怎么生一个健康宝宝

怀上健康宝宝的法宝

除了年龄，我们的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到我们的孕力几何，如果懂得维护的方法即便到了40 岁我们丰饶的身体一样可以拥有健康的孕力。看看我们的网友是如何做的。

Moonlight Princess：规律运动——孕力需要运动力

别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。

建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少，每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。

宝贝小维：维持健康体重——太胖太瘦都是过

有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

维他命：吃素虽好——但最好不是全素

梅林微雪：德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6 周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

如何生一个健康宝宝

想要健康宝宝？各种致畸因素

优生优育的宗旨在于使每一个个体都由优良的遗传基因组成。但即使是优良基因的个体，未必都有优良的表现，因为它还取决于周围环境的条件和影响，良好 的环境能使人情绪稳定、心旷神怡。如果选择在这样的时机受孕更有利于优生。良好的环境包括温暖适宜的气候、生活区域的整洁清爽、清新的空气，这有利于精卵 结合、着床和胎儿的发育成长。

当今，环境污染已经大肆蔓延，如果不加注意就会导致生殖细胞(精子、卵子)基因的突变、畸变。

放射物、病毒、药物和化学污染物，谈之色变

人类环境中有4种致畸因素：色变的放射物、病毒、药染物。在环境污染的影响下，正常细 胞受到损坏和死亡都会导致胎儿畸形。化学污染物能直接殃及胚胎、胎儿和新生儿，也可间接地通过母体干扰胎盘和胎膜的正常生理机能，从而影响胚胎和胎儿。空 气污染中的一氧化碳、氮氧化合物、氢氰化合物、乙烯基氯化物、多环芳香族化合物等，都能抑制胎儿中枢神经系统的正常发育，引起畸形。在各类化学污染物中， 镉、汞、铜、镓、铅、砷等金属，能使胎儿中毒和致畸，威胁最大。

最常见和严重的环境污染是工作环境的污染。据研究，丈夫长期在铅、镉、汞、麻醉气体、化学物质及有机溶剂的工作环境中，或者在噪声、振动、高温、射线、辐射、废气、废水、废渣排放较多的地工作，其妻子自然流产的几率则增加;准妈妈直接接触这些毒害物质的危害会更严重。

对那些工作中不得不接触污染物的人，至少要在准备怀孕的3个月之前，转换工作环境，以确保下一代的健康。暂时离开有害的工作环境。从事对胎儿有害职 业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕tuLaoShi.com前6个月暂时离职。因为，职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使它们的染色体发生畸变。

因此，凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻；或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等病史的女性，最好在怀孕前离开工作岗位；曾经有过2次不明原因自然流产的女性，在再次预备怀孕时，最好于怀孕前3个月离开工作岗位。

从事喷洒农药除草剂工作或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，至少要在70天内避免让妻子怀孕，受损的精子大约经过70天才能从体内排除干净。

生育年龄的妇女，为了将来能够孕育一个聪明健康的宝宝，对于谈之色变的放射物、病毒、药物和化学污染物，一定要远离。