适合给孩子吃的零食种类有哪些

适合孕妇的零食tulaoshi.com大盘点

孕期的准妈妈是很奇怪，心情和情绪如此，时而高兴时而忧伤;饮食习惯也是如此，一会想吃这个一会又想吃那个，可能前一分钟还信誓旦旦的想吃一样东西，等做好或是买回来的时候又索然无味了，下面小编推荐几种孕期适合准妈妈吃的零食：

1、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。

2、猕猴桃：完美的维生素c来源。

3、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。

4、新鲜的樱桃：含维生素c。

5、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。

6、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。

7、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

8、蔬菜黄豆或甜豆孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

9、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

10、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。

11、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

适合孕妇食用的健康零食

怀孕期间嘴馋是最让人崩溃，那想吃又不能吃的滋味着实让人难受，那有适合孕妇食用的健康零食吗?为了自己和baby的健康，以下五大健康小零食挑逗你的味蕾，解放你的馋嘴!

1.海苔

不用说，大家都知道海苔是孩子的最爱，其实大人也很爱吃海苔，只是不好意思说出来呢!有一则广告美好时光海苔想必大爱都看过，很是诱惑人。海苔几乎是零热量，不用担心发胖，味道鲜美，富含矿物质和微量元素，怀孕后如果你还在为吃什么零食而烦恼，不如试试海苔。但准妈咪们在选购的时候可要多一个心眼，要挑比较有名气的品牌，到正规的商场内选购，这样比较安全放心。

2.大枣

大枣对女性来说可是最好的滋补食物，美容养颜、固血生津，常吃大枣可改善贫血症状，增强皮肤免疫能力。怀孕后出现的过敏症状，也可以通过食用大枣得以改善。大枣营养丰富，对母婴都有益，但不宜过多，每天三五颗就好，吃多了肠胃无法消化吸收，可致上火、咳嗽等症状。

3.水果

怀孕后妈咪们可多吃水果做零食，但水果中有一些应季的热带水果却不宜多吃，像芒果、菠萝之类。葡萄、香蕉、苹果、西瓜、梨等各种季节水果，妈咪们都可以吃，水果中含有丰富的维生素和矿物质还有果胶、植物纤维等营养成分，对怀孕的准妈咪来说，美容养颜、改善睡眠、预防便秘、促进食欲，好处多多。当然除水果之外，准妈咪们可吃的零食还有很多，如核桃、无花果、瓜子之类的坚果;酸奶、豆浆之类的饮品;粗粮做成的小点心等等，都是准妈咪们可以选择的美味零食。

4.葡萄干

葡萄干是孕妇最好的零食之一，可以把它当成干果，也可当成坚果，葡萄干内的营养成分有助于胎儿的大脑发育，怀孕后经常吃葡萄干会让宝宝变得更聪明。不过葡萄干含糖量较多，妈咪们也要适量啊!经常见到有些准妈咪，手上抓着葡萄干不停地往嘴里送，一不小心半斤葡萄干就进了肚子，这样子的吃法可就对身体和胎儿不利了。

5.全麦面包

全麦面包天然无添加物，糖含量低，且无脂肪，不必担心吃后摄入过多的糖分或脂肪而导致妊娠三高。且全麦面包内含有丰富的营养物质，可补充母婴需求，麦味口感也好，吃了有帮助消化促进食欲等多重好处，怀孕后把全麦面包当零食来吃真是一个不错的主意!

适合孕妇吃的零食有什么

　　适合孕妇吃的零食有什么?冬季来临，孕妇在这个季节，会更容易感到饥饿，可是午饭刚吃过，又在上着班，这该怎么办呢。唯一的解决办法，就是在办公室放一些零食，不过孕妇的零食可不是随便什么都可以，我们来看看适合孕妇吃的零食有什么。

　　适合孕妇吃的零食1、红枣

　　红枣被称为天然维生素丸，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。

　　在这里需要提醒一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。

　　适合孕妇吃的零食2、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

　　适合孕妇吃的零食3、瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强(m.tulaoshi.com)孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　适合孕妇吃的零食4、核桃

　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　适合孕妇吃的零食5、奶酪

　　这可是牛奶浓缩成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。

　　适合孕妇吃的零食，孕妈妈们可以在公司备着点，以备不时之需。