最流行的趣味尊巴舞步
雌性激素分泌分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，是做有氧运动的最佳时机。此时，心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。特别设计最流行的尊巴舞步，不仅增加了减肥的趣味性，而且选择的动作对易胖部位都进行了加强，快来跟着一起做吧! 1、右腿向右绷直脚尖点地，腰部带动肩部向左侧转。
2、右腿抬起用左手拍右腿脚跟，右臂顺势抬起过头，左腿保持直立。
3、左腿成弓步微曲，臀部尽力向右后撅起，收腰并将身体向左前倾。
4、右腿向前跨一步成弓形，臀部尽力向左后撅，腰部向前用力，上半身保持不动。TIPS:尊巴的舞步可根据音乐自由组合，腹、臀为关键部位，一定要作到位才有效!
丰胸2妙招 让肉肉只长胸上
做漂亮“胸”女人只需简单6招女人一生需慎防四毁胸威胁顺产妈妈，纠正胎位有妙招！宝宝常见皮肤麻烦及防护妙招 PClady独家专稿，未经许可请勿转载!相信酒酿丰胸很多MM都听过，但对于它的作用应该多少还是有怀疑的吧?其实酒酿丰胸是民间一直比较流行的方法，一般就是酒酿+鸡蛋煮着吃!这个方法不会有什么副作用，对于丰胸的效果不能说立竿见影，但是确实有用，坚持食用是关键。
酒酿营养
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。
酒酿不仅可以煮蛋，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉等，丰乳的效果是一样的，不必拘泥于只是鸡蛋。
酒酿丰胸什么时候吃效果好
最好是在晚上下班之后，姐妹们在这时候吃算是比较不错的了!早上早餐肯定不宜吃酒酿鸡蛋、中午是午餐也是人一天能量补充最为多的时候，也最好不要吃酒酿鸡蛋，最适宜吃酒酿丰胸的时间是晚上，晚上下班回家，这个时候吃效果会比较好，晚上睡觉也能得到充分的吸收。
酒酿丰胸在下列情况下不适宜吃!
1、比如说月经来了，如果你来月经了，那就最好别吃酒酿鸡蛋了，月经这段时间应该避免吃酒酿丰胸!
2、还有就是产后，产后女性是身体需要注意的非常阶段，对于酒酿丰胸在这个时候也是不宜吃的，最好是等身体养好了再吃也不晚吧!
如何选购酒酿
1、超市有酒酿卖酒酿在超市买得到，用一小瓶玻璃罐装着的。
2、酒酿有新旧酒酿有新有旧，选购的时候，可以看玻璃罐中的米，米的中央有一个洞，洞大的比较老，洞小的是新发酵的。
此外，老酒酿的米也比较膨涨，所以也使得米粒间的空隙比较紧。相反的，“年轻”酒酿的米看起来就不是发得很大，米粒间的空隙也比较松。选择时，最好用老一点的酒酿，因为老酒酿的味道较浓、较香。第一次吃酒酿的人可能会不习惯那种味道，可以先买新一点的酒酿试试。本文导航 第1页：酒酿丰胸什么时候吃效果好
第2页：2款酒酿丰胸食谱
第3页：情侣运动能有效的丰胸
2款酒酿丰胸食谱
酒酿鸡蛋
材料：酒酿3大匙、鸡蛋蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
做法：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/suxing/）1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。
2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
贴士： 鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。
功能： 月经来之前，早晚各一碗，滋阴养颜又丰胸，一举数得。
酒酿花蛋
材料：鸽蛋12只、白糖175克、酒酿50克、玫瑰花5瓣、糖桂花适量、清水1000克、青梅半颗。
做法：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/suxing/）1、炒锅置中火上，加水烧沸后端离火，取小碗1个，将鸽蛋磕在碗中，下入锅，其余按此法将鸽蛋逐个磕入下锅，然后将锅移中火上，稍带一会，用手勺轻轻推动，水沸后离火，氽至鸽蛋外层呈玉白色时，撇去浮沫。
2、另取锅置水上加水、白糖烧沸，撇去泡沫。放入酒酿搅散，出锅盛入荷叶碗内，再捞入鸽蛋，撒上糖、桂花、青梅及玫瑰花瓣即可。
特点： 汤清色雅、醇香扑鼻，鸽蛋甜嫩，营养丰富。本文导航 第1页：酒酿丰胸什么时候吃效果好
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情侣运动能有效的丰胸
除了饮食上的注意，如果你是有男朋友或老公的MM，那这个方法一定不要错过，其实夫妻生活中，对于女人丰胸，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的性生活胜过任何一道丰胸食谱。
医学根据：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/suxing/）按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤,还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助,以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽,起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高，之后加以外部的按摩(男人的手)是会有效果。
正在发育中的女生，因为雌性激素的分泌，加之在神经上的剌激，异性的渴求，就会造成越摸越大的效果。但任何事物都是有“度”的，所以当发展到一定程度后就不会再变大的，也就是说当你过了发育的阶段，人的生理与内分泌基本定型就不会了，采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。本文导航 第1页tulaoShi.com：酒酿丰胸什么时候吃效果好
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网友经验网友说：1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。 2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。 5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取...查看全部网友说： 如何丰胸是很多小胸部女生的问题。 运动丰胸 、饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸食品等都能有效帮助小胸女解决如何丰胸的问题。小胸部女生可注意啦，下面秀挺丰胸专家向你介绍几种方法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果，一举三得，不信你就快来试试吧! 丰胸精油 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气...查看全部网友说： 如何丰胸是很多小胸部女生的问题。运动丰胸、饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸食品等都能有效帮助小胸女解决如何丰胸的问题。小胸部女生可注意啦，下面向你介绍几种方法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果，一举三得，不信你就快来试试吧! 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹...查看全部
时尚尊巴舞 减去全身肉肉
明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开Zumba是一种融合了热辣、性感的拉丁舞蹈，是极具节奏感的有氧运动。它能通过节奏的快慢和音乐结合来达到瘦身的目的，利用间歇训练和抗阻训练的理论，从而达到最大的消耗卡路里，燃烧全身脂肪。
瘦身与舞步的结合，让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。
全身练习：该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作：两腿交叉，拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。
提臀练习：一侧的腿向后抬起，连续运动，运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉，还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8～16次为1组，左右交换练习。
胸部练习：双手Tulaoshi.com弯曲，肘关节向后。收腹挺胸，还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快胸部震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用!
协调性练习：旋转前点地：双脚交换脚尖点地，稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习，这也是Zumba的基本动作之一。
前踢腿练习：单脚站立，抬起一条腿，连续练习，运动过程中脚不触地。练习我们的腿部肌肉，还有平衡感，注意力放在站立的腿上，保持稳定。
腰部练习：这个动作主要练习侧腰，左右交替练习，髋关节向外顶出，另外一次腿支撑在地。让我们的腰部线条越来越明显，腰部越来越细，慢慢成为S 型小蛮腰。
侧抬腿练习：双腿开立，抬起一侧腿，腰部收紧，手臂与大腿向内收紧，保持平衡，连续上下抬动。运动过程中，脚不触地。该动作可以收紧我们的侧腰肌。
脚踝力量练习：双腿弯曲下蹲，双脚立脚尖，膝盖不要超过脚尖。双手左右摆动，增强协调性，随着手臂的动作，双脚同时向上立起，还原，收紧大腿内侧肌肉提高我们的踝关节力量。
5分钟瘦脸操 赶走冬季肉肉脸
瘦脸运动的3大要领
没有时间不要紧，但每天至少做5分钟，并每天坚持下去才有效哦!
随时随地都可以瘦脸，看电视、洗澡，甚至是在办公室休息一下，都可以做下瘦脸运动。
要促进血液循环最好的方法就是令面部升温，所以做瘦脸运动的时候，最好就是能令面部升温，肌肉充分活动起来。
1234宝宝体重不增加怎么办？如何帮瘦宝宝长肉肉
婴幼儿的体重不增加、不达标，这可愁坏了爸爸和妈妈，要怎么办呢？家长要从孩子日常起居入手，来帮瘦宝宝长肉肉哦。今天，小编就来出出招，看看如何帮宝宝长肉吧。宝宝体重不增加的原因
有这么一种宝宝，不挑食、还吃得多，可就是“干吃不长肉”。有的妈妈会认为孩子也许“天生就是瘦人”吧，这种说法不能支持。一般来说，食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的，所以理论上讲，宝宝吃的食物多，摄入的营养素也应该多，就能长得胖。
这样的宝宝很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的营养素未被吸收、利用，怎会长好？如果妈妈准备的食物质量差，主要营养素入蛋白质、脂肪含量低，宝宝也会瘦。
再就是宝宝的能量消耗大于摄入，摄入的营养素不能满足身体生长需要，当然不会胖。
接下来，就来看看给宝宝增体重的方法吧。
瘦宝宝长肉肉的饮食要点
母乳喂养是首选：母乳含有6个月内宝宝需要的各种营养成分，特别含有其他乳类不可替代的免疫活性物质，有利于宝宝健康防病，所以应纯母乳喂养4-6个月，添加辅食后仍可继续母乳喂养至宝宝1-2岁。满月后应逐渐变为每2.5—3个小时喂一次奶，而且每次喂奶时间要控制在15—20分钟以内，随着宝宝月龄增长，可减少夜间喂哺次数。
辅食添加：根据母乳量的多少以及宝宝体格发育情况，在4-6个月开始给宝宝添加辅食，并遵循从少量到多量、从一种到多种、由细到粗、由软到硬、少盐不甜、禁油腻的原则。在宝宝7个月之后，无论采取何种喂养方式，在喂养中都要加上一些颗粒状、质地稍硬的食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力、促进牙齿萌出。
瘦宝宝要怎样增加体重最有效
膳食：随着宝宝添加辅食种类和数量的增加，吃奶量会有所下降，但不应立即停止喂奶，每天摄奶量还应不少于600毫升。宝宝的膳食要均衡，多吃水果和蔬菜。
防病：妈妈们一定要按照国家规定的免疫程序，按时为宝宝接种一类疫苗，包括卡介苗1针、乙肝疫苗3针、口服脊髓灰质炎疫苗3次、百白破疫苗3针、流脑2针、麻疹疫苗1针、乙脑1针。宝宝居住的房间要经常保持在通风的状态下，不能整天关闭着门窗，导致空气不流通。要确保室内空气新鲜，降低室内病原微生物的浓度。若是家中有人感冒生病了，要尽量远离宝宝；如果不得不照顾宝宝的，要戴上口罩，www.Tulaoshi.com并勤洗手。
起居：保证宝宝每天有充足的睡眠。睡觉是宝宝每天必要的“功课”，如果这“功课”没有完成，便会影响宝宝的健康。宝宝清醒的时候，爸爸妈妈要多和宝宝交流，如说话、玩耍等，让宝宝在温馨欢乐的环境中成长。每天给宝宝洗澡，更换干净柔软的衣物，以保持皮肤的清洁与干爽，可使用宝宝专用的沐浴液和洗发水。根据气候、季节的变换，及时给宝宝增减衣物。督促宝宝多喝水，膳食要营养均衡。
运动：多做运动，最好每天坚持两小时，可分次进行。户外活动最好从夏季开始，一直坚持到冬季，这样可以让宝宝逐渐适应冷空气，有助于增强自身抵抗疾病的能力。除了让宝宝做耐力的运动，例如跑步，最好还进行其他一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动，例如打篮球、打羽毛球。注意每次运动都不要进行太长时间，要适当休息，以免体力消耗过大。平时还要多带宝宝出去晒晒太阳，记得冬天里也要出去哦。多晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助骨骼生长。
