孕妇多吃西兰花可稳定血压

标准孕妇保健的睡眠方法(图)

标准孕妇保健的睡眠方法

如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。 为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：

床铺：

孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

枕头：

以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

棉被：

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床Tulaoshi.Com单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

蚊帐：

蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。

给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。

孕妇尤需注意补铜

人们关注补铁，因为它对防止贫血尤其是妇儿的贫血症有重要的作用；人们关注补锌，因为它可以提高人的免疫力。事实上，很少有人了解铜对健康的重要作用，所以对补铜也不够重视。一项研究表明，半数以上的的人群认为铜对健康的作用不大或者根本不重要，此外许多成年人未摄取足够量的铜，其中一个原因就是含脂肪和油类的食物几乎都不含铜，食用经过加工的便利型食品(如快餐)，而未食用足量的蔬菜很容易导致铜的摄入量不足。中国人民解放军总医院微量元素研究室鲍善芬副研究员指出，中国虽然还没有发现明显缺铜的区域，但存在边缘性缺铜的人群，包括孕妇、儿童和老年人。现在的研究表明，缺铜会降低人体的免疫能力，使人体乏力，导致脑功能损伤，危及健康。

铜：人体必需的营养素

铜是肌体内蛋白质和酶的重要组成部分，为人体健康不可缺少的特殊的微量元素之一。研究结果表明，至少有20种酶含有铜，其中至少有10种需要靠铜来发挥作用。婴儿的生长，骨骼的强化，红、白细胞的成熟，铁的运转，胆固醇和葡萄糖的代谢，心肌的收缩，以及大脑的发育，都需要铜。

铜是人体饮食结构中必不可少的组成部分，它在人的很多生理过程中起着重要的作用，尤其是在人的快速生长和发育时期，铜是妊娠期必不可少的营养物质。胎儿是通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的，在胎儿出生前的三个月更为重要，怀孕期的妇女们争取保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。

缺铜会产生什么后果

世界卫生组织的有关健康专家指出，缺铜对健康造成的危害性要超过铜过量所造成的危害，对于儿童和上了年纪的人更是如此。铜缺乏症比较常见的特征症状为：贫血、发育不良、痢疾、体温低、皮肤和毛发色素减少。

大多数在临床中表现出明显缺铜症状的病例都是少儿，尤其是那些出生时不足标准体重的。婴儿缺铜最明显的症状就是贫血、骨骼畸形。

哪些食物富含铜

含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。另外，天然水中也含铜。 (先友)

孕妇是否需要补钙

如能从食物补充足够的乳制品tulaoshi，不需要特别补充钙，除非有缺钙的临床表现：牙床松动、小腿抽筋、骨盆酸痛。如需补钙，请在医生指导下进行。

孕期超量补叶酸适得其反(1)

怀孕期要补充叶酸，这个问题已经受到准妈妈们的普遍重视。这是因为在怀孕过程中缺乏叶酸，有可能造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为叶酸。叶酸的化学名为蝶酰谷氨酸，系由喋啶酸、对氨基苯甲酸与氨酸结合而成。叶酸是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。

世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。但是，我国孕妇缺乏叶酸的情况令人担忧。一项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失，实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此，孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。

早孕期优生的关键期(图)

优生与父母双方都有关

人类的繁衍，既自然又神秘，一个针尖大小的受精卵在母体的精心呵护下发育成长，健康的小生命由此诞生，给家庭带来欢乐和希望。那么，因孕育而欣喜的准父母们，你们知道小宝宝是如何发育，准妈妈在不同阶段是如何变化的吗？今天就由吴教授带你走近生命的最初时刻，生命孕育的关键时期。

生命的起源从受精说起

谈到生命的起源，就要从生命的最初时刻——受精说起。

文静卵子喜爱强壮精子

来自男女双方的生育“使者”——精子和卵子的结合是很有趣的过程，竞争也是无比残酷的。

一个健康的男子一次射出的精液约3~5毫升，内含2~6亿个精子，而健康的女性每月一般只有一个卵细胞成熟、排出。庞大的精子队伍进入女性阴道内通过子宫颈口进入子宫颈到子宫腔，再进入输卵管和等在那里的卵子会合，途中行动慢、质量差的精子不断被淘汰，能达到输卵管的精子不过上千，但最后的胜利者只有一个。

受精后的受精卵经过分裂长大，约4~5天后可以到达子宫腔内，营造自己的“安乐窝”，这发生在受精后的6~7天，这个过程就是受精卵着床，也可以说这小生命和母亲已“血肉相连”了。

精卵结合瞬间决定性别

怀孕后，不少准父母，特别是准祖父母，都非常急切地想知道，是男孩还是女孩。更有些对宝宝性别存在倾向的夫妇，在准备怀孕之前就潜心研究如何怀一个期望中的公主或王子。

然而，宝宝的性别在受精的瞬间已经决定了。精子和卵子均具有23对染色体，它们又都有1对是决定性别的性染色体。众所周知，精子的性染色体为XY，卵子的性染色体为XX。子代的性别就取决于受精时精子的X染色体还是Y染色体和卵子结合，如果前者则子代为XX是女孩，后者为XY是男孩。

这种结合纯属偶然，无法人为地改变，更怨不得女人或责怪于男人。任何的人为干预都是无科学根据的，宝宝的性别还是顺其自然，只要宝宝健康就好。

早孕期——重要器官形成期

每个家庭都希望有一个正常、健康和聪明的孩子。胎儿的各器官、各系统极大部分在怀孕8~9周形成，为此这段时间是优生的关键时期。

妊娠8周以前称为胚胎，从第9周开始一直到分娩称为胎儿，12周以前称为妊娠早期，国外也有把早孕期延至14周。胎儿在早孕期是如何发育的呢？按孕周来说(以末次月经第一天开始计算)每4周的大致规律如下。

妊娠4周末 超声下只见到1厘米左右的胎囊。6周末时，胎囊达到2~3厘米，可以见到0.5厘米左右的小胚芽。

妊娠8周末 胚胎已初具人形，长约2.2~2.4厘米，但头几乎占胎体的一半，能分辨出眼、耳、鼻、口、四肢，并有心脏搏动。

妊娠12周末 胎儿身长约9厘米，体重约20克，外生殖器已发育，但辨认性别尚不清楚。肠道有蠕动，肾脏也有功能，膀胱内可有尿液，肝脏有生成红细胞的功能，呼吸系统也有胸壁运动，内分泌系统如甲状腺、肾上腺也已发育且有相应的功能，总之，此时胎儿各器官、各系统已基本发育，功能有待于进一步成熟，但神经系统的发育成熟几乎贯穿至整个孕期。

孕妇防护服不完全“防辐射”(图)

防护服不完全“防辐射”

8月30日下午，两名妇女在府城出售防辐射的孕妇防护服。在商场数百元一件的防护服，这里只卖55元一件。消费者买到后，发现服装商标牌上没有生产批号和厂名、厂址等tulaoShi.com标识。接举报后，海口工商赶到现场检查，结果摊主收摊走人。对此，工商部门提醒，地摊出售的防护服是典型“三无”产品，不要购买。此外，消费者也不要轻信防护服的宣传，目前国家尚无此类专业标准，完全“防辐射”不太可能。

据了解,8月30日下午4时，市民邹女士反映，在路边摊位有人卖防护服，不论大小，每件均55元。邹女士买了一件,回来后，发现是“三无”产品，就回去退货，但遭到拒绝。

8月31日，记者一路来到得胜沙服饰批发市场及海秀路明珠广场等地调查，发现防辐射孕妇装(防护服)约有5、6个品种，商场产品价格和小店及批发店价格差别很大，在部分街边小店，还有“三无”产品。

在得胜沙服饰批发市场上，防护服批发价格从60到上百元不等。摊主们均称能防止电脑、手机等电磁辐射。

省质量监督检验所有关专家表示，要做到真正完全的屏蔽辐射不太可能。

记者从海口市环保局了解到，目前我国尚未出台有关防辐射专业标准。海口工商和质监部门也表示，截止目前，海口从未进行过有关专项检查和检测。

海口工商有关人士表示，防护服会对孕妇周围电磁波进行干扰，但并不是完全防护。

孕妇要特别注意钙的摄取

一般人都晓得妇女在怀孕期间要多补充钙质，但是往往都只知道缺乏钙科学家们日前研究更发现了怀孕时期的妇女钙质的摄取若是不足，将有可能导致有害的物质进入血液中，造成神经系统或心血管的问题产生。

研究发现，怀孕妇女需要大量的钙质，若不多补充造成缺乏的状态，血液中铅的比例将会增高。一般来说，身体中大部分95%的铅，都是在骨头组织内被包含着。因此若是血液中铅的比例增高，就表示骨头因缺乏钙而出现了问题，导致当中原本被锁住的铅外流，进入到血液中。血液中的铅含量过高，将会有不良的反应，严重的包括神经系统或是心血管方面都会有影响。

因此，足够的钙，将可保护怀孕时期的妇女，身体健康且顺利孕育出健康的宝宝。怀孕的准妈妈们，得多多留意钙的摄取，不然随着时间的累积，年老时不但骨质密度越来越疏松，血液中的铅含量也会越来越高，身体的毛病也就会随之出现了。