为什么会产生产后抑郁？

关于产后抑郁的由来与根除

产后为什么为产生抑郁情绪呢?又有什么方法可以预防或缓解产后抑郁呢?产后生娃孩子之后，本以为可以放松的心情却忽然沉重了，内心郁闷、烦躁等情绪就不自觉的找上门来，这是什么原因导致呢?为了母婴健康，下面，让我们详细分析一下产后抑郁的由来与根除吧!

产后女性的情绪变化会非常大。有些产妇在产后感情变得很脆弱，动辄哭泣、伤心、委屈、发脾气，还特别容易疲劳、食欲不振、性欲减低、失眠，同时，做事的效率及能力减低，也不能很好地照顾孩子，履行做母亲的职责等。

产妇的种种现象都是心理障碍的体现，医学上称之为产后抑郁，发病率为1020%左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。产后抑 郁往往会影响家庭的和睦。产妇由于情绪上不稳定，稍不顺心就冲着家人(尤其是丈夫)发脾气，如果家人不理解、不体贴，就会造成家庭成员之间的矛盾，甚至造 成家庭破裂;由于产妇情绪不好，办事能力下降，不能很好地照顾、哺养小儿，则影响了对小儿的早期教育，造成小儿发育发展落后;产后抑郁还会影响产妇本人的 身体康复及心理健康，严重者甚至有轻生或他杀念头。

分娩对于产妇是一种很强的刺激，同时常常伴随着不安的情绪。分娩以后体内孕激素和雌激素水平的急剧下降，引起人的情绪不稳是造成产后抑郁的主要 基础。此外，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都与产后抑郁的发生有关。显 然，预防产后抑郁，不只是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。

那么，怎样预防产后抑郁的发生呢?

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力;

第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助;

第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳;

第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。

母婴健康小编图老师温馨提示：产妇发生产后抑郁的可能性较大，但是产后抑郁并不是什么疾病，只要产妇和家庭成员们认真对待，积极调节情绪，保证家庭氛围轻松，产妇 心情愉悦，相信产后抑郁不会困扰产妇很久。但是，如果产妇抑郁情况较严重或者抑郁时间较长，小编建议还是赶紧找医生进行咨询、治疗。

新妈妈面对产后抑郁如何自我调整

很多新妈妈在生产之后，会发生一系列的心理变化。比如新的角色要适应，更要坐好月子，还需要照顾新宝宝。如果自我心理调节不佳的话，很容易出现抑郁的问题。那么新妈妈面对产后抑郁如何自我调整?下面我们来看看母婴健康专家的介绍：

1、产后别让过多人打扰

产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。母亲和新生儿的健康应被排到首要位置，特别是对那些生产后48小时就离开了医院还没有完全康复的母亲来说，她们最需要休息，需要关心体贴，需要与孩子亲密相处的私人空间。完全阻止家人和朋友来看孩子，不近人情也不现实。

为避免太多的人同时探望，或者客人停留的时间过长，制定一个探访时间表很有必要。在孩子出生前就同双方父母协商好，确定他们有同等的看望孩子的时间。除了至亲以外，其他想来探望的人最好等上一两个星期甚至一个月。

另外一个能提醒来访的客人不要停留过久的小技巧就是穿上你的睡衣(当然要干净漂亮的)，这样客人就会意识到你需要马上休息。当然你也可以对客人说：对不起，给孩子喂奶的时间到了。提醒他们你需要私密的空间。或者和你的丈夫结成坚守同盟，制定一些暗号，例如你如果不断地打哈欠，就是提醒他该想办法让客人离开啦。

2、尽快认同母亲角色

新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

可以从怀孕3个月后开始练习进入母亲角色，通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

产后抑郁 你的了解有多少呢

很多新妈妈生产完了之后，会出现产后心理抑郁情况，当然也不是所有的孕妈妈都会出现抑郁的情况。母婴专家指出，引发产后抑郁的因素由很多，诸如生理因素、心理因素、家庭与社会因素等等。不同的女性得产后抑郁的几率是不同的，而其中最不可思议的是，文化程度越高的人越容易抑郁，而且缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。

对于，产后抑郁，你的了解有多少呢?

什么是产后抑郁症?

产后抑郁症是抑郁病的一种，指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。一般在产后4~6周都会有产后抑郁，有的会在半年以后出现。

表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

如能早期识别，积极治疗，预后良好。妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，50%~75%的女性出现轻度抑郁症状，10%~15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

哪些人易产后抑郁?

文化程度高的易抑郁

引发产后抑郁症的因素有生理因素、心理因素、家庭与社会因素、产科因素等。

产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。

缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症

面对家庭和社会因素，对于产妇而言，最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低、缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。

还有产妇对分娩方式、分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁的产生。

以上就是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症的介绍，所以引起产妇出现产后抑郁的原因有很多，有身体方面的原因，也有家庭和社会方面的因素。知道了这些原因，相信您可以更好的避免产后抑郁症的发生。

产后抑郁有良方 十招让你远离抑郁

生产完，妈妈们的身体都还处于恢复初期，这时很多身体机能都是不稳定的，包括心理上也是这样。新生命的诞生，对于一个家庭来说是莫大的喜事，可有时妈妈们却感到了强大的压力。母婴健康是一家人牵挂的，妈妈们更不能被抑郁所牵绊，影响育儿工作。

产后心理抑郁怎么办呢？母婴专家为您提供了以下10种方法仅供参考：　　

1、产后恢复环境要适宜。产妇从医院回家时，要限制来探望的人，不要大张旗鼓地搞什么庆祝活动，这时最重要的就是休息，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

2、产后饮食要清淡。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养，而清淡的食物能让人放松心情，也能帮助肠道消化。

3、保证睡眠。产妇要恢复身体健康，睡眠是很重要的，所以产妇也要学会创造机会让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神，哪怕是休息一小会儿，也是有帮助的。

4、顺其自然，等待自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松，比如看心理医生，出去散心等，不过自愈也是最好的方法，  产妇们要做的就是等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

5、适度增加运动。除了适当的休息外，产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，也能让自己体会育儿的心情。

6、注意自我调适。有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。如果觉得自己有压力不能排解，可以让自己忙一点不去想烦恼的事情，趁着这个时间好好学习育儿知识也是好的。

7、学会寻求帮助。产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，向老人们讨教讨教一些育儿的经验，总之要学会沟通。

8、正确面对心理问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性，心理的长期疾病有时是致命的。

9、怀着美好的心情和希望。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，就算遇到烦恼的事也要让自己学会调节，不要随意对宝宝发火。

10、夫妻间要换位思考和彼此理解。丈夫的支持有时对妻子来说才是最大的鼓励，所以丈夫应该理解妻子，并主动帮妻子分担家务。而有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫。

这十点，看着简单，但其实做起来是非常难的，需要妈妈们强大的心理承受能力，也需要很好的自我调节能力。同时，妈妈们不要忽略心理疾病的影响，感觉到不对m.tulaoshi.com劲要及早治疗，如果治疗得玩了，则也有可能引发其它的心理疾病，到时就来不及了。