哪些零食适合孩子吃

皮特帕克龙

皮特帕克龙

2015-12-14 21:34

宝宝喜欢吃零食,这是育儿妈妈们都知道的。不过,如果给孩子的零食选择不当的话,也是会影响其身体的健康。那么,哪些食物可以给孩子当零食吃呢?适合孩子的零食又有哪些呢?下面,就让小编来详细为你解答吧。

这些健康零食最适合给孩子吃

学龄期的孩子正是喜欢吃零食的年纪,而且孩子白天不在家长的身边,家长通常也会给孩子准备一些零食。不过你知道应该给孩子准备什么样的零食么?有的零食对孩子的健康大有裨益,有些零食则没有什么作用,还有些零食对孩子的健康会产生不利的影响,所以在给孩子准备零食的时候我们一定要选择那些健康零食,也就是下面这些零食了。

葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuer/)

奶酪:奶酪是钙的"富矿",可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

无花果:促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,令人头发乌亮秀美。

葡萄干:有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

上面所说的这些零食都是健康零食,是最适合学龄期和学龄前期的儿童食用的了。与其给孩子买很多并不健康的食品,不如多给孩子预备一些健康零食,这些零食有的可以促进孩子的骨骼发育,有的可以为孩子补充钙质和维生素,还有的会让你的孩子更美丽。当然家长们要注意有些零食一定要经过先期处理,洗净后再带给孩子,以免因不卫生而导致孩子生病。

家长需禁止孩子吃的8种零食

马上就要春节了,不少家庭开始储备一些过年的零食了,但是在节日里,零食也不是随便吃的哦!母婴小编提醒您,很多零食对于学龄前儿童的成长发育都是有害的。

方便面:一包方便面中最多可有25种食品添加剂,常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。如果儿童长期食用含柠檬酸的食品,可能会导致低钙血症。如果孩子想吃面食,可以选择鸡蛋面这类非油炸面条,口感香滑,比方便面要健康得多。

火腿肠:火腿肠所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等,其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物质亚硝胺。

蜜饯:蜜饯所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1,并影响儿童对钙的吸收。与其让小朋友吃蜜饯,还不如用一些时令新鲜水果代替,又美味又健康。

果冻:果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,并影响孩子对钙的吸收。而且年龄太小的孩子吃小果冻时有被噎到的风险。

饼干:饼干中所含的添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇,大量的焦亚硫酸钠会损伤身体细胞。

奶茶:奶茶所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等,后者过量会引起钙代谢紊乱。

口香糖:口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂,过多的山梨糖醇会引起腹泻,而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去。

薯片:薯片中可能含有谷氨酸钠,这是被禁止用于婴幼儿食品的添加剂。

任何零食,爸爸妈妈都不能让宝宝多吃哦,因为零食对孩子来说是有害无益的。

春节长假孩子吃零食的危害

影响食欲:零食的体积比较小,吃起来难以控制数量,如果三餐之间不断有零食填充孩子的肚子,到吃饭的时间孩子就不想吃,或吃几口就不吃了。

消化不良:不停地吃零食,消化系统没有一张一弛的节律,得不到休息,使胃肠负荷过重,容易造成消化不良,生长发育迟缓。

营养不足:经常毫无节制地吃零食,甚至用零食代替营养平衡的三餐,营养素的摄入不全面。时间长了,会影响孩子的正常生长发育,造成营养不良,导致身体抵抗力下降。

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春节期间,要避免让宝宝吃以上几种零食哦,这样才能健康快乐的度过新年。

孩子补钙可以吃这些食物

我们都知道新生儿补钙的重要性,因为孩子正处于长身体的时候,所以一定要注意补钙。对于孩子而言,喝牛奶可能是补钙效果最好的方式,但是很多孩子不喜欢喝牛奶,其实父母也不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。母婴专家指出,孩子补钙可以吃这些食物:

1、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶。

有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪。

所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪。

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

5、含钙橙汁。

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶。

不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

8、豆类食品。

不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品。

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

知道了孩子补钙可以吃这些食物,所以即使孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你也可以给他添加了其它味道的牛奶,它们钙的含量是相同的,而且由于颜色和味道是孩子所喜欢的,可能会更受孩子的欢迎,同时也能达到补钙的效果。

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