按摩部位
主要按摩脐部。
按摩方法
张掌，一手或两手掌重tulaoshi.com叠，按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。
按摩作用
本法能调和脾胃、养血益气、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。
注意事项
⒈姿势站立、坐位或仰卧均可。
⒉按摩动作要柔和，并逐渐加重至以能够耐受为宜。
⒊按摩范围以脐为中心，逐渐扩大至整个腹部，最后结束时回到脐部。
自我按摩缓解慢性支气管炎症状
慢性支气管炎俗称“慢支炎”。是气管-支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。主要表现为长期咳嗽、咯痰，时而伴有喘息症状。中医认为，引起慢性支气管炎的病因，肺、脾、肾三脏亏虚为本，感受风寒湿邪为标，另外，还与肺肝实热有关。
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.按揉中府穴
左(右)手拇指指腹放在对侧中府穴上，适当用力按揉0.5～1分钟，以酸胀为佳。
功效：补气益肺、宣肺止咳。
3.按揉肺俞穴
用左(右)上肢绕过肩后，将中指指腹放在同侧肺俞穴上，适当点揉0.5～1分钟。以酸胀为佳。
功效：宣肺化痰、降气止咳。
4.掌揉膻中穴
右手手掌放在膻中穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：理气散淤、宽胸利膈。
5.揉按尺泽穴
左(右)手拇指放在对侧尺泽穴上，其余四指环抱肘后，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。双手交替进行。
功效：顺气化痰、通络止咳。
6.揉按列缺穴
左(右)手拇指指腹按在对侧列缺穴上，其余四指附在腕对侧，适当用力揉按0.5～1分钟。两手交替进行。
功效：宣肺止咳、镇静止痛。
7.团摩上腹
左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。
功效：宽胸理气、健脾和胃。
8.分推肋下
双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推1～3分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）功效：疏肝和胃、降气止咳。
温通类推拿按摩手法
1 摩法TuLaoShi.com
(1)掌摩法：以掌置于腹部，做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹：胃脘部=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法：以食指、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2 擦法
(1)掌擦法：用掌着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)侧擦法：用手的尺侧着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)鱼际擦法：用大鱼际着力于施治部位，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。
3 推法
(1)掌推法：用掌着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法：用指着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法：用肘着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。
(4)拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额部位，自前额正中线向两旁分推。
(5)十指分推法：十指微屈，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。
(6)鱼际分推法：以两手拇指桡侧及大鱼际着力于腹部，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。
(7)合推法：以两手拇指或掌从施治部位的两边向中间推动称为合推法。
4 抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
5 扫散法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。
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生活小常识之水果的清洗方法
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