乳腺癌的预防知识

吃对食物，把乳腺癌拒之门外

乳腺癌是名副其实的女性健康杀手，但是只要女性朋友们在日常生活中能够注意食用预防乳腺癌的食物，这个凶恶的杀手来打扰你的概率就会大大降低。根据癌症协会统计，全球因癌症死亡的病例中有1/3 源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼。

虽然到目前为止还没有确切证明食物能够治疗乳腺癌或者预防乳腺癌，但是许多调查显示，食用或者避免食用某些食物确实对治疗或预防乳腺癌有所帮助。

1. 每天一茶匙亚麻籽

亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质木酚素和Ω-3 脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项研究结果显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的概率低33%。一茶匙亚麻籽油加到早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可达到保健效果。

2. 每天4 ～ 6 份高纤维食物

高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27 克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦、谷物作为早餐，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

3. 每天多于9 份的蔬菜和水果

研究显示，蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。在任何可能的情况下获取蔬菜、水果，如在早餐麦片粥里放一把葡萄干，或者在下午茶时吃一点杏干。

4. 每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议，女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的概率达1/3。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

5. 每周2 ～ 3 杯绿茶

每周饮用3 杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。研究发现，每周饮用3 ～ 4 茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的概率低40%。

6. 每周3 ～ 4 次鱼类

冷水鱼，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼，它们富含Ω-3 脂肪酸，可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。可以在午餐沙拉中加入一份三文鱼罐头。

除此之外，为了预防乳腺癌还要常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等。它们富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸，营养价值高。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤煳焦化、变质食物。

初产超过30岁增加乳腺癌风险

全球每年有90万-120万的乳腺癌患者，乳腺癌成为威胁女性健康的第一杀手。

tulaoShi.com

预防乳腺癌的十项措施：

1、生育别太晚 独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁，将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多，对乳腺癌的发生有保护作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性降低30%。

2、舍得口福。乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

3、禁烟限酒。女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

4、坚持锻炼。如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险降低。

乳腺癌——每个女人心中的恐惧

2015年1月初，歌手姚贝娜因乳腺癌复发，导致器官衰竭、意识丧失，住进了北大深圳病院ICU重症监护病房。这一消息一出后，很多女性也开始审视自己的乳腺健康，那么就让小编为大家详细讲解下吧！

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，目前全世界每年约有120 万女性发生乳腺癌，其中又有50 万女性死于乳腺癌，它已经严重地威胁着女性的健康和生命。

乳腺癌的发病率占全身恶性肿瘤的7% ～ 10%。在女性多发肿瘤病中，它仅次于宫颈癌占第2 位。乳腺癌像是一个不知道潜伏在何处的恐怖分子，没有女性不害怕乳腺癌的。特别是那些看到电视中因患乳腺癌而将整个乳房切除的女性，更是日日惶恐，就怕自己不小心让乳腺癌爬上了自己的身体。

乳腺并不是维持人体生命的重要器官，乳腺癌本身也并不可怕，可怕的是乳腺癌的癌细胞会随着血液或淋巴转移到肺、骨骼、肝、脑等重要器官，这样会对病人造成生命威胁。

那么，哪些女性患乳腺癌的概率会比较大呢？

1. 多次做人工流产手术的女性

多次做人工流产手术的女性容易患上乳腺癌。原因是实施人工流产手术，是对妊娠的突然中止，造成卵巢激素的分泌量骤然下跌，刚刚开始发育的乳腺立马停止生长，长起来的腺发生萎缩。所以，人工流产手术实际上是一种逆生理状态，不仅会导致女性的卵巢功能失调，还会造成乳腺淤滞，导致肿块形成，并伴随着多种乳腺病的发生，这也就大大增加了乳腺癌的发病概率。因此，多次做人工流产手术是非常有害身体健康的，女性必须谨慎选择。

2. 乳腺增生多年不愈的女性

乳腺增生多年不愈的女性容易患乳腺癌。乳腺增生是一种慢性妇科病，虽然很多乳腺增生也许一生也不会发生恶变。但乳腺增生与乳腺癌之间确实存在着很多联系，因此，对于乳腺增生，女性必须予以注意，要进行积极的保健与治疗。对于乳腺增生患者中年龄偏大的、患有乳腺增生时间较长的、肿块较大以及肿块与月经之间没有明显关系的女性，其乳腺增生更容易发生恶变。因此，患有乳腺增生必须及时治疗，防止恶变发生。

3. 常用激素类药品或含有激素成分的化妆品的女性

常用激素类药品或含有激素成分的化妆品的女性，更容易患乳腺癌。研究证明：滥用激素药品以及含有雌激素类成分的保健品，可能导致乳腺癌的发生。原因是：常用雌激素或者含雌激素成分的化妆品，会增加体内的雌激素水平。而雌激素属于一种生理性激素，一旦女性体内的雌激素水平升高，会加大雌激素对乳腺上皮的刺激，从而使女性体内的内分泌环境发生改变，最后是导致细胞发生恶变，从而引发乳腺癌。

4. 生活习惯不健康的女性

乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量有较强的关系。有些公司职员高收入造成高生活水准，形成不科学的、不健康的高热量、高脂肪饮食习惯，结果导致乳腺癌的发病率大大提高。有些长期从事办公室工作的女性白领坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少。大多数职业女性由于工作关系，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺松绑；还有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，过着单身贵族或丁克族生活，不成家，不要孩子。这些因素都与乳腺癌有关。

5. 月经初潮提前或者绝经推迟的女性

月经初潮提前或者绝经推迟的女性容易患上乳腺癌。流行病学研究表明，现在儿童的营养日益丰富，父母让儿童食用大量的补品，使得月经初潮普遍存在提前的现象。而一些女性为了将自己的青春期尽量延长，会采取人为手段推迟绝经，从而使乳腺长期受得到雌激素的刺激。

6. 经常生活在电离辐射环境中的女性

乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织。年轻时为乳腺有丝分裂活动阶段，对电离辐射致癌效应最敏感，而电离辐射的效应有累加性，多次小剂量暴露与一次大剂量暴露的危险程度相同，具有剂量—效应关系。日本长崎原子弹爆炸时的幸存者中，患乳腺癌的比例明显增加，儿童及青少年时期接受过胸部放疗的，长大后患乳腺癌的机会也增加。

7. 长期精神抑郁和过度紧张的女性

据调查，性格内向，精神长期抑郁，早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。

8. 肥胖的女性

肥胖是现代人常见的一种疾病，很多人不觉得是疾病，因为胖子越来越多了，也不觉得有什么不妥。然而肥胖确实会存在很多疾病风险，比如高血压、心脏病、动脉硬化，也是对女性危害最大的疾病乳腺癌的病因之一。现在医学已经认定，肥胖确实能够引发很多疾病，比带来生活不便更痛苦的莫过于得病了。对于女性而言，肥胖不仅影响形体，而且还容易与乳癌结缘。这是因为乳腺癌的发生、发展都与雌激素有着千丝万缕的联系，除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪组织也可生成相当数量的雌激素，体内雌激素水平越高，患乳腺癌的风险就越大。

9. 患乳腺癌概率高的其他女性

有乳腺癌家族史的女性（除去遗传原因和环境因素）；从未哺乳过或者哺乳时间过长的女性；体形肥胖或者摄入过多脂肪的女性；精神长期处于抑郁状态，经常生气，容易心情不好的女性；身体长期接触各种放射线的女性以及单身没有生育过或者结婚后不育的女性都较平常女性来说更容易患有乳腺癌。

看看上文所述，对比一下自己，是否以及进入了乳腺癌患病的高危人群，如果是的话，不要惊慌，应该定期去医院检查，平时注重保养，以预防乳腺癌的发生。

乳腺癌也是可以预防的

今年40 岁的吴女士是典型的女强人，家庭和事业都打理得井井有条。只是刘女士脾气比较暴躁，常常因为一些鸡毛蒜皮的小事跟老公闹脾气，闹完脾气就不回家，常去朋友或亲戚家住，有时与朋友打麻将到天亮，经常是心情高度紧张。最近洗澡时，她发现自己一向挺挺的乳头突然间凹陷了，左边乳房的皮肤像橘皮一样，轻轻一按，还有点痛，而且感到里面有点硬，乳头还有液体流出。吴女士不敢大意，第二天就来到医院检查，结果被诊断为乳腺癌。听到乳腺癌这三个字，吴女士感觉天都要塌下来了。

现代社会中，乳腺癌已经成为一大红颜杀手。据调查，全球范围内的乳腺癌发病率每年都呈上升趋势，许多女性都死于乳腺癌，其中不乏影视明星等，如陈晓旭、梅艳芳等。乳腺癌虽然对女性具有很大的杀伤力，但也不是对它毫无办法。女性朋友们在日常生活中，只要合理安排自己的生活起居饮食，注意以下一些小的细节，就可以达到预防乳腺癌的目的：

1. 加强雌激素的代谢和增加排毒途径

外源性雌激素过多，会影响身体的正常运转、分泌和排毒，因此女性朋友们需要加强身体的排毒，主要的方式就是多运动，多喝水。

2. 定期做适量运动

根据世界卫生组织一份调查报告，简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20% ～ 40%。有规律的运动不仅能让女性朋友保持完美的身材，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生，真是一举两得的事情。

3. 多吃含有Ω-3 的鱼类

新的医学研究研究表明，多食用Ω-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有Ω-3 的食物，鱼类是最好的食物来源。

4. 多晒太阳多吃含维生素D 的食物

维生素D 也是一个防止乳腺炎症的关键营养素。女性朋友平时可以多吃些含维生素D 较高的食物，还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D，促进维生素D 的吸收。注意晒太阳的时间最好是上午的8 ～ 10 点或者是下午的4 ～ 7 点，不但吸收效果好还可以防止皮肤被阳光晒伤。

5. 保持良好的睡眠

人体内有一种叫褪黑素的物质，褪黑素可以减少和延缓癌细胞的发生，在我们休息的同时，身体会产生褪黑素。所以，女性朋友们平时要多注意休息，不要熬夜，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好地发挥抗癌作用。

6. 少吃动物脂肪多吃素

肥胖也是导致患病的元凶之一，研究发现，癌细胞最初处于起始状态，只有当其受到刺激之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发刺激剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。

7. 远离烟酒

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒女性患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1 杯或1 杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前女性中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

8. 少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前女性，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

9. 避免使用各种喷雾剂

经医学研究发现，日常生活中经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。这是因为喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物，长时间停留在空气中，对人的身体非常有害。

10. 保持乐观心情

好心情是任何疾病的天敌，对于癌症也不例外。经常的情绪低落、抑郁、焦虑、情绪波动较大等不良情绪都会让乳腺癌有机可乘，因此，有一个开朗的心情很重要，有好心情才会有好身体。

乳房是女性的象征，女性朋友们一定要从生活细节做起，保护好自己的乳房，做一个健康的美丽女性。

儿童期常吃薯条可致乳腺癌

美国研究人员最近研究发现，与成年人一样，如果年龄较小的儿童经常吃炸薯条，其成年后tulaoShi.com患乳腺癌的危险就会明显增加。

　　越来越多的证据显示，儿童期的饮食对于女性将来某些疾病的发生起着至关重要的作用。

　　该项研究认为，乳腺癌可能起源于妇女的儿童期，儿童期的饮食对于减少患乳腺癌的危险意义重大。哈佛医学院波士顿妇产医院的研究人员在1993年对582乳腺癌患者和1569名未患乳腺癌的健康者进行了对比，结果显示，每周都吃炸薯条会使患乳腺癌的危险增加27%。

乳腺癌术后生育避开复发高峰

乳腺癌术后生育，专家提醒需避开复发高峰。

生存与生育不冲突　怀孕不会激发乳腺癌复发　　

随着乳腺癌年轻化的高发，以及现代女性推迟生育年龄，年轻乳腺癌患者在接受治疗后能否生育、如何生育，已经成为摆在患者和医生面前的一个棘手问题。

据国外文献显示，乳腺癌系统性治疗后永久性闭经的发生率从33%到76%不等。确实，当前乳腺癌的化疗、放疗、内分泌治疗对患者的整个卵巢功能都有比较大的影响，患者可能化疗后即失去生育能力。部分人就算治疗后还具备生育能力，她们由于害怕怀孕会激发乳腺癌复发也不敢冒然怀孕，于是长期在生育与生存之间痛苦挣扎。

中山大学孙逸仙纪念医院乳腺肿瘤医学部诊断科副主任饶南燕医师则认为，乳腺癌患者的生育与生存其实并不冲突。临床上并没有怀孕刺激乳腺癌复发的说法。生育是女性的本能，个人认为乳腺癌患者生育好处多过坏处的，如果具备生育的功能和生育的需求，还是可以去做的。

据了解，临床上术后选择生育的乳腺癌患者的康复效果往往会比没有生育的好。当然有很多原因在里面，具备生孩子条件的人一般病情比较轻，而且治疗效果比较好，这些人可能会去生孩子，给人感觉这些人可以活得更长。饶南燕解释说。

乳腺癌患者妊娠应避开不同的复发高峰期

可以生育不代表其生育没有禁忌。为保障自身与胎儿的安全，乳腺癌患者在月经规律、各项身体机能良好的基础上，还必须对受孕的时间做出准确的判断和选择。

据饶南燕医师介绍，患者应该在内分泌治疗停止半年以上，度过药物的洗脱期才能选择妊娠，否则难受孕，即使妊娠也会影响胎儿健康。此外，不同亚型的乳腺癌有不同的复发高峰，患者选择妊娠前应向专业医师进行咨询，让医生来决定妊娠的时间。

据悉，Her－2阳性乳腺癌患者的复发高峰是在2年之内；ER或者PR强阳性患者的复发高峰是在5年以后，8~10年的时候复发率最高；三阴性乳腺癌的复发高峰是3~5年。乳腺癌患者术后选择妊娠应当根据自己的乳腺癌类型避开复发高峰期。

乳腺癌基因也可能源于父亲

　　美国的一项最新研究结果显示，女性的乳腺癌基因也可遗传自父亲。

　　美国《芝加哥论坛报》网络版日前报道，美国每年约有8000人患乳腺癌，而数以千计患乳腺癌的年轻女子未做过检测确定患病基因和治疗方案。这种检测费用超过3000美元。

　　韦策尔说：有趣的是它跟父亲有关。在患遗传性乳腺癌女性tuLaoShi.com当中，有一半是从父亲而不是母亲那里遗传的。但假如父亲没有女性亲属患乳腺癌，故障基因就可能无声无息地一代一代传下去而不引起癌症。男性也会患遗传性乳腺癌，但不常见。韦策尔表示，医生通常忽视父系的基因风险。

　　《美国医学会杂志》周刊日前发表的研究报告分析了306名50岁之前患乳腺癌的女性的基因检测结果。这些患者都没有乳腺癌或卵巢癌家族史。在有众多女性亲戚的患者中，约5%的人有BRCA基因突变。但在45岁以上(乳腺癌高发年龄段)、姐姐和姑姑极少(两个以下)的患者当中，约14%的人有BRCA或BRCA2基因突变。这说明，这些癌症患者不知道自己有基因突变是因为家族中极少有女性显示出癌症风险。

乳腺癌和乳腺增生的差别

乳腺癌和乳腺增生均可见到乳房肿块，所以普通患者往往难以鉴别，其实通过一些简单的自检方法，自己也能进行简单的初步诊断，小编在这里提供三种鉴别乳腺癌和乳腺增生的差别方法供大家参考。

1、摸软硬

乳腺增生病的乳房肿块质地一般较软，或中等硬度，肿块多为双侧多发，大小不一，可为结节状、片块状或颗粒状，活动，与皮肤及周围组织无粘连，肿块的大小性状常随月经周期及情绪变化而发生变化，肿块生长缓慢，好发于中青年女性。

乳腺癌的乳房肿块质地一般较硬，有的坚硬如石，肿块大多为单侧单发，肿块可呈圆形、卵圆形或不规则形，可长到很大，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块与月经周期及情绪变化无关，可在短时间内迅速增大，多发于中老年女性。

2、看痛不痛

乳腺增生往往是散在的，就是说广泛分布的疙瘩状的东西，往往比较疼痛;而乳腺癌往往是孤立的而且相对比较固定的无痛性的肿块，乳腺癌造成的疼痛是到后期影响到外面的包膜或者累及到皮肤才引起的。

3、观察局部皮肤改变

乳腺癌还有很多其他的症状，妇女月经完了以后7天到10天左右对着镜子做检查，看看乳房上有没有局部皮肤的改变，局部皮肤会往里陷、乳头内陷，这都是乳腺癌的一些特征性表现。发现这些问题还是不要惊慌，找专科大夫进行进一步诊断。

大量实验数据证实，乳腺自检并没有减少乳腺癌的死亡率，所以还是希望广大妇女能定期去医院找专科大夫去做检查。因为现在分科已经很细了，很多非专业大夫并不一定能认识乳腺疾病方面的一些特殊表现和特殊类型。肿块分好几种，有一些是增生的症状，有些可能确实是一个肿瘤，这个需要找专科大夫检查，或者做B超等进一步的明确。