好爸爸帮助妈咪度难关

产后抑郁，常见的心理感冒

许多人都不同程度地感受过情绪低落给自己带来的精神上和心理上的痛苦。

在美国，十五分之一的人有中度或重度的抑郁症状，表现出：对自己不满，对生活不满，悲观绝望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活动和参加社交活动，思维迟钝，反应缓慢，注意力不能集中，厌世并有自杀念头。

抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加，降低免疫系统的功能，从而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。另外，长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会诱发生理疾病。同样，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。例如，当慢性腰部疼痛超过两年时，就易导致严重的抑郁症。

抑郁情绪是对失败和挫折的反应，例如失恋、失业、考试失败、投资失败离婚或分居的人，更容易出现抑郁症状。情绪抑郁的人在生活中经受的打击可能更多一些，但他们的朋友和社会支持比其他人要更少一些。

抑郁是医生在临床中常见的患者情绪，它既是疾病的诱发原因，又是疾病给人情绪上抹上的阴影。

产后抑郁为什么

还有一种抑郁症类型叫做产后抑郁症，香港艳星陈宝莲的自杀就是产后抑郁症的结果。

女人在怀孕时，雌激素急剧升高，人产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，雌激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状：爱哭、委屈、内疚、绝望、悲观、紧张、恐惧、有轻生念头。

那么，家人一般都是安慰产妇，更加体谅她，不让她做任何事情，可是这些并不能解决问题。

产后抑郁怎么办

首先，家有产妇的人应该充分了解产妇产后将会产生的情绪变化及其后果，做好必要的准备，不要只顾孩子而忽略了产妇的心理变化。要多陪她说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。

其次，要让产妇做适量的家务劳动和体育锻炼，一是可以转移注意力，另外，很重要的一点是体力劳动或体育tulaoShi.com锻炼，可以使体内自动地产生快乐元素，不要用传统的方式对待产妇：不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，等等，这些都会使得产妇越发地感觉到生活的乏味单调，加剧抑郁情绪。

第三，如果产妇出现抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，及时控制病情，不要轻视抑郁症对人的危害性。

第四，医生要帮助产妇转变价值观，调整对待生活的看法，有益于产妇摆脱消极情绪。

第五，让产妇做自己喜欢做的事情，在自己的爱好活动中忘记烦恼。(中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心杨霞)

好爸爸帮助妈咪度难关(图)

在妈咪被产后抑郁情绪备受折磨的时候，丈夫的体贴关心和温情安慰是最重要的良药。研究表明，对孕妈咪和准爸爸同时进行产前教育可以加强夫妻之间的相互理解，特别是让丈夫了解妻子产后的心理活动，这样做可有效减少产后抑郁的发生。如果那时候的准爸爸没有打过“预防针”的话，现在努力也不迟！

那么，新爸爸应该怎样去实践自己的“爱妻诺言”呢？机会多多，就看你怎样选择了——

发烧级好爸爸的10项标准

如果你是一个深爱妻子的新爸爸，那么，你一定要尝试做到以下10件事情的一半以上：

1、下班后去超市买回水果、蔬菜等食物，把冰箱塞满。

2、回家后先洗手，主动将宝贝接过来至少30分钟，让妻子能够休息一会儿。

3、主动承担家务活，在夜间照顾宝贝，让妻子相信你是与她战斗在同一条战线上的。

4、为妻子做爱心营养餐，让她不仅享受到营养健康的美食，而且能感受到你对她的情意。

5、妻子没有奶水的时候，帮助她尽最大努力恢复母乳，但如果不见效也不要强求。

6、快速学会换尿布、帮宝贝打嗝儿、洗澡等技能，使妻子能够完全放心地把宝贝交给你带。

7、宝贝哭的时候能够知道他的需求，学习育儿知识，知道宝贝的身体状况，并能通过哭声、体温、大小便等及时发现宝贝的健康问题，协助妻子进行处理。

8、妥善处理婆媳矛盾，与家人、朋友搞好关系，并诚心接受来自大家的帮助。

9、能够控制自己的烦躁情绪，把好情绪带回家。

10、关注妻子的情绪，发现问题及时解决，防抑郁于未然。

合格爸爸的10项标准

如果你是工作繁忙的新爸爸，那么，你至少要做到以下10件事情的一半以上：

1、带回妻子需要的食物和日用品。

2、能够帮忙做一些家务。

3、下班回家后帮助照料宝贝，学会换尿布、给宝贝洗澡等，在妻子忙不过来的时候能够帮上忙。

4、与妻子分工，负责在零点之前照看宝宝，给妻子一段安心睡眠的时间。

5、一般情况下，宝贝哭的时候能够应对。

6、如果妻子身体不适，能够照顾宝贝，并温存地照顾妻子喝水、服药。

7、如果宝贝健康出了问题，能够带着宝贝及时就医，并安慰妻子不安的心情。

8、主动询问妻子想吃什么，并把好吃的给她带回家。

9、能够在与妻子发生不愉快后的12个小时内主动承认自己的错误(不找任何借口)，并表示出自己是爱她的。

10、如果发觉妻子有产后抑郁的倾向，能够给她寻求专业的帮助，让她和有经验的心理咨询师谈谈。一直支持和爱她，并重视这件事情。

不合格爸爸的10项标准

如果你不想当不合格的新爸爸，那么，以下这10件事情你千万别去做：

1、在宝贝哭闹的时候愤怒地大声吼、打、吓唬宝贝，或者在夜里嫌孩子太吵，经常换到其他房间睡觉，把哭闹的宝贝留给妻子一个人。

2、嘲笑妻子产后还未恢复的体形，使妻子没有自信。

3、借口工作忙、累，不帮助妻子做家务、照料宝贝。

4、对那些想帮助妻子的家人、朋友不满，嫌他们口罗嗦、事儿多。

5、不顾妻子、宝贝的健康，在家里摆“满月酒”，抽烟、酗酒，或者招一大帮朋友来家里吃喝，把一大堆脏盘子留给妻子收拾。

6、在妻子产后这个特殊时期，冲动辞职或做些违法乱纪的事情，使一家人的生活陷入困境。

7、不能妥善处理婆媳矛盾。

8、不管妻子的身体情况，强行过性生活。

9、将在单位遭遇的委屈和郁闷带回家，发泄在妻子和宝贝身上，甚至殴打妻子。

10、在妻子有产后抑郁情绪时漠不关心，还说妻子是无理取闹，或者不闻不问，致使发生一些无法挽回的严重后果。

小提示

如果新妈咪的状况符合以下几种情况的任何一种，她很可能已经无法主动求医了，作为丈夫，你必须做到的就是，应带妻子尽快寻求专业医生的帮助——

1、抑郁的症状持续两周；

2、不能处理每天日常生活；

3、想要伤害自己和宝贝；

4、整天都感到严重的焦虑、恐惧和恐慌。

文/木木 (编辑：邢禾）

怀孕生活：如何远离产前焦虑产后抑郁(1)

怀孕对于女人来说，是个挑战，体内激素tuLaoShi.com的变化引起生理、心理的巨大变化，而对于大多数都是独生子女的80后来说，如何在心理上真正断奶，转变社会角色———从一个女儿变成一个妈妈，则更是一大人生挑战。怀孕期间的焦虑、生产以后的抑郁，让许多初为人母的80后，面对着这人生的第一次，手足无措。如何在心理上做好为人父母的准备，挣脱对父母、对他人的依赖，走出产前焦虑产后抑郁的怪圈，成为合格的妈妈，是80后们又一大人生课题。　

新妈妈，你产后抑郁了吗？(1)

产后抑郁症
    
    产后抑郁症是比产后抑郁更严重问题，属于心理疾病的范畴。具体症状表现如下：
    频繁哭泣，哭泣的时候时而歇斯底里，时而小声呻吟；
    自己经常会感到疲劳，容易愤怒，常伴有罪恶感；
    常感觉焦虑，不能控制自己的情绪，无法照顾自己和宝宝。

大约有10%的产妇会从产后抑郁发展成为产后抑郁症。产妇产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈妈的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

初为人父也易患产后抑郁

美国的研究人员在一份最新报告中指出，妇女患产后抑郁并不为怪，很多刚做父亲的男性也会患产后抑郁。在对美国5000对刚刚做父母的夫妇进行的一项调查表明，14%的母亲和10%的父亲出现了严重产后抑郁症。根据过去的研究，患病妇女的比例在意料范围内，但对父亲患产后抑郁症的情况则知之甚少。

研究人员称，男性患产后抑郁症10%的比例证据确凿，该比例是美国所有男性中患抑郁症比例的两倍。该研究报告的主要撰写人美国诺福克东维吉尼亚医学院儿科助理教授詹姆斯·鲍尔森说，绝大多数人，包括健康专家，并不认为父亲也有可能患产后抑郁症。在接受路透社采访时他说，这项研究成果或许将帮助公众意识到这个问题。该研究报告发表在了美国《儿科》杂志。

这项发现基于从全美儿童早期发育研究中获取的数据，鲍尔森和他的同事对这些对孩子刚9个月大的5089对夫妇那里调查得来的数据进行了细致分析。之前的一项调查是测量父母出现抑郁症状的程度，症状的严重程度表明他们已经出现了抑郁症状。研究发现，与没有患这种症状的女性相比，患产后抑郁症的妇女和孩子的交流较少，她们不太愿意给孩子读一些故事书或和孩子一起游戏。产后出现抑郁症状的母亲也不太喜欢给孩子哺乳或让她们的孩子在睡眠时保持仰卧姿势，而这两点对幼儿的健康极为重要。

给幼儿唱歌、阅读和陪他们玩耍对孩子早期的发育具有至关重要的作用，所以识别那些夫妇中有人出现抑郁症状并及时对其治疗对父母和孩子都很重要。虽然越来越多的人已经意识到妇女出现产后抑郁的几率很高，但新为人母的妇女很少有人去主动检查是否患有这种疾病，专家认为，很多出现产受抑郁的妇女还不知道自己已经患病。

鲍尔森说，妇女产后抑郁的现状如此，男性对自己产后抑郁的注意就更少了。他说，父母应该意识到他们或他们的配偶出现的不良症状并不仅仅是因为照看幼儿产生的正常疲劳和压力所致，而是很有可能患了产后抑郁症。

鲍尔森说：“在抚养幼儿时，任何父母有时候都会感觉疲劳和压力。”但正常情况下这种感觉不会一直持续。他补充说，那些两周或更多时间里一直感觉有疲劳、情绪低落或其他不适症状存在的父母应该尽快去看医生。鲍尔森说，出现持续时间很长的症状表明，它已经不仅仅是压力导致的正常反应，而是很有可能患了产后抑郁症。

疲倦是产后忧郁的主要因素(图)

疲倦是产后忧郁的主要因素

疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。

在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。

成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。

疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。

过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需www.Tulaoshi.com要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。

健康新妈妈 心情更美丽

新妈妈经过艰苦的孕育盼到宝宝的出生，望着宝宝稚嫩的小脸，粉红的皮肤，就象广告里说的，真想给他全部的爱，但是，我们应该做些什么呢？

“三高”新妈妈容易陷入产后抑郁症的麻烦。所谓“三高”指的是受教育水平较高、收入水平较好、年龄在30岁以上的产妇。大多数新妈妈在宝宝出生后的几天内会觉得有点伤感。这种现象称为“婴儿忧郁”，主要是因体内激素的变化引起的。但是，相当多的女性还会出现更为严重的情感低潮，这一症状称为PND 或产后抑郁症。

产后抑郁症通常在产后一个月内出现，但也有可能在宝宝出生数个月后才出现。这种情绪可能会持续几周、几个月，如果问题没有得到适当的解决，甚至会持续几年。症状包括沮丧、焦虑、极度疲倦、失眠、食欲不振和性冷淡。最为明显的症状是，母亲表现得对婴儿漠不关心，而且常常不愿意照顾婴儿。

产妇生完孩子后，内心对于别人的关心会有着很大的期待。这个时候，完善的支持系统是预防和抵御产后抑郁症的最好盾牌。除了丈夫要给妻子足够的关心外，其他家庭成员、同事、好友等，也是这个支持系统不可或缺的组成部分。“假如产妇感觉到，身边每一个人都把她生孩子当作一件很重要的事情来关心，她内心的期待就会得到很大的满足。也就不容易发生焦虑和产后抑郁症。”

除了表示关心，身边的亲朋们还要积极为产妇提供切实的帮助。比如，最容易让产妇产生焦虑的就是自己的乳汁不够多。看着嗷嗷待哺的孩子，很多初为人母的产妇会急得掉眼泪，焦虑得晚上睡不着觉。但这样对增加乳汁分泌没有一点好处。这个时候有经验的专家可以帮助产妇通过按摩乳房、调理饮食等，来给她提供很实在的帮助。这些帮助是可以缓解她的焦虑甚至抑郁的情绪。

多数产后抑郁症患者经过治疗后，对孩子不会造成严重的不良影响。目前，预防产后抑郁症的主要方法有在分娩前应防止局部或全身感染，尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激等。使产妇在心理、育儿能力等方面得到支持；认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，减轻心理压力。

由此可见，产妇要想避免抑郁，除向产后恢复机构咨询，学习产后调养的健康新概念。明星妈咪产后护理的专家们，会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，使新妈妈的心理健康也一样追上时代的脚步。这一小小观念的改变，会使产妇和孩子都会赢在新生命的起跑线上。