2、体位法：筋骨的伸展，使身体更稳定、强健、轻盈，从而使精神更安宁，防止浮躁。通过对身体每一块肌肉、神经、腺体的锻炼，可以改善和保持体型，使身体更强健和富有弹性，从而预防各种疾病，减轻身体疲劳，舒缓神经系统。
3、冥想法：是瑜伽的最终目的，最高境界。以一种放松的姿势，将身体、大脑、理智和自我融到某一种冥想的事物上，保持高度的知觉，会有一种无上的祝福。 TuLaoShi.com
特色简介
哈他瑜伽（Hatha Yoga）
哈他瑜伽由呼吸法、冥想法、体位法三者结合，使我们身体与精神的均衡，达到最大限度的和谐；净化和加强我们身体的每一个细胞，使我们在面对正常的伤害时能释放它的潜能，消除肌体内的不安因素，改善亚健康状态，做到心吸收。
流瑜伽（Flow yoga）
以舞蹈般的动作流畅地伸展身体的每一个部位，以太极掌缓慢地动作配合呼吸锻炼到你的精神。强大的力度会让你体内的杂质及不良的情绪随着汗水淋漓尽致，让你拥有紧实的肌肤、优美的体态、精力充沛。一个全新的自我，给你生活、工作带来意想不到的惊喜。
高温瑜伽（Hot yoga）
即在高温（38℃―42℃）下练习瑜伽，由26个极具针对性的固定动作组成，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。在远红外线的铺射下提高我们身体免疫力，增强体制、促进血液循环、加速新陈代谢，从而达到减肥塑身的效果。
什么是力量瑜伽
又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
课程时间：60分钟、90分钟
最适合人群：有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。
主要效果：超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
瑜伽的盛世繁华
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuga/）印度有一句古老的谚语：“世界万物都是有意识存在的，矿物是处于沉睡之中，植物处于半梦半醒之中，而人类是处于觉醒之中。”这句包含智慧的谚语将万物融为一体，但又不失时机地彰显人类思维的优势。
人类大脑的沟壑上，遍布了思考的痕迹，生存、繁衍、置业、养生，从低级的条件反射到自觉自省，从被动防御到主动出击，生命的力量膨胀，变得坚不可摧。在这个过程中，古印度的瑜伽功不可没。
如今，抛开瑜伽的哲学层面，我们通常接受到的是“修身养性”的瑜伽。其中哈塔瑜伽和王瑜伽(八支分法)备受人们的尊崇，在强身健体、锻炼心智的同时，科学系统地调节人的平衡，似是上天给人类健康的恩赐一般。它已经从东方走到西方，从古典演变到现代，蔓延散射，穿透力超强!
瑜伽所到之处，几乎所向披靡。听闻过瑜伽现状吗?几乎每个社区、每条街道上都会看见瑜伽健身馆，每一天都有瑜伽教练诞生，这种普及速度在近两年还逐日攀升。近来，中国体育大学正在准备开设这门课程，国家体育总局也正为此做铺垫，尽早规范瑜伽市场。不过面对“每日一新”的瑜伽种类，大众被迷惑了。高温瑜伽、香薰瑜伽、力量瑜伽、流水瑜伽……究竟自己学的是“何门何派”?是否适合自己练习?锻炼强Tulaoshi.Com度是否合适?瑜伽老师是否合格?等等问题使得有些人望而却步、半途而废。
这个发展迅猛的势头的确该引起人们关注了。也许归结瑜伽的先贤从来未曾预料到后人在“瑜伽”二字上还“百家争鸣”、“百花齐放”，繁荣到这个地步。关注瑜伽的人在等待评判结果。翘首以盼的人们有很多，不止你、我。
瑜伽发展的势头真是如火如荼，形形色色的现代瑜伽种类出现，使人们甚至有点迷惑。
延伸阅读：
瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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