孕期摆动骨盆运动

孕妇夏天能吃雪糕吗？

很多人都认为冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致雪糕病的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防冷饮病和冰箱病。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状；冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

第一点:孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。

虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是过多的食用必定会引起不适的，毕竟怀孕是一个特殊的时期。

第二点:孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或

由于孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。 虽然说孕妇吃雪糕没有达到早产或者小产的程度，但是雪糕中含糖分较高，吃太多容易引起高血糖。

第三点:过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

第四点:过量喝冷饮容易引起消化不良，过多冷饮的摄入，不仅能引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。胡医生说，其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致雪糕病的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防冷饮病和冰箱病。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状；冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

妊娠期间应避免久站久坐

妊娠期间除应避免久站、久坐外，还应避免负重或举重。　

在站立时应尽量纠正过度代偿姿势，可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰背痛。

妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，致下肢静脉曲张。

常表现为下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便。

妊娠期间除应避免久站、久坐外，还应避免负重或举重tulaoShi.com。据临床观察，孕妇因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车而加重或引起下肢静脉曲张以外，引起流产、胎膜早破或早产者不胜枚举。这是因为负重或举重时，一方面可使腹压增高，另一方面可加重子宫前倾下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩所致。据研究发现，在妊娠期尤其是中晚期妊娠期间提拿25千克物体时，子宫无变化或仅有轻微受压，提拿30千克物体子宫倾斜度则发生明显变化，而受压情况也较为显着。因此，孕妇为防止上述并发症应避免久站、久坐、负重或举重。

孕期摆动骨盆运动

摆动骨盆运动：目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

1、仰卧、双腿直立，双膝并扰。

2、双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。

3、左脚伸直，右膝直立。

4、右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。

5、待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。

6、运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。

孕妇打疫苗有助婴儿防流感

美国研究人员发现孕妇在分娩前一个月或更早时候注射流感疫苗，有助于婴儿在出生六个月内预防流感。

据最新一期《新英格兰医学杂志》报道，美国约翰斯·霍普金斯大学公共健康学院的研究人员在孟加拉国对340名孕妇进行了注射流感疫苗试验，结果发现婴儿患流感的风险降低了63%，患呼吸道疾病的风险降低了29%。同时，注射流感疫苗也使孕妇本身患发烧和呼吸道疾病的风险降低了36%。

参与这一研究的马克·斯坦霍夫博士说，医生们多年前就知道，孕妇接种疫苗可以保护新生婴儿，但在孕妇中进行流感疫苗接种试验尚属首次。研究人员建议孕妇在流感季节注射流感疫苗，尽管流感疫苗需要约一个月时间才能在婴儿体内产生抗体。

报道说，美国疾病控制和预防中心自1997年起就向孕妇建议注射流感疫苗，但一直没被重视，每年只有15%的孕妇注射流感疫苗。按规定，六个月以内的婴儿是不能注射流感疫苗的，但初生婴儿却比其他任何年龄段的人更易患流感。 (新华网)

孕妇患牙周炎引发早产

阿莲怀孕3个月了，最近早晨刷牙发现牙龈出血，这让平时没有什么口腔疾病的她深感意外。怕对宝宝有任何影响，所以阿莲立刻去看妇产科医生，结果被转给牙科。原来阿莲因为妊娠反应剧烈，刷牙很容易就引发呕吐，所以都是匆匆完成，一天刷牙的次数也减少为一次，结果得了牙龈炎。

怀孕期间易得牙龈炎

区计生服务站的陶副站长告诉记者，在怀孕期间，孕妇较平时容易患牙龈炎。因为妇女在妊娠期间，体内雌激素、黄体酮、绒毛膜促性腺激素等均有明显增加，这些都在一定程度影响牙龈的健康。

此外，在怀孕期间，牙膏的味道、甚至刷牙本身都很容易引起孕妇呕图老师吐，所以孕妇在怀孕期间对于刷牙多采取敷衍了事的态度，使得口腔没有得到充分的清洁也是引起牙龈发言的主要原因。

患牙周炎可引发早产

陶副站长提醒妇女在怀孕前一定要找牙医了解自己的牙齿情况，如果有口腔疾病要治愈后再怀孕。因为有调查显示，患有牙周炎的孕妇与没有牙病的孕妇相比，早产的危险性要高5倍。牙周炎治愈后，孕妇早产的危险性会大幅下降。研究人员认为，患有牙周炎会使孕妇的免疫系统作出反应，这可能诱发子宫收缩，引发早产。

怀孕期间要注意口腔健康

陶副站长建议孕妇要注意妊娠期的口腔卫生，坚持做到每餐饭后漱口、睡前刷牙，避免食物残渣在口内发酵产酸。妊娠期恶心、呕吐的孕妇更应注意清除存留在口内的酸性物质，可常用2%小苏打水漱口，以抑制口腔细菌的生长繁殖，中和酸性物质，保持口内的碱性环境。要使用软毛刷，刷牙时不要过分用力。应多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，特别要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。必要时还可口服维生素C片。

孕晚期：希克斯收缩

(一)

进入孕七月，重点仍然是“营养胎教”。

母亲一心一意地为我炖各种滋补的汤汤水水，光是饺子的花样儿就变换出十几种来。

婆婆呢，老家是白洋淀的，平时就有吃海鲜的习惯，也特别会做出花样儿来，便隔三岔五地送来各种海鱼呀、龙虾呀、鲜贝呀，害得我的嘴巴变得越来越刁。

老公则参照有关营养标准，经常买些沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼、海带、洋葱等，说是孕晚期必须补钙、补碘、补DHA！

他一本正经地说，在胎儿头脑发育的黄金期，绝不能缺少烟酸和锌。这类东西在胚芽米、鸡蛋、肉、鱼、贝类(特别是蛤蜊和牡蛎)中含量丰富，每天每餐都要食用一些。

为了向胎儿脑部输送充分的氧气，他还叫我多吃土豆、西红柿、柑橘等含钾丰富的食品。同时，为了维护体内正常的酸碱平衡，还要记着吃些瘦肉、豆类等。

猜猜我的腰围疯长到多少了？天哪，已经整整四尺啦！四尺算什么？它正以加速度继续往肥处长呢！

另外我从书上了解到，孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位，可以减轻腹部主动脉的压力，还可以改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，同时保证胎盘血液灌流及胎儿供血。

妊娠纹的产生是突然的、粗暴的、不可理喻的。

仿佛一夜之间，便爬满了下腹、腰耻部和大腿根儿。

一条条暗红色的藤，用力编织着滚瓜般的小房子。

一条条银色的鱼儿，强行改变了我的美丽和颜色。

看了会儿书，左腹下部有些疼痛，怀疑是希克斯收缩。

书上说：“希克斯收缩，一种不规则的、子宫为生产做准备的演练活动。”

好在胎儿们对疼痛刺激具备了一定的反应，这让我亦喜亦忧。

凸凹不平的肚皮上，时时感觉到有个小胎儿浮出“水面”，是因为听到了外面的声音想与人表示亲近。有时用手就能摸到一个部位，但分不清是小肩膀还是小脚丫，兀自在肚皮下面轻微地蠕动着。

平日里排泄物也增多了，大概是胎儿们有了微量排泄的缘故吧。一想到我们母子三人共用一套生理器官，就觉得太不可思议了。这样的体态，这样的身姿，以致于我走到哪儿都要先宣布一下：“我们仨来啦！”

每每这时候，老公便赶紧起身，做出一个谦恭的姿势：“请！”要不就加上一句：“瞧，人家是三个人！”可他不敢随便拥抱我，说我是一座“厚实的山丘”。

2003年元旦刚过，我开始了产前课程。