准妈妈孕期久坐有损胎儿健康

怀孕后这样进行乳房护理(图)

怀孕后这样进行乳房护理

对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。　　从怀孕后几星期开始，会感觉到乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。

进入妊娠的第二个月时，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，并且由于乳腺的肥大，使得乳房会长出类似肿块的东西；

接着，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深，乳头的突出也较为显着。

医生的分析：

正常的女性在妊娠期内身体都会发生明显的变化。自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应。事实上这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。

整个妊娠期内，乳房会持续增长――有的甚至长大了三倍。不过随着时间的推移，疼痛的感觉将渐渐消退。要引起注意的是：如果发觉诸如乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡，那就不可等闲视之，应立即就医确诊。妊娠中的急性乳腺炎甚至乳癌虽说比较罕见，但也不能掉以轻心。

有些年轻的新妈妈发觉孩子生下后乳房开始“缩水”松松垮垮耷拉下来，那是因为孕期里没有重视对乳房的保养。美容专家曾指出：——一旦开始怀孕，就要加强乳房护理。

你该采取哪些对策？

对策一

无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育；戴得太松则起不到效果――它依旧会下垂。

对策二

涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

对策三tuLaoShi.com

经常清洗乳头。用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂和热水洗净。

对策四

对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。

对策五

纠正乳头内陷。乳头如果内陷，孩子会含不住，乳汁也就没法吸出来。妊娠七八个月后每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。

庄严而神圣的十月怀胎历程

怀孕第八个月  （29-32周）

到了这个孕月，你就似长途旅行者，千辛万苦已经走完了一大半路。眼看就要到达终点了，更不能掉以轻心，以免发生早产。

孕妈咪的变化

宫底越来越高，使你无论是站还是走都不得不挺胸昂头。身体越来越笨重，给你带来很多不舒服，如腰痛和足跟痛；经常便秘，总是觉得烧心，饭量随之减少；胸口上不来气，甚至需要肩来帮助呼吸。这时，你的乳房高高隆起，乳房、腹部及大腿上，一条条淡红色的花纹更为增多；乳头周围、下腹及外阴的颜色也日渐加深，耳朵、额头或嘴周围甚至生出斑点。有时，你在清晨起床后，会发现在前一天肿起来的脸和腿并未消退下去。

本月特别关注：

避免体重增长太快

8-10个孕月这一阶段，胎宝贝长得特别快，体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或过多，就会使胎宝贝长得太大，分娩时造成难产，所以一定要注意饮食安排。可选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；少吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯；适当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂也要适量；少吃过咸食物，每天摄盐控制在7克以下，不宜大量饮水。由于增大的子宫向上顶着胃，使胃经常感到胀满，最好采取少食多餐的方式进食，进餐次数每天安排5次以上，体重增长控制在每周不应超过500克。

注意外阴卫生护理

到了怀孕后期白带会越来越多，这是体内雌激素逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌所致。如果护理不当，可能会引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，你一定要注意外阴卫生护理。每天用温开水清洗外阴2次，为了避免交叉感染必须使用自己的专用浴巾和水盆；天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒消毒；每次排便后用硼酸脱脂棉块由前向后擦拭；外阴瘙痒时避免使用碱性大的洗护品。一旦白带增多，同时伴有颜色、气味及性状发生改变，及时去看医生。

生活起居多加小心

随着身体负担越来越重，你的体力大减，身体容易疲倦。这时，一定要注意充分休息和保持足够睡眠。只要感到累就要休息，不要勉强，避免引起高血压，也为越来越临近的分娩储备力量。尽量抑制性生活，避免刺激子宫诱发早产。每天不要去热闹、聚会的场合，以免被传染上感冒或其他疾病，同时注意居家和在外的安全。每天要按时起居，纠正以往的不良生活习惯，不做激烈的活动，特别是以往有流产或早产史的人，以免发生早产。但也不可忘记适度运动，最好的运动是散步。

居家自我矫正胎位

如果在30孕周后仍就胎位不正，你就要在医生指导下进行胎位自我矫正。可采取胸膝卧位法，这种方法适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。具体方法为，在饭前、进食后2小时或早晨起床、晚上睡前先去排尿；然后放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变使胎宝贝由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟，一周后进行复查。经过矫正仍不能转为头位，由医生指导选择恰当分娩方式。

开始练习分娩辅助动作

为了顺利分娩及减轻分娩疼痛，从这个时候开始你应开始练习一些能够辅助分娩的动作，以便在分娩时配合医生。辅助动作主要是练习在产痛开始后如何用力、如何休息及如何呼吸等，你可以在每天早晨起床和晚上睡前进行练习。如果能提前掌握这些方法，将会有助于你减轻产痛，顺利分娩。

胎宝贝的变化

身长达到40-44厘米，体重达到900-1300克。已经有了明显的头发，皮肤逐渐平滑起来，脑开始出现皱缩样。这时，迅速长大的胎宝贝，身体紧贴着子宫，自由自在地回转。一旦遇到强烈的声音刺激和震动，就会大惊失色，张开双臂就好像要抓住什么。如果是男孩，阴囊较明显了，睾丸开始由腹部往阴囊下降，并下降至阴囊里；如果是女孩，小阴唇、阴核清楚地突起。胎宝贝虽已有浅浅的呼吸和微弱的吸吮力，但肺和气管尚未发育成熟。如果发生流产，胎宝贝还是较难活下来。

10个生活细节提示

怀孕29-32周时，每两周到医院做一次产前检查。

每天早晨起床后，先喝一杯凉开水再吃好早餐，这样有助于预防便秘。

每天晚上入睡前，先做5分钟的乳房按摩，以疏通乳腺管为哺乳做准备。

枕头不宜太高，避免颈胸处弯曲过大影响呼吸，压迫胎宝贝。

测查一下血型，一旦发生意外时便于立即配血、输血。

O型血者应在分娩前测定血清血型抗体浓度，浓度高者在医生指导下服用中药。

只要天气晴好，每天都出去散散步。

外出时尽可能避开强烈日光直晒，最好戴上遮阳帽或撑上遮阳伞，以防色素斑加重。

准备一个人体秤，每天测查一下自己的体重。

如果腿部浮肿在早晨起床后还未消失，要及时告诉医生。

本月Q&A

我近来有时会出现头晕眼花的感觉，这是怎么回事？

A：如果头晕眼花的感觉出现在怀孕早期，可能是早孕反应较严重而引起。如果这种症状发生在怀孕中晚期，需要及早告诉医生，检查一下是否存在贫血或高血压。要知道，贫血或妊娠高血压都可以引起这些不适。

我近几天觉得牙齿有些酸痛，怕吃硬的食物，这是怎么回事？

A：有可能是身体缺钙引起。由于胎宝贝吸收了母体大量的钙和磷，导致母体缺钙，因而出现牙齿发软和酸痛感。除了饮食上注意补钙外，每天要注意牙齿和口腔卫生，如每餐后要漱口、刷牙，注意使用刷毛柔软的牙刷。

我的眉毛开始脱落，这使我很担心，这是不是正常现象，还会长出来吗？

A：怀孕期间眉毛脱落并不一定是异常现象，一般过了这一时期眉毛还会长出来，勿用担心。目前，你可在出门时暂时用眉笔淡淡描一下，并避免阳光照射。

我最近在打喷嚏或大笑时不知不觉流出尿液，这是怎么回事？

A：这是因子宫增大压迫膀胱而引起，是孕妇常见的现象，大多发生在怀孕30周以后，分娩后会自然消失。需要注意的是平时不要忍尿，严重时可暂时使用卫生巾。 (文/云 琴 武淑兰 编辑：赵京文)

妊娠期糖尿病的保健和饮食

妊娠期糖尿病是指在妊娠首次发现或发生的糖代谢异常，是产科常见妊娠合并症之一。孕妇一般在妊娠24～28周左右做50g糖筛查试验，结果异常，再做75g葡萄糖耐量试验，若其中有两点超过正常可诊断为妊娠期糖尿病。

保健常识

患有妊娠期糖尿病的孕妇应多学习、了解糖尿病基本保健知识。尽可能避免妊娠糖尿病带来不良后果。

用胰岛素和口服降糖药物治疗时应注意预防低血糖发生

一旦出现需立即抢救，轻者可口服糖水，10分钟后症状消失，较重者再吃些水果、饼干或馒头等。神志不清者要从口颊和牙齿之间流入糖粉使其溶化咽下；昏迷患者应避免喂食，以防食物被吸人肺内，而引起肺炎。如服糖10分钟后仍未清醒，应立即送医院抢救。

孕妇要学会自我检验和自我调整

当出现头晕、恶心及心慌时，要区别是低血糖还是高血糖，此时用尿糖试纸检查尿液，便可对症治疗。还可用酮体粉检查尿酮体。学会在应急时适当增加胰岛素剂量，在病情好转时又要及时减少胰岛素剂量。

定期到产科高危门诊进行检查

密切监测胎儿在宫内情况，应加强家庭监护，坚持每天数胎动；要比正常孕妇提前入院；产后仍要定期到医院检查血糖情况，特别是早晨的空腹血糖。

此外，还要特别注意清洁卫生。要养成饭前便后洗手的习惯，最好不到拥挤的公共厕所，预防各种感染。生活要有规律。

饮食管理

与其他类型的糖尿病一样，妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。由于妊娠时母亲不仅自己需要营养，而且还要为宝宝的生长发育提供营养，所以饮食管理的要求与其他类型糖尿病有所不同。

适当控制碳水化合物的摄入

碳水化合物的摄入总量以每日摄入200~300g为宜。在总摄入量既定的情况下，增加餐次，减少每餐进食量；严格限制单糖及双糖的使用量，如米、面、玉米面等，同时加一些土豆、芋头、山药等根茎类蔬菜混合食用。混合膳食，使糖消化吸收缓慢，有利于病情的控制。而食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应尽量避免食用。

增加蛋白质摄入量

患糖尿病时，蛋白质分解增加，氮丢失增多，而蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质，而且对胎儿的正常发育也非常重要。因此蛋白质供给量应较正常孕妇多，每日以100~110g为宜，而食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。

增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维具有很好的降血糖作用，蔬菜、水果、海澡和豆类富含膳食纤维。如水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高，应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高不宜多吃。而绿叶蔬菜因能提供大量维生素、矿物质和粗纤维，既能调剂孕妇的口味，适应孕妇的饮食习惯，又因含糖量低，可多进食。

供给充足的维生素、无TuLaoShi.com机盐和微量元素

维生素：尤其是维生素B1、B2、尼克酸在糖代谢中起重要作用，如燕麦片、小米、玉米含有丰富的维生素B1；而奶类、肉类、蔬菜水果中含丰富的维生素B2和尼克酸。糖尿病患者因排尿过多，易使钾、钠、钙、磷无机盐丢失而影响体液酸碱平衡。微量元素中的锌、锘、镁参与体内胰岛素生物合成和体内能量代谢。肉类、海产品含锌高；而牡蛎、蛋黄、含锘丰富可以多食用。

孕妈发现蜘蛛痣应全面诊析

在人体的上半身皮肤表面有时出现形态像一个小蜘蛛,颜色暗红的充血点称为蜘蛛痣。它是由于体内雌激素分泌相对过多,灭活不足而引起皮肤上的小动脉及其周围分枝呈辐射状扩张、充血的一种表现。

如观察典型的大个蜘蛛痣,可见到它的搏动,用细棍或大头钉的帽部压迫其中心部位,可使痣完全消失,拾起后则又迅速出现,均说明蜘蛛痣的基本结构为小动脉。

蜘蛛痣易与血管痣相混淆,应当加以区别。血管痣的特点是:形状呈小点状的红痣,周围无放射状网状充血的小血管,压之不退色,不消失,其大小和数量的多少常与年龄呈正比,即年龄越大,这种血管痣就越多。血管痣发生的部位与蜘蛛痣所在的部位也不相同,主要分布在腹部、背部、胸部,而物蛛痣则多分布在上腔静脉远端血管分布的区域内,如颈部、面部、乳头水平以上的胸部及前臀内侧处。

有蜘蛛痣不一定就有肝硬化。正如前面所谈过的,蜘蛛痣是由于雌激素产生过多而形成的。在女性,特别是青春期的女孩,处于生长发育的高峰阶段,体内有大量的雌激素,可能会有一些蜘昧痣出现,这是正常生理现象。随着年龄的增长,雌激素分泌逐渐减少,这种蜘蛛痣也会逐渐消失。另外,蜘蛛痣可见于正常妇女的妊娠期。当怀孕后,体内雄激素增多,因而一部分孕妇皮肤上出现了蜘蛛痣。此种蜘蛛痣大多发生在怀孕后的2~5个月内。产后数月内可以消失。还可见到少数患其它疾病的病人,如风湿性关节炎、类风湿性关节炎以及B族维生素缺乏的病人。因此,对蜘蛛痣的出现,不能只看作是肝硬化的表现征象,还应想到正常人或其它疾病,需要结合临床加以全面分析。

但是,蜘蛛痣的出现,毕竟是肝硬化在皮肤上的一种常见征象。有报告男性体表出现蜘蛛痣者,经检查肝组织,发现有85%的肝组织出现了异常改变,其中1/3为肝硬化病理改变。有人经过密切观察并结合临床和实验室研究,发现蜘蛛痣的出现、发展和消退与肝硬化的进展,静止和好转关系非常密切。因此,蜘蛛痣的出现对肝硬化的诊断具有较大的参考价值。还有一部分肝炎、肝癌患者也可出现蜘蛛痣。

综上所述,如果一个人的皮肤上出现了蜘蛛痣,特别是数目较多,此起彼伏;或蜘蛛痣出现后长期不退,形态典型;或是原有旧的蜘蛛痣突然较以前明显增大,要警惕有肝硬化的可能性,需要做一些必要的检查加以鉴别,绝不能一概而论。

准妈妈要顾宝宝也要顾自己

承宇妈妈在孕期是典型的未雨绸缪准妈妈。因为是坚定的“自然分娩”拥护者，承宇妈妈积极锻炼，在阅读大量相关书籍，并请教身边的过来人后，承宇妈妈选择走路作为自己的锻炼方式。因为这个方法最为简单易行，而且安全有效。

作为主持人，承宇妈妈无需坐班，一般都是在节目直播时段提前到单位就可，因此上班途中的时间比较充裕。虽然单位离家只有15分钟的路程，但是为了达到锻炼目的，承宇妈妈舍近求远，绕个圈子，往往在路上花三刻钟甚至一小时。就这样，几乎天天坚持步行上班，不误正事又完成锻炼，可谓一举两得。承宇妈妈还在孕期参加了一个孕妇学校，学校的助产士有个与众不同的观点，即孩子提前一两周出生更为完美。她根据自己多年的接生经验告诉大家，由于现在的胎儿在孕期普遍吸收营养很充分，因此，一般在38周出生的话，就已经发育得很好，且皮肤特别光滑，反而是40周出生的婴儿脸上皮肤会有些皱皱，而且足月出生更有可能出现胎儿过大的问题。

因此她认为38周左右是分娩的最佳时机，并建议采用一些辅助措施，比如孕后期用热水按摩乳房，可以达到刺激宫缩的作用，有助提前分娩。承宇妈妈觉得言之有理，便按照助产士的建议坚持了一段时间用热水按摩乳房。

承宇妈妈的分娩计划最后被意外地打乱了。在一次身体检查中发现由于中学时代运动不慎，承宇妈妈的骨盆受过轻伤，虽然对于日常生活没有影响，面临分娩时，却产生骨盆出入口狭窄的问题，所以最后小承宇是通过剖腹产降生的。这样一来，承宇妈妈孕期所做的一切看起来都是无用功了。但事实并非如此，因为孕期注重锻炼，承宇妈妈在剖腹产手术之后的恢复非常顺利，术后10天，妈妈就能亲自给小承宇洗澡了呢。孕后期的按摩乳房，也对喂奶产生了意想不到的好处。很多新手妈妈开始喂奶时，都会出现乳头疼痛的情况，如果在产前经常对乳房进行按摩，乳头习惯受到刺激，给宝宝喂奶时就不会因为不适应而疼痛。此外，用热水按摩对于奶水通畅也有一定帮助。可以说，承宇妈妈孕期的努力歪打正着，有了意想不到的收获。

1.千万不要光顾锻炼忽略对自己的保护。承宇妈妈的孕期基本在天热时节，她一般出门都在下午三点以后，避开阳光灼烈的时段，同时做好防晒措施。

2.不要一个劲地猛走，注意有张有弛，可以边走边欣赏沿途风景，如果半路上有茶坊之类场所也可进去喝杯茶，歇歇脚。

3.除了在平地走路之外，承宇妈妈也极力推荐爬楼梯，因为爬楼梯时步子往往要比走路迈得更大，抬腿更高，对骨盆是很好的锻炼。

孕期阴道分泌物增多怎么办

妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，致阴道分泌物增多。通常为乳白色，属www.Tulaoshi.com于正常的生理现象，不过常给孕妇带来不适。当发现阴道分泌物增多时，护士要善于识别异常情况，例如分泌物为黄绿色或带血伴难闻的臭味，以及孕妇反映外阴有明显刺激、搔痒等症状，需及时检查明确炎症的性质，予以治疗。如果属于生理现象，护士需与孕妇讨论症状出现的原因并为其提供有效的措施，例如勤淋浴，常换内裤，保持外阴部的清洁，促进舒适。并告诫孕妇应该避免穿尼龙质料内裤，推荐使用吸水性好、质地柔软的棉质内裤。

准妈妈巧对夏天小麻烦(图)

准妈妈巧对夏天小麻烦

在炎热的天气，一些看来并不复杂的小麻烦，一旦发生在准妈妈身上，如果处理不当，很容易引出大问题。如何应对那些小麻烦呢？

中暑:及时进行降温

准妈妈因为身体负担加重，体力消耗大，身体虚弱，如果都留在通风不良、室温较高的室内，很容易中暑。中暑后会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重时还会高烧、抽搐或昏迷。

危害:高烧可能会导致胎儿发育异常。当准妈妈因中暑发生血液循环障碍、抽搐时，会影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿宫血不足、缺氧，严重时会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

提示:怀孕后要注意保持室内空气流通，不要穿过于紧身的衣裤。外出时要做好防晒，并饮用足够的水。一旦出现口渴、多汗、恶心等中暑症状，要及时降温。最好的方法是采用物理降温法，如果在室内要立即开窗通风，如果是在室外要马上转移到阴凉处。然后用酒精或凉水擦拭身体，有条件的可以用40℃左右的温水泡澡。同时，饮用淡盐水，如果需要，可去医院在医生指导下进行药物降温。

痱子:抓挠容易感染

准妈妈在炎热的天气里，新陈代谢尤为旺盛，经常会出汗，如果不加小心，痱子就有可能缠身。

危害:虽然这种皮肤问题对准妈妈和胎儿健康不会有影响，但是因为感觉奇痒而挠破皮肤，很容易导致感染。

提示:准妈妈在炎热的天气最适宜穿棉质衣物，要宽松，室内要注意通风，避免温度过高。尽量减少出汗，勤换衣服，要保持皮肤干燥，用温水而不要用凉水沐浴，保持清洁。一旦发现痱子，最关键的做法是将皮肤洗干净、擦干，涂些痱子粉。如果奇痒难忍，可以请医生开些清凉止痒的药物，切忌自行用药。

腹泻:密切关注胎动

也许腹泻对于普通人来说并不是什么大问题，但对于准妈妈来说，如果处理不当，很可能导致早产，所以要特别留意。

危害:一般腹泻只要处理合理，不会对准妈妈造成危害。但如果是严重腹泻，有可能会引起流产和早产。

提示:不要贪凉，即使天气再炎热也不能食用刚从冰箱里拿出来的西瓜或冷饮。尽量不吃剩饭剩菜，冰箱里取出的食物一定要充分加热后再食用。

患了非感染性腹泻，譬如因吃了过凉的食物后引起的腹泻，通常会在短时间内恢复正常，因此不必服用特别的药物，只需注意补水，以防脱水即可；如果患了感染性腹泻，如吃了不洁的食物引发的细菌性腹泻，一般腹泻比较严重，要及时补充体内丢失的水分和电解质，尤其是钾离子。必要时应到医院就医，遵医嘱用药。同时要密切关注胎动，观察有无流产和早产的征兆。如果治疗后，准妈妈在24~96小时内恢复正常排便就不必担心了，如治疗无效，应及时去医院观察。