1.多喝水是减肥的关键
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
2.早餐前喝杯咖啡能少吃1/4食物
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。
3.早餐和午餐之间吃些花生就能瘦
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
4.椰子当餐后甜点
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
5.给食物多加些调味品
吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。
6.中午吃发酵食物更有饱胀感
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
7.上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
8.正餐加点辣椒
日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态能保持整整3个小时以上。
9.喝一杯浓茶让饭量减少35 %
浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。
10.用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
胖女孩的夏天该如何穿衣搭配好看呢。小编在此为大家服装的显瘦搭配，例如选择宽松上衣来搭配各种短装，短裤、短裙都是不错的选择哦，一起来看看吧。
这款个性十足的镂空宽松上衣，超有设计感，带有典雅的气息，穿在身上魅力十足呢。搭配银灰色宽松短裤，名媛千金范儿，很漂亮哦。
绿色短袖宽松上衣搭配白色蕾丝高腰短裙，是不是特别舒服有气质呢?这身搭配看着就让人心动不已呢。清爽秀气，淑女风格，迷人养眼。
如果你喜欢帅气一点的搭配风格，这身经典的黑白配也不错呢。白色短袖宽松上衣搭配黑色五分裤，黑色单鞋，瞬间潮爆街头。
蓝色雪纺背心搭配印花短裙，黑色凉鞋和黑色单肩包，特别小女生的搭配，清爽大方，充满了青春活力感，也是不错的夏季服装搭配选择哦。
灰色调短袖宽松t恤搭配枚红色短裙，配上黑色腰带，十分显瘦呢。裙子的颜色相当漂亮，给人的感觉也格外舒服呢。
白色圆点黑色短袖t恤，经典黑白配永远不过时，加上大圆点设计更是清爽时髦。宽松有致的款式穿在身上很显瘦哦，搭配深粉色短裙，露出美腿，性感清爽。
米奇图案黑色短袖t恤搭配蓝白格子高腰短裙，白色帆布鞋，很适合身材矮小的女孩子穿，特别显高想显瘦，还充满了活力感。
浅灰色宽松t恤搭配蓝白竖条纹短裤，时髦利落，干练帅气。很清爽的搭配，夏天穿衣最吸引人的当然是清爽动人的装扮啦。
【显瘦塑身腰封搭配图片】
腰封是塑造女性曼妙身段的恩物，被女性封为具有魔力的时尚配饰。腰封能修饰女性的身材，点缀腰间，让你腰间散发光芒。同时，腰封可以立刻美化你的腰线，让你展现女人应有的魅力。
腰间的时髦味道 3招让你就大不同>>>>>>招数一：腰带
搭配示范：白衬衫+破洞牛仔铅笔裙+黑色高跟鞋+黑色皮带+黑色手提包+墨镜，黑色的皮质腰带不仅提升气场，还与墨镜、鞋子、包包相互映衬，细节处打造亮眼look!
我们来了解塑形的观念
塑身减肥为什么不等于减重?人体的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大块组成，并且是按一定的标准比例构成，而一般人太胖是因为脂肪超标，而不是肌肉及水份。所以只有减去脂肪，降低体重中的脂肪比例，才会真正瘦下去。如果仅仅是通过一些减重方式减去了身体大部分的肌肉和水分，那么根本没有达到减肥的目的。而且更严重的是，如果减掉的是肌肉和水份，反弹回来的却是脂肪，那就会陷入越减越胖的恶性循环之中。
所以在减肥之前，减肥者一定要弄清楚一件事：必须要减去的是身上脂肪，而不是肌肉和水分。
塑身裤的好处：通过推移脂肪，结合长期的穿着，使体形逐渐得到改善。同时，因为
塑身裤比普通衣物紧，因而有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，达到瘦身效果。
塑身裤的坏处：
1、如果塑身裤太过紧贴皮肤，会使皮肤血液循环不畅，营养不能送到皮肤，对皮肤不利。
2、可以压迫内脏，影响局部肌肉、神经的血液循环，供血不足可以影响局部组织功能，甚至造成损害。
3、使汗液、毒素等排泄物不能通过皮肤排出，积聚于皮肤表面，此外，长期穿紧身的塑身裤极易造成生殖器周围温度过高，对男性会降低精子质量，导致不孕，对女性可以滋生细菌，感染妇科疾病，影响怀孕。
4、束缚腰腹，影响进食，减少肠胃蠕动，阻碍消化吸收，容易引起便秘。
腿粗夏天怎么穿衣搭配服装更好看? 做个纤细MM!
长裙应该是隐藏胖胖下半身的必杀计，而且还会拉长你的身材比例，但不太适合个子比较小的MM，那样会显得更矮，是高个子女孩夏日最佳的选择
腿比较短粗又很想穿裙子的女孩，不妨选款式简约又能修饰身材的A字裙，另外配双高跟鞋是很必要的。时尚清凉，更是飘逸浪漫。
七分裤能让腿部变得细长，裸露出来的纤细脚踝通常给人腿部纤细的假象，再用稍长的甜美雪纺做上衣，就能很好的掩盖了你大腿的不足了。浪漫知性，优雅时尚。
黑色的九分裤搭配白色宽松涂鸦图案长T，这是显瘦的明星级搭配，加上一双鱼嘴的金色高跟鞋, 时尚唯美，清新的色彩令人着迷了。
作为今年春夏大热的直筒九分裤，绝对是腿粗mm的时尚法宝之一，优质的面料带来下身极其舒适的穿着体验，轻柔的垂坠感让你的时尚度立马提升，搭配简单干净的雪纺背心和球鞋，大牌感度尽显。
黑色是最为显瘦的颜色，这款黑色半透明绣花长裙精致唯美，既很好掩盖掉了腿部不好看的线条，同时女人味十足，搭配暗绿色的短袖卡通衬衫，整个人显得高挑修长。
黑色短袖字母简约t恤休闲有范，搭配伞形大摆的牛仔长裙增添迷人的复古味道，很好修饰身材的比例，黑色松糕鞋和大帽子的搭配尽显摩登女郎范。
黑色雪纺白波点吊带连身裤轻盈灵动，搭配黑色尖头高跟鞋会让你下身线条看上去更为修长，内衬搭配简单纯净的白色体恤，整体充满邻家女孩清新感觉，惹人疼爱。
塑身(Body shaper)是对型体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。
塑身衣在夏季有透气性很好的，建议选择弹性很强的塑身衣或超高腰的塑身裤，这样不会坐下来就卷边，第一次穿最好用分体的，上衣和裤子分开。在淘宝上搜夏季薄款透气 超强弹收腹美体拢胸塑身衣 高腰美体塑身裤收胃提臀收腹束身裤 基本上就找到你要找的东西了。关键要有弹性，不会勒，才能长期坚持，少吃，胃才会小，逐渐瘦下来。
专家指出，目一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。还有人认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿美体塑身衣的时间不要超过8小时，塑身衣使人体基础代谢减慢，长时间穿会导致血液循环不畅，手脚发麻。
同样，提臀瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的。
塑身裤高腰收腹瘦大腿装比全身的稍微紧一点点。穿这个的好处是可以束腹，看上去腰腹瘦点。刚生完宝宝的人穿，可能比没穿的人恢复身材要快点。但是，当身材恢复的差不我的时候，也就不会再瘦下去了。那时，穿这个裤子会有一种心里依赖感觉，一旦不穿，就感觉腰腹多了点肉，走出去会没那么自信。长期穿，或多或少会影响一点全身血液流通的，不管这个裤子广告上说怎么怎么不影响血液流通
塑身裤的好处：通过推移脂肪，结合长期的穿着，使体形逐渐得到改善。同时，因为
塑身裤比普通衣物紧，因而有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，达到瘦身效果。
塑身裤的坏处：
1、如果塑身裤太过紧贴皮肤，会使皮肤血液循环不畅，营养不能送到皮肤，对皮肤不利。
2、可以压迫内脏，影响局部肌肉、神经的血液循环，供血不足可以影响局部组织功能，甚至造成损害。
3、使汗液、毒素等排泄物不能通过皮肤排出，积聚于皮肤表面，此外，长期穿紧身的塑身裤极易造成生殖器周围温度过高，对男性会降低精子质量，导致不孕，对女性可以滋生细菌，感染妇科疾病，影响怀孕。
4、束缚腰腹，影响进食，减少肠胃蠕动，阻碍消化吸收，容易引起便秘。
