孕妇久坐可损害胎儿健康

预防孕期腰痛的N种方法(1)

人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，孕期腰疼腰痛怎么办？我们总结了一些孕妈妈的经验，与大分享一下。

我怀孕26周，最近感觉当弯腰的时候，腰部很痛，手刚能达到膝盖一下就不能再弯腰了，有时候抬重物，也有痛的感觉，孕前也有这样的情况，但是活动活动以后就会有好转，请问 ，腰痛是什么原因，是因为腰肌劳损嘛？对胎儿会有影响嘛？我这个时候，应该怎么做，会好一些吗？

孕妈妈为什么会腰疼？

我们的脊柱不是一个直直的乐高玩具。即使我们站立时，挺得像个I字，脊柱还是有两个弯曲处：颈部和腰部。脊柱能够弯曲，是因为有关节。随着肌肉的运动，韧带也随之前伸或者后弯。装满纤维环的椎间盘具有弹力垫的作用，能够减缓冲击，使压力平均分布在各个椎间。

问题的核心就在于此。25岁以后，椎间盘的含水量会降低，这会影响纤维环的弹性，使它的灵活性降低。长时间地维持一种不正确的姿势或者这种不正确的姿势反复出现会导致纤维环的破裂。关节过于用力会使纤维环处于不良的状态，致使中心部的脊核流出，从而刺激椎间盘周围的敏感神经，这就是疼痛。对付疼痛最好的方法就是预防。

而在孕期，肚子一天天大起来，感觉越来越沉重，孕妇腰酸痛的症状也出现了。

1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。

2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

图老师健康网温馨提示：腰痛孕妈妈的日常生活保健

一、日常坐立行走的注意事项

1、孕妈妈若要坐着

整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

细节让孕妈咪拥有舒适生活

就要tulaoshi做妈妈了，身体骤然有了改变，生活自然也要改变，因为你的举手投足都直接关系到胎儿的安全，方便的生活方式就愈显重要。毕竟，我们的健康就是送给新生命最好的礼物！

从某种意义上讲，孕期是考验一个女人生活品位和质量的关键时期。对于孕妈咪来说，怀孕后的生活状态非常重要——最新的调查发现，生活环境直接影响孕妇及胎儿的健康，甚至会造成一些隐患。所以，孕妈咪在这一点上切不可忽视！

4个细节让孕期生活更舒适

生活在21世纪的准妈咪是幸运的，当身体不适时，按摩、揉揉后背、肩、腿和脚的方法，只能略微减轻一点不适感，而要彻底解决生活中的不适，还要通过专业的用品才能办到，看看你的生活中还需要些什么吧。

状况1：总是睡不踏实

对于孕妈咪来说，一切都感觉有点不适。躺在床上，捧着日渐丰满的肚子总是无法入眠，总怕不良的睡姿会压到肚中的小宝贝，不知怎么睡才更好。然而，由于晚间的睡眠不够充足，每天一到下午两三点的时候，总是感觉全身软绵无力，眼皮变得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡觉。

专业策略：找到自己的睡眠搭档

尽量让自己睡得舒适，也是健康生活的要点之一。对于孕妈咪而言，睡觉对孕后期孕妇常是一种痛苦与负担，尤其因肚子过重不容易翻转而造成彻夜难眠的情况。

而孕期要选择一个舒适的姿势。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。

枕头的舒服高度也很重要，在颈后放上舒服、颜色漂亮的侧卧枕；以三角形剪裁，刻意填补腹部与床面的空间，撑起扭曲下垂的肚子，使每一位准妈咪都能安心舒适地进入梦乡，保持正确的睡姿，白天就不容易觉得困了。

妈咪看法：

林爽

32岁 宝贝8个月

怀孕7个月时，我睡觉老是睡不踏实，觉得怎么睡都不舒服，翻身时更是麻烦，直到我发现了侧卧枕，发现它真的很实用，材质很简单，价位很便宜，又能减轻妊娠末期睡觉的不适感，睡觉的时候感觉很轻松。

即使在你生产后，还可以拿侧卧枕当宝贝的枕头，不过可能要等宝贝大一点儿再使用，产后给宝贝用，尤其是刚喝完奶的宝贝不容易溢奶。

状况2：睡觉时常会抽筋

妊娠中期以后，孕妈咪睡觉时，经常会发生抽筋的现象，由于大肚子碍事，自己又没法够到小腿或脚部，很痛苦。

专业策略：热敷用品

妊娠期腹内压力的增加，都会促使血液循环不畅通，最好每晚使用一些热敷产品来避免抽筋。抽筋时可以先尽量将腿伸直、脚竖起，或使用热敷产品敷一会儿，热敷产品可以使全身血管扩张，脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，因而有利于血液循环和睡眠。

妈咪看法：

齐琳洁

35岁 宝贝20个月

记得怀孕时，我经常半夜因腿抽筋而痛醒，痛苦不说，还得叫醒家人来帮自己按摩腿部，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，来舒缓抽筋带来的不适，老麻烦家人，真是不好意思。后来朋友送给我一个热敷袋，让我每晚睡前使用，使用一两次后，我惊喜地发现，我真的很少半夜出现腿抽筋的现象了。不舒服时，就将热敷产品往腿上一放，一会儿就好了，很方便！

状况3：肚子一天天长大，弯不下腰测量体重

孕妈咪进入孕中期后，腹部会慢慢增大，就连低头看体重也越来越吃力，甚至还会挡住视线，真让人头疼！

专业策略：选择人性化的体重秤

现在好了，大肚孕妈咪不用低头测体重。设计非常人性化的个人体重测量仪可以轻松解决你的这些困扰。它最大的特点是有一个无线传感器，体重信息会显示在传感器上，让你不必低头就能知道体重，可以完全“正视”你的体重。由于独特的防滑功能，只要保证无线传感器与体重测量仪保持在30米距离内，你完全可以将它们一个放在浴室、一个搁在床头！

它不仅可以测量体重，还可计算身体的体重指数(“体重指数”是测试人们的肥胖程度，一般18.5-25是适中的，越低就越瘦，越高就越胖)。值得一提的是，专为孕妈咪设计的个人体重测量仪可存储4位用户体重记录，让你清楚地知道自己体重相对年龄、身高是否正常，为孕妈咪提供人性化、全面的身体健康监测。

妈咪看法：

赵洋

30岁 宝贝3岁

妊娠期，我养成了每周都要测量体重的习惯，然而，进入妊娠晚期的时候，由于我的肚子“飞速”增长，以至于挡住了我看体重计上数据的视线，弯又弯不下腰，左侧头，右侧头还是看不到数据，每次还得麻烦别人帮我看，回想起来真是费劲！但我觉得现在的准妈咪挺幸福的，我第一次看到这种孕妇专用的体重计时很是兴奋，不仅方便妊娠期准确测量体重，还能给你正常体重的评估，真是很人性化！

状况4：出现脚肿、腿肿、静脉曲张

进入妊娠中晚期的孕妈咪，在长期的负荷下，很容易感到疲劳和不适，有的孕妈咪还会出现脚肿、腿肿、静脉曲张等不适。

专业策略：使用医疗弹性袜

许多孕妈咪都会发生脚肿、腿肿、静脉曲张等现象。静脉曲张其实就是血液循环发生障碍所引起的，时间一久会有浮筋、水肿等现象，严重时更可能产生静脉瘤，造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，应采取相应的护理措施，改善下肢静脉回流状况，则可预防或缓解症状。

除了要尽量多休息外，最方便的方法就是使用医疗弹性袜，这种袜子是依人体学压力原理设计，由下而上给予不同的压力，强效促进血液循环流通，避免产生静脉曲张。适合孕妇、长时间站立及办公室久坐、运动量少，血液循环欠佳者运动外出两相宜。有的医疗弹性袜还用了高级羊毛料制成羊毛袜，保暖效果很好，针对因怀孕下肢血液循环不佳所造成的脚部冰冷症状，给予脚部最佳的保护，冬天使用更可改善因天气寒冷所造成的脚部冰冷，维持血液循环顺畅，给双脚温暖的包覆。

妈咪看法：

冯淼淼

33岁 宝贝15个月

我是一名中学教师，怀孕5个月时，由于我长时间站立工作，令我小腿的静脉曲张更加厉害。有人告诉我坐势时尽可能抬高腿，还要避免过久站立，这些对于我的工作性质而言，几乎就是梦想。然而，当我发现了医疗弹性袜时，我觉得那个冬天特别舒适！那种专门为孕妇设计的裤袜型医疗袜，不仅可以预防和改善静脉曲张，促进血液循环，还能雕塑小腿完美曲线，保护脚踝预防伤害呢。

舒适细节TIPS：

想要在孕期保持舒适的生活，就需要准备好这些孕期“好帮手”。除此之外，还要做好生活细节的准备——

A. 把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

B. 经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

C. 把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

D. 在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

E. 在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。

F. 此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

G. 如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

H. 要养成物归其位的习惯。(文/海云)

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运动可降低孕期糖尿病危险

一项新的研究认为，在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小，并且怀孕前看电视越多的女性，患这种疾病的危险就越大。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员对参加“护士健康研究II”的21，765名女性进行了评估，这些女性在1990至1998年之间至少怀孕1次，共发现了1428例孕期糖尿病。这些女性还完成了评估她们身体活动和久坐行为的调查问卷。

在考虑身体体重指数、饮食和其它因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%。

发表在最近出版的《内科学文献》上的这份研究报告称，快步走但不进行剧烈运动的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%；每天快步走30分钟以上或爬15层楼梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危险。

研究人员还发现，每周看电视至少20小时，并且运动强度不大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时并经常运动的女性大2.3倍。

研究人员说，由于孕期糖尿病是引发2型糖尿病的危险因素，因此这些发现强调了年轻女性进行身体活动的重要性。已有证据显示，孕期糖尿病还会增加儿童长大后发生肥胖和糖尿病的危险。

都是大肚子惹的祸(1)

孕晚期为什么会出现这些意想不到的麻烦，关键在于肚子的大小，看看下面的数据，妈妈就会明白了。

妊娠初期(0～12周)

到12周，肚子里的宝宝大概7～8cm长，20g重，就像一颗小草莓。

妊娠中期(13～24周)

到24周，肚子里的宝宝大概30cm长，500～600g重，就像两颗新奇士橙的重量。

妊娠晚期(25～39周)

到38周，肚子里的宝宝大概48cm长，3000g重，就像一只西瓜。

想象一下，每天带着一个西瓜跑来跑去，很多简单的事情理所当然就会变得麻烦起来。

麻烦一：洗头

洗头对一般人来说，是再简单不过的事情，不过对于挺着大肚子的孕妈咪来说，可就不那么简单了。淋浴的话，弯腰会很不舒服，站太久也很累。有些人会选择盆浴，但这样细菌容易侵入阴道，不适合孕妇TuLaoShi.com。如果想在洗面盆的地方洗，更不可能弯下腰了。

对策一：可以拿一个小板凳放在浴缸里，坐着洗头，身体既不会浸没在水里，又比较轻松。

对策二：到美发店洗。这个方法省心省力，坐着享受一下洗发服务还是很惬意的，顺便按摩一下颈椎、肩膀也不错。不过，最好带上自己的洗发水，比较安全。

对策三：请准爸爸帮忙。准妈妈可以躺在躺椅上，由准爸爸来帮着洗头，这对于准爸爸来说是举手之劳，不仅解决了孕妈咪洗头难的问题，也能让洗头过程充满爱意，是交流感情的好机会。

洗完头后，如何处理湿发也是准妈妈的困惑之一。尤其头发长的孕妈咪，湿发很难干，顶着湿漉漉的头发外

准爸妈齐做体操“二人转”

母子得健康 夫妻增亲情

孕妇保健操会改变人的心情，能预防妊娠肥胖，促进孕期母子健康，而且准妈妈准爸爸一起做运动，还可以增加夫妻间的亲情，这也是胎教的一种方式。南京市妇幼保健院近期推出的孕妇体操——夫妻双人操，因具有诸如此类的益处而大受欢迎，许多准爸爸也被吸引到参与对胎儿的培养过程中来。

“你歇着，让我来！”在传统的家庭里，孕妇被当成“大熊猫”似的保护起来。南京市妇幼保健院妇女保健科姜晓红主治医师指出，这种观点是错误的，孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动。当然，劳动和活动的强度要根据个人的情况而定，要以孕妇本身不感觉疲劳为度。孕期适当的活动和劳动，对母体和胎儿双方都有好处。在母体方面，可使孕妇身心舒畅，经常保持良好的心理状态，促进血液循环和增强心肌收缩力，增加氧气的摄取，促进新陈代谢和增强全身各器官系统的功能；神经内分泌系统功能增强可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉活动的协调，帮助孕妇适应身体重心的转移和体重的增加，并有助于顺利分娩。

在胎儿方面，由于胎儿与母体血脉相连、息息相关，因此孕妇适当的运动，不但增强其自身的体质，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育；母体适当的户外活动，晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育；母体身心愉悦，经常保持良好的心理状态，将对胎儿产生潜移默化的影响，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

鉴于上述认识，南京市妇幼保健院妇女保健科产科医生和康复体工师为孕妇设计了一套安全、有效且有趣的孕妇体操作为运动处方推荐使用，处方以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松为主要内容。其中夫妻双人操的设计更具有针对性，它的好处在于由孕妇和丈夫或家属配合完成，以肌肉力量锻炼和关节韧带拉伸、按摩为主要内容，有助于增强体质、减少妊娠纹的出现、减轻孕期不适现象，使软产道更富有弹性，利于分娩和产后恢复，跟其他类型的体操比也更富有情趣，有利于促进夫妻感情、亲情。专家建议，孕14~28周孕妇们都来学做孕妇体操，可以在医生指导下练习，也可以学习后在家里和家人一起运动。值得提醒的是练习夫妻操时准爸爸要有耐心，准妈妈要注意练习呼吸方式，用力要轻柔。

朱安平

孕期体重增长曲线的规律(图)

孕期体重增长曲线的规律

在孕期的10个月里，体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈宝宝的健康。

孕期体重曲线图低谷——不增反降的孕早期

区间：头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。 但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口，但往往事与愿违。其实，吃不下东西也不必过分强求自己进食太多，这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。重中之重：补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时，医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片。叶酸为什么如此重要？因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且，还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血。孕早期，在保证营养齐全的前提下，体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了。

高峰——快速增长的孕中期区间：

4～7个月头疼事：缺钙渡过了不那么“显山露水”的头3个月，就进入了最享受的孕中期(4～7个月)。这时，你骄傲的小肚子已经略微隆起，但又不至于累赘得不能自由活动。告别了孕吐，孕妈们从没有像现在这样可以无所顾及地大快朵颐，真正是人生最最美妙的时光！而且，此时也是腹中宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝们都在成倍的增长。因此，如果饮食不当，再加上懒惰少动，就很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，还让孕妈更容易抽筋和摔伤。

重中之重：

补钙到7个月时，宝宝就已经有35～38厘米长，1200～1250克重了。此时，孕妈们每周的体重增加应在300～500克左右。此时，除了满足胃口需要，更不要忘记运动。做一些自己能胜任的家务不但调适了心情，还让自己的身体更灵活，为孕后期的身体负担继续增加做好准备。当然，如果你喜欢健身房，也可以选择比较舒缓的锻炼方式，例如YOGA、游泳、慢走等等。另外，豆腐和奶制品应该是孕中期的美食功课之一。有必要的话，医生会建议你每天服用钙片，以满足快速长大的宝宝和妈妈的健康需要。孕中期体重增长幅度应在8公斤上下。

水果，吃太多也是过不少孕妈喜欢吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，对妈妈宝宝的健康都不利。所以专家建议：孕期每天吃两个不同的水果就足够，千万不可摄入太多。

低谷——最后冲刺的孕后期区间：

8个月到临盆头疼事：

体重成了负担离宝宝诞生的日子越来越近，孕妈们的行动也愈加不便。经过7个月的成长，宝宝已有了生存的能力，在最后的12周内，宝宝的体长已成长为48～52厘米，体重也增长3倍之多，达到了3000～3600克。此时，越来越大的腹部使孕妈心慌气喘、胃腹胀满。连“睡一个大觉”都成了奢侈的梦想。失眠、心慌、水肿……所有这一切都让孕妈们无比期盼着宝宝尽快降生。

医生认为，孕晚期，孕妈不该再无所顾及地大吃大喝，因为宝宝的身体重要零件都已长成，此时孕妈的体重增长应控制在每周500克左右。重中之重：高蛋白饮食庞大的子宫占领了胃部的原有空间，这时应该少吃多餐。研究显示：60%的多余体重都是孕后期疯长的结果。这段时期是身体感觉最不方便的时期，迅速增大的体重影响了孕妈们的运动和消耗，多余的卡路里也就迅速变成为脂肪储存在了体内。此时，吃的“少而精”才是聪明的选择。

耳垢别乱挖提防挖出病

你是否有挖耳垢的习惯呢？如果有的话，你会用什么方法清洁耳孔？

有医生指出，不论用哪种方式挖耳，都要当心，因为有可能引起严重的耳疾，后患无穷。

耳鼻喉专家指出，耳垢是由耳道皮屑及分泌物形成的，受遗传因素影响，质与量人人都不同，主要分为油耳及干耳，油耳的人耳垢较黏稠，而干耳的人耳垢会较干。有些人以为耳垢必须自行清理，但耳垢本身具有保护耳朵的作用，会自动地排走，不必采耳，不然可能会出现以下的危机：　　

危机一：耳垢阻塞　　

大部分人会用各式各样的方法挖耳，要知道，不当地挖耳会把耳垢推往内耳道，无法排走，最后造成内耳道阻塞，常见的病症包括耳痛、耳鸣，严重的会引致听觉受损。

医生表示，大部分人不需要清理TuLaoShi.com耳垢，除非有以下两个情况出现，一是患者出现耳痛，需要除去耳垢来检查耳道，以确定是否患上中耳炎；二是耳垢过多造成听力阻碍。但这些都必须经医生进行，因为如不小心把耳垢推入中耳道边缘位置，而耳膜本身已发炎，使耳膜穿破，问题就比较复杂了。”

危机二：发霉耳　　

此外，经常挖耳还会引起耳道内堆积霉菌，即俗称的发霉耳。例如当用手指甲挖耳时，由于指甲藏有细菌，或被涂上指甲油的指甲抓伤(指甲油本身带有重金属成分)，而在挖耳过程中很可能会破坏皮肤，因而容易造成细菌发炎，即外耳炎，常见的细菌包括金黄葡萄球菌、霉菌，有时甚至是过滤性病毒等。

医生指出近年来有些人会到美容店采耳，然而如果店内所用的清洁工具不卫生，那染病的机会就会很大。患有发霉耳的人，常见症症包括耳朵会不断发痒，尤其耳朵深处最为明显，又或者觉得有耳塞的感觉，还会有黄色的分泌物流出。　　

洗澡注意事项　　

有些人在洗澡或游泳时，会不经意地把水带入耳朵中，耳垢吸水后会膨胀起来，在温湿的耳朵内，很容易滋生细菌，那怎么办呢？医生表示，游泳时最好使用耳塞，至于洗澡时，也可用耳塞或使用棉花球轻轻塞住耳朵，这些方法可防止洗头水入耳，造成耳道积水的问题。

至于游泳或洗澡后，可以用一支干净的棉花棒清除耳内的水气，以保持耳道内清洁干爽，但棉花棒不可过分探入耳孔内。

医生提醒：孕妇慎吃凉菜

前日，怀孕5个月的邓女士吃了几只超市买的香辣蟹，晚上突然不停呕吐，被送进急救室。医生诊断是食物中毒，幸好胎儿没大碍。由于天气炎热，近期因食用凉菜患病的人越来越多。专家提醒，夏日食用凉菜应该注意饮食卫生，不要购买未加防护的凉菜，尤其孕妇更应注意食用洁净食品。

邓女士家住河西，怀上“猪宝宝”已5个月。前日下午，她和家人在超市买了八只香辣蟹，晚饭时吃了四只。晚上10时许，邓女士忽然觉得胃一阵火辣辣地疼，接着便开始呕吐，喝过几杯温开水后症状也没减轻，仍呕吐个不停，渐渐地浑身无力，12点半被送到了中南大学湘雅三医院急诊科。

主治医生回忆，邓女士被送来时，脸色蜡黄，额头冒出一颗颗豆大的汗珠，不停地呕吐。

经诊断，邓女士食物中毒，由食物中毒又引起急性肠胃炎，幸好胎儿没什么大碍。

“准妈妈在吃凉菜时一定要注意。”湖南省妇幼保健医院副主任医师张西芝说，由于凉菜在制作过程中频繁与手接触，受污染的机会多，食用前又不再加热处理，因此极易引起食物中毒或其他食源性疾病。

此外，孕产妇的脾胃功能一般比较弱，夏天高温容易影响胃口，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

孕妇夏天吃穿都要注意

为帮助准妈妈们安然度过这个夏天，湖南省妇幼保健医院副主任医师张西芝还特意从吃穿等各方面给准妈妈们支招。

不能把水果当饭吃

很多胃口不好的孕妇以水果度日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病。一般孕妇一天吃两份水果即可满足身体需要，例如一个苹果一个香蕉。

荔枝、桂圆要少吃

夏天天气热，孕妇本身火气又比较旺，容易上火，最好少吃荔枝、桂圆等容易引起上火的水果。

多喝白开水和绿豆汤

多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

建议穿宽松、棉质的衣物

孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

勤换衣服勤洗澡

孕妇皮肤出汗较多，而且阴道分泌物也会增加，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤。

中午记得补一觉

夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳，因此要有一定时间的午睡。