运动可降低孕期糖尿病危险
一项新的研究认为，在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小，并且怀孕前看电视越多的女性，患这种疾病的危险就越大。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对参加“护士健康研究II”的21，765名女性进行了评估，这些女性在1990至1998年之间至少怀孕1次，共发现了1428例孕期糖尿病。这些女性还完成了评估她们身体活动和久坐行为的调查问卷。
在考虑身体体重指数、饮食和其它因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%。
发表在最近出版的《内科学文献》上的这份研究报告称，快步走但不进行剧烈运动的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%；每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危险。
研究人员还发现，每周看电视至少20小时，并且运动强度不大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时并经常运动的女性大2.3倍。
研究人员说，由于孕期糖尿病是引发2型糖尿病的危险因素，因此这些发现强调了年轻女性进行身体活动的重要性。已有证据显示，孕期糖尿病还会增加儿童长大后发生肥胖和糖尿病的危险。
孕期须避免需频繁弯腰的工作(图)
孕期不适合频繁弯腰的工作
怀孕后，身体发生一系列变化，子宫不断增大，体重增加，心脏负担加重，新陈代谢加快，肺脏和肝脏的负担也加大，机体的能量消耗也增多，此外，准妈妈不但要排出本身的代谢产物，还需要不断替胎儿排出废物，所以肾脏的负担也明显增加。怀孕早期，多数人还有恶心、呕吐等妊娠反应。到了妊娠后期，子宫增大、膀胱受压，还常常出现尿频现象。因此，准妈妈工作时要注意下列问题：
a、最好不要进行繁重的体tulaoshi.com力劳动，以及剧烈的全身振动和局部振动的作业；
b、不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高处作业；
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）c、不要参加需频繁弯腰、攀高或下蹲的作业；
d、准妈妈劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200干克重的东西，以免引起早产、流产。
e、不要参加有害的化学物质作业。妇女怀孕后接触铅、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己内酰胺、汞和汞的化合物、镐、被、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯气、二硫化碳、苯乙烯、环氧乙烷、苯胺和甲醛等化学物质容易患妊娠高血压综合征，出现下肢浮肿、血压增高、尿中出现蛋白，严重时会出现头痛、眼花、胸闷等症状，甚至发生抽搐。这对准妈妈健康和胎儿发育都会造成严重威胁。接触高浓度的铅、汞等工业毒物，还可使流产和早产的发生率增高。
有害职业因素还会影响胚胎或胎儿的发育。受孕3-8周是胚胎各器官发生的时期(器官形成期)，这时如受到对胚胎有毒性作用的有害职业因素，如高浓度的铅、甲基汞、砷及放射线的影响，常常会使胎儿出现先天性缺陷。有致癌作用的物质(己烯雌酚)经过胎盘，也有产生致癌作用的可能。
另外如果你是医护人员，请不要去传染病区和放射科工作。以免带回有害的病菌或吸收了大量射线危害胎儿健康。
在人流量较高的公共场所工作的准妈妈要经常洗手，减少感染细菌的机会，如果遇上流感高发季节，最好调整工作区或调休。
怀孕时胃灼痛怎么办？
孕期时由于激素的变化，你的胃部的入口处——被称为喷门的部位松弛，所以胃液反向流到食道而引起胃灼痛。你会感到胸部中央有强烈的烧灼性疼痛。因此：
1、要避免吃大量的谷类，豆类及很多调味品或油煎的食物。
2、夜间饮一杯温牛奶
3、多用一个软垫，把头垫高。
4、去看医生，医生会给你服用治疗胃酸的药物。
从外表看你肯定使坏孕的样子。你原来的衣服显得太紧，需要换宽松的孕妇服。这时食欲增加，感觉良好，皮肤色素沉着。
妊娠期，选择更舒适的睡姿(图)
妊娠期选择更舒适的睡姿
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7——9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫tulaoshi.com对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。孕妇仰卧诱险症
三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
准妈妈冬季要预防子痫
妇女怀孕以后，出现水肿、高血压和蛋白尿，称为妊娠高血压综合征，子痫是妊娠高血压综合征最严重的阶段，患者常出现抽搐、昏迷、心力衰竭、肾功能衰竭等症状，并可发生子宫卒中、脑溢血等并发症，如不及时抢救，可导致孕产妇死亡。
据妇产科临床资料统计表明，冬季是孕妇子痫的多发季节。究其原因，往往与寒冷气候的变化或某种刺激有关，因为寒冷刺激机体时，全身小动脉痉挛，多脏器缺血，供氧减少，特别是脑血管发生持续收缩时，可导致子痫的发作。如突然发生抽搐或昏迷，就会危及孕妇和胎儿的生命。
在寒冷的冬季，孕妇要注意衣着、居室的保暖，室内温度以18—24℃为宜。特别是有水肿明显和血压升高的孕妇更应注意保暖。积极治疗妊娠高血压综合征，遵医嘱按时服药和测量血压，注意休息，避免不良刺激。重症患者须及时住院治疗，防止子痫发作。
控制妊高症防范胎盘早剥
妊娠高血压综合征简称妊高症，是妇女在妊娠期最为常见的特有疾病。其发病率高，国内报道可达43.3%—60%，成为在产前检查中必须重点观察的疾病。妊高症持续发展对母婴危害很大，其中的严重危害之一就是诱发胎盘早剥，易造成早产、难产，并促进胎儿窒息发生率及新生儿疾病增加。
胎盘早剥的发病原因尚不十分清楚，但其与胎盘早剥的关系已比较明确，被公认为胎盘早剥的最主要诱因。其作用机理是妊高症引起子宫底蜕膜层的小动脉发生动脉粥样硬化，毛细血管缺血坏死和破裂出血，血液流至底蜕膜层，使得胎盘易从子宫壁剥离而发生胎盘早剥。
并不是所有妊高症都会诱发胎盘早剥，只有那些控制不良，持续发展的中重度妊高症患者才是胎盘早剥的高危对象。因此，若孕妇在妊娠中后期感到头痛、头昏、眼花及下肢水肿等表现，并在产前检查中发现血压增高，蛋白尿和浮肿等情况，就要及时作出妊高症的诊断，予以积极有效处理措施，控制妊高症，防范胎盘早剥。
轻度妊高症重在休息，饮食调理，保持休息及睡眠时的正确体位，即左侧卧位，大多数无需特殊药物治疗。中重度妊高症应住院治疗，在医生监护下规范治疗下减低严重并发症的发生率，即一方面严格防止子痫及其并发症，另一方面防范胎盘早剥和早产的发生，特别是临近妊娠晚期及临产时，务必有效控制妊高症的病情，同时警惕胎盘早剥的风险。
一旦控制不良的妊高症患者出现以下情况时应及时虑及胎盘早剥的可能：①无明原因的胎心率异常变化，同时伴有临产先兆(阵发性宫缩性腹痛)；②子宫张力增高伴胎心率减缓；③出现阴道持续少量流血或流出出血性羊水；④B超检查发现胎盘厚度增加。确诊后要果断采取措施尽快结束分娩，以降低胎盘早剥对母婴造成的更大危害。
准妈妈如何用珍珠粉固胎
珍珠粉一直是价钱昂贵的天然保养中药才之一，在古代是女人养颜美容、治疗妇女疾病的圣品；而生一个白皙可爱的是很多父母的希望。因此，可养颜、美容、固胎的珍珠粉便为人们津津乐道。但问题是孕妇可以吃吗？什么时间吃？怎么吃？这么贵，如何避免买到假的？
珍珠的形成和历史
用珍珠粉治病，最早见于梁代陶弘景所着的《本草经集注》。《本草纲目》载：“珍珠涂面，令人好颜色……治难产，解痘毒……”
怀孕的准妈妈由于雌性激素和黄体激素分泌增加，会刺激黑色素分泌，因此脸上、颈部、乳晕、乳头、腋下、外阴部、腹股沟及大腿上方内侧都有变黑的现象，而且从耻骨至肚脐的腹部中央会出现一条“黑纹”。所以利用珍珠粉养颜美容固胎的想法，就常常在孕妇心中浮动着，但是也有一些疑惑存在；空间如何正确使用珍珠粉，以及如何辨别珍珠粉的真伪呢？
如何区别珍珠粉的优劣品质
选择的珍珠品种好坏、制造方法的不同，决定珍珠粉的优劣。一般来说，质细气微、味淡的就是优等珍珠粉；腥味较重、气味不好的就是劣等珍珠粉。同样的珍珠用不同方法制造的珍珠粉，质量也有所不同。传统制造珍珠粉，先将珍珠洗净，用布包好，同整容共煮约二小时，取出，夜露1-2次，研末极细，干燥备用。此种优质珍珠粉倒在水中能形成悬浮液现象，且能溶于胃酸，既能保留珍珠粉的全Tulaoshi.Com部有效万分，又使珍珠粉的吸收率提高。目前市面上的珍珠粉，有的是珍珠蚌壳研磨成的，价钱、品质和真品有天壤之别。
珍珠粉的正确使用法
时间：怀孕六个月开始。
剂量：0.5克每次，每日一次。一般怀孕期间吃一到二两即可。
宜忌：前置胎盘者、常有子宫收缩阵痛恐有早产者不宜(因珍珠是感月而胎，性寒，为水精所孕，属阴而能降坠)。
注意：磨粉时必须磨成极细腻粉状，否则不易吸收，容易伤胃。
睡前先彻底清洁脸部：先洗脸，再以0.3克的珍珠粉加入少许矿泉水，均匀融化后轻拍脸部，过二十分钟再以清水洗净，可使脸部美白有光泽！
珍珠粉的成分及妙用
现代药理研究，珍珠粉主要成分有碳酸钙、牛磺酸、人体所需的微量元素，并含有人体所需的氨基酸(甘胺酸、甲硫胺酸、丙胺酸、亮胺酸、谷胺酸等)，其作用如下。
牛磺酸：可有效调节人体中枢神经及内分泌，助睡安眠。
甘胺酸、甲硫胺酸：有助于全面而持久地改善肤质，具有祛斑、除痘、美容延迟衰老、改善人体内分泌、促进新陈代谢、增强体质的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）珍珠粉：除上述作用外，珍珠粉还具有安神定惊、清扫解毒、消炎止痛的作用，对治疗神经衰弱、十二指肠溃疡、容易感染上呼吸道疾病、小儿夜啼易惊醒多汗、口疮久不愈、咽喉痛等症有疗效。
孕妈妈办公室里巧运动(1)
在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。
午餐后散步
在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。
爱心小提示：
应选择在花园或小树林中散步，如果遇上大风天，就别外出了。
上下楼梯
工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈咪在怀孕后期，往往体重增加很快，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，且腹部增大前突会妨碍视线，下楼时有可能跌倒。
爱心小提示：
爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天以4层楼为限。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
孕妇体操
有条件的话，也可以在办公室做孕妇体操，帮助孕妈咪有目的、有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。
爱心小提示：
如果原来有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩晕，就要立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。怀孕月份越大越要缓慢地做，不能过度运动。
坐在办公桌前的运动
怀孕期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子负荷坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多。可以在自己的坐位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：
颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
