体重不足的准妈妈该怎样获取所需的营养物质

冬阳 孕妇的“安全伞”

阳光给予人光和热，在寒冷的季节晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙、磷的吸收，促进骨钙化，直接促进身体长高。妇女怀孕后，吸收阳光给予的“营养”，更是不可缺少。

人们称誉冬阳是孕妇的“安全伞”。原因是妇女在妊娠期间，机体各种代m.tulaoshi.com谢加快，对各种营养物质的需求亦增多，特别对于钙质的需求显著增强。大家知道，维生素D具有促进身体对钙质的吸收作用，若孕妇膳食内缺乏维生素D或摄食吸收不足，又不常见阳光，皮肤内的17—脱氢胆固醇无法由紫外线的照射而生成维生素D，肠壁吸收钙质则发生障碍。如果长时间缺乏维生素D和钙、磷等物质，孕妇容易得一种很严重的孕妇并发症。

冬季寒冷，孕妇蛰居室内，不出房门，得不到阳光的照射，加上不注意营养的调配，便很容易导致骨质软化病症。为了避免此病的发生，除补充足够的营养素外，还要定时晒晒太阳。

另外，阳光具有很强的杀菌消毒作用。一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。

当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤癌等疾病。即使在冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时、下午3时左右的“黄金时间”，每天坚持晒30—60分钟为宜。

所以，孕妇即使到临产前，也应经常到户外向阳处晒晒太阳，或者居室内要定时“引进阳光”，以增强孕妇自身免疫力。这样，还可以预防感染性疾病，有益胎儿正常发育，防止婴儿佝偻病发生，保证母子平安。俗语“阳光不进门，医生便登门”，是确有道理的。

临近分娩的迹象及护理

每位准妈妈都要经历产前等待的紧张时刻，当出现一些产前征兆时不要慌，这里教给你一些辨别方法和应对招术：

1、宫缩——最有力的证据

子宫收缩(常简称为宫缩)，开始时好像是钝性背痛，或者刺痛，向下放射到大腿。随着时间的进展，宫缩可能发生在腹部，更像剧烈的周期性疼痛。

怎么办？

当宫缩好像已经规律时就记录其时间，如果你认为自己已临产，可打电话给医院或助产士。除非宫缩发生得极为频繁(每5分钟1次)，或者十分疼痛，否则不需要即刻去医院。第一胎产程常常持续12~14小时，在家中先等几小时会好些。在周围慢慢活动一下，若需要休息就休息一下。如果羊水未破，可以洗个温水浴松弛松弛，或吃一点点心。医生可能建议你一直等到宫缩十分强烈并且每5分钟左右就出现一次时再离家去医院。

2、羊膜破裂——马上去医院

羊膜是环绕在胎儿周围充满液体的囊袋，在分娩期间的任何时候囊膜都会破裂，于是囊内液体可能突然大量涌出，但因为胎儿的头部已经进入骨盆腔，阻塞了它的涌出，所以更多见的是液体一滴滴地流出来。

怎么办？

即刻打电话给医院或助产士。即使你没有任何宫缩也需要去医院，因为羊膜破裂后有感染的危险。

3、见红——不要太着急

妊娠期内，粘稠的、带有血迹的粘液栓子会堵塞子宫颈，在分娩开始前或进入分娩早期阶段时，栓子会从阴道清除出来。

怎么办？

以上情况可能发生在分娩开始的前几日，所以要等待，直到腹部或背部出现有规律的疼痛时再打电话给医院或助产士。

4、辩别假象——假性宫缩

妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，医学上给它一个名称，假阵缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩发生得很规律，并且逐渐增强，也更加频繁，所以你应该能够加以辨别。

怎么办？

偶然地发生几次宫缩，在后又消逝。可以照常活动，宫缩到时会再出现。

准妈妈乘公车之上班负担

“金猪金狗”的说法使今年的孕妇陡增，但是在欢喜之余，也有一些准妈妈黯然辞职。原因之一，就是上班成了负担———乘坐公交车的话，一是车子挤，二是少有人让座。

一位新妈妈日前也在博客上公布了自己的调查记录，公交车上给孕妇的让座率在70%左右，她周围的孕妇百分之百都碰到过无人让座的情况。

四个月无座位

29岁的卢小姐近日向公司递交了辞呈。她今年7月查出怀孕后，一直留心在公交车上能有个座位，可是四个月过去了，她依然没坐上过孕妇专座。

卢小姐家住彭浦新村，公司地址在斜土路，每 天上班要换两部公交车，或者是地铁换公交，每天路上来回两个多小时。为了享用孕妇专座，怀孕三个月时，她就穿上了孕妇服，努力挺起肚子，可是根本没人理睬她，有时她特意站在孕妇专座旁边，依然没有人给她让座。

卢小姐的单位是小企业，长期请假虽然不违反劳动法，但大家都是一个萝卜一个坑的，不好意思占位置不干活。在与先生商量后，她决定辞职，安心在家保胎。

让座多为白领男性

刚做妈妈不久的小秦最近在自己的博客上公布了怀孕期间被让座的几率，她统计的结果是大约有70%左右的让座率。

“我的工作不用坐班，可以避免上下班交通高峰，而且家离起点站三站路，有座位的时候多，但即使如此，让座的情况依然不是很乐观。”小秦统计了一下自己怀孕期间被让座的情况，从5个月自己明显可以看得出是孕妇时到生产前，共乘坐公交车、地铁72次左右，其中28次有座位，26次有人让座，当中有8次是一起乘车的同事、朋友、老公请求坐在孕妇专座上的人给tulaoshi自己让座，自己站着的时候达10余次。

“主动让座的人当中，穿着讲究的白领男性比较多。”小秦表示，一些年纪大的阿姨也会很快让座。但坐在孕妇专座的一部分人，并没有感觉到自己坐在特殊位置上。她后来甚至觉得自己患上了“公交障碍症”，一想到出门要乘公交车，就心烦意乱，于是索性提前两个月休了产假。

小秦周围的5位孕妇朋友，都表示遇到过公交车、地铁上没人让座的情况。

让座率不过30%

49路车队是本市著名的公交示范线路，近年来在创建红旗路线中，倡导“让座”是其一项特色工作，但是几年来努力实践的结果是，乘客间主动让座率仅为30%。

“给孕妇等需要帮助的人让座是我们的一项工作制度，我们要求售票员要为老弱病残孕乘客找到座位。”49路办公室的王先生告诉记者，为巩固这一制度，公司还不间断地派人“暗访”抽查售票员的工作。

虽然车队努力倡导让座，但是让座一事一直存在争议：乘客不乐意，没有法规规定一定要让座，何况有的人也是要乘很远的路，同样花2元钱，为啥我好容易找到了座位要让给别人；售票员增加了工作量，又要卖票，又要帮人找座，忙碌时不免顾此失彼；而被让座的人有时没有礼貌，别人让了座，连声谢谢都不知道说，连售票员都觉得尴尬。

王先生表示，要解决让座这一问题，除了配置更宽余的公交资源外，更需要市民素质的提高，整体社会风尚的进步。

哪些情况会发生胎膜早破？

重庆时报讯(记者 牛力)近日，重庆龙湖医院为一位胎膜早破的孕妇成功进行了助产，该院妇科周主任讲，现在孕妇发生胎膜早破的情况有升高趋势，希望引起重视。

据悉，范萌(化名)怀孕已38周，眼看就要临产了，可她还不像别的产妇那样肚子下垂，行走困难。为她作产前检查的龙湖医院妇产科周主任却告诉她，这是因为胎儿的头过大，迟迟没有入盆的缘故。要是分娩时还没入盆，就会考虑为头盆不称，也许会采取剖腹产。

前天，当范萌在小区散步时，一个皮球打到她的肚子上。晚上，范萌发现产道流出很多液体来。周主任叫她绝对卧床，取左侧卧位。随即派出救护车把她接到龙湖医院。

经过产科检查，确诊为胎膜早破。周主任告诉她，胎膜早破可增加宫内感染和产褥感染；胎儿吸入感染的羊水可发生胎儿性肺炎、胎儿宫内窘迫；有的分娩前虽无症状，分娩后也可发生先天性新生儿肺炎；脐带脱垂发生的机会也增加。考虑胎儿已达妊娠足月，又有头盆不称，周主任建议范萌行剖宫产结束妊娠。

周主任介绍说，胎膜早破是妊娠晚期的常见合并症，现在发病率还有升高的趋势。与创伤、多次妊娠或流产后导致宫颈内口松弛、细菌、病毒或弓形体等引起的生殖道感染、妊娠后期性交产生机械性刺激或引起胎膜炎、头盆不称，胎位异常、多胎妊娠等因素有关。不仅准妈妈要注意，从优生的角度讲，育龄妇女都应该注意：不要孩子时做好避孕，不要随意人流；有生殖道感染要及时彻底的治疗。龙湖医院是重庆市医保定点单位，值得信赖。

体重不足的准妈妈该怎样获取所需的营养物质(1)

如果我开始怀孕时体重不足，应该增加多少体重？

医生建议，大部分怀孕开始时，体重不足的女性增重13～18千克，比普通女性的推荐值（11～16千克）多一点。但是，你仍然需要咨询医生，他可能会根据你的个人状况给出不同意见，特别是如果你曾患过厌食或贪食等饮食疾病的话。

你是不是不太确定自己在怀孕前是否属于体重不足？用我们的体重指数计算器来算一下吧，如果你的体重指数（BMI）小于18.5，就算是体重不足。

体重不足会为我或宝宝带来风险吗？

美国营养学会的注册营养师兼发言人海迪•莱辛伯格指出，准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质，宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。比如，要是你不能每天从饮食中获得至少400微克的叶酸，宝宝患先天神经管缺陷（如脊柱裂）的风险就会增大。你在怀孕期间应该每天补充600～800微克叶酸。豆类、菠菜、芦笋、橙汁等食物都富含叶酸。其他一些营养素，包括维生素（A、E、K、B2）和矿物质（铁、铜、钙、锌等）摄入不足，也会引发一系列的疾病，如准妈妈贫血和宝宝脑部功能受损等。

孕晚期腰背痛和泌尿系统感染

孕晚期的腰背痛

在孕晚期部分准妈妈常会感到腰背疼。这是因为随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对tulaoShi.com腰能部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。

为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。应注意避免拿重的东西，长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。

孕晚期的泌尿系统感染

在孕晚期准妈妈还易发生泌尿系感染。因为女性的尿道比较宽而且直，仅有4厘米长，开口又紧邻阴道口和肛门，这些地方经常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，细菌容易沿着尿道上行而引起感染。怀孕后输尿管会增长增粗，又因受孕激素的影响，管壁的平滑肌松弛，蠕动减少减弱。到孕晚期，膨大的子宫压迫膀胱和输尿管，这些都会造成尿流不畅和尿潴留。潴留的尿液不仅对泌尿道的粘膜有刺激，而且还容易使细菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等营养物质增多，这又是细菌繁殖的有利条件。以上这些原因，使孕晚期的妇女很容易发生泌尿系感染。而在孕期如能针对这些因素采取一些措施，就能减少和防止在孕晚期发生泌尿系感染。要特别注意保持外阴部的清洁，睡觉时应采取侧卧位，以减轻对输尿管的压迫，使尿流通畅。另外加强营养，增强体质也很重要。

孕晚期出现假性宫缩别紧张

成女士怀孕38周，每天都在期待着小宝宝的降临，日前更闹了一次乌龙，因为觉得腹痛而以为要生产进入医院，后来医生进行产检后告诉她是假性宫缩，宝宝还没有要出来。区计生服务站的陶副站长解释，到了孕晚期，出现假性宫缩是较常见的现象，孕妇只要自己仔细留意就可以判断，不需要太紧张。

陶医生说，如果孕妇长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。假宫缩，也叫迁延宫缩，宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”，它在产前2~3周内会时常出现。而在临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张，多为正常。如果上述现象频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免意外。

陶医生建议处于孕晚期的孕妇，要注意避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。此外，适当地参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会让准妈妈踏实些，心情会舒展些。