孕期准妈妈开车准则

孕妇自我保护6点动作指要

商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。

忙活家务本身不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁，但随着体型越来越笨重，孕妇的动作要学会用最小的体力消耗去做，而这首先又取决于未来妈妈良好的自我感觉，当然多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益非浅。

★如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

★如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

★如何保持站立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可Tulaoshi.Com以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

★如何保持坐姿：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

★如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

★如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

汽车尾气增大孕妇早产风险

《美国流行病学杂志》日前公布的一项在加利福尼亚州洛杉矶县进行的研究显示，车流和汽车尾气造成的空气污染对孕妇有害。

这项研究获得的数据表明，居住在空气中含一氧化碳或悬浮颗粒物较多地区的妇女与居住在污染较少地区的妇女相比，早产(在怀孕37周之前分娩)的风险要提高大约10%至25%，而空气中的这些污染物主要是由机动车辆造成的。

研究还表明，对于在怀孕前三个月或产前一两个月至几个星期内呼吸受污染空气的妇女来说，危害更明显。在排除吸烟和饮酒等其他可能引起早产的因素之后，空气污染和早产风险增大之间的联系依然存在。 (新华社)

孕期准妈妈开车准则(1)

对于不方便挤公交的孕早期的准妈妈，家人大部分时间也都在上班，没有人及时的照顾。上班就会成为一个大问题，怎么办呢，还是自己开车，但是现在是准妈妈了，开车的时候是不是和以前不一样呢？

开车族准妈妈最好——停！

开车时一直坐在驾驶座上，准妈妈的骨盆和子宫都会受到压迫，使血液流通不畅，而且开车时，很容易出现紧张，焦虑等精神上的变化，对于新手准妈妈来说，情绪上的变化会更加激烈，这对腹中的胎宝宝非常不利。

通常准妈妈在怀孕前3个月是不主张开车的。而在孕期6个月之后就应该完全停止开车。前3月，准妈妈会受到早孕反应的影响，此时注意力很难集中，脑思维也会变的迟钝，这增加了准妈妈驾车出现问题的隐患；随之腹部的隆起，孕期6个月之后开车，一旦出现急刹车，准妈妈腹部就会冲撞腹部，过度挤压造成胎膜早破甚至胎盘早剥等严重后果。

所tulaoshi.com以，准妈妈尽量不开车，如果不得不开的情况下，要注意以下一些方面的问题。

孕妇千万别乱喝花茶

据《广州日报》报道，专家说，许多“花茶”具有药用价值，与其他中药一样，都有一定的适应人群，须在医生的指导下使用。如双花具有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用；红花具有活血化瘀的作用，但若用法不当，会造成“经血不止”或心脑血管疾病，尤其是孕妇会导致流产。在决定长期饮用前，最好能找中医咨询，以免保健不成反致病。

孕妇怎样防牙病

妊娠期间是牙病易发时期，孕妇由于内分泌及生活饮食习惯改变而容易患许多口腔及牙龈病变，此时不仅不易治疗，还会影响孕妇及胎儿的健康。因此，为迎接健康可爱的小宝宝，准妈妈们应注意保护牙齿，防治牙病。

防治牙病具体措施为：

△怀孕前口腔检查与治疗

孕前应到正规医院进行全面的口腔检查和保健治疗，以恢复口腔健康。包括治疗龋坏的牙齿、牙周病等，必要时必须彻底洁牙。要除掉不能保留的牙齿，无保留价值的残根、残冠，以及反复发炎的阻生牙，拆除不良修复体(假牙)并重新进行修复、修复缺失牙等。

△妊娠期加强牙病防治

1、坚持早晚刷牙，饭后漱口。

2、定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。

3、妊娠期的妇女因口腔局部敏感，刷牙时要选用刷头小的保健牙刷。

4、选用含氟牙膏刷牙，预防牙病。

5、注意平衡膳食，选择有利于身体健康和非致龋性食物。

6、妊娠期治疗牙齿病时间要科学，如治龋病和牙周炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4—6个月时。

△戒除不利于健康的行为习惯

1、妊娠期妇女要摄取足够的营养，包括蛋白质、各种维生素和必要的微量元素，以利胎儿发育、骨骼和牙齿形成和钙化。

2、孕妇吸烟和被动吸烟，除了有害全身健康外(包括口腔健康)，还会使胎儿畸形。常见的口腔畸形为唇腭裂。因此，孕妇除自身不要吸烟外，还要避免被动吸烟。

3、孕妇喝酒可导致胎儿颌面部发育畸形，因而孕妇不要喝酒。

4、许多药物对胎儿颌面部和牙齿的发育有害，妊娠期用药要在医生的指导下服用。

帮孕妈咪减轻电磁辐射烦恼(1)

现代人的生活，经常离不开电脑、电视、手机、微波炉、电冰箱、电热毯、空调乃至电吹风等，但这些与你十分密切的电子产品及家用电器周围，只要一使用就会产生电图老师磁波。这让孕妈咪们很烦恼，可生活中又难以离开它们。那么，怎样尽量减少这些产生电磁辐射产品的风险呢？

　　建议1：收看电视——每天不要过长时间地收看电视

　　彩色电视机打开后，显像管在高压电源的激发下不断向荧光屏发射电子流，从而产生高压静电，并释放大量的正离子，同时还能产生波长小于400微米的紫外线，这些都会对孕妈咪及胎宝贝产生一些微妙的影响。

　　小提醒：
　　1．孕妈咪每天看电视时要距荧光屏3-4米远，最多收看1-2小时。
　　2．看电视的过程中要注意开窗换气，让新鲜空气流通进来；中间最好休息10分钟以上。
　　3．每次看完电视后，孕妈咪最好去清洗一下手和脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引起炎症。
　　建议2：操作电脑——每天尽可能地少接触电脑

　　电脑在现今的年轻人生活中，占有很重要的位置，几乎每天都少不了上网去浏览各种信息。卫生学家调查发现，操作电脑每周超过20个小时的孕妈咪，流产的风险明显高于不从事电脑操作者。世界卫生组织最新的修正意见也认为，来自电脑的极低频电磁场的电磁波可能会影响妊娠结局。

　　小提醒：

怎样避免胎儿脐带绕颈

胎儿在子宫内的位置是不断变化的，如果脐带缠绕胎儿的颈部，可能会夺命。为防意外发生，怎样避免胎儿脐带绕颈？这是很多孕妈妈想了解的问题，下面我们就来一起认识下：

第一、原因

胎宝宝在母体内并不老实，它在空间并不很大的子宫内翻滚打转，经常活动。每个宝宝的特点不同，有的宝宝动作比较轻柔，有的宝宝动作幅度较大，特别喜爱运动。他在妈妈的子宫内活动、游戏，动动胳膊，伸伸腿，又会转个圈，这时有可能会发生脐带缠绕。

第二、危害

脐带绕颈属高危妊娠，随时可引起胎宝宝宫内窘迫。孕末期若脐带有多处缠绕，对于胎宝宝则是非常危险的，缠绕较紧者可影响脐带血流的通过，从而影响到胎宝宝氧和二氧化碳的代谢，使胎宝宝出现胎心率减慢，严重者可能出现胎宝宝缺氧，甚至胎宝宝死亡。

脐带缠绕，其结果类似于‘上吊’，对胎儿的影响，与缠绕的周数及松紧度、脐带的长短、羊水量有关。同时还与是否临产有关。临产后，胎头往下分娩，会造成原先缠绕较松的脐带逐渐拉紧。

一般来说，被脐带缠绕一周或脐带搭颈的胎儿，因脐带缠绕及压迫程度较轻，是不会发生临床症状的，这种缠绕对母儿危险不大，母亲仍可经阴道将其顺利分娩。即使是脐带绕颈，由于胎头的活动性较小，只要脐带没有被勒紧，通常就不会危害胎儿健康。在孕期，如果发现有脐带缠绕现象，只要胎儿继续在活动，孕妇就不需要太担心。

然而，缠绕周数多及压迫程度重的胎儿，因脐带缠绕可导致相对性脐带过短，缠绕得紧，就会影响脐带血流，首先就会影响到胎儿氧和二氧化碳的代谢，使胎儿出现胎心减慢；严重者，可能出现胎儿缺氧，甚至胎儿死亡，处理较为被动和棘手。

孕妇夏季防止大量出汗

夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，体温约升高0.5度。因此，夏季孕妇比一般人更怕热，更要注意保健。

首先，要保证足够的睡眠时间，减少活动量，防止大量出汗。

其次，要注意营养。要设法调节饮食，增强食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素，以增强体质，保证胎儿健康发育。为防便秘，应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。

孕妇不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。出汗多时应补充足量的水分和盐分，每天可喝几杯桔子果汁，以增强抗病能力。

另外，卧室要注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。

孕妇旅游六注意

一般说来,孕妇如果身体健康,怀孕后又没有特殊的不良反应,在妊娠的适当时机是可以外出旅游的,不过,要特别注意防止意外。

(图老师整理)选择好旅游时机 孕妇旅游最好选择在怀孕第4----6个月之间,此期最为安全。这是因为第一,此时剧烈的妊娠反应已经过去,沉重的大腹便便与腿脚肿胀尚未出现,孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。第二,胎儿此时已经初步“站稳脚跟”。

充分做好准备工作 出发前的准备工作要做到3个必须:必须去医院看一次妇产科医生,将整个行