走路减肥成功案例

　　大家知道黑米减肥法吗，下面给大家分享一个用黑米减肥成功的案例，希望对大家有帮助。

　　我在用黑米减肥法减肥。我希望有小伙伴们和我一起黑米减肥法减肥。

　　黑米减肥法是什么呢?黑米减肥法是：一整天只能吃黑米饭或者黑米粥，水可以随便喝，但是也只局限于水了别的东西不能吃了。听说黑米减肥法可以10天瘦10斤噢，听着就好激动呀，我赶快开始黑米减肥法。

　　注意：

　　1.黑米不是黑糯米，那是另一种

　　2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴但是黑米需要提早12个小时浸泡所以要提前那天晚上浸泡

　　100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。

　　如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。

　　【跳绳减肥法成功案例】

　　很多人都知道跳绳是一种很好的的减肥运动，跳绳可以锻炼全身的各个部位，对于减腿部、臀部、腰部以及手臂都很有效。那么，有真人跳绳减肥成功例子，快速减肥方法?

　　跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛。跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥快速有效，网上的许多网友都分享了他们如何跳绳减肥的经验：

　　【走路减肥成功案例】

　　减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦。

　　网友自曝减肥成功案例 走路暴瘦30斤发布时间：2013-11-27编辑：大眼我要评论导读：看网友自曝走路减肥法，看她怎样走路暴瘦30斤，你会是下个减肥成功案例吗?减肥成功案例： 减肥没有诀窍可言，控制饮食和运动才是王道，我的暴走减肥，是在上下班期间进行的，稍微坚持一下效果真滴很明显，而且不耽误时间，没有跳绳啊、仰卧起坐啊、饿肚子、吃减肥药拉肚子啊那么痛苦。

　【减肥就要暴走】

　　生完妞妞后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是吃希望牌(饲料)长大的。这种评价，让我情何以堪啊?!!

　　历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖，今年终于痛下决心：减肥!

　　两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤!!减肥成功后，很多人问我到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，我的感觉是运动占60%，饮食占40%。

　　先说运动，有些JM总说没时间运动，我看都是太懒的借口(嘻嘻，别打我呀)。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧?偶就是靠上下班走路成功减肥，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰。多聪明啊!

　　黄瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，因为黄瓜中含有大量的微量元素，有利用我们的肠胃消化。我们如何利用食物黄瓜来减肥呢?今天小编为你介绍2个黄瓜减肥食谱，帮助你快速减肥瘦身。

　　凉拌黄瓜木耳

　　原料：黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。

　　做法：

　　1.木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

　　2.黄瓜、胡萝卜切菱形片;

　　3.锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

　　4.油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

　　5.木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

　　效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

　　香蕉减肥法成功案例有很多，下面分享日本的案例来给大家参考一下，希望对大家有帮助。

　　在日本因为电视节目请胖女星森美公子来尝试香蕉减肥法，在一个半月里瞬间就瘦了14斤，从而这一个减肥法马上风靡全球，导致香蕉卖到缺货。出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，有一次因为一件拍戏的衣服从臀部开始爆开的悲剧，造成拍片现场一阵尴尬，这才使得她拼命的减肥!短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉24斤，恭子从胖妞蜕变性感女神。

　　香蕉早餐

　　早上吃一根香蕉蘸蜂蜜吃，喝一杯酸奶就可以了，因为没有什么热量，你就自然而然的瘦下来啦!让你体内的毒素迅速的排除，从而达到减肥的效果，不过肠道不太好的女生不建议长期这样吃。

　　【21天减肥法成功案例】

　　21天减肥法是一种通过严格控制饮食进行减肥的方法，利用此法一般情况下一周能够减肥0.9-1.4千克，21天减肥法要求一日两餐，食物选择也有规定。不过，21天减肥法的食物选择范围还是比较广的，所以减肥者在减肥期间是可以享受到美味的食物的。下面就是一位网友的21天减肥法体验，成功减重15斤。

　　第一阶段 3天：

　　完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)

　　第二阶段 8天：

　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果。

　　第三阶段 10天：

　　正常饮食。(但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)

　　红糖加酸奶的减肥方法是超级有效啊!早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，小编是觉得加红塘比较容易。

　　红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

　　TIPS：

　　1.盐、红糖和脱脂奶粉每次是一小勺。

　　2.以上早中晚三个方法，可任选一个使用，如果想加速度，也可以三个或两个一起用。

　　3.对于易饿的mm，午餐可以吃平时午餐的一半，晚餐加个水果即可。

　　是用固体低脂酸奶，加上适量红糖。

　　可以用超市卖的一排八小盒装的低脂酸奶。

　　也可以用一大盒装的浓稠的酸奶，不过一定要是低脂的。

　　大盒的不太好掌握分量，建议用小盒装的，每次一盒即可。

　　要将两者混合后放置半小时，发酵后再食用。