如何缓解孕期浮肿

缓解孕期浮肿的办法！

到了孕中晚期，手脚浮肿是几乎每位准妈妈都会遇到的问题。若要缓解浮肿，准妈妈在日常生活中不妨这么做：

（1）注意饮食的平衡。过量的盐分是引起浮肿的主要原因之一，因此准妈妈从这时起就要严格控制盐的摄取量，尽量吃低盐的食物，以预防和缓解浮肿。

（2）平躺的时候，把脚稍稍抬高，能够使血液更容易回流到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

（3）坐着的时候，把脚稍稍垫高。如果是坐在椅子上的时候，可以在脚前搭起一个小台子，把脚搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐垫等把脚垫高。

（4）适当地做散步运动。通过散步，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，以达到缓解浮肿的功效。

（5）游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。如果准妈妈的身体情况允许，并且在得到tulaoShi.com医生的允许之后，不妨尝试一下游泳运动。

（6）扶住东西上下运动。当进行这种运动时，脚上下活动会锻炼到小腿部位的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。需要注意的是，准妈妈肚子变大很容易使身体失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西进行上下运动，以防不慎跌倒引致不必要的危险。

（7）适当的按摩。通过按摩来促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的。在做按摩时，要从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。不妨多让准爸爸来帮帮忙，如在睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，而在洗澡时按摩也是个不错的选择。

经过临床研究发现，差不多有2/3 的准妈妈，到接近分娩的时候都会有轻重不一的浮肿。躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性浮肿。但是，如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，指压时还有明显凹陷，并且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。另外，还有一些浮肿症状如浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下，或是体重在一周内增加500 克以上，感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉的，就应立即到医院检查，看是否患上了妊娠高血压综合征或是其他病症。

准妈妈必备用品：弹性袜

预防重于治疗，如果想在产后保有一双美腿。最好从一怀孕便开始腿部保养;按摩是基本功夫，而穿着弹性袜则是最好的预防方式。

多休息 勤按摩

女人在怀孕期间，有几个主要因素促使静脉曲张发生，包括：

1、怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。

2、子宫羊水和胎儿的压迫造成大腿静脉血液回流阻塞。

3、荷尔蒙的变化而影响血管功能。以上原因导致血液长时间积压腿部，造成静脉功能受损，  引发血液循环系统不良等症状，诸如手脚冰冷、双脚容易酸疼等，尤其怀孕末期时，孕妇不仅腿部胀痛外，水肿现象更为严重。

孕妇可从生活习惯上，改善腿部浮肿与静脉曲张的状况。平时保持运动习惯、避免长时间站立或久坐。挑选具有缓和腿部疲劳、消除腿部水肿的腿部保养品，在腿部感到不舒服时，随时使用，并于每晚洗完澡后，再配合双腿按摩，可以有效舒缓酸痛及肿胀感。而晚上入睡时，多拿一个枕头垫在脚下，也可以帮助血液回流。

护腿必备用品 弹性袜不可少

弹性袜可提供腿部肌肉支撑tulaoshi.com力，以物理性辅助施压，帮助血液回流，是每一位孕妈咪的必备用品。孕妇专用的弹性裤袜不只是丹尼系数加强，而腰部的松紧调整设计，可以随着孕妇腹部的变化调整大小;并加强包腹包臀效果。而大腿部位采防扩张性压力织法：小腿至脚板则是加强回流的织法。

弹性袜，准妈妈的必备用品

如果想在产后保有一双美腿。最好从一怀孕便开始腿部保养;按摩是基本功夫，而穿着弹性袜则是最好的预防方式。

多休息 勤按摩

女人在怀孕期间，有几个主要因素促使静脉曲张发生，包括：

1、怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。

2、子宫羊水和胎儿的压迫造成大腿静脉血液回流阻塞。

3、荷尔蒙的变化而影响血管功能。以上原因导致血液长时间积压腿部，造成静脉功能受损， 引发血液循环系统不良等症状，诸如手脚冰冷、双脚容易酸疼等，尤其怀孕末期时，孕妇不仅腿部胀痛外，水肿现象更为严重。

孕妇可从生活习惯上，改善腿部浮肿与静脉曲张的状况。平时保持运动习惯、避免长时间站立或久坐。挑选具有缓和腿部疲劳、消除腿部水肿的腿部保养品，在腿部感到不舒服时，随时使用，并于每晚洗完澡后，再配合双腿按摩，可以有效舒缓酸痛及肿胀感。而晚上入睡时，多拿一个枕头垫在脚下，也可以帮助血液回流。

护腿必备用品 弹性袜不可少

弹性袜可提供腿部肌肉支撑力，以物理性辅助施压，帮助血液回流，是每一位孕妈咪的必备用品。孕妇专用的弹性裤袜不只是丹尼系数加强，而腰部的松紧调整设计，可以随着孕妇腹部的变化调整大小;并加强包腹包臀效果。而大腿部位采防扩张性。