肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈,而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢!跳好肚皮舞的关键是掌握好基本功,与你分享肚皮舞教程,教你九组肚皮舞的基本动作。
1.双脚分开,与肩同宽,膝盖自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打开,跨部由右后向前绕半圆;2.伸直弯曲的膝盖,双手向左在胸前做圆周运动,最后右手在前,掌心向前,左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;1和2动作重复4次;双膝弯曲,左手叉腰,右手屈肘做OK手势,胸部分别向左向右做圆周动作,注意不要耸肩,重复8次;3.双手伸直自然打开,掌心向下,上身保持自然,双腿弯曲,右脚脚跟抬起,脚尖点地,跨部向右上用力提,放下;4.放下跨部,右脚跟,左脚脚跟抬起,脚尖点地,跨部用力向左上方提起;左右重复8次;
左手叉腰,右手OK手势,微抬起胸部,左脚向后退一步,同时,右脚脚跟抬起,向右提起臀部放下;同样右脚向后退一步,同时,左脚脚跟抬起,向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时,晃动你的臀部,重复4次;双手臂向后打开,胸部向前向上提起,右脚放在左脚前左方,膝盖弯曲,即左腿与右腿交叉;1.如上面动作右腿与左腿交叉向前,右脚脚尖向右45度;右手伸直抬至头顶贴着耳朵,左手轻放在右脸上,不要动肩膀,头向右滑动;2.伸直双腿,左脚向左侧一步,脚尖点地,同时头部向左滑动;同样另一边的反向动作,重复4次;1.双手自然打开,掌心向下,上身保持挺立,以人体脊柱为柱臀部由右做圆周动作后右脚向前脚尖点地后收回,同样做反方向练习,以人体脊柱为柱臀部由左做圆周动作后左脚向前脚尖点地后收回;同样的动作,加上身体方向的转动;重复4次。注意:臀部向右时就右脚向前点地,臀部向左转时就左脚向前点地。
身体面向右方,头部看前,右手轻放在头右侧,左手叉腰,双膝微曲,左脚脚尖点地,臀部由左后方向上向前转动回来向下,重复4次后做反方向练习。1.手伸直在两侧向上抬起45度,掌心向上,右脚向后退一步,左脚在前脚尖点地,双膝弯曲,头部抬起眼睛向上看;2.左脚后退一步,右脚脚尖点地,手抬到与肩膀平行,颈部带动头部微微收回;3.右脚后退一步,头部摆正,双手抬到头顶,肘自然微曲,兰花手背相对;4.左脚后退一步,双腿夹紧,双手伸直在头顶处相碰;重复4次。
坚持下去就能减肥。
一套完整的土耳其肚皮舞套装包括:胸衣、腰链、裙子。配饰包括发带、项链、手链、脚链、袖套、蝴蝶袖、纱巾等等。长袍和裤子在土耳其风格的服装中则很不常见。演出时除光脚以外,土耳其风格舞者经常穿很高跟的舞鞋,让身材显得更为修长。
土耳其风格肚皮舞服装的胸衣和腰链表面会用亮片、彩珠、玻璃彩石覆盖装点,边缘多用彩珠串成的流苏装饰。胸衣两个罩杯的流苏一般从下半部开始,两个罩杯的中间常常也会有一簇流苏垂吊下来。
腰链的边缘多裁剪成优美且很大的扇形、V形线条。
毫无疑问,这样的胸衣和腰链不仅会让胸线、臀线显得更为丰满、圆润,而且流苏造成的垂坠感更能突出舞者的胸、胯部位的西米抖动、顶、甩等动作的视觉效果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)肚皮舞(阿拉伯语:?? ???? 或 ??? ????),是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。[1] 肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及,最开始它不过是一种不入流的舞种,只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会,来自埃及的肚皮舞团,当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时,引起一片哗然,并成为当时的争议热点,但最终,肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界,于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre,(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界,其精致的服饰,花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。
纱巾舞蹈的来源地区一般认为是北非地区,当地与纱巾相关的舞蹈可分类为两种:手帕舞及披肩舞。这两种舞蹈有其共通性但是在许多动作也会因为道具特性不同而异。手帕舞的演出通常是舞者双手分持一条手帕或大型方巾,动作包括甩动手帕、旋转手帕等,舞蹈节奏快速而脚步动作明显,这种舞蹈常见於阿尔及利亚、摩洛哥及突尼西亚。
在中东地区的其他地方其舞蹈有采用轻透纱巾。在阿塞拜疆(Azerbaijan)有支来自高加索地区并使用土耳其语的少数民族。在他们的新娘舞蹈里,妇女会使用手帕、围巾或纱巾增加女性美感,在表演中她们会以纱巾来强调眼睛、脸部及穿著精美服饰的胸部线条。但是这种表演不同于东方舞中的纱巾使用方法。这种舞蹈所使用的纱巾是固定於帽子或头饰上,所以在动作上有所限制。在早期土耳其地区许多东方舞的舞者都是吉普赛人,在他们的舞蹈中也会出现手帕作为表演道具。
【瘦腰肚皮舞】
随着音乐的节奏,舞动着工作了一天的身躯,扭一扭,跳着瘦腰肚皮舞教程,轻松,简单,让你拥有完美曲线,放松沉闷心情,小编与你共享肚皮舞教学!
第一步:
开始扭八字胯,右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。
第二步:
胯部开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。
第三步:
右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。
第四步:
动作相反,左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。
第五步:
伸出双手,右上往上,目光与它一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。