【图】冬天淋浴半小时以上会晕厥

　　冬天是寒冷的，每个人都会为冬天的到来进行御寒的准备，可是有些人却因为穿得不对，从而给自己带来了不必要的麻烦。冬天做好保暖工作固然十分重要，然而这也是需要一定的常识的。下面我们就一起来看看吧。

　　冬天到了，天渐渐冷了下来，因此要加强保暖措施，不过有些人将自己包裹得像个胖粽子，还要带上口罩来保暖。殊不知冬季保暖可是有学问的，更重要的是要避免一些误区。

　　误区一：衣服穿得越多越好

　　寒冷的冬季，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这是错误的。因为衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，缓冲了外面的冷空气和体表热空气之间形成的对流，从而感觉到温暖。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。同时冬季最宜吃火锅，如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。

　　从生理角度看，穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。

　　图老师健康网温馨提示：冬季穿衣要注意适宜的厚度，冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮衣。另外，您最好别穿太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。

　　误区二：穿紧身衣服

　　不少女性都把紧身内衣当做塑身的重要工具，贴身紧绷的内衣，不仅收缩了女性的腹部，使之变得平坦美丽，还能将女性的臀部向上提升，使女性的线条更加柔美，起到了一定健美减肥的作用。

　　但是，如果长期穿着紧身衣服会影响呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身的氧气供应，反而增加了手脚冰凉的程度。

　　而且，太紧的衣服会影响身体的血液循环，从而给身体带来健康隐患。

　　误区三：要保暖得带口罩

　　冬天户外温度低，许多女性出门的时候都会戴上围巾、口罩，把鼻子和嘴巴严严实实地包起来，事实上这种做法隐患很大。这样不仅会降低人的御寒能力，还更容易感冒。

　　因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气tulaoshi进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是经常戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

　　图老师健康网温馨提示：在野外行走或在空气污染严重的环境中活动时，为抵御严寒和风沙，戴上口罩是必要的，但时间不宜过长。戴围巾时要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通。如果空气污染不很严重，尽量别戴口罩。

　　温馨提醒，综上所述，在外出时佩戴手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，都比佩戴口罩取暖更为健康和实用。祝大家健康。

冬天怎么滋补身体

　　冬天怎么滋补身体？天气不断变冷，各种风寒感冒接踵而至，此时补身体变得刻不容缓，否则很容易生病。补身体并不代表长胖，营养的同时分量可以酌情减少。下面推荐三款适合冬季温补的食谱，酌量吃不用担心会发胖哦。

　　一、生姜羊肉汤

　　材料：当归10g、生姜10g、羊肉500g、料酒适量、味精适量、食盐适量、香葱适量、孜然少许

　　做法：当归和生姜洗净后加水，以中火烧开捞出；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫。将羊肉放入当归汤中，加入料酒、盐及葱结，加水大火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精、葱花和姜丝即成。

　　在冬季，羊肉是用来温补的最佳食谱。它补阳生暖，在寒冷的季节再适合不过了。搭配驱寒的生姜做一道菜，还可以很好的预防感冒和气血不足，真的很好。

　　二、山药焖鸭

　　材料：肉鸭500g、山药50g、香叶、干辣椒、葱、黄酒、酱油、老抽、片糖、盐适量

　　做法：肉鸭斩件，放入少许酱油、盐和黄酒码入味；山药去皮后切滚刀块，下油锅略炸捞起；锅里倒些生油，放入香料炒香，倒入鸭肉炒香变色后，淋些黄酒炒香，加少少老抽给鸭肉上色，加入清水、少许片糖、山药盖上锅盖，大火烧开后慢火焖香酥，最后掀盖收汁，加盐调味撒上葱即可。

　　鸭肉本身就具有滋阴的效果，对于秋冬季节体质虚弱的女生而言很不错。而山药是温补中很不错的食材，山药还能入药，对腹泻、咳嗽、便秘这些问题都有很好的改善效果。

　　三、海带牛肉汤

　　材料：海带、牛肉、大葱、蒜头、白酱露、香油

　　做法：把海带切成条，牛肉切成细丝与白酱露、香油拌匀，腌10分钟。大葱切丝。锅里倒少许的油，烧到7成热，放入蒜头爆香取走。放入牛肉翻炒，牛肉变色后倒入煮熟的海带，加盐、煮开，最后放入大葱即可。

　　羊肉、牛肉是冬季滋补的肉类首选，有一定的脂肪含量不仅能御寒还能带来抵抗力。而海带的可溶性纤维比较多，与高蛋白质、高脂肪的肉类可以中和，有去油腻的作用，还能补充碘元素。

冬天淋浴半小时以上会晕厥

　　寒冷的冬天，很多人洗澡都会选择淋浴，甚至有些人喜欢一直淋浴，图老师小编在这里告诉大家，冬季淋浴虽然会让人觉得舒服，使皮肤得到充分的放松，然而淋浴不得超过三十分钟。下面我们就一起来看看吧。

　　近日，据日本《读卖新闻》报道，日本温泉气候物理医学会受厚生劳动省委托，就洗澡事故做了调查，结果发现，每年12月~1月是事故高发时段，需要多加注意。

　　一般来说，冬季刚开始淋浴时和淋浴30分钟以上时，是晕厥的高发时段。日本温泉气候物理医学会会长大塚吉则解释，脱衣服后由于身体一下子适应不了周围温度变化，导致血压骤升，再受热水淋浴刺激，血液循环又会骤然加快，血压下降，这种骤变对于体质较弱的老年人和心脑血管疾病患者来说极其危险。而如果洗澡时间过长，人就容易疲劳，同时浴室内湿度过高，再加上通风差，往往会造成人体缺氧，引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。

　　为了防止发生意外，冬天洗澡前应该先做热身，提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身体微热、不出汗为宜。大塚吉则建议，事先最好在浴室里打开电暖气、浴霸等，升高室温，减少与室外的温度差。如果泡澡，宜先用温水淋浴片刻，让身体适应温度变化。

　　洗澡时间不可过长，盆浴以20分钟为宜，淋浴3~5分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。研究还显示，如果分别以40℃和42℃的水洗澡10分钟，出浴后，后者让皮肤温度更高，但30分钟后，前者体温会反超后者。也就是说，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。

　　温馨提醒，综上所述，洗后穿衣服时也要注意温差变化。从高温的浴室出来，如果身上没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。建议洗完澡要披一条厚浴巾，或在浴室里提前换好贴身衣服。祝大家健康。

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