宝宝体重过重怎么办

在传统的观念里能吃是福，很多家长长辈都愿意看到胖嘟嘟的孩子，视为福相，但实际情况是幼儿体重过重会影响智力同时还有可能会引发其他疾病。控制宝宝的体重尤为重要，体重过重的宝宝要如何护理喂养才能恢复健康体重呢？通过以下内容我们就能一一了解。

饮食控制

　　1.控制高热量食物摄入，减少油、脂肪、糖等的摄入。母乳喂养宝宝至少4个月，4～6月开始添加辅食，宝宝的代谢水平不同，可根据体格发育情况，在正常范围内让宝宝顺其自然选择进食的多少，不必按“标签”过度喂养。

　　2.保证蛋白质的补充，并以1～2g/体重(Kg)为适量，选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等作为补充蛋白质的来源。

　　3.提供多种食品种类：避免长期高热量食物，大宝宝可以适当选用粗粮制品，1～2次/周，保证主食数量，避免以肉类代替主食或因饥饿吃进过多零食。

行为指导

　　1.推荐咀嚼疗法：由于从开始进食至饱腹感(饱食中枢兴奋)产生至少需要15分钟，如果进食过快，在短时间摄入大量食物，但仍无饱腹感产生，因而继续进食而导致过量进食。咀嚼疗法的目的是使宝宝放慢进食速度，如果每口食物咀嚼20次再咽下，15分钟后，饱腹感产生，则进食就不会过量。选择高纤维蔬菜及带骨、带壳的食物，也有助于咀嚼及减慢进食速度。

　　2.记体重日记：准备健康秤一台，每日早晚各称体重一次，记录在体重日记表中，使宝宝了解体重的变化，有助于自我监督。

运动指导

　　1.运动项目：走路练习、幼儿游泳等能坚持的项目。

　　2.运动强度：中等强度，微出汗，心率小于160次/分钟。

　　3.运动时间：20～30分钟/次，每周2～3次。

心理指导

　　1.不必过分严格限制某些食物，如宝宝特别喜爱糖果、冰淇淋等，可在控制总热量的基础上，减少其他食物摄入，适当给予。如果过分限制，会导致宝宝对该食品渴望，易发生暴饮暴食。

　　2.全家参与：全家改变饮食、生活、运动习惯，不单纯针对宝宝一人，要切合实际，不为减肥而减肥，持之以恒成为习惯。

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