肚皮舞减肥效果好吗

　　肚皮舞减肥效果好吗？看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形到漏一点也不难，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸！
 

　　下面就来给你介绍几个肚皮舞动作，赶快来学学吧！

　　动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力。

　　运动部位：腹肌

　　作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。

　　1、挺出上腹；

　　2、挺出肚脐处；

　　3、挺出下腹；

　　4、依序收回上腹；

　　5、收回肚脐处；

　　6、收回下腹，熟练之后把动作连起来。

　　肚皮舞的好处,肚皮舞减肥效果好吗？

　　上下八字

　　动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并跟着摆动侧腰勿使力，脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起。

　　运动部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌

　　作用：消除臀部赘肉，练就紧实翘臀，并可修饰腰部曲线。TuLaoShi.com

　　1、左边臀部往上抬；

　　2、往右下方向转动左侧边臀部，左侧臀部略微偏斜前45度角；

　　3、臀部从右下方直接往右上方抬起；

　　4、再转动右侧边臀部往左后侧边移动，右侧臀部同样略偏斜前45度角。 共2页: 上一页12下一页
延伸阅读：

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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