文章导读:通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有土豆的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。 双手合十向上式帮你打造手臂曲线，看过本文的详细介绍，你对这种瑜伽动作是不是有了一定的了解了呢？希望本文可以给你带来一些帮助！ 双手合十向上式帮你打造手臂曲线，瑜伽现在已经被越来越多的朋友所认可，瑜伽是一种被公认的修身养性瘦身项目之一，瑜伽可以利用你饭后的十分钟还你完美的手臂线条，你相信吗？今天，我们就跟着图老师图老师小编来学习一下双手合十向上式动作，打造完美手臂曲线！ 双手合十向上式帮你打造手臂曲线-大众养生网 步骤：&m.tulaoshi.comnbsp; 1.双手合掌，十指紧紧相依。 2.呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。 3.将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。 4.吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。 瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有土豆的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。 双手合十向上式帮你打造手臂曲线，看过本文的详细介绍，你对这种瑜伽动作是不是有了一定的了解了呢？希望本文可以给你带来一些帮助！
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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yangsheng/） (3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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