补充大量维生素对宝宝有坏处吗？

不要盲目补充大量维生素

准妈妈每天都需要补充大量的营养物质，维生素的补给当然也是不可或缺。但值得准妈妈注意的是，维生素不可盲目地补充，更不能过多地补充，否则非但对自己和胎宝宝没有任何积极的促进作用，反而有可能会产生一定的危害。

1. 维生素A

若准妈妈体内缺乏维生素A，胎儿有致畸的可能，如出现唇裂、腭裂、小头畸形等。而过量摄入维生素A 又可引起中毒，影响胎宝宝大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水，脑积水过多又易导致精神反应迟钝。中国营养学会建议。准妈妈自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900 微克。

2. 维生素D

孕期维生素D 缺乏， 可影响胎宝宝的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。而孕期过量摄入维生素D 也会引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D 摄入量为10 微克。

3. 维生素E

一般较少出现缺乏，过量服用维生素E 可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。建议准妈妈每日膳食维生素E 的摄入量为14 毫克。

4. 维生素B1

准妈妈缺乏维生素B1 的话，胎宝宝出生后可能会出现先天性脚气病。而补充过量的话则会引起神经过敏、抽搐、头痛、震颤、神经肌肉麻痹等不良症状。建议准妈妈每日膳食维生素B1 的摄入量为1.5 毫克。

5. 维生素B6

维生素B6 可以有效控制早孕反应带来的干呕剧吐，但如果准妈妈服用维生素B6 的剂量高于正常需要量的100 倍的话，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎宝宝发生肢体缩短的畸形。此外，准妈妈若过量或长期服用维生素B6 会使胎宝宝对其产生依赖性，称之为维生素B6 依赖症。如果诊治不及时的话将会留下智力低下的后遗症。建议维生素B6 的日摄入量为1.9毫克即可。

6. 维生素B12

维生素B12 对神经系统及造血功能十分重要，但也不可过多补充，建议每天摄入2.6 微克即可。

7. 叶酸

叶酸是孕前和孕期都要补充的物质，如摄入不足可导致胎宝宝发育异常，甚至发生先天畸形。但是，长期过量服用叶酸的话会干扰准妈妈体内锌的代谢，而锌元素不足同样会影响胎宝宝发育。建议准妈妈叶酸摄入量为每日0.4 ～ 0.8 毫克。

8. 维生素C

适量补充维生素C 对准妈妈和胎宝宝均好处多多，但若摄入过量（超过1000 微克）则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎宝宝在TuLaoShi.com出生后发生坏血症。此外，如果超过正常剂量很多倍，可能刺激准妈妈胃黏膜致出血并形成尿路结石。

9. 维生素D

维生素D 可以促进体内钙的吸收，但摄入过多的话会导致特发性婴儿高钙血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形，严重的还伴有智商减退。因此对于平时常晒太阳的准妈妈，可不必额外补充维生素D 和鱼肝油。

10. 维生素K

维生素K 对于凝血有着重要作用，但大量服用会使新生儿发生生理性黄疸，还可降低口服抗凝血药的作用。建议准妈妈每天维生素K 的补充量不要超过0.2 毫克。

维生素多了也有害

近年来，一些医疗研究部门，相继报道了维生素药物在防治感冒、降低胆固醇、抗感染、防肿瘤、抗衰老等方面的作用，加之一些药品经营者片面宣传引导，某些人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目地超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可以引起各种不良的反应，甚至造成严重后果。

　　维生素A可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤干燥、眼干、夜盲症有一定的作用。但超量摄入，可导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡tuLaoShi.com、头痛、呕吐腹泻等症状；慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力、妇女月经过多等。

　　维生素B族有20多种，它对增进食欲、保护神经系统的功能，促进消化吸收，乳汁分泌等都有十分重要的作用。但如果超量服用维生素B6在200毫克以上，将会产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳，手足麻木等。

　　维生素C，大多数人认为用途广、毒性小，是目前应用面最广的一种维生素。如果体内缺乏维生素C可引起皮下出血、齿龈和胃膜下出血，机体对疾病抵抗力下降。但如果每次服用超过1克时，就可能为病毒提供养料，可谓得不偿失。还可导致腹痛、腹泻、尿频，影响儿童生长发育。影响孕妇和胎儿发育，甚至患先天性坏血病等。

　　维生素D，对防治儿童佝偻病十分有效，但超量服用可导致严重的不良反应。长期超量服用维生素D在1800毫克后，就会出现长生停滞，影响儿童生长发育。

　　维生素E，又名生育酚，为一种常用药品兼营养保健药。目前在国内外用途十分广泛，临床价值日益重要，已涉及到内、外、妇、儿童、传染、皮肤、放射等科。目前大量用于调整性腺功能，促进新陈代谢，提高工作次序，减轻疲劳，加强人体组织中代氧量，防止胆固醇沉积、防止血栓形成等。但如果长期服用每日量达400～800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫功能下降等。

常见的哪些食物富含维生素

维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通m.tulaoshi.com过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

富含维生素K的食物有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。