脚底存在许多穴位，按摩会非常的舒服，因此各种足浴按摩点如雨后春笋般纷纷冒出。如今，脚底按摩成为了一种大众养生方法，很多人喜欢去足浴店按摩脚底，那种既痛又舒服的感觉让人很享受，其实，自己也可以在家Tulaoshi.com脚底按摩，下面就为大家介绍下中医脚底按摩的具体手法。
中医足底按摩操作手法
1、触摸法：是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。
2、揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。
3、运推法：是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。
4、轻抚法：以手掌面或用指尖在表皮滑动。
5、摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。
6、推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。
7、颤动法：也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。
8、叩击法：其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，最常用的是以手掌的尺侧缘叩击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法。
足底按摩的具体手法
1、按摩自己身体的排泄系统应该是用从上到下的顺序，具体就是从肾脏—输尿管—膀胱，这样轻轻的按摩5分钟左右即可。
2、按压自己足部的大拇指约60秒，之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头，用时大约1分钟就可以。
3、横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处，大约进行两分钟就可以了。
4、 之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置，然后从下往上的方向按摩支气管反射区，这两项活动共进行2分钟。
5、然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。
6、 对于左脚心脏、脾脏，右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩，中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图哦，这些反射区按摩共1分钟就可以。
7、围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。
8、 对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动，保持按摩2分钟。
9、对于小肠反射区的按摩方式主要也是进行点压的方式从上倒下按摩，维持一分钟即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）上面为大家介绍了中医脚底按摩的具体方法，喜欢养生的朋友可以学一学，睡前给自己按摩按摩脚底，养生效果很好哦。
中医按摩穴道治感冒
现代都市亚健康的人群越来越多，身体在亚健康状态下很容易招来一些疾病的侵袭，感冒就是是我们日常生活中常见的疾病之一，如何治疗感冒有许多的偏方，今天就让我们来看看中医按摩穴道的方法来治疗感冒吧。
亚健康是一种介于生病和健康之间的状态，大部分人都处于亚健康状态。情志过激、三餐倒置、一些不良的生活习惯都可能使我们陷入亚健康的状态。亚健康的人很容易感冒，主要原因是身体的正气不足，但是不用打针吃药，我们身上的很多穴位都可以帮助我们对抗感冒。
穴位可以进行一些组合应用，专家总结了治疗感冒特效穴组。分别是合谷、孔最、足三里、涌泉。
在按揉穴位的时候，不一定要按在非常准确的位置上，可以在穴位所在区域内寻找最痛的点，按揉痛点就会起到最好的效果。
当我们着凉，开始打喷嚏的时候，可以按揉驱寒四要穴来防止感冒的发生，分别是风府、风池、人中、大椎。
我们是否处于亚健康状态，可以通过一些自身的状态来辨别
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）① 时长感觉郁闷
② 觉得工作令人厌倦
③ 不想面对其他人，有自闭倾向
④ 很想发火，但又没力气发作
⑤ 面对喜欢的食物却没有力气
⑥ 没事就想躺着
腰部保健的按摩手法
对于女性来说腰部一直是一道风景线，同时也是一处健康敏感区域。和男性不同，女性因为生理上的特殊，所以比男性更容易出现腰痛。中医认为腰部是肾之府，如果你感觉腰部酸弱无力、绵绵作痛、隐隐作痛那就是属于肾虚腰痛，特别是中老年女性更容易出现此类症状。而女性每月经期都因失血过多或肩负孕育、生产，都会损伤肾气。所以腰部保健必须得以重视，TuLaoShi.com下面中医专家推荐5个穴位的腰部按摩手法，如果你也想保护自己的腰部的话不妨一起来了解一下吧。
一、腰部按摩手法
1、命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
4、腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴医学教|育网搜集整理相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108~180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
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防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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