冬天要多坚持运动和好处
冬天气温低，身体免疫力也跟着低了，疾病就容易入侵身体，不要等到生病了才吃药休息，提前预防才是良策!听听健康网专家的介绍。 下面6点为中医师提供的冬日保健专属生活调养法，一到冬天就成了林黛玉的你，一定要跟著做喔! Point1：暖暖包随身带! 中医说，风邪会造成体内阳气的耗损，人就容易生病，尤其常从喉咙、气管等呼吸道及皮肤毛细孔进入体内，所以一定要做好万全的保暖措施。毛帽、围巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小帮手。 冬天戴帽应特别注意帽子能护住耳朵;围巾则是保护脖颈避免寒邪的最佳方法，但要避免连脖子带嘴一块捂起来，因为围巾在接触口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内。 冬天的鞋袜尺寸要大一些，脚与鞋间应有空隙，也就是用空气的隔热作用增强保暖。另外，也可带暖暖包放在外套里，或手套、厚袜子中，效果都很不错喔! Point2：注重皮肤黏膜的保湿 冬天气候干燥，会让鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮肤在这个时节显得太干燥，而频频出状况。例如有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎导致鼻塞。 冬天燥咳的人也特别多，主要的症状是喉咙很干燥，怎么喝水都解不了渴，气管里的痰黏得像胶水，有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的咳嗽。因此，要特别注意黏膜皮肤的保湿，除了多喝水外，咖啡、茶叶等利尿的食物，尽量少吃。 此外，滋阴类的中药，或是带有酸味的蔬菜水果，也可以达到身体保湿的效果，如百香果汁、柠檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不错的选择。 Point3：坚持要运动! 虚性体质的人，代谢缓慢，如不加紧运动，只是努力进补，整个冬天过后，包准肥了一大圈!运动能帮助代谢、排除废物，不过体质虚弱的人无法做太激烈的运动，也要避免流太多汗，以免耗损元气。 1星期运动2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、气功等，都能改善气虚体质。 Point4：勤泡澡暖身 冬天在家泡个暖暖的澡，趁著周末出外泡温泉、做SPA，不仅调剂身心，更是中医师相当推荐的日常调养法。泡澡能促进血液循环，改善手脚冰冷。建议虚性体质的人采只泡到心脏以下的半身浴，就不会造成身体太大负担。 Point5：冬天可延长睡眠时间1-2小时! 虚弱的你要有充足的休息时间，否则已经很容易没精神、疲倦，因为过度劳累、压力，症状会更明显。晚上如果头皮发麻、口干舌燥、全身发抖，就是身体发出警讯，告诉你该睡觉啰! Point6：天气再冷，空气也要流通! 冬天和春天一样，是各种病毒、细菌繁殖传播的季节，因此虽然气温很低，但也别整天紧闭门窗，最好能开一点气窗保持空气流通，降低传染病媒的浓度和数目，可以减少被传染的机会。 编后语：冬天确实是个容易生病的季节，温度低，人的免疫力也跟着低，自然难以抵挡寒风的进攻。不过只要我们做好防寒准备，平时注意预防疾病，再用一些养生小妙招提高自身的免疫力，便可以有效地远离冬季疾病，比吃上再多补药都来得有效喔!冬天养肺是有方法的
这个冬天不太冷。进入数九之后，全国各地仍然没有明显的降温，而且降水量也低于去年的水平。隆冬时节，却颇有小阳春的感觉，暖融融的感觉很不错。但是从健康的角度，暖冬天气却未必是一件好事。听听健康网专家的介绍。 冬季保健有什么方法呢？ www.Tulaoshi.com; 四季轮回，也是人体的循环规律 中医的健康观，更宏观，也更完整。中医认为，人体的健康并非孤立的存在，而是基于人与自然的和谐互动。春夏秋冬，既是四季的轮回，同时也是人体阳气的发展变化规律。冬季，人体阳气潜藏，才符合自然规律，人才能够获得真正的健康。 用现代医学的语言来描述，冬季是人体新陈代谢水平的谷底期，在这个周期内，人体脏器将完成重要的自我修复过程。可以想象，当冬季温度过高，人体仍然处于亢奋运行状态，健康问题当然会随之发生。 暖冬视界，在所有的脏器中，肺脏是最受冲击的一个。一代名医叶天士，在其理论著述《温热论》中，就有温邪上受，首先犯肺，逆传心包的描述。暖冬造成的温邪，也就是扰乱人体运行的阻碍力量，会首先侵犯人体肺脏，进而造成心脏甚至是神经系统的损伤。 实际生活中，我们不难发现，一旦出现暖冬的现象，咳嗽、咽喉不适、持续流涕的人特别多，而且病程特别长。这就不难理解为什么中医会特别注重肺脏的健康，因为它不仅仅是呼吸系统的核心，更是人体健康的门户。叶天士为后人留下的诸多经典方剂中，京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，是影响最为广泛的一个，这正是因为温邪犯肺具有很强的普遍性。 润肺去火，健康的关键 既然存在温邪犯肺的普遍性，在暖冬时节，润肺降燥，就成为健康的关键。我们就以叶天士创造的经典配方，念慈菴枇杷膏为例，它所具有的润肺化痰、滋阴降火的功效，是对抗暖冬温邪的有效方法。 肺脏是人体的门户，对肺脏健康的呵护，不仅仅是呼吸系统疾病治疗的关键，更是人体全面健康的保障。在叶天士的《温热论》中，对温邪侵袭人体的过程，具有详尽的论述：温邪，首先侵犯人体的呼吸道，造成肺脏的损伤;然后进一步会转移到心经，造成心脏及血液循环系统的功能障碍;如果进一步发展，甚至造成神经系统和颅脑的损伤。现代医学对于炎性致病因子发展过程的研究，进一步验证了叶天士论述的科学性。 从这个角度上看，暖冬时节对肺脏健康的关注，同时也具有人体整体健康的意义与价值。 滋养肺阴，预防寒春的病毒性感冒 暖冬，在气象学的角度，往往连接着冷春，又会是一个病毒性感冒的高发机会。从人体内部机能来看，温邪犯肺，对人体的影响是具有持续性的;而从外部环境来看，暖冬时病毒变异的温床，在春季到来，温度提升后，会造成病毒性感冒的高发。感冒病毒入侵人体，呼吸道是最主要的通道。在冬季对肺脏健康的关注，是强化呼吸道免疫系统的根本。当我们的免疫系统能够积极健康地运行，病毒性感冒的感染几率就会有效下降。 中医对于人体健康，有着深刻而内在的理解，并更加强调人与自然环境的互动关系。在这个角度上看，中医所提供的方法体系，是最具有前瞻性的，有时候，最传统的，恰恰是最先进的。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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