孕妇便秘怎么办吃什么？

孕期便秘的饮食注意点

在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。

防便秘饮食要注意下面几点：

一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

便秘，会导致孕期激素变化

便秘，说它是一种难言之隐，一点也不为过，即使打扮得再光鲜，其中的难受只有自己知道。有调查显示，杭州市的便秘患病率高达17.6%，也就是说，差不多5个杭州人中就有一个有便秘烦恼，但并不止杭州人如此，其他的很多人都面临这样的困扰。

孕妇便秘：激素变化

孕妇，也是便秘的高发人群，孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了。好不容易早孕反应过去了，进入相对安全的孕中期，可不知道怎么回事，最近老是便秘，常常三四天都不解决一次，怀孕了不好乱吃药，每次都只好用开塞露应应急。宝宝还要5个多月才出世，这样下tulaoshi.com去会不会熏到他(她)呀?在市一医院，准妈妈林女士一脸苦恼。

任医生说，从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使肠道的蠕动减慢，同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，造成排便困难。

解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

合理饮食应对孕期便秘

便秘是由于怀孕后子宫增大，压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘。因此，怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。因怀孕期间体内的激素分泌发生变化，导致肠道肌肉松弛，孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够，就会引起便秘。另外，在孕晚期再加上胎儿日渐长大，压迫肠道，使肠道蠕动缓慢，肠内废物停滞难以前进并会变干，以致发生便秘。如果膳食不合理，会导致便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此，孕期要及早注意防便秘。防便秘饮食要注意下面几点：

选择含纤维多的食物，如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

选择含脂肪酸较多的食物，如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等；多吃含脂肪多的鱼。

选择能促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。选择含有机酸的食物，如牛奶、酸奶、乳酸饮料、苹果和柑橘类水果等。

最好在早晨刚醒来时，立刻喝一杯凉开水或牛奶，可以减小便秘的可能性。孕中期孕妈妈易燥热上火，可吃养血清热凉补的食品，如菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。偶尔也可进食一些养胎食物，可根据孕妇的不同体质选一些同的食疗方法。

另外多喝水是缓解孕期便秘的最好方法，但也不是说水喝得越多越好。在怀孕期间，喝的水越多，身体中保存的水分tulaoshi.com就会越少。只有喝了足够的水才能有效地防止脱水。尤其是在怀孕的后期，更要保持充足的水分，防止脱水导致早产。

孕妇每天应该喝1500毫升左右的水。也可以用果汁来代替，这样可以为身体提供更多的热量。但是孕妇不能喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、可乐、雪碧等，因为咖啡因可以促进排尿，这样尿液增加会带走身体内的很多水分。

体虚的孕妇应少食凉性食物

体虚的准妈妈，夏季可以吃一些非凉性的蔬果，如榴莲、樱桃、木瓜。在盛夏中午，可食用西瓜、哈密瓜、水梨、竹笋等凉性食物，但是到了晚上就不宜吃这些了，以免引起腹泻或痰多易咳。不要过度贪吃冰品或凉性食物，以免造成胎儿体质虚寒。

谨慎治疗便秘与痔疮

很多女性怀孕后，特殊的身体状况使得便秘也"乘虚而入"。由于担心小宝宝的安全，准妈妈们一般都不敢随意用药，以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。那么，孕期女性应怎样解决便秘问题呢？

●准妈妈遭遇小难题

等啊等，盼啊盼，结婚三年后王女士终于如愿以偿怀上了小宝宝。得知这个消息后，公公婆婆高兴坏了，天天变着花样给儿媳妇补充营养，什么活都不让她干，只让她在家中静养。

可没想到的是，这样悉心的呵护王女士还是患了便秘，经常三四天才能大便一次，并且老是感到腹胀。不吃药吧，不能正常排便，吃点通便的药吧，又怕影响到肚里的胎儿，这让王女士十分苦恼。

●孕妇便秘事出有因

据河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏介绍，便秘在孕妇中还是比较常见的，原因在于，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少。同时，许多女性怀孕后大都不喜欢运动，而是喜欢躺在床上不动，如此以来随着胎儿的发育，子宫不断增大继而开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助，在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难。

"一些器质性病变也会导致孕期女性便秘。"河南中医学院第一附属医院肛肠科主任医师刘佃温提醒说，"比如，一些女性出现痔疮、肛裂等直肠疾病，或者说原本就有这类疾病的话，一旦发病却又未能及时治疗，到了孕期就很容易使病情加重，这些都会增加孕妇患便秘的几率。"

准妈妈为何易便秘

除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数准妈妈到TuLaoShi.com了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。