变做小腹人的8条捷径
你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美妙的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章，根据那些突破性研究告诉你，比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法“只要注意策略，腹部脂肪其实很好控制。”美国奥本大学的运动研究员MicheleOlson博士说。为了更快地瘦掉腰腹(人们都知道寒冷的冬天是腰腹赘肉的温床)，试试我们的瘦腹小秘诀，只要坚持一段时间，你就会惊喜地发现那些讨厌的“游泳圈”真的不见了。
1.吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见！
瘦腹美食1号
全麦食品
根据宾夕法利亚州立大学的研究，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
瘦腹美食2号
坚果
加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16厘米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减掉8厘米，科学家由此推断，坚果所富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。
注意！坚果属于高热量食物，每天吃坚果分量一定要控制在30g以内。
瘦腹美食3号
蛋白质
你知道吗，蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。韩国的研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果你每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果你一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。
美味的蛋白质还有一个好处是让胃的感觉更满足，所以在一日三餐中记得加一些下列脂肪含量少的优质蛋白质食品吧。 12345...
5个偷懒方法让你拥有完美小腹
现代宝宝完美体格培育法（四）5个妙招帮助产后子宫恢复所谓“穷养” 标准是啥？现代教育图老师讲究“穷养”宝宝早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊!夏天眼看就要来了，我的露脐装啊……没问题。这里提供给你5个不需要规律锻炼的偷懒小方法，包你对腹部的状况感觉称心如意!
腹部是有直觉的!
对于处于身体中部的腹部，我们真地足够了解吗?你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表吗?你应试着更多地运用腹部，而不只是用大脑来做出决定。如果腹部产生了不好的感觉，对于健康而言，有时比大脑的反应具有更好的指导作用。
第1招 瘦腹按摩秘籍
瘦身霜怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用，还有助于消化。
第2招 紧致腹部肌肉的窍门
如果你之前采用了节食法瘦身，那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。
第3招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满
关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部，闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。
同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，能达到自然收腹的效果。
第4招 骨盆旋转操
像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。
第5招 增强腹肌的旋转运动
最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟，就能增强腰部整个肌肉组织，提升心脏和循环系统功能。
网友经验网友说：：瘦腰是个大工程，腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。除了运动的方法有效之外，还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢?有啊，靠吃!3个分清+4个规则+7种瘦腰蔬果，让你把腰上的肥肉一口口吃掉。 瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。 瘦腰这么吃，3个分清：不同体型不同吃法 腰身粗壮的人： 一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消...查看全部网友说：一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造完美 曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye！”介绍上说，只需将按摩器固定在手臂上，随时随地用它的50粒凹凸颗粒来回按摩，便能达到“细瘦”功能，“大饼脸、“蝴蝶袖”、小象腿一族专用”。 医生说法：按摩器按摩不到肌肉 所有主张用按摩器实现局部减肥的方法，都存在几个误区。 首先，它们都属于自我按摩，自我按摩的功能远远低于别人替你按摩—人体...查看全部网友说： 1. 如何用 BB 霜 打造完美裸妆？ 在完成基础保养程序后，以指腹蘸取一角硬币大小 BB 霜，像涂粉底一样先在两颊、额头、鼻子、下巴等位置分别点上，然后用指腹分别由内而外轻轻推开。接下来可在需要遮瑕的部位取少许 BB 霜轻轻按压，然后用两手指腹重新由内而外整张脸轻按一遍以便妆效更自然均匀。最后再轻扫上一层蜜粉便可。 2. 涂了 BB 霜就不需要涂防晒霜？ BB 霜虽然一般都含有防晒值，但防...查看全部打造完美小腹的黄金法则
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!
1、仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐+有氧运动
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。
2、有氧运动消耗热量，减少脂肪
乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。
瑜伽:瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
3、45°
任何卷体的动作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起时，上身升起后与地面保持45度角。上升的动作要慢，慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。
4、完美呼吸腹式呼吸，有助于收紧腹横肌
吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
5、1:3的频率
所以在练习时我们也要按1:3的比例进行。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的时候，数“1”;向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”。
6、饭后1个半小时
饭后1个半小时，是腹部练习的最好时机。如果你喜欢练出小块的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。如果只是以减肥为目的，让腹部平坦没赘肉，练习结束1个小时内不要进食。
8个瘦腰方法 快速瘦小腹
产后减肥食谱重拾26寸腰减肥：7天3公斤 1周蔬菜瘦身汤6种果蔬让你越吃越瘦妙想六法瘦身 主食变减肥品现代的女性大多都很少运动，尤其是上班族女性长时间坐着，很容易造成脂肪堆积，各种胖一起来。其中腰腹肥胖就是一个大难题。小编告诉你8个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！
1、经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2、多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪，有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
3、随时随地抬首挺胸
纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/lanrenjianfei/）4、坚tulaoshi.com持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！
5、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
6、进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
7、增加蔬果的摄取量
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一。
8、沙发后仰瘦腰法
首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
孩子学理财 家长别偷懒
比起众多的消费品，理财是最珍贵的礼物。实质上，人生规划过程，就是利用各种理财工具及方法，累积人生财富，达到改善生活、完成人生目标的过程。理财行业有个观念叫理财趁早。儿童是人生灿烂之初始阶段，从小培养其理财观念，有助于儿TuLaoShi.com童建立正确的人生规划观和生活观，进而积极乐观向上，淡定而有为。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/lanrenjianfei/）多途径培养儿童理财观
世界500强企业沃尔玛公司的创始人老沃尔顿从小就要求自己的孩子要想法自己挣零花钱，让孩子从小懂得怎样获取财富和管理钱财。洛克菲勒家族则要求孩子规划零花钱用途，从小培养他们的理财意识。
中国银行中山分行个人金融部理财经理吴先生认为，根据中国人口的出生状况，第一期为1950年至1980年，属于“婴儿潮”出生一代;第二期为1980年至2015年，属于“婴儿潮”工作一代;第三期为2015年后，将出现“婴儿潮”负债一代。具体来说，第一期为中国人口膨胀高峰时期;第二期为第一期人口成长、参与工作及积累财富的阶段，第三期则为第一期出生人口进入退休阶段的时间，而后来者要承担更大的上一代养老负担。目前正属于第二期，处于“人口红利”阶段，将是财富积累、培育后一代的最好时机。培养小孩的正确理财观，也正逢其时。
家长如何把理财工具送给小孩?中行中山分行个金部吴主任、建行中山分行的产品经理陈先生、以及保险公司的理财人士为我们介绍了数种六一青少年理财礼物。
实地体验银行存款
吴主任说，家长们可以花上少许时间，亲自带小孩到银行网点，接触基本金融知识。一是在柜台办理一些简单的存取款业务，教导小孩初步认识储蓄存折的作用和存款取款的目的。二是在自助设备上办理一些查询或存取款动作，使小孩子认识银行卡，懂得自助提款机的作用。
陈经理认为，为小孩开户办储蓄是一种稳健的理财方法，把钱存起来是积累财富的最基本方法。这种做法让小孩明白只有积累财富，才能购买自己想要的东西。而为了购买某样东西，他可能需要把吃零食的钱省下来。让小朋友理财，也会让小孩明白，不是自己想要什么就能得到什么。
此外，办理储蓄这种理财方式面临的风险很小，主要影响因素是通货膨胀。而就目前而言，存款受通货膨胀的影响较大，家长可以通过将一部分存款投资其他理财产品来分担这种风险，使存款保值。
收藏、理财两不误
根据奥运等意义重大的活动，银行也会推出相关的纪念产品。例如目前中国银行就有两款这样的产品，奥运成长账户和奥运礼仪存单。成长账户的存折设计有奥运标志，具有一定的收藏价值。而礼仪单的存单设计融入了奥运福娃图案，以五个福娃分别象征“繁荣、欢乐、激情、健康、好运”的含义，并配套了礼仪信封。
吴主任认为，这类产品可以较好地引导小孩子把一定金额的闲钱储存起来，又可把这款产品作为奥运纪念品，存款和收藏两不误。 123
偷懒妈妈也能做的美味营养餐
五彩缤纷香饭饭(适合10 个月以上的宝宝)
创意妈妈：家有俏妞
懒人秘诀：“大锅饭”!
材料：
大米1 杯，香菇、木耳、小白菜(或其他绿叶菜)、粉丝、胡萝卜、瘦肉、葱各少许
做法：
1. 胡萝卜洗净切片，小白菜洗净切段，瘦肉切成丁，花生米、木耳、香菇、粉丝泡好。
2. 将米倒入电饭锅内(注意多放水，大约是平时的2 ～ 3 倍)。
3. 炒锅中倒入油，把胡萝卜、小白菜、木耳、香菇一起过油煸炒，炒时要加入一点点盐。
4. 将煸炒熟的各种蔬菜与泡好的粉丝一起倒入电饭锅中(一定不要搅拌，等都做熟后再搅拌)。
5. 盖上锅盖，按下开关。二十分钟之后，宝宝就可以吃上既漂亮又可口的米饭啦!
