专家提示：怀孕期重在保健

弓形虫是孕期的优生杀手(图)

弓形虫是孕期的优生杀手

每个幸福的家庭都希望能拥有一个聪明、健康、活泼、可爱的宝宝，弓形虫却是孕妇和胎儿的大敌。全世界四分之一人口受到威胁，美国每年400-4000例先天性弓形虫病发生。据统计我国有6100多万人感染弓形虫病，其中育龄妇女有1300万-1500万，弓形虫是宫内感染的病原体之一，每年约有9万名受弓形虫损害的新生儿出生，孕妇弓形虫感染率为6.6%-32.9%，通过胎盘感染胎儿，严重影响胎儿生长发育。由此可见，弓形虫乃优生“杀手”。

弓形虫感染途径

弓形虫通常寄养在猫、狗、鸡蛋、牛羊肉等组织中，在日常生活中，如密切与猫狗接触，经常吃火锅，吃未煮熟的肉类食品等均易感染弓形虫。

1)如吃生或不熟的肉，经消化道传播；

2)被动物抓破，经破损的皮肤粘膜传播；

3)输血以及感染器官的移植；

4)经胎盘垂直传播。当孕妇感染弓形虫后出现弓形虫血症时，弓形虫通过血流经胎盘而使胎儿出现先天性的感染。

孕期弓形虫感染危害

孕妇弓形虫病可威胁胎儿。主要由血行播散而导致流产、早产、死胎及胎儿感染等。孕妇感染时的孕龄越大则越易传染给胎儿。

如果在早孕期受感染，因弓形虫难以通过胎盘，所以仅有15%的新生儿会出现先天感染，但由于这时胎儿抵抗力差图老师，基本上都是致命性的，多表现为流产或胚胎停止发育。

孕中期感染，25%左右的新生儿会受到感染，多表现为妊娠晚期流产或胎死宫内，成活胎儿多伴有先天性出生缺陷。

孕晚期感染，胎儿受累的危险高达60%，表现为胎死宫内、早产。侥幸存活的胎儿，绝大多数伴有严重的神经系统障碍和其他出生缺陷。

胎儿宫内感染后的畸形多种多样，最多见于神经系统和眼部。典型表现是Subin's四联症，包括脑积水或小头畸形、视网膜脉络炎、惊厥和脑钙化。感染还可引起多器官坏死性损害，如肝脾大、黄疸、淋巴腺病、心肌炎、贫血、血小板减少和小眼畸形等。由于严重的脑膜炎及脑皮质浅层进行性钙化，以致到儿童期才引起脑积水、智力发育受限和癫痫。在美国约占智力发育迟缓原因的2%。

预防孕期弓形虫感染

人们喜爱的一些宠物，如猫、狗等都是弓形虫病的重要传染源，建议孕妇不要饲养这些宠物，也不要接触其排泄物。

加工处理猪、羊、牛等生肉食品后要彻底洗手，并且在烹调各种肉食品以及蛋、乳类时一定要煮熟，不能一味追求口感，防止含有弓形虫活包囊的食品摄入。

饭前要洗手。蔬菜瓜果在食用前应充分清洗。

育龄妇女做病原学检测或者血清学检查，感染者需治疗半年后方能再怀孕。

哪些电器影响孕妇健康？

1、电脑。电脑开机时，显示器散发出的电磁辐射，对人体细胞有破坏作用。在怀孕早期，会损伤胚胎的微细结构。

2、电视机。传统电视机利用阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上，转变成可见光，在这个过程中会产生对人体有害的X射线。

3、复印机。

复印机的静电作用在空气中会产生臭氧，它能使人头痛和晕眩。复印机启动时，会释放有毒气体，过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。

4、手机。手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。手机放置的位置应避免靠近心脏，因为较强的电磁场会影响人的身体状态，孕妇更不应将手机挂在胸前。

5、电话。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是传播感冒和腹泻的主要途径。孕妇在办公室最好能拥有一部独立的电话机，或经常用酒精擦拭听筒和拨号盘。　　

专家提示：怀孕期重在保健

“十月怀胎，一朝分娩”是妇女生理上的一次“辛勤劳动”。孕妇的营养在于保持其本身的健康，促进子宫、胎盘、乳房和胎儿的发Tulaoshi.com育，尤其在胎儿大脑发育的高峰期，妊娠后期更为重要，足够的营养能为正常分娩打下良好的基础。

为了保护母胎双方能安全、健康、顺利度过这一时期，我们建议“准妈妈、爸爸们”还要努力做好下面几点保健措施：

时刻注意防病。妊娠早期严防风疹、流感等病毒感染性疾病，因为某些病毒感染可致胎儿畸形(兔唇、腭裂)。故孕妇应尽量少上公共场所或有感染病毒患者亲友家中串门，尤其在某些病流行时期。

孕期不要常吃动物肝脏，防止肝内的超量维生素A进入胎儿体内，引致畸胎等后果。近年英国一毒理学博士指出，常吃肝脏能导致孕妇体内维生素A摄入过多，危及胎儿健康，并可能有致畸作用，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂和眼睛缺陷，甚至可发生比较罕见的中枢神经系统缺陷和大脑发育不全的痴呆、聋哑等残疾小病儿。

不要经常接触猫、狗等宠物，以免感染弓形体病而伤害胎儿。猫、狗是携带弓形虫的主要动物，此类感染对胎儿危害性大，可引起早产、流产、死胎、畸胎(如脑积水、唇裂、痴呆等)。故家中切勿饲养猫、狗，也勿吃未煮熟的猫、狗、猪、羊肉等食物。

“胎教”帮你育健儿。近年国内外已普遍采用音乐胎教法。音乐胎教有两种：一种供孕妇听，另一种是供胎儿听的。此外，母亲抚摩胎儿，可激发胎儿活动的积极性，提高胎儿及婴儿的智能发育。做法如下：孕妇卧床、放松腹部，把双手放在腹面上，以手指轻轻按抚胎儿，每次约10～20分钟，宜在睡前同一时间进行，孕末期尤有必要(一般可以从孕期5个月起，到预产期前2～3周止，但如有早期宫缩或腹痛者禁做)。经过这样训练的胎儿，出生后学站、学行、走路时都会较快及较好些。

数胎动并同时想象法：妊娠中后期，胎动明显增多，孕妇一方面可以自己数胎动次数，取侧卧或半坐位，自己用手轻按腹面，早、午、晚各一次，每次测一小时，并做记录：另一方面也是进行胎教的机会。数胎动时，母亲高度凝神于腹部内，集中思想于胎儿，对胎儿的每个动作加以丰富的想象与欣赏，这不仅对胎儿的正常发育产生良好影响，还可以加深母婴之间的情感联系。故这也是极好的胎教活动。

孕期用药要当心。例如，四环素、卡那霉素及磺胺类药等均可快速通过胎盘进入血循环，损害胎儿骨骼发育、损害听神经及肾脏，均属孕期禁用药物；各种性激素、抗癌药、抗精神病药、麻醉药、抗甲状腺功能亢进药以及治疗糖尿病药、高血压和抗癫痫类药等，均可对胎儿的心血管、神经、造血、内分泌等多系统存在或多或少致畸危险、均应避免使用。

有人说：孕期内尤其是头4个月最好不用任何药物。但我们认为，合理用药很重要，既要避免药物损害胎儿，也应避免拒绝使用适当药品的误区。因此，孕期的产前检查时，要把你的健康状况、曾用何药主动告诉医生，让医生来考虑你合理用药，只有这样才能确保母胎双方安全，待医院开出处方后，你就可以放心服用由妇产科医生开出的药物了。

优生咨询及产前诊断。早期筛查发现异常的胎儿、并给予正确干预措施，是医生们和准父母都极为关注的问题。矿应及早接受产前优生咨询及进行产前诊断可以减少甚至防止产生有先天性缺陷的婴儿。这对后代、对家庭乃至社会都是一件极为有益之事。

广东省妇幼保健院主任医师 吴炳楷

省妇幼集爱中心副主任医师 吴晶晶

(紫/编制)

抗癫痫药易致死婴或出生缺陷

一项新研究发现，如果在怀孕期间服用抗癫痫药物2-丙基戊酸钠，超过20%孕妇的孩子会胎死腹中，或者在出生时有缺陷。

在英国，有140个家庭称他们的孩子因为2-丙基戊酸钠而有出生缺陷，并把药厂告上法庭，要求赔偿。

教你如何避开孕期险情(图)

教你如何避开孕期险情

无论是在公共场所、在公共汽车上，还是在办公室里，准妈妈都会很小心地保护着肚子里的宝宝。而在家里，准妈妈却容易因为环境太熟悉而“放松警惕”，往往因此出现种种险情。

一个全家人期待的小生命，还没来得及和爸爸妈妈见面就离开了。而且出事地点居然是惠惠认为最安全的家里：怀孕前每天做N次的一个端盆倒水的动作，却让她重心不稳，肚子一下撞在水池上，当时虽然有点儿痛，但过了一会儿就不痛了。她以为不会有事，没想到平时爱闹腾的宝宝这一两天“乖”多了，她有点儿不放心，到医院检查时，已经没有胎心音了！

怀孕后，准妈妈们都会很在意地保护着自己肚子里的宝宝，外出时，总是下意识地避开别人，生怕有人不小心碰着自己的肚子。在办公室也很注意，哪些办公用品挪地方了，她都会记在心里。而回到家里，她们往往会下意识地放下绷紧的弦——总算回到最安全的家了！其实准妈妈不光在外边要小心，在家同样要处处留心，别让最信任的地方，成了最容易伤害胎宝宝的地方。

居室4大地盘安全隐患提示

浴室

关键词：洗澡、防滑

洗澡时间、水温要适当。女性怀孕以后，身体各组织、系统都会发生一系列变化，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此必须注意皮肤卫生，经常洗澡。不过要注意，洗澡时间一定要适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。

由于妊娠后孕妇外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛，子宫颈腺体分泌增加，白带明显增多。因此每天要进行外阴部的清洗，清洗时要注意不能用很热的水烫洗，不要用碱性肥皂。

洗澡的水温也要适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近，以27℃～35℃为宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因为过冷或过热均会影响孕妇的血液循环，不利于母体健康及胎儿发育。

避免滑倒。我们提倡孕妇洗淋浴，而不是盆浴。这不光是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降，盆浴时病原体易通过阴道逆行感染。还有一个重要原因，就是孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便，无形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，东西多，滑倒后很容易使腹部受到撞击，造成早产、胎盘早剥。

即使是淋浴，也同样要注意，因为洗澡时地面水多湿滑，孕妇重心不移，很容易打滑，所以最好铺上防滑垫，确保安全。

厨房

关键词：煤气、电器辐射

做饭时保持空气流通。厨房中的煤气或液化气燃烧后，在空气中会产生多种对人体有害的气体，其中释放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，比室外空气中的浓度高，加之煎炒食物时将产生的油烟，不能提供给孕妇所需要大量的新鲜空气，因此必须要保持厨房的空气流通，打开窗户，并使用抽油烟机。如不能很好通风，孕妇应尽量减少长时间在厨房劳动。

尽量少用小家电。厨房中家用电器比较多，虽然使用方便，但是由此产生的电磁辐射也是一种不安全因素。比如微波炉，微波具有很强的热效应，会产生很强的电磁波。微波炉产生的电磁波会诱发白内障，导致大脑异常，也可能会对胎儿产生影响。因此孕期尽量减少近距离长时间使用微波炉，尤其在孕早期。另外，电磁炉、电饼铛等电器也尽量少接触。

别在宝宝胎儿期就种下疾病

有人称母亲的子宫是胎儿的“温室”，胎儿的“宫殿”，这是不错的，但现在发现它并不是一个与世隔绝的“世外桃源”。从受精卵种植于子宫内膜起始至分娩为止的280天中，这个胎儿的“天堂”同样经受着诸多有害物质的侵袭，而这一切很可能决定胎儿及其日后一生的命运。　　

乳癌始于胎儿

近时一些学者大胆提出一种假设：乳癌的发生起始于胎儿时期，认为一个女性的乳房会不会产生癌变，与她在母亲子宫内时是否接触有害物质是有密切关联的。

很久前就已发现，孕妇的子宫部位若接触放射线剂量过大，以后产下的小孩患白血病和其他肿瘤的机会就明显增多。

现发现生活在子宫中的胎儿接触到较高浓度的雌激素，便有可能使其日后发生乳癌。

一些学者将孕期严重呕吐和肥胖，作为孕期高雌激素的指征，这些孕妇生下的婴儿体重较重，其女孩一生中乳癌的发病率较高。一些研究者发现，女孩乳癌的危险性随出生时母亲年龄的增加而增高。而年轻孕妇血中总雌激素的浓度，明显低于年龄较大的孕妇。

这方面的研究还提示，为了预防乳癌，必须从胎儿时期起就注意避免高雌激素的生长环境，其间包括生育年龄不要太大，孕期不要进食过多脂肪类食物，不服用含有雌激素的补品等。

胎儿期种下的祸根

除了乳癌，还有不少癌肿是在胎儿时期种下祸根的。儿童癌肿的发生率有逐年上升的趋势，在一些工业发达国家中，癌肿已成为儿童死亡的常见原因之一。并且，因环境中致癌因子的增多，儿童癌肿已高达50余种。

不少儿童癌肿虽发生在儿童期，其“根子”则可追溯到母亲的子宫，一些对成人来说或许是微不足道的致癌物质，对胎儿来说却是令人担忧的恶性刺激，这些致癌因子大多通过胎盘而进入胎儿生长发育的小天地——子宫。

研究表明，住宅内或周围喷洒杀虫剂的家庭中，儿童白血病的危险性，为未喷杀虫剂家庭中儿童的3.8～5.5倍。父母在工作中接触农药等化学物质，其子女患白血病的机会便明显增加。

我国农村中40%～50%的儿童白血病与农药及其他致癌化学物质密切相关。放射性辐射的危险性不容忽视，妇女怀孕后照射腹部，可使其胎儿受损害，日后发生白血病的机会也增高。近年研究证实，孕妇在妊娠期无论本人吸烟还是被动吸入烟雾，其子女日后患白血病与其他癌肿的危险性都会升高。

为预防儿童癌肿，必须从改善子宫环境开始。孕妇在妊娠早期应注意避免接触农药、杀虫剂与其他有毒物，包括受农药污染的食物;不可滥吃食物;不要接触放射线物质，尽量避免作x线检查，特别是腹部检查;不要吸烟、酗酒，要合理饮食。

胎儿营养与智力

孕妇如食用不平衡膳食或某些营养素补给不足时，首先受影响的是胎儿。我国曾对因孕期营养不良所致的足月低体重儿进行长达16～20年的随访，发现智力低下者占5.8%，而一般人群中智力低下者仅为0.5%。胎儿大脑中的神经细胞在10～18周胎龄时便开始增殖图老师，25周至出生头6个月为激增期，6个月后增殖速度显著变慢，而主要表现为神经细胞体积的增大。

脑组织发育有一个特点，细胞的增殖是一次性完成的，错过这个机会，便再也无法补偿。

在孕期中尤其是后半孕期，如热量、蛋白质供给不足，可造成出生时脑细胞数量减少。

出生后至断奶期，如授乳母亲营养不足或婴儿喂养不当，也可使脑细胞分裂增殖减少。

种种资料都表明营养和人的智力发育肯定有关，而最为关键的时期是后半孕期。世界卫生组织建议在妊娠的后半时期内，每日应增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。孕后期更应重视铁、钙、磷和各种维生素的摄入。如由于某些无法避免的原因，已经造成胎儿营养缺乏，应尽量为婴儿补充营养，生后6个月内补充可以避免婴儿感知功能的永久性损害。对智力欠佳的婴儿，在4岁前补充营养，其智商可有所增加，而4岁以后补充，智商多无明显改变。

大量事实表明，一个人的健康和幸福，有时很可能与你在母亲子宫内的状况有关，不少疾病起源于胎儿时期。因而，如何使子宫内的环境更安全，成了改善人类生命质量的重大课题，是人类生殖健康的最需要重视的部分。

按摩(图)(1月10日)

八戒一定是全上海最调皮的妈妈了。 当然她不会像我认识的那个德国妈妈那样，9个月了还骑自行车上下班，喝2大杯啤酒，但她的灵活和兴奋却让我似乎看到到了将来悟空的影子。

今天我操劳了一天，有点感冒，头昏眼花，四肢麻木。于是便给个面子让她按摩啦，结果她一下子就骑到我的背上，一口喝光水，抡起她那个的杯子，劈头盖脑就打了下来。一边打，一边还问我，舒不舒服？

虽然打的还是挺舒服的，但她也太调皮。要是动到了胎气怎么办？就算不动到胎气，把我打伤了也是不好的呀。再退一步，就算不把我打伤，把杯子给打破了，也是不好的呀。

在这之后，她居然要跟我玩“对掌”的游戏，要和我比气力和技巧。

真是不自量力啊。我都不要理她的。

现在她总算好了。在舔了一口牛奶意思意思以后，去给丈母娘打电话了。

接下来，我要把剩下了950毫升的牛奶喝完。因为明天就要过期了。：(

今天要狂起夜了。

1月11日八戒今天终于穿上了那套她垂涎已久的孕妇服。

自从买了那条孕妇服以后，她一直在找机会想穿上它，可惜由于肚子的尺寸不够，前三次试穿都以以失败告终。今天起床后，她花了将近半个小时在更衣室里面，穿上了极厚的毛衣和毛裤，也穿上了那条孕妇服。今天倒是可以了，虽然还没有撑的那么"圆满"，但看上去也勉强算是可以了。这件孕妇服还是蛮漂亮的，穿上去的效果一点也不比怀孕前的那些衣服差，八戒也终于找回了一些怀孕前试衣服的感觉。

她今天很活跃，老是要往外面跑。短短的三个小时之内就找机会出去逛街逛了两次。我个人认为，买东西是假，她其实是在展示她的新衣服。我估摸着，这几个月可把她给憋坏了。

今天又没有看成我想看的片子。

为了胎教，我已经好久没有看大片了。只要有一点点血腥的镜头，八戒就拒绝看，像指环王、加勒比海盗等等的片子都是严格禁止在家中播放的，平时能看的，全是动画片。：( 现在我已经复习了很多动画片了。)

好在美国的动画片还不算少。呼呼。

明天她要买胎心仪了，也不知道贵不贵，有用没有。

生8斤9两宝宝的沙子： 孕妇做运动小心要小心些～ 我3个多月的时候请了几天假飞去上海玩了一个星期，来回的飞机上吐的有些厉害，但一点不影响逛街。4个多月的时候爬仙湖植物园的回归林。6个多月的时候爬大南山，从海关这边上，海上世界那边下的，一路上，所有过往行人给我让路。8个月，挺着巨大的肚子去西冲海边游泳，更衣室里，所有人像看怪物一样看着我，我想她们大概都不会相信我是个孕妇，只觉得这个人怎么长得这么畸形，畸形到没有游泳衣可以穿，我穿的是我老公的足球衣游泳的。我总是想，我宝宝长大体育不好，简直就是没有天理了～。

Tips： 其实我和八戒一向认为，怀孕的妈妈都应该温和且持续的运动。不过，运动中必须要注意一些东东：

1. 避免剧烈运动，一般以自己不感到疲劳的状态为好。可惜八戒不喜欢孕妇操，喜欢走路。因此，有的时候，她把逛街也作为运动的一种。

2. 运动时间不能过长，每次以20分钟左右最好。但是，只要是逛街，她一般都能坚持2个小时的。

3. 运动时，场地和器械状况要保证安全，防止孕妇跌倒或撞伤。所以我几乎不陪她打羽毛球的。

4. 运动场地要注意通风。

5. 不宜作平躺的运动。当然，睡觉除外。：)

6. 晚期不能做太大量的运动，避免早产。

7. 运动中注意脉搏。一般的说，当孕妇的脉搏率稍微增加，但宝宝的脉搏保持正常的状态，是运动的最佳状态。

孕早期别任意服用成药

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，有些事项要特别的注意。

初次怀孕的妇女，自己已经怀孕了，往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。

1.误食药物

就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢!所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。

2.注意生活细节

自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动，也不要在此时远游，以免造成流产。此外，若非必要，不要随意作x线照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。

对于生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，对孕妇就很可能是一大致命伤害，所以，一定要多加注意。

温馨提醒：怀孕1个月虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约1个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些能缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等。

胎教趣事：和妻子开个玩笑

在空闲时当你的妻子很高兴时你开始和她开个玩笑，你可以说：我发现你越来越难看了，瞧这一脸的“锦上添花”(妊娠斑)，真难看。你的妻子听到后一定会生气，因为任何一位女性都希望别人赞美自己漂亮，决不会在别人嘲笑自己的长相时无动于衷的，包括她的丈夫在内。所以她一定会反唇相讥的。这时她的情绪已经出现了变化，体内的化学物质也在发生变化。你一定要注意观察她的反应，见好就收，不要让妻子不良的情绪持续太久，否则会弄巧成拙的。

看到你妻子生气的样子，你可千万不能无动于衷，或者自得其乐；你必须一脸无辜地说：“实这不能怪你呀!这完全是我们的宝宝在作怪，把漂亮的妈妈搞成这样。”这时你抚摩着妻子的腹部如同对胎儿讲话：“等你出生后老爸可要找你算账的哟，你可要快快长大蹦出来，早一点把美丽的妈妈还给老爸。”妻子听到了你的这番话一定会转怒为喜，那么夫妻二人在愉快的情感交流中为宝宝上完了课。

孕妇应禁用酞酸脂类化妆品

刘女士在短短3年时间里流产2次，去医院检查后，医生说她的身体正常。后经过进一步详细的综合检查，发现很可能是涂指甲油造成的恶果。指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸脂的物质。这种酞酸脂若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。

所以孕期或哺乳期的妇女都应避免使用标有“酞酸脂”字样的化妆品，以防酞酸脂引起流产或婴儿畸形。我们知道，尽管酞酸脂是准妈妈涂的，受害的却是腹中的孩子，尤其是男孩。

另外，这种有害物质tulaoshi还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。因此，母亲哺乳期间使用含有这种物质的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿，这是酞酸脂这种物质阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。有关专家建议：那些爱美的女性，怀孕期间尽量不要涂指甲油，以免犯“美丽”的错误。

怀孕初期要注意的几点事项

常常跟我通信的一位读者Lily来信说，她怀孕了，刚好三个月。心情是既兴奋又紧张，问我有什么忠告给她。

首先在这里向Lily及她的家人送上无限祝福，他日孩子出世后，别忘记请我吃姜醋(少姜多醋)。送给Lily的忠告是：怀孕最初的四个月，因为体形变化、内分泌不顺畅的缘故，孕妇很容易出现情绪低落、忧郁这些征状。导致疑神疑鬼，容易发脾气。

所以，在这四个月中一定要常常给自己鼓励，一旦情绪出现问题，就做十下深呼吸。放下手上的工作，到洗手间洗把脸，喝一杯暖开水，给自己十分钟冷静下来。

多跟朋友、同事来往，培养幽默感，让自己多说话，就是老人家说的“要开气”，不要憋着气。

努力让自己保持微笑，不想笑也要学着挤出一个笑容。人，自然会变得开朗。

有人会在空虚期间找心理辅导，我认为有自信的女人可以自己辅导自己，自己开导自己，不必找个什么都不懂的人倾诉心事。

文/《愈活愈年轻》·金羊书店

(紫/编制)