女人最重要的是能搞定自己
如何搞定“爱哭宝宝”？拒绝妊娠纹，预防最重要女人一生最重要的13件事女人身体最重要的十大部位无论你多聪明，多漂亮，说到底，在面对别人和生活的时候，你只是“另一个人”。你真正能搞定的，不是世界，不是他人，只有你自己。而实际上，当你把自己摆平的时候，你或许会忽然发现，世界和别人不知不觉已经是你原来希望摆平的模样了。
有个女孩，从初中开始起，就和班里的一个男同学好上了。大学毕业以后，她如愿回到了家乡，和他的关系也得到了两家大人的欢喜认可，未来的日子仿佛已经铺陈开来。可有一天，他们分手了，只因他始终不愿意结婚。失去母亲、渴望一个家庭的她甚至说那不结婚先订婚也行，对方不语。她说那如果订婚都不行的话就分手吧，对方沉默。
失恋的日子她有些魂不守舍，眼神都有些呆滞。不过，除了天天和朋友出去排解寂寞，她同时也积极地尝试其他关系的可能性，而没有在痛苦里固步自封。于是，现在的她，已经有了一个幸福的家庭，里面住着疼她的老公和健康的宝宝。
另一个女人，经人介绍认识了一个帅气的小伙子。他们在相爱的时候，看对方的眼神都会变得温柔。结婚顺理成章，日子却总是有些不快。在爱的激情背后，双方性格的矛盾日益突出，对于能干的她，老公还总是有诸多挑剔。对于只想过简单日子的她，却总是要担心老公不知道什么时候又会突然发火。
在长久的挫败和抑郁之后，离婚是“水到渠成”，可突然那男人反悔了，原因是按照协议他拿了房子应该归还她10万块钱，可他说没有这钱。她问：“那如果我不要这些钱的话，是不是你就同意离婚了?”对方说：“是的。”她说那好吧，她净身出户。离婚后的孤独和压力她都坦然面对，偶尔实在扛不下去了就自己干掉半瓶红酒然后一觉睡到天亮，只是醒来以后照常生活。终于，现在的她有了能让她体会到“安定”感觉的家庭。
我很佩服这样的女人。她们都很普通，也曾经遭受挫折，但她们都很有生活的朴素智慧，用日复一日的克制和冷静对付心碎，久而久之，坚持下来，她们不但把原来的悲伤甩在脑后，而且还收获了不错的新果实。
无论你多聪明，多漂亮，说到底，在面对别人和生活的时候，你只是“另一个人”。你真正能搞定的，不是世界，不是他人，只有你自己。而实际上，当你把自己摆平的时候，你或许会忽然发现，世界和别人不知不觉已经是你原来希望摆平的模样了。
网友经验网友说：1、在婆婆面前要体现对老公的爱，这是一定的。但也要让婆婆知道你和老公一样爱她; 2、在婆婆面前要多说老公的好话，每个母亲都不爱听别人讲自己儿子的坏话; 3、在婆婆面前要一定要有肚量，因为每一个母亲把儿子辛苦养大结果被你几天就搞定，心里一定会有些被抢走的感觉。也就是人们常说的(老公是世界，儿子是全部); 4、在婆婆面前要时刻站在婆婆的一面，如果老公与婆婆之间有矛盾一定要批评老公安慰婆婆。因为很...查看全部网友说： 我是一个80后爷们，长相还过得去，收入也不算低，但在老婆面前，却很难找到男人的尊严。 我老婆是个典型的狮子座——不，典型的河东狮！不知道为什么，她有一股天生的霸气，虽然漂亮，会体贴人，也有温柔的时候，但在朋友面前却从来是说一不二，毫不给我面子。和她恋爱之后，我不能抽烟，不能多喝酒，不能玩网游，如果要活动筋骨，可以做家务。偶尔她开恩让我和老哥们聚上一聚，我能感动地眼泪哗啦啦。同事吴大哥拍着我的肩...查看全部网友说：昨天，一网友说她在家主要是和小姑子的关系处得不好，她说她和老公结婚时，小姑子初中还没毕业，又是家里最被宠爱的，家里的哥哥姐姐都很喜欢她。但是这位女网友总是觉得，这小姑子娇生惯养的，什么事情也不做，所以对小姑子没什么好感。时间一长，小姑子也看不惯这位嫂子 ，于是两人经常发生争吵。争吵完了之后，小姑子还会去告诉公公婆婆，说嫂子欺负她。这样就自然影响了婆媳之间的关系。 这位网友的倾诉是现实生活中的普遍...查看全部学才艺，好奇和热情最重要
要怎么妥善安排孩子的才艺课，才能真正启发他们学习的兴趣，而不会变成负担和压力？ 学才艺成了一种焦虑 每个孩子都是父母的希望，父母自然会尽力提供一切栽培他们，期待孩子未来杰出、优秀、比别人高一等。有些父母更因为自己儿时没有机会学这学那，就把未完成的梦想放在孩子身上，希望孩子长大不会像自己一样有遗憾。 亲子教育的网站讨论区里，忧心的母亲说：“不想让孩子的童年只是一堆上不完的课，但如果不让他们学才艺，会不会因此埋没了他们的天分？” 就算教育专家自己也免不了这样的难题。一位师范大学教育系的教授举自己的经验说，原先她也希望孩子轻松快乐地成长，并不刻意安排他们学才艺。现在很多孩子4～5岁就开始学各种乐器，她的儿子一直到小学四年级才学小提琴，其原因也是孩子常常从学校回来说，哪个同学在今天音乐课上演奏钢琴，谁又表演了小提琴或其它乐器等等，露出羡慕渴望的表情，“我这个做母亲的不免想，如果不让他去学，是不是剥夺了孩子的学习机会？” 现有升学考试制度也在鼓励父母从小让孩子学才艺，而且要表现优秀拿奖状，未来升学考试才能帮助加分，而且一些媒体、广告持续向父母洗脑说，所有的学习愈早开始，就能保证以后孩子愈有成就。父母普遍很焦虑，然后把这种压力转移到孩子身上，就要他们学这个、上那个。 先了解孩子特质再决定学什么 时间、金钱有限的情况下，该让孩子学什么，更是令父母伤脑筋。 调查发现，半数以上父母自行决定让孩子上什么，很少问孩子意见，或和他们讨论。时下父母帮孩子安排的才艺课仍以功能性、培养智育方面的居多。一窝蜂的现象，也表现在儿童学才艺，像跆拳道在奥运会中为国争光，马上坊间的跆拳道教室里上课人数激增；围棋国手比赛，也掀起一阵儿童学围棋的热潮。 在父母彷徨不知道该让孩子学什么之前，教育专家建议要评估几点： ·自已孩子的个性特质适合上这种才艺课吗？有这方面的天份吗？ ·孩子是不是真的有兴趣？上课开心、有自信、有成就感吗？还是一直很排斥、觉得很挫折？ 如果孩子没兴趣，或没有天份而学得吃力不开心，上课苦着一张脸，活像受酷刑，那学才艺就变成一种处罚了。 孩子学才艺的过程中，(m.tulaoshi.com)尊重他的特质和学习步调也很重要，更不要拿他和别的孩子的表现做比较，增加亲子双方不必要的压力。每一个孩子天生个性及学习能力都不同，即使上一样的课，用同样的教学方法，每个人的表现和学习效果也有差异，重要的是孩子能享受上课和做这件事的乐趣。 一位妈妈请同一个游泳教练教她两个女儿游泳，大女儿花一个暑假的时间就游得颇有选手架式，而小女儿学了好几年，才敢在水里放手自己游。虽然妹妹游得不怎么样，但她现在反而比姊姊更喜欢游泳，待在水里可以自得其乐。 一位爸爸在女儿学钢琴时，先和老师沟通好，上课无需赶进度，如果别家孩子一星期学一首新曲子，就让他女儿可以花一个月还在弹同一首，因为他不求女儿上台演奏，赢得掌声，也没有要她们未来成为演奏家，只是希望她们能欣赏音乐。 父母不妨也问自己，让孩子学这一项才艺的目的是什么？如果清楚自己的期待，就不会焦虑了。 不过，父母如果要孩子利用才艺去拿各种奖状名次，当做未来升学加分的手段，这就丧失原本学才艺是培养兴趣的用意了。才艺课应该是为孩子开一扇门，让他们自己在其中尝试、摸索，发现自己喜欢的事物，并借着各种学习活动，增加他们生活的多样性。例如学语言，不只是应付考试、当做沟通工具，也是了解其它国家地区文化的方法之一。 有些孩子除了白天上课，晚上和假日另有一张才艺班课表，从早到晚满档，忙碌程度可比公司大老板。 父母想把孩子训练成十项全能，但拚命塞课程给孩子不会让他们学得好，相对也剥夺他们做其它事的时间，例如孩子没机会自己思考，也少了人际互动的机会，很多孩子在假日还要上才艺课，造成全家人不能一块活动，自已也无法和朋友聚会玩耍。 孩子需要时间自己想事情。有时候父母见孩子在发呆，就唠叨他浪费时间，其实，让孩子发呆、胡思乱想、自己思考，有助于激发想象力。一些天资聪颖的孩子，其实想象力无限，但课上得太多，忙到没时间停下来自己想事情，因此扼杀了他们的创造力，很可惜。 孩子上太多课，不但身心疲累，有时候更牺牲宝贵的睡眠时间，结果白天精神不济、上课不专心，父母还误以为他们有注意力缺失问题，急着去儿童科求医，其实他们只是需要一些时间放松休息。大人都不见得能按时紧凑地做好每一件事，怎能期待小孩做得到。 不适合的上课方法反而导致失去兴趣 有些父母虽然送小孩去上才艺班，却对上课内容不关心；而有的父母则相信名师、名课程，四处打听把孩子送去上课。不过，专家并不认为名师保证能教出才艺出众的孩子，而且父母须留意，不适合的上课方式反而打压孩子的兴趣。 要了解孩子学了什么、喜不喜欢上课方式，而不是把人丢去就算了。学龄儿童需要能启发创意的课程，制式、呆板，和只是学技巧的上课方式并不适合他们。 一位妇产科医生的儿子从小喜欢拿笔涂鸦，为此她曾经特别找人介绍知名的美术班，送孩子去学画画，没想到，才上几堂课，原本热爱画图的孩子居然不想再画了。她觉得不对劲，先和儿子聊一聊上课情形，然后跟他一起上一堂课，才发现这一间美术教室专为考美术班的学生而设，授课着重画画技巧，有一套标准画法，而不是让孩子天马行空发挥创意，孩子老被“纠正”，自信心受挫，难怪开始排斥画画。 安排孩子学钢琴课找适合的老师比找名师重要。硬要一个活泼、静不下来的孩子待在安静的地方，长时间集中注意力做一件事，那孩子铁定觉得痛苦，不想继续上课。换一个老师之后，上课方式动态活泼，不但上得开心，而且自已愿意主动弹琴练习。 培养兴趣不一定靠上课 如果父母还在考虑要不要送孩子上才艺课，那专家建议，不妨先试试其它方法来培养孩子的兴趣，不需要急着下决定。 从日常生活中制造让孩子接触各种事物的机会，例如，孩子没有学乐器，不代表就无法培养音乐方面的兴趣，如果家里常有欣赏音乐的机会，也能为孩子和音乐之间牵上一条线；又如带孩子亲近大自然，了解环境生态，就不一定送他们去上自然科学的课；语言能力则可以借着看外文绘本、卡通电影等来学习。从日常生活中边玩边体验，有时候比中规中矩的上课更能让孩子乐于学习。 参与小区的团体活动或学校的社团，也都是学习及培养兴趣的方法。在这些活动中，孩子自己会发现最有兴趣的事，或让父母从中找到孩子的天份，然后再集中资源栽培，把钱花在刀口上，那就不用塞给孩子一堆他兴趣缺缺的课，亲子之间还为此搞坏关系。 不论孩子上不上才艺班，更重要的是让孩子保持对事物的好奇及热情，那即使不安排他们上才艺课，也不会剥夺他们学习的机会及乐趣。宝宝学才艺培养，热情最重要
钢琴、小提琴、国画、跆拳道……宝宝们天天都在叫“我好累呀！” 20年后，现在的宝宝回想他们的童年生活，十之八九能记得的，可能只有一堆上不完的才艺课。父母要怎么妥善安排宝宝的才艺课，才能真正启发他们学习的兴趣，而不会变成负担和压力？
令人堪忧的现状——宝宝学才艺成了一种焦虑
每个宝宝都是父母的希望，父母自然会尽力提供一切栽培他们，期待宝宝未来杰出、优秀、比别人高一等。有些父母更因为自己儿时没有机会学这学那，就把未完成的梦想放在宝宝身上，希望宝宝长大不会像自己一样有遗憾。
但是，有不少忧心的妈妈会说：“不想让宝宝的童年只是一堆上不完的课，但如果不让他们学才艺，会不会因此埋没了他们的天分？”
那么，到底该如何理性的对待宝宝才艺这个问题呢？
一、先了解宝宝特质再决定学什么
时间、金钱有限的情况下，该让宝宝学什么，更是令父母伤脑筋。
调查发现，半数以上父母自行决定让宝宝上什么，很少问宝宝意见，或和他们讨论。时下父母帮宝宝安排的才艺课仍以功能性、培养智育方面的居多。一窝蜂的现象，也表现在儿童学才艺，像跆拳道在奥运会中为国争光，马上坊间的跆拳道教室里上课人数激增;围棋国手比赛，也掀起一阵儿童学围棋的热潮。
在父母彷徨不知道该让宝宝学什么之前，教育专家建议要评估几点：
1、自已宝宝的个性特质适合上这种才艺课吗?有这方面的天份吗？
2、宝宝是不是真的有兴趣?上课开心、有自信、有成就感吗?还是一直很排斥、觉得很挫折?
如果宝宝没兴趣，或没有天份而学得吃力不开心，上课苦着一张脸，活像受酷刑，那学才艺就变成一种处罚了。
宝宝学才艺的过程中，尊重他的特质和学习步调也很重要，更不要拿他和别的宝宝的表现做比较，增加亲子双方不必要的压力。每一个宝宝天生个性及学习能力都不同，即使上一样的课，用同样的教学方法，每个人的表现和学习效果也有差异，重要的是宝宝能享受上课和做这件事的乐趣。
二、不适合的上课方法反而导致失去兴趣
有些父母虽然送宝宝去上才艺班，却对上课内容不关心；而有的父母则相信名师、名课程，四处打听把宝宝送去上课。不过，专家并不认为名师保证能教出才艺出众的宝宝，而且父母须留意，不适合的上课方式反而打压宝宝的兴趣。
要了解宝宝学了什么、喜不喜欢上课方式，而不是把人丢去就算了。学龄期的宝宝需要能启发创意的课程，制式、呆板，和只是学技巧的上课方式并不适合他们。
三、培养兴趣不一定靠上课
如果父母还在考虑要不要送宝宝上才艺课，那专家建议，不妨先试试其它方法来培养宝宝的兴趣，不需要急着下决定。
从日常生活中制造让宝宝接触各种事物的机会，例如，宝宝没有学乐器，不代表就无法培养音乐方面的兴趣，如果家里常有欣赏音乐的机会，也能为宝宝和音乐之间牵上一条线；又如带宝宝亲近大自然，了解环境生态，就不一定送他们去上自然科学的课；语言能力则可以借着看外文绘本、卡通电影等来学习。从日常生活中边玩边体验，有时候比中规中矩的上课更能让宝宝乐于学习。
参与小区的团体活动或学校的社团，也都是学习及培养兴趣的方法。在这些活动中，宝宝自己会发现最有兴趣的事，或让父母从中找到宝宝的天份，然后再集中资源栽培，把钱花在刀口上，那就不用塞给宝宝一堆他兴趣缺缺的课，亲子之间还为此搞坏关系。
不论宝宝上不上才艺班，更重要的是让宝宝保持对事物的好奇及热情，那即使不安排他们上才艺课，也不会剥夺他们学习的机会及乐趣。
我生命里最重要的部分
目前来看，是工作和我的儿子——嘎嘎。因为，我白天和夜晚的时间分割成两半，分别给了他们。以至于，点点抱怨，我已经不关心他了。
不知道是不是教一年级的缘故，实在是太忙了，忙得连晚上休息的时间都很少很少。这段时间，为了能多陪陪宝宝，我都是早上起来工作。
嘎嘎实在是太可爱了，每次看见他，我都忍不住想亲他，抱他，每时每刻都陪伴着他。下午下班时间一到，我便骑着我的小电动车，风驰电掣般直奔家里，经常会在楼下便看见他那小小的身影。原来我坐车回家的时候，奶奶常带着他在下面等我回来，以至于他一看见28路车，便很兴奋，指手画脚地说：“2－8，2－8……”看见我下车，更是喜欢得不得了，摇摇晃晃地往我这儿跑，一直扑到怀里。搂着他的那种幸福的感觉，真是无法用语言来形容，很满足，也很快乐，似乎人生的全部意义就在于此。
从下班回家到睡觉的这段时间，我会一直陪着宝宝，很少因为别的事情而中断。除去一些推不掉的应酬外，我几乎是不外出的，两点一线的生活很简单，却异常丰富。宝宝晚上特别依恋妈妈，有时候点点看我太忙，便去陪宝宝入睡，可他那个迷糊爸爸，常常比宝宝还先睡着。我听见宝宝在卧室里面叫“妈妈、妈妈”，手上的工作就再也做不下去了，赶紧跑进去和宝宝开始了睡觉前的快乐交流。
每天睡前的十分钟，我常和宝宝对话，问他今天都去了什么地方，见到了什么人，是不是快乐。宝贝眼睛瞪着大大的，似乎在随着我的问题不断地思考。我还会给他讲些很短的故事，但现在他似乎更爱听歌。在他吃奶之前，我会和宝宝在床上做游戏，比如说躲迷藏、翻跟头、骑马马、滑滑梯等，我要让他在每个梦里(图老师整理)都开心得笑出声来。等他吃完奶后，我便会把灯拧到最小，然后给他唱歌，他最爱的歌是《泥娃娃》，每当我唱到“也有那鼻子，也有那嘴巴……”时，他的小手就会在我的脸上指指点点，然后慢慢的很满足地睡着了。
我总是想起《猜猜我有多爱你》中小兔子和他妈妈的一段对话：这实在太远了，栗色的小兔子想。它太困了，实在想不出什么来了。于是，它抬头朝高高的灌木丛上望去，一直望到一大片黑夜。没有什么东西能比天空更远了。“我爱你，一直到月亮那么高。”它说，然后闭上了眼睛。“噢，这真远，” 栗色的大兔子说，“这非常远、非常远。”栗色的大兔子把栗色的小兔子轻轻地放到了树叶铺成的床上，低下头来，亲亲它，祝它晚安。然后，它躺在小兔子的身边，小声地微笑着说：“我爱你，到月亮那么高，再——绕回来。”
不顾一切地付出，母爱，可能就是这个样子吧！
（文：蚕豆妈妈）
和孩子交流信任最重要
大家都知道，如果孩子有问题不愿意说，即使是熟悉的人也很难“撬开”他的嘴。那么不妨参考心理医生在做咨询时的做法，家长从中可做参考。
情况1：孩子自己觉得痛苦
去看心理医生的孩子，一种是自愿去的，本身觉得很痛苦，经常会说“活着没意思”这样厌世的话。这种情况下稍加引导，孩子一般会主动地告诉医生自己为什么不舒服，而耐心地倾听就很关键了。这种情况还可细分，一是孩子对心理问题有误解，以为自己有病，对此很担忧。二是孩子真的遭遇了痛苦的心理问题，需要咨询和治疗。
家长参考：耐心倾听，参考儿童和青少年心理问题的相关书籍，为孩子释疑，如果难以判断或真的出现了问题，及时配合医生的治疗。
情况2：家长带孩子去咨询
另外一种情况，就是家长带孩子去咨询。有的孩子很抗拒，不觉得自己有问题，反而觉得父母有问题。这时候，心理医生站在旁观者的角度，首先会清楚地了解，孩子是否真的有问题？是不是家长过于敏感？弄清楚这个问题，才能继续下面的咨询。
对抗拒心理咨询的孩子，心理医生怎么和他建立信任的关系呢？秘诀有三：不命令他做事，耐心地听，不评价他的观点。等他愿意主动地告诉你一些事后，再继续下一步的辅导。
家长参考：孩子不愿意说，是因为自己平时说话做事让他感到压力吗？是否对他评价太多，孩子觉得沟通受挫？
谁是女人一生中最重要的人
儿童一生心理健康的基础女人身体最重要的十大部位男人VS女人 谁的身体更健康父母是孩子最重要的应答者听说过这样一个故事：在某国的一所大学里，快下课时，教授对自己的学生们说：“我和大家做个游戏，谁愿意配合我一下？”一名女生走上台来。
教授说：“请在黑板上写下你难以割舍的20个人的名字！”女生照做了，她写下了一连串自己邻居、朋友和亲人的名字。
教授说：“请你划掉一个这里面你认为最不重要的人！”女生划掉了一个她邻居的名字。
教授又说：“请你再划掉一个！”女生又划掉了她一个同事。
教授再说：“请你再划掉一个！”女生又划掉一个……
最后，黑板上只剩下了四个人，她的父母、丈夫和孩子。
教室里非常安静，同学们静静地看着教授，感觉这似乎已不再是一个游戏了。
教授平静地说：“请再划掉一个！”女生迟疑着。艰难地做着选择……她举起粉笔，划掉了自己父母的名字。
“请再划掉一个！”教授的声音再度传来，她颤巍巍地举起粉笔，缓慢地划掉了儿子的名字，紧接着，她“哇”的一声哭了，样子非常痛苦。
教授待她稍微平静后问道：“生命中最重要的人应该是你的父母和你的孩子，因为父母是养育你的人，孩子是你亲生的，而丈夫是可以重新去找的，但为什么他反倒是你最难割舍的人呢？”同学们静静地看着那位女同学，等待着她的回答。
女生缓慢而又坚定的说：“随着时间的推移，父母会先我而去，孩子长大成人后独立了，肯定也会离我而去，能真正陪伴我度过一生的只有我的丈夫！”
其实，这是一节心理课，主题是：谁是我们最重要的人。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）那么，你也了解自己内心深处所渴望的恒久慰藉吗？换言之，你清楚自己最终将情归何处吗？不管男人还是女人，临终前，你最希望自己的亲朋好友还是至亲爱人陪伴在你的身边呢？
随着“只要曾经拥有，不求天长地久”的可以挥霍、可以重复修饰的青春年华一点点逝去，逐渐长大成熟的我们，已不愿去做自己或他人感情记忆的碎片，我们实际上已变得更加渴望葆有持久而深刻的爱情心理体验。
网友经验网友说：读过这个故事后，我深深的感到“夫妻关系”优先于“亲子关系”。夫妻关系不好会直接影响孩子以后的人生观和婚姻。其实情感方面的顺序应该是这样的，先要爱自己善待自己，才能善待伴侣，最后才能创造良好的亲子关系，从而让一家三口其乐融融。在所有的这些中，最重要的还是自己。只有认识自我，为自己找到心灵成长的路径，才能修炼自己。因为自我状态好了，内心滋润了，爱就充足了，就可以充分的照顾伴侣和孩子的情绪。家庭氛围就会...查看全部网友说： 七个受用一生的心理寓言 （一）成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树 一棵苹果树，终于结果了tulaoshi.com。 第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。 但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个...查看全部网友说： 爱情：女人一生的课题 初升太阳，满城春光。窝在沙发上，用双竹筷，将泡好的泡面，直往嘴里递送，眼睛却 目不转精地盯着电脑屏幕上。 看到有人在写：“一个人，要遇见对的人很艰难。爱情也就变得随遇而安。我们都在奢侈地孤独着，用一颗热情的心，寻找着自己的另一半。” 我们都在寻找，像上了发条一样，在不断地寻找着自己的另一半。到底是我们在寻找爱情，还是爱情在寻找我们，将我们凑合在一起，变成圆满？ 爱...查看全部2-4岁均衡饮食最重要
均衡性原则说起来容易，但常常不易做到，有时是大人疏忽了，有时孩子自己的挑食、偏食以及贪吃零食也都会破环营养素的均衡。
例如我们虽然给孩子提供了牛奶，但量不够，如一天只提供一瓶奶（220毫升），钙的供给量就不足；又如给孩子供应太多的荤菜和油脂，而饭太少，这就破坏了蛋白质、脂肪与碳水化合物的热量供应比例；蛋白质供应量长期过多，不仅会造成浪费，而且可能导致孩子形成酸性体质，表现出情绪易激动和免疫功能降低；粮食和蔬菜组食物供应过少，身体得不到足够的维生素和矿物质，健康同样没有保障。
因此，父母最好按照营养专家的食物推荐量，按比例供应各组营养性食品，同时合理搭配食物。
以2-4岁儿童每天各组食物推荐量为例，我们有如下建议：
1、粮食组
150-200克/每人每天。膳食应以米、面为主，注意细粮与粗杂粮的搭配。要增加全麦面包、麦片、玉米、高梁、干豆类、豆米面、豆米粉及薯类的份量，粮豆之比约为10：1。粮豆搭配不仅可提高蛋白质的利用，也能增加膳食纤维的供应。粗粮摄入不宜过多，以免影响营养素的吸收。
2 、蔬菜组
100-150克/每人每天，其中1/2量应为绿色或深绿色、红色的深色蔬菜。注意蔬菜量一定要大于荤菜量，但也不宜过量，菜吃多了饭就会少吃。 不爱吃蔬菜的孩子，要注意扩大蔬菜的花色品种。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）3 、水果组
75-100克/每人每天。吃水果可从早上开始，但不可因为孩子喜欢吃就大量提供，这会影响主食的摄取。也不要任由孩子以吃水果代替吃蔬菜，因为蔬菜中的许多营养素的含量高于水果。
4 、动物性食品组
禽畜鱼肉类85—105克/每人每天。禽肉、畜肉、河鲜、海鲜要轮换着吃，一般来说，在动物性食品中，四条腿的如猪肉含脂肪较高，不如两条腿的家禽如鸡鸭鹅，更不如“一条腿”的鱼类营养好，所以可适当增加水产品及禽类供应而减少猪肉量。对肥胖的孩子来说动物内脏要少吃。此外，每天还要供应50克/每人的蛋类，不必刻意选择鸽蛋、鹌鹑蛋或鸭蛋。
5 、奶及奶制品、豆奶及大豆制品组
鲜牛奶200-400克/每人每天，（相当于奶粉28-56克/每人每天）。不爱喝或喝了肠胃道不适者可试用酸奶或其他奶制品，或改喝豆奶。但用奶饮料代替牛奶的想法是错误的，因为前者毕竟是饮料，蛋白质含量很低。一般来说每天两瓶奶才能满足幼儿对钙的需求。豆制品平均25克/每人每天，可与蔬菜或荤菜搭配着做。
6 、油脂和糖组
油脂10-15克/每人每天。糖和食盐建议一般每天10克和2克，菜肴宜淡不宜咸。
除了组内食品，还要注意组间食品的合理搭配，如主副食搭配；荤素菜搭配；动植物蛋白搭配；蔬菜与水果搭配。
来自：图老师
