利于强健脾胃的食物有哪些？

孕期里有利于强健脾胃的食物

由于孕期常常会发生的一些生理反应和身体变化，不少准妈妈脾胃都会受到影响，出现脾胃虚弱、胃口变差等情况。因此，准妈妈在孕期应注重脾胃的调理，多吃一些有利于强健脾胃的食物。今天的好孕美食馆，我们就来介绍一些能帮助准妈妈调理脾胃的食物。

1. 蔬菜类

（1）胡萝卜味甘，性平微凉；适量地吃胡萝卜，有助于健脾化湿，润肠通便，对于准妈妈在孕期出现的便秘、肠胃不适、消化不良等症状有很好的疗效。

（2）白萝卜味辛、甘，性凉；白萝卜的主要功效为宽中下气，消食化痰，对于缓解和治疗准妈妈的食积不消，脘腹胀痛等症状也有很好的作用。

（3）番茄又称西红柿，番茄味甘酸，性微寒，常吃番茄有利于健脾开胃，生津止渴，如果准妈妈在孕期常有食欲不振，热病，口渴等，可以多吃些番茄。

（4）南瓜味甘，性温；主要的功效为补中益气，驱蛔虫，对于准妈妈在孕期出现的脾虚气弱，或营养不良能起到很好的缓解和治疗作用。

（5）莲藕味甘，熟用性微温；莲藕有补益脾胃，止泻之功；对于防治脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等症状有很好的疗效。

（6）大头菜味苦、辛、甘，性平；大头菜的主要功效为温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿，如果准妈妈在孕期出现消化不良、腹痛、小便不利等症状有较好的疗效。

（7）山药和芋头这两种食物比较温和，山药的主要功效是健脾益气，滋补养阴，芋头能补益脾胃，这两种事物对于缓解孕期的脾虚气弱、便秘等情况很有帮助。

（8）扁豆味甘，性平；其主要功效是健脾开胃、和中益气、消暑化湿之功效，如果准妈妈出现脾虚呕逆、泄泻水肿等症状有一定好处。

（9）香菇和蘑菇这两种食物味甘，性情也比较温和；有补脾胃、益气、增进食欲等功效，同时也适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适的症状。

（10）辣椒味苦、辛，性热；主要功效为暖胃祛寒，有利于缓解准妈妈在孕期出现的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻等症状从。但值得注意的是，由于辣椒有很强的刺激性，准妈妈在孕期还是不能多吃。

（11）生姜和大蒜这两种食物味辛，性温；生姜有温中止呕的功效，而大蒜有醒脾、健胃、消积、杀虫等作用，这两种食物对于缓解准妈妈在孕期出现的胃疼腹痛、呕吐、消化不良等有一定的疗效。

2. 五谷杂粮类

（1）大米：味甘，性平，有着良好的健脾和胃、强壮肌肉的功效，经常吃大米，对于缓解准妈妈在孕期出现的脾虚烦闷等症状有一定疗效。

（2）小米：味甘咸，性微寒；有健脾益中、补中益气、健脾益肾等功效，对于缓解准妈妈在孕期出现的由脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等有一定作用。

（3）小麦和大麦：这两类食物味甘，性偏寒凉；对于预防和缓解孕期的脾胃虚弱、消化不良、烦躁不安、食欲不振等很有益处。

（4）黄豆和蚕豆：这Tulaoshi.Com两类食物味甘，性平，有很好的健脾利湿、润燥等功效，对于强健脾胃有所帮助。

（5）红薯：味甘，性平；有健脾胃，润便之功，对于强健脾胃，缓解便秘等很有好处。

（6）荞麦：味甘，性凉；有消积下气，健脾除湿之功；对于预防和缓解胃肠积滞，腹胀、腹泻等有所帮助。

3. 鱼肉蛋类等

（1）鲫鱼味甘，性平；主要适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐等症状，能益脾开胃，利水除湿。

（2）鳝鱼味甘，性温；有补虚损，补气血，强筋骨的功效；对于准妈妈在孕期出现的疲倦、腹胀、气血不足等有所帮助。

（3）鳙鱼味甘，性温；主要的功效为暖脾胃，益脑髓；主要用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。

（4）牛肉和牛肚这两类食物味甘，性平；有补脾胃，益气血，强筋骨之效；对于脾胃虚弱所致的消化不良、气血不足等有所帮助。

（5）鸭肉味甘、咸，性平微寒；有滋阴养胃、补血之功；用于胃阴不足所致的厌食等症，但准妈妈在食用的时候应控制好分量，不能吃得太多。

（6）鹅蛋味甘，性温；有补气血和胃的作用，对于食欲不振，消瘦乏力等症状有缓解的作用。

（7）牛奶制品味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙，牛奶中丰富的蛋白质能有效缓解身体的疲劳感；牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便；牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，清除体内有害物质，增强免疫力。因此，牛奶对于强健脾胃是很有益处的。