准备怀孕前三个月要注意什么

孕前三个月饮食注意事项

很多的准妈妈都只知道在孕期内要保持好的身体状态，因此会在怀孕期间注重营养的摄取，而忽视TuLaoShi.com了在怀孕之前的身体营养状况。其实，孕妈妈们在怀孕前三个月左右就要及时调整自己的身体，避免不良影响，这样做对宝宝是十分有益的。

步骤/方法

首先要调整自己的体重，这是长期调整的过程

体重过低可能影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。

体重过高也不利于分娩，体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。

而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。

夫妻二人在孕前的3个月戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。所以夫妇都应该戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。孕前3-6个月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影响孕妇的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔疮。而且会影响胎儿从母体吸收营养。

女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸

叶酸是胚胎神经系统的营养素，如果缺乏可能造成神经管畸形。

孕前3个月夫妻要慎用药物

尤其是抗生素类的感冒药，在大夫开药方之前应告之有怀孕的打算。一些避孕的药物在孕前3个月也应该停掉，避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

在怀孕前不要过量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱，孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病，孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

以下的食物可以适当多吃很有利于健康

畜禽血、海带、春韭(孕妇慎用韭菜)、海鱼、豆芽、鲜果和鲜菜汁。

少进食的食物

火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

孕前的饮食参考

建议夫妻双方每天摄入畜禽鱼肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

新手妈妈们可以按照小编的孕前饮食来调整自己的日常饮食状态。当准妈妈们想怀孕的时候，备孕的工作是很重要的，所以不要小看孕前三个月的准备，这有可能关系到怀孕期间自己的身体状况和宝宝的发育状况哦。所以为了宝宝的健康，准备工作也是要提前做好的。

孕前三个月注意事项有哪些

 大家都知道医生建议孕前准备一般要在怀孕前三个月就要开始，根据(图老师整理)男女双方的身体状况和孕前准备的时间，而且要注意的事情也是不一样的。以下是小编为您整理的女性孕前三个月注意事项。希望大家在阅读关于备孕的怀孕知识后能有所认识，一定要做好孕前的备孕准备才行。

孕前三个月注意事项：

1、生育年纪：男女的最佳生育年纪为24-30岁。这时期生育力最旺盛，精子和卵子质量好，下一代体质也最棒。妇女生育年纪最棒不要超越30岁，特别不要超越35岁;

2、备孕时刻：女方流产满6个月。若是你决议怀孕，在怀孕前三个月就要作好预备;

3、挑选最佳的受孕时节：从医学视点看，在7-9月怀孕，通过十月妊娠到第二年4、5、6月份临产，最为适宜;

4、中止口服或埋植避孕药;

5、不能照耀X线：不能服用病毒性感染或缓慢疾病药物;

6、脱离有毒物品：如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等;

7、戒烟：夫妻都不能抽烟;

8、调整本人的心情：精力遭到伤口或心情动摇如洞房花烛、损失亲人、意外的公伤事端等大喜大悲之后一段时刻之内不宜怀孕;

9、孕前查看：到专业的体检中心进行产前征询和专业的孕前体检，在医师指导下服用叶酸;

10、查看饮用水的质量能否合格：水污染会影响胎儿的正常发育，一定要挑选适宜的净化设备;

11、铲除夫妻身体内的烟尘与有毒物质：可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽;

12、恰当参与体育娱乐活动：陶冶性情，把神经精力体系调理好。

孕前两个月注意事项：

1、把你的晒衣架或晒衣绳恰当调低，加长灯绳;

2、在卫生间及其他易滑倒的当地加放防滑垫;

3、此外尽量使你的工作环境坚持杰出的通风状况;

4、若是你的居室通风条件欠好，要设法装置换气扇或做其它的改进;

5、过量弥补优质蛋白质;

【图老师温馨提示】关于孕前三个月注意事项的介绍就给大家讲解这么多，在生活中备孕的年轻人一定要多注意。孕期的三个月是关键时期，是把身体调节到最佳状态的重要时期，一定要多加注意才行。大家要想了解更多的关于备孕知识的信息可以继续浏览我们网站。祝愿每个新家庭都有个健健聪明的孩子。