哺乳妈咪吃什么影响婴儿健康

哺乳妈咪吃什么影响婴儿健康

哺乳妈咪吃啥影响婴儿健康

是母乳,那是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品。直接关系到母亲与婴儿双方的健康，是母亲给孩子的最最珍贵的礼物。所以我总是告诉身边的每一位新手妈妈,一定要尽自己的努力给孩子这份礼物。　　

最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麦芽、人参等食物。不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 还有一些刺激性的食物,辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。还有油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担。不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。

饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无tulaoShi.com故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

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“坐月子”应从怀孕就开始

健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子的三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇的身体更健康。

女人的一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，尤其坐月子是妇女一生中最重要的阶段。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记。内则》，距今已有两千多年的历史，称之月内。传统坐月子民俗鼓吹，坐月子不能喝水，只可以饮酒、坐月子不洗头等，使得许多正在怀孕，或是刚生产的妇女神经紧张！其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。平日应注意饮食起居的小细节，如：不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。

从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于血不足，气亦虚的状态，大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

在产后，应多补充高能量、高蛋白的食物，尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合的中医药膳辅以调理身体。

另外，体重控制对于产妇而言，也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划，怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。

产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。

产后则采阶段性减重，应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。

生产是女性的人生大事，怀孕已经够辛苦了，产后更应有充分的休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。

坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等好处，所以，事先规划好坐月子的方式，是产前不可忽略的事项。

产后体虚可进食糯米酒姜饭

名医信箱：

再过几个月，我就进入待产期了，现在最令我苦恼的是坐月子的问题，听说坐月子要喝糯米酒，还要吃姜饭等，但我不知道自己属于哪种体质，我时常感觉口干，便秘，而且易长痘痘，手心很热，遇到心烦的事，我会心情暴躁。请问我坐月子适合进食姜饭等补的食物吗？希望名医指点一下，谢谢！

苦恼的准妈妈

解答：广州市中医院妇科主任中医师方如丹

根据你的描述，你应该属于阴虚体质的人。阴虚的人易生内热，即民间所说的“上火”。平时过食辛温燥热之品，或睡眠不足均易上火，出现种种“热”象。但因产时耗气失血，产后产妇多见气血亏虚，出现神疲气短，面色苍白，畏寒腹痛，头晕目眩等症，且产后体虚易感受风寒，而导致产后身痛、关节痛等症。虚则补之，故产后宜进补。糯米酒具有补气养血暖宫的作用，比较适合产后服用。姜，其性味辛温而辣，具有温暖脾胃的作用。坐月子民间有喝糯米酒和吃姜饭的习惯，这都是针对产妇多虚寒的原因。但随着时代的发展，产妇的体质也大大增强，加上岭南地区温暖潮湿，阴虚体质多见，进补要根据产妇的体质差异，随症随人而宜，如产妇产后并无虚寒等症就不必进温补食物。尤其对像你一样有阴虚体质者要慎食。产后通过进食富于营养易于消化的食物，保持充足的睡眠和温馨愉悦的生活氛围，注意生活起居及寒温，就能www.Tulaoshi.com使自己顺利完成坐月子。

客家婆婆的月子补身妙方

除了红米鸡酒汤，婆婆在月子里还会每天清晨就起床给阿婷做“五更饭”。根据资料记载，广东妇女产后都有吃“五更饭”的习俗，据说有补中益气，祛风寒、健脾胃的功效。而且早上的时间是一天内人体最容易消化和吸收营养的时段，所以喂母乳的“妈咪”吃“五更饭”会更容易有“奶”，而且精神更饱满。

阿婷说，如果按照最传统的做法， “五更饭”就是凌晨5时前吃。“但我们并没有把时间定得那么死板，一般是在早上7时左右吃。”此外，“五更饭”的材料可以丰富多样，有姜丝、猪肉、鸡蛋和饭，既可当蒸饭般做，也可以炒饭。像阿婷婆婆做的“五更饭”种类就很丰富，有黄鳝饭、鸡肉饭、元贝干加油盐拌饭和姜蛋炒饭，还可加北菇、排骨、雪菜、榨菜和梅菜等材料。产后第一天就可以开始吃。

最后，阿婷婆婆的补身秘笈还有一道，就是“炒米茶”。做法是抓一把米下锅炒，炒至米变成淡黄色之后加水煮。煮到米开了，有点像粥水样之后，把米水装进保温瓶，每天喝一瓶。阿婷说，炒米茶可以祛风化气，她的胃口经常不好，但喝了炒米茶之后感觉开胃了很多。

在最近的朋友聚会中，刚生完小孩的阿婷每次都会成为姐妹们话题的焦点。原因是曾经脸色暗黄、皮肤干燥、身材瘦小的她，在坐完“月子”后竟然像换了一个人：脸色变得红润有光，皮肤白里透红，身材也出落得丰润笔挺……比没当妈妈的时候更漂亮了。为此，姐妹们纷纷追问阿婷的“变身秘诀”。阿婷神秘地笑着说：“一切都要归功于婆婆从客家乡下带来的产后补身‘秘笈’。”

“直到怀孕前，我的体重都从没有超出过45公斤，朋友们都常常笑我瘦弱得就像‘林妹妹’。”确实，熟悉阿婷的朋友都很清楚，从少女时代起，阿婷就很瘦弱。而且即使是在少女时代，她的皮肤也没有同龄女孩子的水灵光滑。可能是因为体质弱的缘故，阿婷生产前一个月还出现了胎盘前置，为了安胎足足在医院住了一个月。

去年底，阿婷早产，生下了一个36周，体重不足2.5公斤的女婴。

出院回家后，阿婷的身体非常虚弱，“几乎连下床的力气都没有。”为此，阿婷的婆婆特地从客家乡下来到广州，负责照顾她的起居饮食。

“婆婆来的时候，行李没多少，倒是扛来了一大包家乡特产——红米，还有一大罐她在我分娩前一个月就酿好了的糯米酒。”头一天早上，婆婆就用红米、新鲜的鸡和糯米酒给阿婷煮了一大碗汤。“婆婆说客家人的媳妇生完小孩都吃这种红米鸡酒汤，据说补气又补血，当地妇女吃着这个坐完月子个个都生龙活虎，下地干活也不会腰痛。”

然而，自幼在城市长大的阿婷看着这道婆婆从乡下带来的“独门武器”，心里不禁犯了嘀咕：“这些红彤彤的米是不是染色的啊？吃了会不会影响身体？还有那酒，喝了会不会影响奶水的质量?”然而，看着婆婆尽心尽力的里外张罗，阿婷不好意思拒绝，只好半信半疑地把汤喝了下去。

月子里，婆婆每天都会买来新鲜的鸡肉，做好一锅红米鸡酒汤，让阿婷一天分三次喝。大概一周后，阿婷渐渐感觉自己原来经常冰冷的手脚好像变暖和了，精神好了很多，而且刚出院时经常出现的腰酸背痛也消失了。“我开始可以下床自如地活动，有时还能帮着干点家务，而且胃口很好，以前吃饭只能吃一小碗，现在能吃一大碗。”

抱着对红米的无限崇敬和好奇，阿婷上网查阅了关于客家红米的资料。原来，红米又叫“红曲”，是由人工发酵制作而成的，它的红绝非染色，而是用糯米饭经天然真菌繁殖后所生成的浓烈红色，从中医的角度来看，红米性温，可以健脾胃、活血去淤。而红米鸡酒汤则更有行气驱寒和补血的功效。

五更饭炒米茶祛风驱寒

客家 米补气又补血

1.将新鲜活鸡去皮，加姜，炒熟；

2.加入一大汤碗糯米酒和适量红米，和鸡同煮约30分钟；

3.喝汤，吃鸡肉。

红米鸡酒汤做法

专家点评：

产后进补要先辨明体质

广州医学院第二附属医院中医科主任 刘玉蝉

广东人很重视产后进补，很多人认为产后补得好，产妇的整个体质都能得到改善，像阿婷就是一个很好的例子。相反的话，产妇就有可能落下腰痛、眩晕、乏力等“后遗症”。

不过需要提醒的是，随着社会的进步和发展，现代的产妇和老一辈的产妇在体质上已经有了很大的变化。在旧社会，很多女性缺乏营养，体质多数虚寒，所以不少人产后需要通过大补来强健体魄。从阿婷的情况来看，我估计她就属于虚寒体质，所以糯米酒、姜炒饭等行气驱寒的食物对她很适合。

但到了现代社会，年轻女性的营养状况已经大为改观，再加上饮食结构中高蛋白、高脂肪、高热量的食物越来越多，所以不少人已经变成了阴虚火旺的“偏热体质”。对于这种体质的人来说，阿婷的进补方式中的红米鸡酒汤和五更饭她们就不大适合了。另外，一些大补的食品，例如高丽参、鹿茸等也不宜进食，否则很容易上火。

体质偏热的产妇，平素一般会有经常口干、口苦、大便秘结等毛病，她们更适宜吃一些清淡的食物来增加营养，例如瘦肉、鱼肉等。

以下是刘主任为体热产妇

推荐的几个产后营养汤谱：

1.木瓜、鱼尾煲花生汤；

2.章鱼、花生煲瘦肉汤；

3.通草、北芪煲猪脚；

4.清炖瘦肉汁。 (文/记者黎蘅 通讯员邢洲、苏惠)

产妇产后恢复需注意的事项

产妇忌不刷牙

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。

牐牪妇在分娩后3个月内忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

牐牪妇忌不洗澡、不梳头

我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34~36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。

牐牪妇忌轻易做剖宫产

现在有的产妇愿意做剖宫产，认为剖宫产可减少分娩时的痛苦，这是不全面的认识。其实，剖宫产对母、婴并不是完全有利。对产妇来说，剖宫产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩要多些。首先，剖宫产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果。第二，剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的产妇，麻烦更多一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多。第三，由于剖宫产手术的干扰，术后头两天，产妇的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复和子宫复旧比阴道分娩的要慢，住院时间也长。第四，剖宫产由于手术较大，术后其疼痛时间也要比阴道分娩长些，疼痛度也要大一些。第五，做过剖宫产的产妇不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生一些合并症，对再次生育也带来一定困难。剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及产妇和胎儿的生命。

牐牪妇忌急于服用人参

有的产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。人参是补元气的药物，服用过多又促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为产妇生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，产妇在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，产妇的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于产妇的体力恢复。但也不可服用过多。此药属热，会导致产妇上火或引起婴儿食热。产妇应食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

牐牪妇忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。研究还表用，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而是带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃负担。

牐牪妇忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏牙齿。红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，很不卫生，会引发疾病。

患乳腺炎的乳房先暂停哺乳

PART 4哺乳妈妈的痛楚——乳腺炎

乳汁滞留+乳头破裂+感染＝乳腺炎

“乳腺炎”几乎是每位产后妈妈都会遇到的情形。假使妈妈的乳汁滞留相当严重，加上乳头有破裂，细菌侵入感染，便容易感染乳腺炎，继而引发乳房红肿涨痛、发烧的现象。

一般来说，人体身上都带有许多细菌，假使身体没有出现伤口，细菌无法侵入，自然无需顾虑感染的问题。但是对正在哺乳的妈妈来说，当宝宝含住乳头，即便宝宝还没长出牙齿，却可能因为吸吮摩擦的力道而造成乳头或乳晕破皮。假使乳头破皮之处刚好是连接通往输乳管的部位，那么金黄色葡萄球菌便容易顺着伤口进入输乳管形成感染，诱发为乳腺炎。

治疗乳腺炎的方式以口服抗生素为主，平时的居家护理只需以消毒过的棉花棒沾生理食盐水清洁乳头、乳晕、乳房即可。假使感染状况太严重，就得以外科手术治疗，切开乳房将化脓之处取出、清理干净。

患有乳腺炎的乳房 仍要将奶水挤出

需注意的是，患有乳腺炎的乳房建议先暂停哺喂母乳，让宝宝先吸吮另一侧的健康乳房即可。医生开的抗tulaoShi.com生素药剂并不会影响母乳的成分或通过母乳影响胎儿的健康，但是因为乳头或乳晕上已有伤口，若再加上吸吮的刺激，可能会让妈妈感到很不舒服。加上妈妈可能也有担心宝宝若碰触到伤口，细菌可能会跑入宝宝体内的顾虑，因此，多半会建议妈妈患有乳腺炎的该侧乳房先暂停哺喂。

此外，患有乳腺炎的乳房更要将奶水排空，避免奶水又继续囤积在乳房内。若妈妈实在无法自行处理，可以找原接生医生或护理师帮忙将奶水挤出。这时母亲应该放松心情，多休息确定宝宝正确的吸含，并能寻求有经验的母亲或有正确观念的护理人员，教导不同的喂奶姿势以确定乳房各分叶的奶水都能被吸出，并尽量多喂胀痛的一侧。在宝宝吸奶时可朝乳头的方向轻柔的按摩硬块帮助该处的乳汁被吸出，如果能调整姿势，让宝宝在吸吮时下巴可以触及硬块处，也有助硬块处的消散。

坐月子最好每天吃六餐

良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键。

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

产后妈妈“坐月子”是我国的传统。坐月子，最好每天吃六餐。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：

首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产妇不宜吃味精和麦乳精

味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的代谢作用下，转化生成人体特别需要的氨基酸，它对成年人来说是没有什么危害的。但对12周以内的婴儿不利。如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过多的味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收利用的谷氨酸而随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉差、厌食等症状；还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。因此，乳母在用乳汁喂养孩子时，至少在3个月内应少吃或不吃味精。

麦乳精由牛奶、奶油、鸡蛋、麦精等多种营养原料制成，产妇应补充营养，但不能吃麦乳精。麦乳精中除了含有以上营养成分外，还含有麦芽糖和麦芽粉。这两种从麦芽中提取的成分有营养价值又具药用价值。它们能消化一切饮食积聚，补助脾胃，还可以帮助产妇回乳。因此，产妇在哺乳期内不要吃麦乳精为好，以免影响乳汁的分泌。

警惕“红颜杀手”

世界卫生组织癌症顾问委员会提出：三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症如能早期诊断可以治愈，三分之一的癌症可以减轻痛苦、延长生命。

——预防乳腺癌和宫颈癌(二)

●石梅今年31岁，是一个2岁宝宝的妈咪。她在怀孕前便在妇科检查中查出患有“中度宫颈糜烂”，一直采取积极的治疗，后来终于治愈了。石梅考虑自己的年龄有些大了，于是在治愈后不久，便很快怀孕生子。生完宝宝后，身体恢复得还不错，然而却由于避孕不慎而意外地怀了好几次孕，因此宫颈糜烂又复发了。近来，有几次在与丈夫同房后，石梅的阴道会出现很少量的出血，但她的身体并没有感到有其他的不适，以为是与复发的宫颈糜烂有关。此时恰逢市里妇女防癌普查工作开始，于是石梅做了妇科普查。可她万万没想到，自己的检查结果竟然是“早期子宫颈癌”。石梅及所以的亲戚和朋友都不明白，她为什么这么年轻，就会被子宫颈癌这个可恶的病魔缠身了呢？

●萧小晶是个活泼可爱的小姑娘，今年才15岁，正在中学里学习。她一向喜欢户外活动和体育运动，因此身体很健康，从小到大很少闹病，让妈咪真省心。然而，近来妈咪在给小晶洗内裤时，却发现她白白的内裤上面黏附着很多分泌物，似乎还夹杂着血丝，闻上去气味很呛。妈咪以为萧小晶清洗外阴的次数不够，因此要求她每天晚上用干净的温水洗一次，可这种情况并没有改观。妈咪又以为是小晶最近经常和同学去公共浴池里洗浴，可能是传染上了大人们所患的阴道炎，于是，找医生开了一些抗炎药物给她服用。然而时间过去了好几个月，小晶的症状一点也不见改善，妈咪不得不带她去医院的妇产科就诊。医生在做肛门检查时，发现萧小晶的宫颈有些异常。经过进一步的仔细检查，得出的诊断结果差一点让妈咪惊异得晕过去，原来小晶患的竟是子宫颈癌！很多人得知这种情况后都感到不可理解，才十来岁的小姑娘怎么也会得这种病？而医生却告之，萧小晶很可能是在公共浴室或其他公共场所，接触了能致使子宫颈癌发生的人乳头状瘤病毒，由此引发了本病。

现今子宫颈癌在我国女性中的发病情况

由子宫颈病变而导致的子宫颈癌的发病率，近年来正在不断地上升，每年新增加的子宫颈癌患者有13.5万人左右，仅次于排在女性各种恶性肿瘤第一名的乳腺癌，位居第二。全世界每年大约有20万的女性死于这种疾病，在发展中国家，子宫颈癌的发病率是发达国家的6倍，而且大部分患者在确诊时都已经发展为较为严重的浸润癌，即已在身体扩散，影响生存，这与这些国家的子宫颈疾病的筛查工作不完善有很大的关系。最近一些资料显示，患者的发病年龄呈现出越来越年轻化的趋势，过去教科书上子宫颈癌的平均发病年龄为52岁。广东省临床的一组统计资料表明，30岁以下的子宫颈癌病例就诊率，由20世纪80年代的1.2%上升到目前的5.4%；中国医学科学院肿瘤医院的资料表明，35岁以下的子宫颈癌，这10来年在全部的子宫颈癌中由5%上升至近10%，最小的患者竟然只有13岁。

子宫颈癌发病年龄越来越年轻化因素

因素一　　子宫颈发生病变

子宫颈是女性内生殖器的一部分，如果感染上病毒、细菌或受到外伤创伤，都有可能使子宫颈患病，如常见的宫颈糜烂、人乳头状瘤病毒感染(HPV)等，子宫颈癌是最为严重的病变。根据专家介绍，子宫颈癌患者的年轻化的原因，与生殖道人乳头状瘤病毒感染(HPV)的逐日增加密切相关。有资料证明，大约85%的子宫颈癌患者这种病毒颗粒检查呈现出阳性结果，其中在30岁以下子宫颈癌患者中阳性率为45.9%，而50岁以上患者仅为18.5%。过去，生殖道人乳头状瘤病毒感染被认为是性病的一种，而现今的医学研究却证实，HPV感染的一半是由于性生活传播，即可以是由于丈夫感染这种病毒而又通过性生活传播给妻子，也可以是女性有不洁的性生活而引起；另一半则是因交叉感染所致，如使用公共浴室、公共厕所、住旅店及接触被污染的钱币等。HPV的高发年龄段在20-25岁之间，40岁以后便会相对稳定下来。感染了某些类型的人乳头状瘤病毒后，就很有可能导致子宫颈发生癌变，因此从某种角度来讲，子宫颈癌也可以被看做是一种感染性疾病。与此同时，患宫颈糜烂的女性，子宫颈癌的发病率也较高。

因素二　　性生活年龄过早

流行病学研究表明，如果女性初次性交的年龄是在14-15岁之前m.tulaoshi.com，那么患子宫颈癌的发病率比26-35岁以后结婚的女性高出7倍左右。由于青春期是对致癌物质最为敏感的一个时期，年龄过早进行性生活，频繁人工流产及不良的阴部卫生习惯，都有可能把致癌因子带入子宫颈上皮内。尽管当时不一定发病，但却埋下了患子宫颈癌的祸根。

因素三　　性伙伴多

临床医学专家发现，性生活过早的女性，往往有多个性伙伴，因此性关系比较混乱。有两个以上性伙伴的女性，发生子宫颈癌的危险是正常已婚女性的4-6倍。

需要指出的是，若是丈夫性关系混乱，也是促使子宫颈癌发生的危险因素。

因素四　　流产、孕产多及性交次数过多或经期性交

生育5胎以上者，子宫颈癌发病率是5胎以下者的5倍；人工流产次数越多，子宫颈损伤、感染的机会也就越多，因此使癌的前期病变增加；在20岁以前每周性交频率达到7次的女性，患子宫颈癌的危险性比正常增加0.5倍；经期性交者使本病的危险性增加0.3倍。

因素五　　性传播疾病增加

随着性传播疾病的发病率在我国每年大幅度地增长，子宫颈癌发病的危险性也在逐年上涨，青少年是性传播疾病的高危人群。

远离“红颜杀手”之良策

良策一　　专家建议，对有条件地区的年轻女性，开始有性行为者每年都应该做一次子宫颈细胞学检查；高危人群应该每年做一次妇科相关检查。高危人群包括早期性行为者；结婚次数多者；曾患或正患有生殖道人乳头状瘤病毒感染及其他性传播疾病；正在接受免疫抑制剂治疗；中度、重度宫颈糜烂者；患子宫颈癌、子宫内膜癌、阴道癌或外阴癌者；长期采用雌激素治疗或丈夫包皮过长者。同时，高危人群要积极治疗相关的疾病，如HPV、宫颈糜烂等。

良策二　　要树立正确的人生观，洁身自好，不要过早地开始性生活，更不能以性关系混乱为时髦，坚持生活中只有一个性伙伴，同时注意性生活卫生。

良策三　　做宫颈防癌普查

年轻的女性不要总是认为子宫颈癌离自己很遥远，因此不注意预防。应该定期去做宫颈防癌普查，一旦患病能早发现、早诊断、早治疗。专家指出，早期的子宫颈癌治愈率可高达90%以上，而晚期则疗效明显下降。良策四宫颈癌合并妊娠者，原则上应该先终止妊娠，然后积极治疗宫颈癌。但如果要是在胎儿近足月时发现，而且孕妇本人迫切需要孩子，可考虑短期等待，让胎儿生长得能存活下去，再做剖腹产手术娩出。

特别提醒：

凡出现下列情况者，应该及时到医院检查：

1.白带增多并呈现水样、米汤样，有臭味或白带中有血；

2.性交后阴道出血，或排便后阴道出血；

3.阴道出现不规则出血；

4，年龄35岁以上的已婚女性，有宫颈糜烂或宫颈裂伤者。

专业指导/季加孚(肿瘤专家)

文/赵京文

新妈产后4大瘦身饮食原则

新妈妈减肥“44”法则

30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby，看到镜子里自己大腹便便的样子，伤心欲滴，心想，不会这么倒霉吧，从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了？

一个月后，凯丽迫不及待地开始了减肥之旅，先是让先生买回来一个健骑机，在家里练起了脚踏车，食物方面则总是要求清淡，责怪婆婆给她做的饭菜太油。

许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形，可是，妇产科专家们却认为，毕竟身处在特殊时期，瘦身不能太盲目。

4个瘦身误区：

生育后马上做减肥运动

妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。

如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

哺乳期减肥

哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

在便秘的情况下减肥

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。

贫血还要减肥

新妈咪因为生育会流失大量血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。

4大瘦身饮食原则：

坐月子要进补，这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量肯定超标。因此，饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量，

瘦身小帮手：束腹带和束腹裤

市场上有许多束腹带和束腹裤出售，新妈咪可以买来试用，说不定能帮你成功瘦身。

顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤，束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止腰酸背痛现象。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开，这样才能保证血液循环的运转良好。

剖腹产妈咪，一般要在产后两日之后方可使用束腹带，束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，使用束腹裤要在医生的指导下使用。