老年人按摩应从哪个部位开始
随着生活水平的提高，现在不止年轻人养生保健，就连满头白发的老人也加入了养生保健的行列。年轻人养生保健的方法是不是老人也适合呢?图老师小编的回答是适合的，例如针灸、按摩、拔罐等中医保健养生都是可以的。今天图老师小编就给大家带来老年人按摩养生的方法，老年人在按摩养生的时候应注意从哪里开始。 老年人按摩应从穴位开始 俗话说若要老人安，涌泉常温暖，推搓涌泉穴俗称搓脚心，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。 足少阴肾经主干起始于足小趾下，斜穿过足心，沿内踝后方，进入足跟，再向上行于小腿肚内侧，到达腘窝后继续向上，沿大腿内侧后缘循行，通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。 此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中，涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。 涌泉 涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说若要老人安，涌泉常温暖，推搓涌泉穴俗称搓脚心，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。 具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。 另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。 太溪 在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。 在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处 老年人自我按摩穴位可改善睡眠 有些人上了年纪以后，出现睡眠浅而短，稍有动惊就醒来，醒后又难以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用镇静安眠药，但由于老年人肝脏解毒及肾脏排泄功能均减退，药物容易在体内蓄积，产生毒副反应。所以，对改善老年人的睡眠，人们寄希望于不药而治。 下面介绍几种镇静催眠按摩术 (1)运百会 作用：定神安眠。 方法：百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸;或两耳尖连线与头部正中线之交点处。运百会时取卧位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟。手指用力不能太重。 (2)按颞侧 作用：疏利少阳，安神催眠。 方法：坐位，两手拇指按压两侧风池穴(位于项后枕骨下两侧凹陷处，在斜方肌和胸锁乳突肌之间陷中)，两小指各按在两侧太阳穴(位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处)上，其余手指各散放在头部两侧，手指微屈，然后两手同时用力，按揉局部约1分钟。 坐位，两手拇指按压两侧风池穴(位于项后枕骨下两侧凹陷处，在斜方肌和胸锁乳突肌之间陷中)， (3)揉神门 作用：宁心安神 方法：神门穴位于掌后腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷处，揉神门穴时可以取坐位，左手食、中指相叠加，按压在右手神门穴上，按揉2分钟，然后再换手操作。 (4)按脘腹 作用：古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，按脘腹可以理气和胃，使人安然入睡。 方法：卧位。左右手分别横置于上腹部中脘(位于人体腹部正中线上，脐上4寸处)和下腹部关元(位于人体腹部正中线上，脐下3寸处)穴上，配合呼吸，呼气时按压中脘，吸气时按压关元，持续操作2分钟。 (5)抹眼球 作用：调养心气。 方法：卧位，闭眼，将两手中指分别放于两眼球上缘，两无名指分别放在眼球下缘，然后在目内外眦之间来回揉抹20～30次，用力要轻。 (6)推胫骨 作用：和运脾胃，宁心安眠。 方法：坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇食指按压阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处)和阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，当胫骨内侧缘和腓肠肌之间的凹陷处)穴，然后向下用力推动，在过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操作10～20次。 坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇食指按压阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处) (7)按涌泉 作用：交会阴阳，平衡气血。 方法：涌泉穴位于足掌心，当第二跖骨间隙的中点凹陷处。按涌泉穴时取平坐位，两侧中指指腹分别按压在两侧涌泉穴上，随一呼一动，有节律按压。该法操作1分钟。 以上方法，每晚选择1～3项，在睡前1小时内进行自我按摩，若能持之以恒，往往可免受失眠困扰。 躺下以后，还需平心静气，排除杂念。然后闭目，默念松静，逐步松弛全身肌肉，使身心自然、轻松、舒适，再似有似无地意守丹田或涌泉穴，不可太用心，这样既可催眠，又能强身健体，有望早日摆脱失眠。 按摩穴位有助于老人长寿 补肺益肾的列缺穴 两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。 列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。 列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用 散热去痛的尺泽穴 手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。 因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。 此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。 保健心脏的内关穴 伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。 防止失眠的神门穴 神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。 舒服腰背的委中穴 屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。 对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。 补血养肝的血海穴 血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。 古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。 每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。 每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧 增强胃动力善待天枢穴 天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。 天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。 在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。 穴位养生是中医养生中比较特殊的一种养生方法，也是中医养生的一大精髓。中医穴位虽然是很神奇的东西，但是它也确实能帮助我们保持健康，尤其是对那些花甲老人。按摩虎口穴位能治哪些病
虎口穴是生活中一个非常好用的穴位，同时也是一个非常重要的穴位，它属于我们手阳明大肠经中的一个穴道。虎口穴的位置非常的好找，将我们的双手合拢，这个时候大拇指还有食指之间隆起的部位就是虎口穴了。今天，图老师小编就来为大家详细的解说虎口穴位的作用，一起来了解下吧！ 虎口穴位的作用 虎口穴也被称之为合谷穴，是身体中元气所需要经过、留止的一个位置，所以非常的重要。日常对虎口进行按摩，具有很好的镇静止痛以及舒经活络还有清热解表的效果，能够很好的增强身体抵抗力，特别是对于治疗面部疾病效果非常的好。 虎口穴的功效在我国的古代就已经广泛的使用了，并且如果脸部还有嘴巴中出现了毛病，通过刺激或者是按摩虎口穴都能够收获到意想不到的效果。现代医学研究发现，按摩虎口穴能够有效的治疗各种原因所导致的头痛、神经痛还有耳聋耳鸣以及扁桃体发炎、牙齿疼痛、呼吸困难以及睡眠虚脱以及青春痘等等毛病，更好的保健身体健康。 另外在按摩虎口穴位的时候一定要特别的注意，要朝着小手指的方向更加的用力，而不是垂直的往下进行按压，这样能够更好的发挥穴道的作用。另外，如果体质比较差的患者，不能够对虎口穴进行比较强的刺激，例如孕妇就不适合进行，避免导致身体出现其他情况。具体的按摩虎口穴的作用如下： 第一：治疗头痛 日常通过按摩虎口穴还有内庭穴，能够很好的治疗失眠行疼痛还有神经性头痛，同时对于颈后疼痛也有一定的效果。 按摩的方法也是有讲究的，应该要双手中的拇指按照顺时针的方向交替按摩，这样能够起到立即止痛的效果。另外，最好能够每天坚持按摩两三次，每次的时间控制在十分钟左右，这样三五天就能够完全痊愈。 第二：治疗感冒 老中医告诉我们，按摩虎口穴位最大的一个功效就是预防感冒，有效的促进身体健康。如果身体已经出现了轻微感冒的情况，可以对虎口进行刺激，左右手各按摩大约十分钟左右，然后喝上一杯开水出汗，这样感冒就能够很好的缓解了。 第三：治疗牙痛 临床发现，虎口穴对于治疗头痛还有牙疼的请有着很好的治疗效果，并且止痛的作用非常的迅速。在我国古代进行按摩的时候，医生都会对这个穴位进行针灸，这样具有麻醉的作用。而日常经常按摩虎口，不仅能够保护牙齿，同时也可以有效的减少出现口腔疾病的可能。 在出现牙疼的时候，应该立即按摩虎口穴，左手用力的按摩右手的虎口穴，然后进行轮换按摩，这样剧烈的疼痛能够得到有效的缓解。另外在按摩的时候需要注意，应该对侧手的拇指还有食指的指腹也一起按摩，一定要用力等到指腹出现酸胀感的时候才可以停止。 第四：m.tulaoshi.com防治扁桃体发炎 如果身体出现了扁桃体发炎的情况，直接按摩并不能够起到非常有效的治疗。而是应该要将大蒜捣烂成为糊状，然后敷在虎口穴上，再用绷带包裹好，两三个小时之后这部分的皮肤就会出现发痒，这个时候就可以取下来，你也会发现扁桃体发炎的情况得到了有效的缓解。 第五：美容养颜治疗黑眼圈 日常可以随时随地的按摩虎口穴，无论你是在看书或者是躺在沙发上看电视，这对于黑眼圈具有很好的治疗作用。这是因为虎口穴和整个头部的组织都有关联，所以经常按摩能够起到光滑、白嫩皮肤的作用，同时还可以预防皱纹的产生。每天只需要按摩两三回，整个人的气质都会发生改变。 第六：延年益寿 虎口穴也被称之为长寿穴，经常按摩能够起到帮助长寿的作用，非常的适合日常养生。对虎口穴进行按摩，能够很好的调节体内的内分泌情况，同时对于脑部的血液循环也有很好的促进作用。坚持按摩两三个月甚至数年的时间，具有很好的保健作用，同时预防身体出现中暑、发热或者是痛经、疼痛的可能。 图老师小编建议 以上就是关于虎口穴位的作用的详细介绍了，日常经常对虎口穴进行按摩具有很好的保健作用，能够有效的促进自己的身体还有心理健康，令家庭更加的和谐幸福。延伸阅读：
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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