宝宝睡眠不足会产生哪些危害

宝宝睡眠不足会产生哪些危害

 孩子尚小，对于一些事物还不能准确的表达，这就需要爸妈们更仔细的观察，随时了解孩子的情况，宝宝睡眠不足的危害也很大，所以，养成良好睡眠的同时还要注意让宝宝有充足的睡眠，这样才能有力宝宝的健康成长。下面就来具体了解相关的育儿知识吧!

宝宝睡眠不足的危害---------

降低身体的免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

影响心理健康

睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

影响长高

宝宝的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

影响大脑的创造性思维

睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

从生理上来讲，孩子处在每一个阶段，睡眠时间的长短都是不一样的，而宝宝睡眠不足会有诸多危害，爸妈们一定要注意，培养孩子有一个良好的什么习惯也很重要哦。

什么东西会影响宝宝的睡眠

宝宝脑部发育的关键阶段是出生到三岁之间，因此很多父母为了让宝宝的脑部发育更完善，在母乳喂养的基础上给宝宝挑选一些有助于宝宝大脑发育的奶粉，并且还寻找各种刺激宝宝大脑发育的玩具，这样对宝宝虽然没有坏处，但是也要注意让宝宝适当的休息，宝宝只有睡眠充足了才能健康成长。那么会影响宝宝的睡眠的因素有哪些呢?

某儿科教授介绍，晚上睡眠不足的儿童白天会表现为从‘嗜睡到异常活跃’，这些孩子的注意力不易集中、不易合作及难于控制。这种情况下，即使父母给宝宝创造再好的学习机会，但宝宝由于反应迟钝或过度活跃造成注意力无法集中，所以会起不到预期的效果。

不少年轻的父母常为宝宝睡眠不足、睡眠不安或夜间哭闹等等问题而苦恼，其实，做父母的首先应了解一下有哪些因素会影响婴儿的睡眠质量。

著名儿科学教授研究表明，睡眠环境、饮食营养、喂养时间、疾病和药物作用、父母照料方式、自身的发育等都是主要因素。不过，她也提到，有一点是不少父母所忽略的，那就是纸尿裤的问题。

睡眠有深睡、浅睡的分别，婴儿浅睡的时间比较多。浅睡的时候，婴儿的活动很多，不但胳膊腿会动，大一些的宝宝还会经常翻身。如果因为纸尿裤太臃肿而影响到他晚上睡觉时的活动，就会破坏他的浅睡，从而影响脑部发育。

好的纸尿裤要有超强的吸水能力，吸收很大的尿量也依然干爽，这是最基本的。如帮宝适新近推出的超薄干爽型纸尿裤，在吸收整晚的尿量后依然保持干爽。而它的超薄剪裁，目的是使宝宝睡得更舒服。

综合上述，影响宝宝睡眠的不仅仅只是受睡眠环境、饮食营养、喂养时间、疾病、自身的发育等的因素影响了，跟宝宝的纸尿裤也有直接关系，这个问题可能被很多父母忽略或是根本就没曾听过，但是确实如此，纸尿裤对宝宝的睡眠是有影响的。

有些食品会严重影响宝宝睡眠

幼儿时期的宝宝成长得是很快的，因为这个时期正是宝宝长身体的时期。有一定育儿知识的父母一定都知道，睡觉的过程是身体发育所不可缺少的一个重要过程，如果睡眠质量不高，那么身体的成长发育就必然受到影响，所以，我们应该关注宝宝的睡眠问题。幼儿时期的宝宝已经能够吃各种各样的零食了，而有些食物对于宝宝来说，会严重影响其睡眠，甚至导致失眠，在给孩子安排正餐或零食的时候，家长们一定要注意避开这些食物。

1、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而Tulaoshi.Com导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

2、干酪

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

3、辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。

因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

4、加工或烟熏肉食

专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

孩子都喜欢吃巧克力，而其恰恰就是导致失眠的关键因素之一。很多父母认为干酪是一种营养食品，可是其也不适合宝宝食用，因为其同样可能导致失眠的发生。在吃晚餐的时候，家长们要注意，不要安排辛辣的食物和熏肉类的食物给宝宝吃，它们可都是睡眠的杀手。宝宝的饮食安排除了要考虑到营养之外，对于宝宝的睡眠是否有所影响，也应该成为一个主要的考虑因素。

宝宝为什么会遭遇睡眠障碍

我们都知道宝宝睡眠的重要性，如果宝宝睡得好的话，那么身体发育的也好，也会更健康，但事实上，很多宝宝睡得并不好，甚至存在睡眠障碍的情况。其实，这与宝宝日常的睡眠习惯有关，而宝宝睡觉习惯的养成由于父母的作用有关，所以为了保证宝宝的健康，母婴专家指出，我们要帮助宝宝养成一个良好的睡眠习惯，这不仅会有利于现在的身体发育，更为将来的身体健康打下了基础。那么宝宝为什么会遭遇睡眠障碍呢?

望着宝宝熟睡时的宁静安详，这可让爸爸妈妈深深地松了一口气，折腾了这么久，终于可以让自己也暂时休息会了。良好的睡眠，是保证小儿生长发育所必需的，宝宝的睡眠质量也成了大家所关注的问题，但是，不少爸爸妈妈却总是被宝宝这个那个睡眠问题困扰着，特别是进入寒冷天气以后，宝宝夜里频繁醒来，着实让不少的家长烦心不已、苦不堪言。宝宝为什么会睡不安稳呢?如何让他们养成良好的睡眠习惯呢?

正常小儿睡眠时，一般是安静舒坦，呼吸均匀无声，有时脸部会有各种表情。良好的睡眠质量能够增强宝宝的抵抗力，促进大脑和体格的发育，是宝宝生长发育所必需的。一般来说，小婴儿的睡眠有浅睡眠状态和深睡眠状态两种宝宝在睡眠的时候，是两种睡眠睡眠状态交替进行的，小婴儿可能是十几分钟一个交替，再大一点会逐渐增加两个状态交替的时间，到了2~3岁就能像成人那样大概45分钟一个交替。其中浅睡眠对大脑发育起着重要的作用，而深睡眠则对宝宝的体格发育起着重要的作用。

宝宝在浅睡眠状态，会将白天储存在大脑里的记忆翻出来复习，此外在浅睡眠阶段，大脑还会合成蛋白质，促进宝宝脑部的发育，因脑部的发育开始在儿童早期，宝宝年龄越小，大脑发育越快，所需要的浅睡眠时间也就越长。而在深睡眠阶段，人的身体开始分泌生长激素，如果宝宝睡眠质量不好，就会打乱宝宝深睡眠状态时生长激素的分泌，影响宝宝的体格发育。

睡眠质量会影响宝宝智商

我们都希望自己的宝宝聪明又健康，但如果孩子已经生出来了了，那么孕期可以影响的因素已经固定了，所以我们可以通过育儿的方法和技巧，帮助孩子提供智商。母婴专家指出，睡眠质量会影响宝宝智商，所以我们为了保证孩子的智商，要提高宝宝的睡眠质量，可以说睡眠也是个重要因素。

法国科学家发现：孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%，无一人名列前茅;而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良，只有13%功课较差。

有规律可循很重要

固定的就寝时间和睡前的常规活动能够帮助孩子了解自己下面应该期待的步骤。如果就寝时间、地点或就寝程序总是变来变去，他们就会变得焦虑、困惑，会认为这里面有讨价还价的余地。虽然有的孩子比另外一些孩子对于规律性的依赖更强一点，就寝程序是可以让所有孩子都受益非浅的。

一个对儿童有效的好的就寝程序大约需要半个小时的时间，包括洗澡、拥抱、讲故事或者唱歌。如果这个程序所花费的时间过长或者内容过于复杂，它不仅不能让孩子平静下来，反而会让孩子更加兴奋。但是如果时间太短的话，孩子们又会觉得自己是被大人硬逼着上床睡觉。

如果周末的就寝时间比平时的就寝时间晚一个小时以上，那么在周一的晚上你就要有麻烦了。要想取得最好的效果，那么就要保证一周七天只能有一个就寝时间。这个计划对于那些喜欢在周末睡懒觉的家庭来说比较难办，如果是这种情况，可以在周六或者周日的早上有一个大人同孩子一起按照正常时间起床，这样整个一周就会比较容易过了。

如果可以的话，孩子应该每天晚上都在同样的地方睡觉。经常变化睡觉场所，睡在不同的床上，有的时候睡在地板上，有的时候睡在沙发上，这样会让孩子难以形成一个固定的睡眠模式。如果孩子处于轮流监护的状态，尽你最大的努力保证孩子的就寝程序，并尽可能使用一些相同的物品，比如枕头、毯子，并尽量将这些物品摆放在相同的位置。不住在一起的父母应该就孩子的就寝程序进行磋商和协调，尽量采取相同的模式。

以上就是睡眠质量会影响宝宝智商的介绍，所以为了保证孩子的睡眠质量，我们在育儿的过程中，要帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯，不要因为是周末就睡懒觉。这个时候父母要起到以身作则的作用，带头给孩子做一个好的榜样。