动起来，让宝宝远离肥胖
从某种意义上说，我们已经进入一个饱食时代，快餐业蓬勃兴起，众多低营养高热量的零食以各种手段“开拓”宝宝们的胃口，钢筋水泥的城市生活使孩子们的室外活动越来越少，卡通的大行其道又使许多传统的室内活动被剥夺，妈咪们为家有胖宝宝而骄傲的时代已经结束了，肥胖正威胁着很多宝宝的正常生活。运动成为预防宝宝肥胖的有效方式
运动可以消耗宝宝体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进宝宝的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进宝宝心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防宝宝肥胖的主要方式之一。
宝宝运动的金科玉律
1.要根据宝宝的生长发育特点，选择合适他的运动，循序渐进。
如宝宝3岁时双脚可以交替运动，这时妈咪如果给他准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要，他对这种运动也会有极大的兴趣，有利于保持运动的好习惯。
0-3岁宝宝运动技能的发展
1个月俯卧时会尝试抬起头。
2个月颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。
3个月俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。
4个月在妈咪的扶持下可以坐起。
5-7个月不需成年人的扶持能够自己坐起。
9个月能够扶着家具站立。
10个月可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立，双手被妈咪扶着时，可以走路。
11个月单手被妈咪扶着时，可以走路。
12-14个月可以自己走路。
13-16个月能以左右不均匀的步伐走十来步；能爬几级楼梯；不用扶持也能由站着改为坐下。
16-18个月走路能保持平衡，很少会跌倒；能笨拙地小跑，有时候还会跌倒；能爬上椅子；能拿着小件东西，例如皮球。
19-23个月手拉着人或扶着栏杆能登上台阶；跑步基本不会跌倒；能抛掷较大的皮球。
2岁能上下楼梯，但不能用交替步上下，每上下一级，都要双脚站稳后再移动；能倒退着走。
2岁半会爬上滑梯并从上面滑下来；两脚能轻轻地蹦跳；能用脚尖走路。
3岁能用交替步上楼梯，但下来时需双脚站稳在同一级移动；能单脚站立；能从15-25厘米的高处往下跳；能骑三轮车。
（注：上表所列为婴幼儿的一般发展规律，仅做参考。）
2.制造全家运动的良好氛围
在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。
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症状：你的宝宝是否算“肥胖”？
我们这里所说的肥胖，是指单纯性肥胖，而不是由于某些疾病而导致的身体肥胖症状。
有一种以“年龄相关体重”来计算6岁以前儿童标准体重（也可称为是相应年龄的理想体重）的公式为（标准体重kg＝年龄×2＋8）。但是由于现在孩子发育普遍加快且差异较大，
单纯以年龄段来标量体重就显得有些牵强，甚至差异过大，不够准确了。
目前国际上比较流行的一种以“身高相关体重”来测算体重指数的计算方法（也叫BMI指数）：体重（kg）/身高的平方（米）。它是以同一身高参照人群的体重与升高比值来评估体重，这就打破了年龄对身高、体重的限制，只要身高、体重的比例在标准以内，就可以算是正常。对于中国人来说，体重指数在20～24属于正常。超过24算超重，超过28算肥Tulaoshi.com胖。
一般来说，就相同年龄、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了20%，即可为认为是肥胖了。
另外，美国儿科学会的专家认为，判断孩子的体重是否正常，应该从孩子的体重、身高、头围三个指标共同衡量，从孩子的生长曲线形态和变化趋势来进行评价。
调查：有多少宝宝存在“肥胖”？
一项最新流行病学调查调查显示：在接受调查的1.6万余名7岁以下的儿童，检查出单纯性肥胖儿童超过同龄小孩标准体重的20％有189人，这些“小胖墩”有的出生时非常瘦弱，但一到5岁，就像“发酵”了一样膨胀起来。本次调查还发现，从5岁开始，肥胖儿童数随年龄而增长。
另外，还有调查显示，目前，6岁～6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%，女孩为25%。据研究，12岁以前若是肥胖.将来仍然肥胖的几率男性为86%，女性为88%。此外.对上百名胖宝宝的统计分析显示：60%的胖宝宝血脂高，70%的胖宝宝患有脂肪肝，53%的胖宝宝同时出现血脂高、脂肪肝的症状。
“肥胖宝宝”三要素
美国的儿科专家指出，“肥胖宝宝”的形成主要有三个方面的因素:一是遗传，二是营养，三是运动。如果孩子在4岁之前体重的增加速度大大超过身高的增长速度，并且严重影响小孩的正常生长发育，比如妨碍了走路，那么父母就该对此引起足够的重视。一位美国的遗传学专家认为，如果双亲体重超标，那么他们的孩子很有可能面临肥胖的危险。
同时，斯坦福儿童医院健康体重中心主任医师也指出，遗传可能在一定程度上导致了问题的出现，但是罪魁祸首却是不良的生活方式，孩子是在父母的饮食环境中逐渐学会如何进食的。
有些父母在宝宝只有三四个月大时就喂宝宝吃固体食物。还有些父母认为按比例调配的奶粉不够稠，宝宝吃了很快就会饿，于是通常在奶粉中再加入婴儿米粉。
然而，研究表明，母乳喂养营养丰富，又能降低将来孩子肥胖的风险。美国的医学专家说:“母乳喂养时间越长，得肥胖病的危险越小。尽量母乳喂养，按需喂养，并且在宝宝出生3个月内不要喂固体食物。”
同时，医生还强调，婴儿在成长过程中应远离垃圾食品。
有些孩子还不到1岁，就开始吃大量的软饮料、油炸食品和其他快餐。专家表示，如果父母喜欢吃这种垃圾食品而且家里又储备了很多，那小孩学会去吃就没什么好大惊小怪的了。
除了偶尔吃些糖果和学校里的生日蛋糕，家长应该要求Tulaoshi.Com自己的孩子不去吃那些经过加工的食品，而要鼓励他们多吃新鲜蔬菜、鸡肉和鱼。
父母给宝宝吃的食物要分割得大小合适，不要过大，应以小块为主。少让孩子吃甜食、喝甜饮料，少吃油炸食品。
宝宝肥胖的另一方面原因就是运动不足。
马里兰儿童健身中心的主管认为，合理的运动对小孩子来说相当重要。他们在学会抬头、翻滚、坐下、爬行的过程中就是种很自然的运动，6个月大的宝宝应该已经形成他生长需要的骨骼肌。中心的课程着重在孩子和父母一同练习而非小孩自己单独锻炼。
尽量保证孩子充分的室内外活动量，不要将孩子整日闷在室内长时间处于静态。活动宜选择全身运动，并尽量选那些孩子感兴趣的活动。父母还应为宝宝制定详细的运动计划，至少保证每天运动1～2小时，每周运动5天。
宝宝吃多少才算饱
宝宝现在4个半月，已经添加了稀饭、面条等辅食，但每天晚上还是感觉象没吃饱，过1-2个小时就要吃母乳，请问这是怎么回事？
杜鹏：宝宝哭闹不一定是饿了，可能是尿布湿了、太冷、太热或者想要人抱了等等，妈妈可以检查一下尿布，拍一拍宝宝，宝宝舒服了就会再次入睡。如果觉得是没有吃饱就睡着了，可以在宝宝吃奶出现困意的时候，捏捏宝宝的小耳垂或小脚丫，让宝宝清醒过来继续吃饱后再睡。宝宝吃饱了，应该可以安睡2-3个小时，大便3-5次左右，尿液清淡不浓浊。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）网友交流：孩子自己是知道自己吃多少的，他和我们大人一样的，每次吃的量不是那么一样的，只要不是吃很少，在他吃了有5-10分钟一般就吃饱了，如果tulaoshi.com刚开始吃的很用力，后面吃的很慢的话应该就是饱了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）杜鹏：营养学博士，毕业于上海第二军医大学，中国营养学会会员。
