中医巧防产后腰痛(附图)
很www.Tulaoshi.com多妈咪都会有这样的体验，自从宝贝生下来不久，年纪轻轻的就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说，睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶，再疼也不敢吃药止痛，为了宝贝，只好一天天地强忍着……为什么产后腰痛会找上自己？有什么办法可以不吃西药就能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢？
产后腰痛2大因由
1、身体内部原因在做怪
分娩后，盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且在这个时期，骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
2、产后缺乏运动或运动不当
产后一段时间，很多新妈咪较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而且坐月子的新妈咪每天都在进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷。加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
产后腰痛3大类型
淤血留滞型：
由于产后恶露排出不畅，淤血阻碍气血流通而引起腰痛。
判断法：
痛处固定。
胀痛或像针刺一样痛，活动后稍缓，或伴随下腹疼痛。
舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。
寒湿痹阻型：
产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，如果防护不周，寒湿邪气就会乘虚而入，痹阻经脉而引起腰痛。
判断法：
疼痛比较剧烈，腰像断掉一样疼，而且活动起来很僵硬。
风吹和受凉疼痛会加剧，相反保暖和热敷可以减轻痛苦。
舌质淡白色、舌面湿润。
肾虚血亏型：
中医讲“腰为肾之府”，肾的问题首先反应到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关，分娩时竭力必然要损伤肾气，本来肾气不足的人损伤就会更明显。同时分娩失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失养而引起腰痛。
判断法：
腰痛绵绵不休。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhouyaotuitengtong/）腰膝酸软无力，活动后加重。
头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻木、心慌气短、失眠多汗。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/chanhouyaotuitengtong/）舌质呈淡白色。
预防产后腰痛10条备忘录
备忘1：均衡合理地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免因为骨质疏松而引起腰痛。
备忘2：不要贪图安逸过多躺卧，产后要尽早下地活动，可作一些简单的家务，避免体重增加而增大腰部的负担。
备忘3：保持充分睡眠，床垫不宜太软，经常更换卧床姿势，并以侧卧为好。
备忘4：避免提过重或去拿过高的物体，注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力，避免姿势不当闪伤腰肌。
备忘5：产后不要过早跑步、走远路，要劳逸结合。
备忘6：穿轻便柔软的鞋子，不要过早地穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。
备忘7：必须需要长时间站立时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
备忘8：经常活动腰部，使腰肌得以舒展。从产后两周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
备忘9：瑜伽功对腰部的锻炼很有效。
备忘10：平时注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭。
