家住高楼的孕妇易难产

准妈妈孕期水肿吃什么好？(1)

在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的tulaoshi.com水肿现象会日益明显。

为什么孕期会发生水肿现象?

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

孕期水肿吃什么?

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

5、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

孕期水肿食谱精选

1、南瓜鸡丝米粉

材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

做法：

1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。

2.米粉、虾米用热水泡软，备用。

孕晚期做恶梦对胎儿有影响吗？

经常做恶梦会影响肚子里的宝宝吗？孕晚期的准妈妈们应如何去解除引起睡眠不良的心理因素？为了迎接健康宝宝努力吧！

出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。

做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。但是，梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。如果做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。那么，由于心理因素的作用，那么有梦睡眠的时间增加，无梦睡眠没有增加，而睡眠深度反而变浅了。

引起上述现象的原因多是因为情绪原因。情绪对孕中宝宝有极大影响，如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。不要过于担心，情绪可以影响胎儿的性格、气质等是无法用B超等手段检验出来的。长期情绪不好，可以长期影响内分泌系统，对胎儿和自己都会产生不良影响。

孕妇要从根本上解除引起睡眠不良的心理因素，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。

总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

专家提醒：孕妇要看开点，自己调理好自己，马上要做母亲了，应学会控制自己的情绪，不要让担忧的心情占据时间，要学会快乐，和胎儿一起感受快乐。

胎儿B超监测 最多不超过3次？

　不少的孕妇都存在这样的疑惑：如今不少医院做胎儿B超监测远远不止3次。其实如果医生要求孕妇做胎儿B超，一定是根据孕妇产检的情况来决定的。有时候基于治疗或医疗目的要复查B超，但绝对是为了确保孩子和孕妇的健康，对此，准妈妈们应该积极配合。

早期妊娠B超查什么?

时间：受精-怀孕12周

常规B超：建议怀孕7周以上做第一次胎儿黑白B超监测。目的有三：一、确定是正常怀孕状态，还是有异常情况。如果是宫内妊娠，可就此推算准确的预产期;但也可能存在宫外妊娠或葡萄胎等问题，一旦发现须及时处理。二、确定胚胎个数。三、此时子宫还不太大，可通过B超清楚地观察附件情况，如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现并对症处理。过了这个时期，子宫明显增大，包块可能被挡住而难以发现。此外，还可以从B超结果了解胚胎质量，如妊囊好不好，会不会是空囊妊娠等。

可能要多做的B超：王女士停经5周多，某天突然感觉肚子痛，到医院做尿检呈阳性，考虑到宫外孕可能及停经时间短，此时需通过阴道B超(分辨率比腹部B超高一点)观察妊囊，确认是否在子宫内妊娠、胚胎是否存活、质量好坏等。而且根据实际情况必要时可能需要复查。

中期妊娠B超查什么?

时间：怀孕12-28周

常规B超：怀孕14周左右做一次黑白B超监测，主要看胎儿大小、发育跟不跟得上孕周。怀孕24-25周则是胎儿彩超监测。这个时候胎儿基本所有器官都已长成，彩超重在筛查脑、心脏、消化道、泌尿道、脊柱四肢等结构方面的异常，建议每个孕妇都要做。不过，有的医院在20周左右就要求做这项监测。赖晓岚说，所有的胎儿先天性畸形最好都在怀孕28周前筛出，过了这个时间，有畸形恐怕也容易被漏诊。

可能要多做的B超：在怀孕11-14周之间，有些医院开展胎儿颈皮厚度的B超测量，主要针对于习惯性流产和不明原因流产的孕妇，以及高龄孕妇或怀过染色体畸形孩子的女性，目的是看是否有胎儿染色体异常的表现。

晚期妊娠B超查什么?

时间：怀孕28周-42周

常规B超：晚期妊娠的B超监测有3个作用：一是看胎儿的头、腹围、四肢骨径线的多少，因为单纯量宫高、腹围和体重还不完善；二是看胎盘会不会过早老化；三是看羊水量；四是胎儿脐带血流参数检查。赖晓岚表示，怀孕32周左右要做一次黑白B超监测，36周之后到生之前至少还要做一次黑白B超监测。后一次B超的时间如何确定，要根据孕妇的产检情况来判断。如果胎心很好，可以到怀孕38周再做B超，如果胎心异常，则可能要立即进行B超监测羊水及胎儿脐血流。(m.tulaoshi.com)因为后期变化大，建议两次B超监测之间不要隔太长时间。

可能要多做的B超：对有妊娠期高危因素如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等孕妇，B超监测要更密一点。如果担心孩子受影响，患者可咨询医生每次B超监测时间，具体要看脐带血流、羊水、胎心情况而定。
 
 

解除孕妈咪五大疑问（图）

●夏天我的胃口很不好，再加上孕吐很厉害，会影响胎儿的生长发育吗？

答：人的生长发育靠营养，维持生命也靠营养，而营养是靠吃进去的，有些人每到夏天就吃不下，去医院也查不出什么毛病，到了秋天胃口就会自然而然地恢复了。这种现象，中医叫“疰夏”。酷热的夏天孕妈咪本来胃口就不好，再加上孕吐反应，怎么办呢？维生素B6有止孕病吐的作用，可以每日口服三次，每次1～2片。同时加服维生素C片，也是日服三次，每次1～2次，与维生素B6同时服。虽然孕妈咪食后还会有呕吐现象，但还是要坚持进食，决不能因此废食。当然可以摄入量少些，进餐次数多些，菜肴要富有营养，而且要少吃甚至不吃油腻的菜肴；多吃些水果，如西瓜、苹果、黄瓜、蕃茄等。蕃茄含有丰富的维生素C，可以烧汤喝，但不宜久煮，以免其中的维生素C煮到破坏。苹果内含有较多的钾离子，不妨多吃些。多吃水果，菜肴不断翻花样，不仅能增加营养，还能纠正和预防孕吐引起的电介质紊乱。

●夏天到了，孕妈咪可不可以使用空调？需要注意哪些问题？

答：炎热的夏天，酷热难挡。即使不外出，电扇摇出来的热风也会使本身就十分怕热的孕妈咪十分烦躁。那么孕妈咪是否也能享受空调带来的舒适呢？答案是肯定的。适宜的室温，有利于孕妈咪休息、睡眠和增进食欲，也有利于胎教和宝宝健康地生长发育。不过孕妈咪也要注意“保温”，不要贪图凉快，空调机的冷空气不能直接对着孕妈咪吹。同时室温不宜降得太低，以免孕妈咪走出空调室时骤冷骤热，引起空管突然收缩扩张。室内外温差一般以不超过5℃为宜。

爱心提醒：不要24小时开着空调。上午室温不太高时可以开启门窗，通通风，交换室内外空气，使室内空气保持新鲜、睡午觉和夜间开空调的话，也要温度适宜。

●怀孕了，我有时会感到心脏不适，心跳得很快，请问这种情况正常吗？

答：随着胎儿的发育和化谢的增加，孕妈咪的心血管系统也会发生一系列的生理变化，如血容量增加，心输出量增加，耗氧量增加和心率加快等等。另外，由于子宫增大，腹腔内压力增加，使膈肌上抬，肺底受压，肺活量下降。到妊娠晚期，上述变化会更加明显，孕妈咪便会出现心悸、气促及下肢浮肿。检查时还可发现心脏轻度增大、有杂音，这并非是患了心脏病，而是妊娠后心脏的生理性改变。一旦分娩，上述症状便会自然而然消失。

妙点子：孕妈咪可以自测脉搏。若脉搏每分钟少于100次，则为正常；若超出100次，应在产前检查时告诉医生。

同时应注意休息，精神不要过于紧张，睡姿取左侧卧位。

如果孕前就有心脏病，孕后要及时与医生联系，在医生指导下顺利度过妊娠期。

爱心提醒：无论过去有无心脏病，孕妈咪若感到心悸、气促突然加重或自我感觉不适，都应及时去医院就诊，以免发生意外，尤其是孕前就有心脏病史，妊娠合并器质性心脏病的孕妈咪。

●孕妈咪该如何选择合适的孕妇装和内衣？要注意哪些细节？

答：孕妇的衣着宜宽大，衣料以柔软、透气的纯绵织品为宜，不要穿尼龙、沦做的衣服。孕妈咪夏季的衣服要舒适、透风、吸汗性强。随着怀孕月份的增大，腹部日见膨隆，衣裤更应宽松。

爱心提醒：不要用皮带或宽紧带紧张束腰部，以免影响腹中胎儿的生长发育，孕妇装也要宽大，不要紧裹胸部和腹部，内裤也要略微宽松些，不要紧箍腹部。夏天易出汗，会阴部也不例外，要保持局部卫生，勤洗澡。

●我平时下肢常常会抽筋，尤其是在睡觉时，该如何处理？平时需做哪些运动？

答：这是缺钙的表现。因为胎儿骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用，因此需钙量大增。若孕妇偏食，或菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，鱼钙水平较低，神经肌肉兴奋性增高，若发生持续性收缩，这就是抽筋。睡眠时大脑皮层受抑制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态。所以睡眠中更容易抽筋。

妙点子：发生抽筋，应立即按摩筋抽筋处肌肉，或扳动足部，或局部热敷。

关键在于平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。请注意：吃上述食品时少吃菠菜。因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收、孕妈咪平时要多晒阳光，若抽筋频繁，可以口服钙片。

平时可做的运动：

1.提肛运动：收缩全身、肛门肌肉，5～10秒钟后放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉弹性。

2.脚部运动：a.脚掌着地，脚趾上翘。b.脚尖着地，脚面蹦直，脚跟抬起，早、中、晚各做15～20次。

3.盘腿坐运动：盘腿，两手下按膝部。早、晚各做3分钟。松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉。

4.扭动骨盆：a.曲腿，向外翻倒，两腿轮换；b.膝盖并拢，左右翻倒。早晚各做5～10次，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

5.振动骨盆：a.低头，腰背向上拱起，身体重的由两只手支撑。b.抬头，腰背伸直，重心向前移动。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，并强健下腹部肌肉。

●冯桃莉

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家住高楼的孕妇易难产

医学研究证实，当构成分娩的三大因素——产力、产道和胎儿中任何一个因素出现异常时，都会造成难产。日本公共卫生学会的科研人员最近通过调查发现，居住在高层住宅的产妇异常分娩的比例比较高。

科研人员以1000名产妇的母子情况登记册作为依据，对产妇的居住状况、婴儿出生时的体重以及是否难产等情况进行调查分析后，发现居住在高层住宅的产妇剖宫产、引产等异常分娩的比例比较高，占全部产妇的17.5%。

而且住得越高，产妇难产的比例就越大。住在1～2楼的为20%，住在3～5楼的为25.2%，住在6楼以上的为27%。连婴儿出生时的体重也出现了明显的差别，产妇住在1～2楼的，婴儿出生体重在3500克以下的为20.5%，3500克以上的占19.7%；产妇住在3楼以上的，婴儿出生体重在3500克以下的占21.9%，3500克以上的占42.9%。

科研人员认为，随着住宅的高层化，出现了上下楼不方便等问题，孕妇住得越高，外出活动的机会就越少。由于运动不足，产妇容易在分娩过程中出现产力异常，子宫收缩无力，不能有效地使子宫口开张和胎儿下降，使产程延长，最终导致难产。此外，孕妇缺乏运动，容易使胎儿过大，也能增加难产的风险。因此，家住高楼的孕妇应进行适当运动，以防难产发生。

分娩：假性阵痛VS真性阵痛

Indications

1见红

阴道会出现少量的出血现象，颜色可能是鲜红色或褐色，但如果是大量出血，就要立刻就医。

应对原则 见红一般会在阵痛前一两天出现，见红后通常不会马上生产，如果尚未出现规律阵痛或破膜等其他产兆，可以先洗个澡，然后再前往医院检查，医师会为孕妈咪评估子宫颈打开的状况，再建议妈妈先回家休息或直接入院待产。

2阵痛

孕妈妈会感觉到子宫出现疼痛收缩，疼痛会慢慢变得越来越密集，每次的持续时间也会变长。初产妇到大约每5分钟就发生一次阵痛时，就可以准备到医院待产了；如果是经产妇，则当规律阵痛开始出现时就要准备到医院待产了。

假性阵痛VS.真性阵痛

黄家彦医师表示，如果阵痛持续时间短(不超过30秒)且不恒定，间歇时间长且不规律，起来走一走或躺一会儿疼痛的感觉就暂时消失，宫缩强度不增加，那就是假性阵痛，真正的阵痛是持续性的，不会因为休息就停止疼痛。

应对原则 一般来说，初产妇可能会在阵痛发生11～12小时之后生产，经产妇则在6~8小时后就会生产，所以，妈妈到达医院后，会先被安排在休息室或待产室待产，此时可以利用拉玛泽呼吸法来减轻疼痛感。

3破膜

妈妈会觉得有大量液体自阴道流出，不像漏尿那样可以自我控制，而是无法控制地流出来，这就是破膜，即胎膜破裂，羊水流出。

应对原则 发生破膜后可以垫上卫生巾，接着就要尽快至医院待产。有些人是在阵痛前先破膜，有些人则是阵痛好一阵子后甚至生产前才破膜，其发生时间因人而异。

4其他

除了上述主要的三项产兆之外，有的孕妇也可能还会同时出现其他的生产征兆，如有的人可能会觉得腰疼得很厉害，或是有明显的便意。

应对原则 此时如果还有其他相关的产兆时，妈妈最好不要上厕所，应该打电话请教产房护理人员，或尽快到医院接受检查。另外，当妈妈感觉到胎动异常减少时，也必须尽快前往医院检查。

工作&生活篇 工作&生活注意事项

如果是上班族妈咪，因为36周后就进入了生产的倒计时tulaoshi阶段，所以，最好先将工作进行交接，以免生产时间提前而手忙脚乱，甚至坐月子期间还得处理未完成的工作。工作交接时，建议妈妈整理出一张联络清单或流程表，特别是留下与工作有关的人员或客户的电话，好让接手的人可以在有状况时直接联络客户，以避免许多因交接不清而造成的困扰。

女人生孩子后智商会下降？

在悲观的“怀孕恐惧族”看来，怀孕必定会带来种种不可避免的负面因素,比如有一种说法是“女人生孩子后智商会下降”，这话究竟是否可信呢？我们现在就帮各位姐妹们整理一下这个问题的思路。

据英国《太阳报》报道，根据一项为时五年的研究结果显示：生孩子确实会使妈妈的智力受到影响，而且爸爸的智力也会下降。研究人员首先对计划要小孩的夫妇的智商进行了检测，然后在他们生育第一个小孩后6个月再次检测他们的智商。结果发现，夫妇的智商水平都有很大幅度的下降，尤其是他们客观思考的能力大幅下降。

研究小组对173对夫妇进行了测试，所有的夫妇在第二次测试时的智商成绩都下降了，多数人少了20分或者更多。研究人员推测，很可能是心理原因造成了爸爸妈妈智力的下降，而非生理原因所致。这一研究小组将继续他们的研究，以便查明在孩子成长过程中，爸爸妈妈的智力会不会有所恢复。

怀孕会让女人的记忆力下降?

从种种的研究报告看来，怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的，那么生完之后呢？是不是会一直恶化下去？相信这点大家都很关心。1993年以色列的ShaareZedek医学中心研究了100名刚生产完的孕妇，利用Wechsler逻辑记忆测验以及视觉重现测验二种方法，并且与未怀孕的女性、怀孕后期高危险妊娠的孕妇、新生儿的父亲等作比对，发现这些刚生下胎儿的妈妈，在生产完后一、二天，记忆能力明显变差，研究人员希望这种现象能够提供医护人员或是家人照顾产妇时作为参考。

2001年日本佐贺医学院也利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天，记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完小孩后应该会恢复正常，否则以前的人小孩生那么多，不个个都患有健忘症了。

孕晚期睡眠预示产程及分娩

目前有一种假说，妊娠晚期的疲劳和睡眠障碍与产程长度和分娩类型有关系。为了检验这个假说，美国学者做了一项前瞻性观察研究，对131名妊娠9个月的妇女进行客观性(48小时腕部机体活动变化记录)和主观性(睡眠日志和调查表)测定，通过变量和logistic回归分析来预测分娩结果。

研究结果显示，通过对新生儿出生体重的控制，那些夜间睡眠少于6小时孕妇产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妇产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。疲劳与分娩结果无关。因此，卫生保健医生应建议孕妇每天8小时的充足睡眠时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。

孕晚期饮食要点

孕8月
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。不饱和脂肪酸有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑的迅速发育离不开这些营养素。

孕9月
怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，Tulaoshi.com也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。

孕10月
为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时蜂蜜还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

三招可知产妇是否临产

中日友好医院产科护士长崔晓荟提醒准妈妈们，如果是自然分娩，要在预产期的前两周就注意观察自己有没有以下情况：

一是是否见红，就是是否出现阴道流血、有带血丝的粉色或红色分泌物，如果伴有宫缩就该去医院了。

二是要注意是否出现有规律子宫收缩，是否肚子疼痛，如果宫缩比较规律，而且间隔半小时到20分钟一次，肚子还会感到发硬发紧，就该去医院了。否则如果宫缩缩短到5到10分钟一次，孩子随时都可能会生下来了。

三是要看是否破水，如果羊水破了要立即到医院，否则容易感染。而按照医学标准属于剖腹产范围的准妈妈，一旦出现宫缩、破水、见红、肚子疼痛等任何一个症状，都该立即到医院。

另外，崔晓荟还提醒，在孕后期38周左右，最好每两三天就看一次医生，有必要的做B超，观察胎盘、羊水、胎心，还要数胎动。如果羊水少或是胎动频繁或太少，都该立即到医院。过了40周仍无上述临产征兆的，也该尽快到医院。