孕期保养也有招

《史上最强妈咪宝典》陶晶莹序

王静莹教你如何作靓妈咪

台湾名模王静莹不久前生下了一个小baby，作了妈妈喜悦的同时，她推出了自己的《靓妈咪养成书》，不忘与要作妈妈的人分享下自己的心得，好友陶晶莹还特地为该书作序。

曾经因家庭生活闹的风风雨雨的王静莹，在有了孩子后重拾了作一个完美女人的信心。

尽管婚后的生活不如预期，但王静莹说，随着肚子一天天变大，自己的心情也逐渐转变，怀孕到六个月时，已然是个快乐的妈咪，每天沉浸在要当妈妈的喜悦中，一切生活习惯都是为了宝宝。做了母亲后价值观也变了，让自己更坚强地面对人生最艰难的一段时期，从而想到了纪录下自己从怀孕到生育的历程，写成《靓妈咪养成书》与所有的妈妈一起分享。

《靓妈咪养成书》记录了怀孕10个月中的保养和禁忌，坐月子保养术与产后一周、产后二周、产后三周的建议食谱，产后成功瘦身绝招等方方面面的内容，几乎是一本妈妈宝典。王静莹还会为你搭配怀孕期间的服饰，亲自为你瑜伽动作示范，用一个靓妈妈的完全经历指导每一个要做妈妈的人。

让每个女性“作妈妈，不作黄脸婆”是《靓妈咪养成书》的宗旨，成为一个完整的女人，让王静莹教你如何作一个靓妈咪吧。

父母给猪BB保险应因人而异

tulaoshi.com为宝宝保险应因人而异

而给宝宝买保险的话，则需等到宝宝出生后30天。险种主要有意外险、重大疾病险、教育金储备险等。一般合同生效后，医疗险会有至少1个月的等待期或观察期，意外险会有90-180天不等的等待期，在此期间内发生的医疗事件或意外事故，属于合同免责范围，保险公司是不赔的。

据悉，沪上多家保险公司正在对目前的少儿保险进行调整，投保时爸爸妈妈们可详细询问新的变化，挑选一套最适合自己宝宝情况的保险组合。

专业人士还提醒，一般宝宝保险赔付时比较多的情况是医疗费的赔付，所以爸爸妈妈们一定要注意保存好宝宝的初诊病历，这是保险公司判断发病时间、发病原因、是否有病史等赔付因素的重要资料之一，另外，看病期间所有的医院发票、收费单等原件也需保存完整，如果宝宝住院了，还需保存好住院小结、收费清单的原件。若爸爸妈妈们需要原件作其他用途，保险公司在赔付后也可退回原件，但会在原件上标明已赔付额度。

年轻的爸爸妈妈们还要注意，宝宝的医疗保险分为两种类型：一种是补偿型，以实际发生的全部费用为赔付上限，不会重复赔付，这类保险同时购买多份意义不大；另一种是根据诊断书赔付的大病险，只要证实宝宝确实患上保险范围内的疾病，保险公司就会赔付相应的额度，这是可以重复赔付的，可购买多份。

其实，宝宝刚出生时，自身具有一定的免疫能力，能抵抗大部分的病毒，一般在6个月之内不太容易生病，爸爸妈妈们不用急着给宝宝买保险。不过，随着时间的推移，超过8个月后宝宝的抵抗力会下降，到时候比较容易患感冒、发烧、腹泻甚至肺炎等疾病，医疗保险就很必要了。

另外，爸爸妈妈们在考虑给宝宝买商业保险时，不要忘了还可以参加由社会公益组织和政府机构提供的少儿医疗保险。

目前，就上海地区而言主要有两种。一种是由市红十字会、市教委、市卫生局举办的少儿住院医疗互助基金，属于社会互助性质的补充保障制度，由红十字会少儿住院医疗互助基金管理办公室(简称“少儿医疗基金办公室”)负责日常管理。每年交费60元，宝宝生病住院时，将直接由医院从中扣除50%的费用，个人只需自付50%。一般准妈妈们在社区医院产检时医生就会提醒参加，宝宝满月后报上户口就可加入。

另一种是由政府统一制度、统一政策、统一监管的少儿学生基本医保制度，属于社会保障性质的基本保障制度，主要将住院和门诊大病列为保障内容，化解大病重病风险。这是由2006年9月1日起新施行的制度，参保对象为具有本市户籍，年龄在18周岁以下的人员，年龄在18周岁至20周岁在各类中等学校(含高中、中专、技校、职校和特殊学校)就读的在册学生及年龄在20周岁以下的复读生等。此外，经上海市人事部门批准、持有《上海市居住证》的来沪工作人员的适龄子女，以及符合本市公安部门的有关规定，父母一方是本市户籍，目前尚未报入本市户籍的学龄前婴幼儿也可参照参加少儿学生基本医保制度。

保障对象发生的住院医疗费用，以及白血病、血友病、再生障碍性贫血、恶性肿瘤放疗和化疗、肾移植前透析治疗和手术后抗排异治疗等专科门诊(简称“门诊大病”)医疗费用，由保障基金支付50%。

凡参加少儿住院医疗互助基金的对象，发生的住院和门诊大病医疗费，先由少儿学生基本医疗保障基金报销一半，其余医疗费用由少儿住院医疗互助基金给予支付。

来说说准妈妈的新特点

为了孕育生命，她辞掉了主管工作，休养生息，专心待产。

对32岁的董常红来说，今年的头等大事是她将荣升为“金猪”妈妈，而其他的事情和此事比起来都是次要的。董常红和她的爱人都是出生于上世纪70年代中期的独生子女。他们即将出生的孩子是两家人惟一的小孩，是两代人心中的宝贝疙瘩。

去年年中，董常红开始有条不紊地计划起“宝贝行动”。怀孕之前的两三个月，她就辞掉了项目主管的工作，全身心地调养身体。

作为一名主管，董常红的工作非常忙碌，加班加点是常有的事儿。而更难以承受的是心累，精神压力大。“那时我手上负责的项目是一个新项目，必须投入很多精力，压力也很大。长期处于疲惫状态，身体一直也不好，脸色很差。所以我决定辞职回家，先把身体调养好了再準备做妈妈。”

在董常红看来，眼前最重要的事情就是孕育新生命，全心全意做个好妈妈。因为孩子一生只能生一个，而工作辞掉了还可以再找。“20几岁的时候，可能认为工作很重要，但到了30岁时，就感觉家庭、孩子是更重要的，像我这样的年纪生孩子也不小了，应该更慎重一些。”

辞职后，董常红卸掉了重负，放鬆了很多，两三个月后身体也调整得不错。之后，她从容地怀孕，从容地在家待产。

现在，董常红已经怀孕31周。每天，她严格地遵照医生的嘱咐，安排作息时间，安排一天的生活。

7点半，起床；

8点吃早饭；然后，听音乐进行胎教；

10点，吃一顿加餐；接着看会儿书；

12点吃中饭，之后适量运动半小时，然后午睡；

3点去逛逛菜市场，买菜；

5点，再吃一顿加餐；

晚上7点吃晚饭，然后散步半小时；

9点鐘，继续胎教半小时；

10点準时睡觉。她心无旁骛地做着准妈妈。

自从怀孕后，董常红就成了全家人的重点保护对象。很多事情都不让她做了，即使是掉了个东西在地上，丈夫也会说：“你别动，别动，我来捡。”虽然，她的爸爸妈妈和公公婆婆都在外地，不在身边陪着，但他们隔三差五地就要来电话询问她的状况，总忘不了千叮万嘱一番。“刚才，就是我婆婆打来的电话，她把我的检查报告给她的医生朋友看，咨询一些情况。他们甚至比我还紧张。”

前段时间去医院检查，医生说她的糖奈量异常，她赶紧又去看了产科营养门诊，进行饮食调养。全家人的神经一下都紧张了起来。月底，常红的母亲就要从外地赶来北京照顾她，和她一起迎接孩子的降生。　

像董常红这样，辞掉工作或者长期请假回家，全心养胎待产的准妈妈们并不在少数。在一个准妈妈论坛上，有人因为担心每天挤车、挤地铁而辞职；有人担心工作压力带来身心的不愉快，影响了胎儿的健康而辞职；有人因为担心每天要承受的电脑辐射影响了孩子而回家。

从上世纪70年代末开始，中国施行了计划生育政策，出现了第一代独生子女。将近30年过去了，第一代独生子女们又到了生育的年龄，而他们的孩子即是第二代独生子女。当年，这些第一代独生子女们被称为“小皇帝”“小公主”。如今，“小皇帝”和“小公主”们迎来了生育高峰。而第二代独生子女将受到更多人的关注，他们将承载着两辈人、三个家庭、六口人的莫大希望。所以准妈妈们和没有出生的第二代独生子女们得到了特级保护。

怀孕前别争做“闲”妻

小文的“孕前准备工作”开始了！“一切以怀孕为中心”，听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起“闲”妻；为了避免在公共场所感染病菌，小文把自己关在家里，大门不出，二门不迈；又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，她开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升！

不但对自己“高标准、严要求”，小文对“孩子他爸”也是“严加看管”：要老公戒烟、戒酒、戒可乐；不看电视、不开电脑、不打手机，搞得家里好像装了个定时炸弹，两个人都紧张兮兮。　

过度紧张弄巧成拙

其实，怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

小文和老公成天生活在“山雨欲来”的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。 如果因此影响到性生活的和谐，那才真是“亏大了”。

专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

盲目进补适得其反

孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果小文原本就比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。

孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。

专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克。

一动不动身体不利

孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”，就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。　怀孕前最关心的8个方面

专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

辐射要适当防护

现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，因其产生的是辐射，辐射是无处不在。专家提醒：如果工作中需要连续使用电脑八小时以上，建议夫妻可以在怀孕之前的三个月穿上防辐射的衣服。

孕期保养也有招

怀孕后就觉得皮肤变差哦，脸上长满痘痘不说，以往红润雪白的皮肤变得黯淡没有光泽，有什么好方法能让皮肤变得好点啊？怀孕两个月的周小姐最近有点郁闷，以往拥有好皮肤的她因为怀孕，脸上的皮肤不再那么光滑清透，取而代之的是一脸的痘痘和黄斑。其实不止周小姐，女人只要一怀孕，脸上的皮肤或多或少会有变化，因为孕期的特殊反应，荷尔蒙等的变化，会导致孕妇的皮肤产生变化。不过，记者了解到，只要孕妇在孕期注重保养，其实皮肤不会变得那么糟糕。

怀孕女人皮肤会变糟？

怀孕的准妈妈们要付出的代价很多，其中皮肤变差是很大一个反应。记者听到很多孕妇在抱怨自己的皮肤因为怀孕变糟，脸上长痘痘、长斑不说，肚子上还会长妊娠纹，并且有可能一辈子都去不掉了。这些烦人的问题让准妈妈们非常苦恼。

怀孕后，平时在用的化妆品和护肤品就不能用了，所以保养工作也会随之减少，这样一来，皮肤就变得更差了。周小姐说，她身边很多怀孕的朋友也有这样的情况，不知道用什么方法能让皮肤变好。

怀孕以后，因为激素等原因，孕妇的皮肤确实会变差。市妇幼保健院的李医生告诉记者，孕妇皮肤变差主要有以下几种反应：一是色素沉着，有些孕妇两颊会出现妊娠斑，产后会消退，但有时褪得不完全；二是出现妊娠纹，表皮变薄、变平，一般出现在肚子上，好像变花了一样；三是出现红斑，由于女性荷尔蒙的增高，在怀孕2~5个月时，在脸、颈、上胸部、手臂等处会出现小小像蜘蛛般的血管痣；四是青春痘，准妈妈容易长青春痘，或是原来的青春痘变本加厉，多半是由于荷尔蒙分泌造成。不过也有些孕妇怀孕后皮肤反而变好了，这也是激素在起作用。

孕期也有保养术

怀孕后是不是就不能用平时用的化妆品和护肤品了？李医生说，这个说法并不准确，不管什么时候，使用的前提都是安全、正规的化妆品，彩妆也一tulaoshi样，高品质的产品并不会影响到妈妈的健康。为了让自己放心，准妈妈们可以用孕妇专用的护肤品。现在市面上，孕妇专用的护肤品品种非常多，一般在网上和药店都能买到。

像孕肤宝、娇韵诗等一些产品专门为孕妇设计的，安全无毒害，针对孕期妈妈们的皮肤进行保养，受到很多准妈妈们的欢迎。关于长斑和妊娠纹，李医生建议孕妇少晒太阳，一般斑点在孕期过后就会褪去，而妊娠纹则可以用一些方法去除，比如早上擦妊娠霜，晚上洗完澡之后，把一颗维他命E胶囊挤在婴儿油中，均匀地涂抹腹部和大腿，对去除妊娠纹也是很有效的。

准妈妈们还需注意，香熏和精油产品一般孕妇是不能用的，尤其是孕早期。孕妇也不宜烫发染发，喜欢卷发的准妈妈可以拿卷发棒、卷发梳自己在家DIY，也可以达到卷翘的效果。

孕期白骨精的6种武器(附图)

作为一个家庭事业双丰收的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝。可是勇敢地选择制造宝宝就必须要面对一系列难题。大多数白骨精都会选择工作到生产前的1~2周才会休息，那么在这一段非常时期，如何能不影响工作，又保护宝宝和自己的健康呢？编辑请专家支招，告诉你：

第一种武器

状况：体质虚弱

应对武器：瑜伽

一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

健康的范畴包括身体和精神两个层面。瑜伽崇尚：适度、温和的修炼方式；给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助：

通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。

孕妈妈进行瑜伽修炼，可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况。

骨盆周围的肌肉和韧带，对分娩非常重要，比较虚弱的孕妇更需要有针对性地进行一些锻炼，增加孕妇骨盆区域的血液循环，增强盆底肌肉的控制能力。舒缓的瑜伽动作非常适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉。

瑜伽还能应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后减少疼痛感和极度疲劳感。

孕妇容易尿频，所以活动身体之前最好上一次厕所，把膀胱排空。运动的时候，要穿宽松一些的衣裤，同时不要搞得身体太疲劳，每个动作最好做10分钟左右就稍稍休息一下。同时因为孕妇比较容易流失水分，所以休息间隙最好喝一些水。

第二种武器

状况：面对有害的办公工具

应对武器：防护服、仙人掌

在Offlce上班，难免使用电脑、复印机……这些东西都对肚子里的宝宝有副作用。

电脑辐射，是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实，电脑辐射可能造成的伤害，一直是最有争议的。电脑产生的射线包括可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射状况来区分：可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管；而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。根据相关研究显示，不管哪种辐射，在一般正常操作情况下，其强度都不足以对人体产生危害。

但专家同时指出，虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害，但在选用电脑时，最好能购买低辐射的显示器，除可以减少辐射外，还可以消除心理负担。研究表明，显示器后面和侧面是辐射较强的区域，因此应调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面和后面，当暂时不需要用电脑时，将显示器关掉。手机等电器也是同理。

为了安全起见，建议在怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂和器官分化时期，对辐射较敏感)尽量少接触电脑，如工作离不开，可以距电脑至少一米开外；穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)；给电脑配上视保屏；工作完毕，洗澡换衣服；打手机时用耳机通话；在家里、办公室里养植防辐射的仙人掌；复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧。

第三种武器

状况：想睡觉，记性也不好

应对武器：口头功、备忘录

每天到了下午两三点的时候，总是全身无力，昏昏沉沉，什么事情都做不了，特别想睡。记性也不怎么好了，常常会忘事。

在怀孕初期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉，这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑，想睡就睡吧，劳逸结合才能更好地工作，对肚子里的宝宝和自己的身体也很有好处的，可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉，并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事讲一讲，尽量说得让他们感同身受，得到体谅之后就可以“高枕无忧”了。

如果公司有空闲的小会议室，孕妈咪在里面准备一把躺椅休息片刻。孕妈咪也可以带上不会引人注意的小耳塞，在自己的座位上闭上眼睛休息，千万不要趴在桌子上睡，因为这样会压到宝宝。

怀孕后记忆力不如从前，请放轻松，这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具，比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外，有些特别重要的事情，除写在纸上备忘外，还可以关照左右的同事提醒自己。

第四种武器

状况：眼睛累，无法集中注意力

应对武器：保持舒适坐姿、抬高双脚

自从怀孕以来眼睛特别容易累，可是工作时经常要看电脑，眼睛很酸涩，注意力也没法集中，工作当中有时还会发生差错，怎么办？

虽然眼睛很累，但是药用的眼药水对宝宝有影响，所以孕妈咪不能随便使用。工作一段时间，就应该休息一下，起来活动活动，不要等到累了再休息，在感到累之前预先休息是提高工作效率的好方法。尽量让自己坐得舒适，也很重要。把办公室的椅子调到舒服的高度，在腰、背后放上柔软舒适、颜色鲜艳的靠垫，不要弯腰驼背，头和身体要同电脑屏幕保持一定的距离，不要离太近了，保持正确的坐姿，那么眼睛就不容易累了。

可以把自己的位置换到空气比较流通的地方。把脚抬高，放在离地稍微高一点的地方，这样可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。

第五种武器

状况：糟糕的妊娠反应

应对武器：吃早餐、携带小零食

怀孕初期，不少孕妈妈妊娠反应厉害，总是呕吐。在办公室里有时候克制不住不得不突然冲向洗手间！这一阶段对于工作中的准妈妈们来说，是较为困难的一段时期。80%的孕妇会在孕早期出现呕吐、头晕等妊娠反应，而且多数人的这种反应会持续到怀孕13~14周左右。

这些方法可以缓解你的呕吐症状：多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，避免尴尬。必须要吃早餐，即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。这样，对你的胃有好处，可减少呕吐次数。如果你的血糖低或者总是感到饿，你可以随身携带、偶尔进食一些适合你的小零食，果汁会比茶或咖啡更适合孕妇。如果妊娠反应特别严重，你要请几天短假在家休息。如果你是“一线”工作人员，例如接待员、导购员等，你要提前和你的同事或拍档打好招呼，以便他们在你去洗手间的时候暂时接替你的工作。

第六种武器

状况：未来宝宝可能罹患“儿童孤独症”

应对武器：工作间歇和宝宝交流

孕妈咪可以在工作间歇，温柔地抚摸自己的肚子，和宝宝交流一下。宝宝会让你变得更坚强。

虽然在上班，但利用一切可能抚摸腹部，与宝宝交流，非常重要。这对您本人来说，是一种极好的放松，而对宝宝来说，提供了一种非同寻常的安全感。五个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，因此，记得在工作中控制自己的情绪和声调，不要长时间处在偏激、焦虑和愤怒之中，这会使胎儿“感染”上焦虑偏执的情绪；也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎儿的交流。据专家统计，很大一部分患“儿童孤独症”的儿童，是因为妈妈在孕期处于事业巅峰，根本忘了响应胎儿的精神需求。结果，生下来的孩子永远躲在自己的世界里。孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予孩子一份安全感，也最大程度地预防以上悲剧的发生。

当工作做得烦了，带上耳机适当地听一些胎教音乐，把自己和周围暂时做个隔绝，既得到片刻放松又做了胎教，何乐而不为呢？

责任编辑 底延

孕期内裤的选择

最好不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择较大的、含棉成分较多的内裤。

准妈妈的花草养颜秘籍(1)

都说怀孕的女人最美丽，在春光明媚中，准妈妈要的可不仅是特有的母性光辉，还要借助汉方美颜文化，让容颜红润光泽，释放生命的美丽。

1、艳若桃李 桃花

利用桃花美容，古代就已经开始盛行。《神农本草经》里谈到，桃花具有令人好颜色之功效。《图经本草》记载：采新鲜桃花，浸酒，每日喝一些可使容颜红润，艳美如桃花。

桃花中含有的山萘酚、胡萝卜素、维生素等营养物质，能扩张血管、润泽肌肤、改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，防止黑色素沉积。此外，桃花还含有丰富的植物蛋白和呈游离状态的氨基酸，容易被皮肤吸收，对防治皮肤干燥、粗糙及皱纹等有效，还可增强皮肤的抗病能力，对皮肤大有裨益。

Tips：桃花为破血之药，孕妇及月经量过多者，不宜多用。(图老师小编提示：不宜多用，可不是严禁使用哦!)

桃花美容粥

原料：桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。

做法：将桃花置于沙锅之中，用水浸泡30分钟，加入淘洗干净的粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。

作用：排毒养颜，活血去斑。

2、白嫩细致 白芷

白芷味香色白，除了具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，促进皮肤细胞新陈代谢，消除组织中过度堆积的色素，增白滋润皮肤，是历代医家都喜欢用的美容药，也是古代很多宫廷女性美容的必备品。

美白养肤汤

原料：白芷5克，玉竹5克，薏米50克，土鸡半只，姜1块，盐适量。

做法：将焯烫至变色的鸡放入沙锅中，一次性倒入足量冷水，大火煮开后，改成小火，放入姜片、白芷、玉竹和薏米，盖上盖子用小火煲2小时，最后调入盐即可。

作用：淡化色素，美白养肤。

3、盈盈水润 益母草

肌肤最怕干燥，不够水润，即使再白，似乎也很难让人眼前一亮。于是，各种各样的补水化妆品成了MM们长期依赖的对象。有没有想过，不用化妆品也能美得像初绽的白莲?简单，以内养外!体内的水分平衡了，看起来当然水水嫩嫩的。

益母草入药已有两千年的历史。中医理论认为气血循环对女性容颜至关重要。益母草能促进血液循环，帮助营养和水分通畅到达肌肤表层，令肌肤获得平衡滋养，持久盈盈水润，被人们尊称为行血保湿圣草。

经常食用益母草，柔嫩的肌肤自然润泽光滑，呈现出水一样的灵气。

图老师小编提示：在常识里，我们知道益母草有收缩子宫的作用，但中药学中益母草的使用注意中并未记载孕妇慎用或忌用。保险起见，准妈妈还是不要进食，不过，这款美颜汉方很适用于产后的妈妈们哦。要知道产妇服用益母丸或者是八珍益母丸，还可以帮助排除恶露呢!

孕妈咪访谈(Q&A)(图)(2)

5 怀孕会使人变笨吗？

自从怀孕后，我感觉记忆力明显下降，总是记不住东西，而且发短信时也总是发错，是不是怀孕真的会使人变笨？(小谭 怀孕23周)

答：不少孕妇和你一样，因为怀孕后总记不住东西，所以认为怀孕使自己变笨了。其实怀孕是不会影响孕妇智力的。之所以在孕期觉得自己笨，可能有两方面的原因，一是因为随着孕周进展和胎儿的长大，孕妇体型变得越来越臃肿，身体负担越来越重，做起事来“笨手笨脚”；二是很多孕妇在怀孕后沉浸在喜悦中，全部精力都放在了对胎儿成长的关注中，而对其它事情显得有点心不在焉，这样自然会影响对其它事情的记忆。想想看，您的笨是不是属于这两种情况？！

6 怀孕期间天天牙出血,这正常么？

我怀孕15W+5天,每天都会牙出血，这正常吗？我该怎么办？(果果 怀孕15周)

答：妊娠后雌激素大量增加，使齿龈变得肥厚、充血和水肿，易致牙龈出血、牙齿松动及龋齿。所以，孕期发生牙龈出血大多数是正常现象，无须担忧。不过，频繁出现牙龈出血的话，还是应该去做一下口腔检查和血液检验，看是不是有慢性牙周炎和排除血液病。如果两者皆不是，那么平时注意口腔清洁，刷牙使用软毛牙刷就可以了。

7 孕期咳嗽怎么办？

我怀孕31周了，最近嗓子发炎了，而且还咳嗽，又不敢吃药，怕影响胎儿，我该怎么办？(小黛 孕31周)

答：药物对胎儿影响最大的时期是在怀孕后的前三个月，这段时期如果孕妇服用部分药物可能会造成胎儿发育异常，甚至畸形、死亡。你现在已经孕31周，胎儿各器官已经发育成形，这时服用药物对胎儿影响不大。从你的症状来看，得的是急性上呼吸道感染，而且有咳嗽症状，如果不吃药，感染会加重，也会影响胎儿，而且咳嗽严重还可能导致胎盘早剥、早产。建议你尽快去医院看看，在医生指导下用药。

8 乳房下面疼得厉害，肚皮痒得很，怎么办呀？

29W开始我就有点睡不好觉，乳房下面很疼，肚皮也痒得很，被我挠得有点结痂了，是怎么回事，我该怎么办？(Avian 怀孕29周)

答：妊娠中晚期发生的皮肤瘙痒应该警惕妊娠期肝内胆汁淤积症，这是一种妊娠特有的并发症，以皮肤瘙痒和黄疸为特征。瘙痒严重时会引起失眠和疲劳等不适，可伴轻中度肝损害(表现为肝大、轻压痛，肝酶轻中度升高等)。你的乳房下方痛，可能是由于肝脏增大引起。当然，皮肤瘙痒也可能是皮疹或其它原因引起。因此，建议你尽快产检一次，以便及时找出原因，对应治疗。如为妊娠期肝内胆汁淤积症，通过采取卧床休息、服用苯巴比妥、考来烯胺等药物、加强胎儿监护和适时终止妊娠等治疗，一般预后良好，而且分娩后症状很快消失。

[专家介绍] 曾芳玲 主任医师

毕业于华中科技大学同济医学院，从事妇幼保健工作20余年，并致力于孕期保健、妇女营养等方面的研究。