【图】介绍散打腿功有哪些强招

电视里那些散打高手让你心生崇拜了吗?其实散打重点在腿功，下面图老师图老师小编就为大家介绍一下散打腿功的八大强招。　　(一)散打正压腿　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。　　(二)侧压腿　　右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。　　学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。　　(三)后压腿　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。　　(四)仆步压腿　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。　　学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。　　(五)正搬腿　　右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。　　(六)侧搬腿　　左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。　　学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。　　(七)竖叉　　两腿蜷缩前后叉开成直线。西安散打培训左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。　　学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。　　(八)劈横叉　　两腿蜷缩向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。　　学练要点：髋tulaoshi关节完整关上，立腰挺胸。
延伸阅读：

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力