怀孕能让你增加十年的免疫力

如何计算你的最佳受孕期？

女性的生殖周期包括卵巢周期和月经周期，对于月经规则的女性而言，卵巢周期和月经周期的起始是同步的，即从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止。临床上图老师通常将月经来潮的当天称作生殖周期的第一天。在该生殖周期内发生的各种生殖事件都根据第一天来计时。由于大多数妇女的经期为28天左右，下面就以28天的生殖周期为例来说明各个生殖事件发生的时间。

月经周期中的增殖期和卵巢周期中的卵泡期均为14天。到了卵泡期的后期，卵巢内成熟卵泡分泌的雌激素不断增加，在高水平的雌激素刺激下，脑垂体分泌的黄体生成素和卵泡雌激素显著增加，大量释放并呈峰状分泌。尤其是黄体生成素峰状分泌可以诱导卵子的最后成熟，并导致卵泡壁的松解和最终破裂，然后卵子排出。排卵一般发生在出现黄体生成素峰状分泌后的36小时或黄体生成素分泌达峰顶后的10～12小时。在生殖周期中排卵出现在第14天。

从排卵到下次月经来潮的时间为14天，这段时间即为卵巢周期的黄体期和月经周期的增殖期。值得重视的是，月经来潮出现在排卵后第14天，这一时间间隔相对恒定，不受女性生殖周期的长度变化的影响。因此，就可以根据这一规律来预计在每个生殖周期中的哪段时间能够受孕，即何时为最易受孕期。目前知道精子能够在女性的生殖道内存活72小时，而卵子只能在排卵后的12～24小时内受精。因此，在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内发生的性交都可能引起怀孕，因为在这段时间内，精子在女方输卵管内与排出的卵子相遇的几率很大，从而使卵子受精。也就是说，对于生殖周期为28天的妇女来说，第11天至第15天为最易受孕期。显然，在最易受孕期内，性生活发生的时间离排卵期越近，精子进入输卵管内与卵子相遇的机会越大，女方怀孕的几率也越高。有时，在距离最易受孕期很近的时间内发生的性交也可能导致受孕。一方面是由于男方的精子或女方的卵子的存活期比预计的要长，另一方面是由于女方的排卵时间可能比预计的提前或延迟。当然，对于那些想要小孩的夫妇而言，此时怀孕不是问题。

实际上，女性月经周期时间的长短因人而易，而且，每一位妇女的周期时间也很少恒定不变。一般情况下，月经周期为24～35天时都属于正常现象，不必为此过分担心。只有当月经周期的时间较上述时间更短或更长时，才需要考虑女方是否因此出现不孕的问题。

“甜女人”易患五种病

许多女性都喜欢吃甜食，然而吃得太甜也会对人体健康带来影响。医学研究发现，经常过量食糖的“甜女人”容易患这些疾病：

视神经炎

视神经炎的发病机制虽然非常复杂，但维生素B1缺乏是其中的重要诱因。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内的代谢需要消耗大量维生素B1,如果经常大量吃甜食，不仅容易造成眼睛疲劳，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”。

此外，维生素B1缺乏时，还会影响体内的糖类氧化，不完全氧化物滞留于血液内就会对视神经产生一定的毒害作用，进而诱发或加重视神经炎。

阴道炎

念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病，大约有75%的妇女在一生中至少患过1次阴道炎。一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，糖分的摄入量与念珠菌感染有密切联系，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平。90%的患者在减少日常糖分摄入量后，1年内念珠菌阴道炎感染或复发的情况就很少。

骨质疏松症

大量的糖类在人体代谢过程中会产生许多中间产物，如丙酮酸、乳酸等，这些物质会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就会参加中和作用。体内钙的不足会使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，就会使得骨骼缺钙而出现骨质疏松症。胆结石

科研发现，50岁以上的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。研究人员认为，过量的糖会增进胰岛素分泌，造成胆汁内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例严重失调。过量的糖还会自动转化为脂肪，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人长结石，但对中老年妇女来说却会引发胆结石。

头发变白

女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄或变白。因此，提醒广大女性，吃甜食一定要有度。

五种能吃掉脂肪的食物

葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，动物实验证TuLaoShi.com明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是患有高血脂症人的最佳食物之一。

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

大蒜：其中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中的胆固醇，并防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜：含

怀孕能让你增加十年的免疫力

在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，拒绝生育儿女。是否生育，每个人有自己选择的权利，但是医生提醒她们，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，可能会给自己的未来埋下隐患。

-一次完整的孕育过程 能增加10年的免疫力

北京红十字朝阳医院妇产科迟闺珠主任医师说：有关的研究文献表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。这一研究结论在临床上已被反复证实。许多妇产科大夫发现，未生育的妇女易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症，同时未生育妇女的卵巢良性肿瘤及卵巢癌的发生率亦高于生育过的妇女。

-生育过的妇女 更年期可能被推迟

据迟大夫介绍：在女性的一生中，尽管有10万个原始卵泡，但仅仅只有400-500个卵子能够发育成熟并被排出，也就是说，一个妇女的排卵年限大约是30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将步入老年时期。

迟大夫说：在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内的卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4至6个月才恢复，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排泌，结果是生育过的妇女可能被推迟了更年期的到来。因此，有的女性认为生育过的妇女更年期会早于未生育的妇女是不正确的。

-身材的改变 与生育无必然的关系

女性一生都受到女性激素的影响。在激素的作用下，其性器官从幼稚逐渐发育到成熟，其形体也随之具备了女性特有的曲线美。迟大夫说：进入老年后，大家很少见到中等体态的妇女，大多数人偏胖或偏瘦，其实这也是激素改变后造成了体型变化，与女性是否生育过没有必然的联系。在当今社会，女性十分注重自己的健康，不少人生育孩子后，经过休养和适当的锻炼，都恢复了妊娠前的体型。

此外，迟大夫还认为，孕育儿女不仅可以使女性的生理更趋成熟，同时其心理也将更加健康，女性在孕育生命的过程中可以体会更深刻的人生哲理，从养育子女的辛苦中理解父母、师长的恩情。所以，仅仅为了怕体型改变、衰老早至而拒绝生育，对女性的身心健康是不利的。

小摩擦　体现婆媳生活观

小芳在恋爱后期就和男友住到了一起。她在和准婆婆的交往中，觉得准婆婆是个很热情、爽朗的人，而自己也是直性子，两人应该是会有共同语言的，所以，她从没担心过结婚后会和婆婆有什么摩擦。没想到，小芳结婚后和婆婆一起住的时间久了，慢慢地，问题就出来了，正像俗话所说的那样， “相见好，同住难”。不过小芳还是幸运的，因为她坦言：我和婆婆不存在大的矛盾冲突，只是一些生活习惯上的差异而已。

我结婚前自己就会做饭，因为喜欢做，爸妈也爱吃。嫁到老公家，婆婆负责了家里的一日三餐，从不让我插手，说上了一天班，怪累的，歇会儿吧！尽管我一直对她的厨艺不敢恭维，缺油水，不够味儿，但想想每晚回家就能吃到热乎饭菜，除了心存感激，还有何求？偶然有一天，感觉手有些痒，告之婆婆想操练一番，竟意外得到婆婆应允，心中暗喜。我进了厨房，婆婆跟了过来。看炒锅已六七成热，就要往锅里倒油。婆婆急忙说：再等会儿，锅再热些倒油省煤气。刚刚倒进油，婆婆大惊：闺女，你倒一次，够全家吃两天。遂取过一碗，将油倒进，锅底只剩半两不到。菜入锅中，翻炒几下，已见部分菜叶呈现糊边，因心情受挫，此菜炒得有失水准。刚要把锅冲洗一下再做第二道菜，婆婆又言，不用洗了，锅底还有剩油呢。我心又乱，就告诉婆婆自己要去厕所，逃出厨房，婆婆接着炒了起来。

从此以后，我不再逞能进厨房。

饭后洗碗，我习惯用抹布沾着洗涤灵把碗筷全部擦拭过后，拧开水龙头，用流动的水直接冲洗碗筷，这样干净，不易有残留物。婆婆嫌我浪费水，她经常接过去，只在水池里放半池水，然后滴入几滴洗涤灵，用这半池水洗碗筷，全部洗完后捞出，再用一块干布一一擦过，从不在水龙头下冲洗。洗蔬菜也是这样，真不知那蔬菜里还残留着多少农药啊！我多次提醒，婆婆就是不改。唉！有一次，我发现她洗过的碗上面还有油迹，就偷偷地重洗了一遍。她看到后，有些不高兴地说：碗即便有些不干净也不至于吃坏肚子吧？干吗还要再浪费一次水？后来，我想了个辙，在一次我感冒的时候，我提出要使一个专用碗，免得传染给大家。婆婆说我真懂事。感冒好了，专用碗我还接着用。这样，以后吃饭前再洗我的专用碗时，婆婆就不好说什么了。

记得新婚不久的一个晚上，我穿着睡衣，抱着换洗的衣服去厕所洗澡。正在看电视的婆婆忽然对我说，你前天不是已经洗过澡了吗？怎么今天还要洗呀？我们家人多年来可是习惯一个星期洗一次澡啊！听婆婆这么一说，当时我就懵了，呆呆地立在那里，显得手足无措的样子。我当然知道婆婆在暗示我频繁地洗澡会浪费水，可我也养成了多年的习惯，隔一天洗一次澡，若不如此，就会觉得浑身都不舒服、不干净，难以入睡。我就嬉皮笑脸地对婆婆说，我现在已经都脱了换了，今天就洗了吧？您得让我慢慢地适应您的规矩不是？婆婆说，那你就洗吧！但脸上并不是太高兴。我知道，婆婆并不是针对我有意挑刺，她只是对我的生活习惯产生异议而已。

我和婆婆洗衣服是分开的。我基本上是把我、老公和孩子一星期穿过的脏衣服集中到星期日再洗。婆婆在我洗衣服的时候，还是经常过来，她心里就是担心我会浪费水。　[1]　[2]　[下一页]

新婚女性旅游注意事项

新婚燕尔，夫妇一同出游，在奇山异水间享受蜜月的快乐，加深彼此的感情和交流，是很多年轻人的选择。为了旅行的圆满舒适，新娘子在以下几个方面多加注意，是有必要的。

穿戴舒适：新娘子多年轻好动，旅游中少不了跋山涉水，因此出门时脚上最好穿双布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这类鞋子穿着舒适，能减轻旅行疲劳。细高跟女皮www.Tulaoshi.com鞋则应避免，以防发生摔伤、扭伤。炎夏季节出游，为遮阳防暑，新娘子应戴上遮阳凉帽和太阳镜，还可擦些防晒霜和润肤露，但不宜浓妆艳抹。冬季旅游度蜜月，穿着宜轻软保暖，羽绒服太空棉衣类最为合适。因为旅游中出汗多，内衣裤最好是吸汗性能好、无刺激的棉织品，不宜戴涤纶树脂衬的胸罩和穿化纤三角裤，这类面料通透性差，汗水不易蒸发，涤纶纤维刺激乳头和会阴黏膜后，易诱发乳腺管阻塞和外阴瘙痒症。

坚持避孕：旅游度蜜月，一路劳乏。下榻旅馆后，即使有条件洗个澡使身子轻松一下，也不可能完全消除一天的疲劳。再说，翌日还要登程继续游玩。从优生角度讲，新婚蜜月里不宜受孕，因为新婚性生活频繁，精子质量不高，对胎儿的健康发育不利。妇产科专家认为，一结婚就怀孕的女性，比婚后过一年再受孕的妇女易患妊娠中毒症。这与新婚夫妇过度疲劳、性生活过频有密切关系。所以，为了自身健康和优生优育，在旅游同房时应坚持避孕。所以，旅游度蜜月要备足避孕药具。

防蜜月病：旅游度蜜月，浪漫又开心，性生活自然比较频繁。此时，若不注意性器官卫生或时逢新娘子月经期，性交时就极易使新娘子感染上尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、子宫内膜炎等蜜月病。预防蜜月病，一要使蜜月旅游避开女方月经期；二要在性生活前双方要清洗外阴，包括大小阴唇、龟头、包皮、冠状沟；三要勤洗换内裤；四要节制性生活，以免过度消耗体力，影响出游；第五，蜜月旅游最好安排在婚礼第三天之后，旅游时间勿过长，以3至7天为宜。

对“斑斑点点”SAY BYE

“要想拥有光滑、白皙健康的肌肤，良好科学的饮食习惯同样十分重要。”对美容食品颇有研究、拥有白皙皮肤的何芷寒小姐说。平常最好能多吃一些富含维生素C较多的水果和维生素E的蔬菜。比如橘子、猕猴桃、龙眼、西瓜、梨以及卷心菜、茄子等。“豆类、牛奶、带谷皮类、动物肝脏也是拥有健康肌肤不可或缺的食物。”何芷寒说。

吴光兴主治医师强调说，对付色斑应该以预防为主，防治结合，内调外治，综合治理。

“充足的睡眠永远是最佳的美容品。”吴医生笑着说，睡个美容觉，胜过任何昂贵的护肤品。适度运动可以促进体内新陈代谢旺盛，可以避免色斑的形成。“对于一些女士来说，要减少甚至戒除酗酒、抽烟等不良习惯。”吴医生特别提醒说。

在南方，和煦的春日总是显得很短暂。随着气温的回升，天气的放晴，佛山的夏天已经近在眼前。热辣辣的太阳、高温的天气，正是色斑产生的温床。尤其是2007年不少女士渴望成为“金猪妈妈”，对她们来说，“黄褐斑”也是一大敌人，她们不得不尽早想良策应对。

斑斑点点惹人忧，事实上，祛斑有术，“解救”皮肤有道。据佛山康美医院吴光兴主治医师介绍，要对付不同的色斑，首先应该分清斑点的“前世今生”，采用不同方法一一击灭，让我们对“斑斑点点”说拜拜吧。

原因篇：不同斑点形成原因大不同

“让皮肤‘观感’打折扣的斑点除了常见的雀斑、黄褐斑、咖啡斑、缺水性斑、老人斑、晒斑之外，还有真皮斑(褐青色痣)、太田痣、色素痣、黑毛痣、雀斑样痣、贝克痣、重金属沉着症及各种炎症后色素沉着症等等。” 佛山康美医院吴光兴主治医师说，色斑的出现有先天性和后天性的原因。

据吴医生介绍，后天因素引起黑色素增加的原因很多，大致可分为内在和外在两方面。外在原因与紫外线或化妆品有关，内在原因则与荷尔蒙变化或精神方面有关。

“先天因素形成的斑有雀斑、咖啡斑、褐青色痣、黑毛痣等，出现的时间早晚与后天因素有一定的关系。”吴医生说。后天因素形成的斑有黄褐斑、晒斑、老人斑、缺水性斑、重金属沉着症及各种炎症后色素沉着症等。“黄褐斑的形成与妊娠、口服避孕药、女性生殖器官疾病、某些慢性病如结核病、肿瘤、慢性肝病有着密切的关系。”吴医生说，此外，内分泌异常的疾病、缺乏营养或者营养不良，如缺乏维生素A、C、E及某些微量元素等，或者紫外线过多照射都可能引起黄褐斑。

“日晒、X线、紫外线照射可促使雀斑加剧。”吴医生说，雀斑多在人5岁左右的时候开始出现，青春期前后最明显，表现为面部的点状褐色斑点，常对称分布，还有明显的季节性，夏天重冬天轻。此外，晒斑与日晒有关，临床表现与雀斑类似，也有着明显的季节性，冬轻夏重。

护理篇：首选天然温和、保湿度高的护肤品

防晒霜、防晒乳液、防晒油在夏日特别畅销，它们是爱美女士对付色斑的“武器”。“购买这些产品首先要搞清楚自己是什么类型的皮肤。”化妆师李丰恒介绍说。顾客可以用试纸在自己鼻子上按一下，如果试纸上有光亮的油脂，皮肤类型属于油性，应该选用浓稠度不高的乳液。相反，则最好选择乳液、霜或者油。

需要提醒消费者的是，如果暴露在阳光下的时间短、日光不是很强，则不需要使用防晒系数很高的防晒品。如果你涂抹了SPF30以上的防晒品，消费者最好在2~3小时后清洗掉。

“日晒后，如果皮肤出现红肿热痛痒的敏感现象，最好使用含野甘菊的天然护肤品进行冷喷、冷敷或面膜修复等。以后的皮肤护理中，最好选用天然温和、保湿度高的保养品修护受损的肌肤。”李小姐还强调说，外出时市民最好养成戴帽子、随身携带遮阳伞、防晒护肤品等习惯。

据吴医生介绍，许多色斑皮肤都有因使用外用劣质化妆品的发病史。“劣质化妆品里的色料、香精、防腐剂、石油制品原料以及重金属超标是产生色斑的主要原因。”

治疗篇：高科技祛斑不宜频繁使用

“目前，世界上有很多祛斑的技术。”吴光兴主治医师说，从治疗所采用的实体上来讲，可以分为采用药物和使用仪器两种。比如，采用药物的主要为遮光剂祛斑、化学祛斑、全身用药等。另外一种主要包括强光子祛斑、Q开关新型激光。

“高科技祛斑不宜频繁使用，特别是夏季日照时间长，气候炎热，皮肤亦需要时间修复，高科技祛斑最好有一定的时间间隔。”吴医生还提醒说，采用高科技祛斑最好认准正规厂家的仪器。

吴医生还表示说，目前，一些美容院推出了综合性的祛斑方案。

“比如说，有种祛斑法就是采用多台设备进行组合治疗。它把以前单纯的治疗操作模式改为治疗加医学修复加专业保养为一体的治疗方案，这样有助于缩短恢复期和减少并发症。”需要指出的是，在经过专业的护理治疗后，在日常的生活中，大家还是有必要做好基础的润肤和防晒“功课”。

家庭关系：塔里的小公主

二十二岁的嘉莲，长得与一般同年的少女无异。可是她一开口说话，就露出马脚。

她说话的声音，比常人高一倍。说话的内容，像个六岁的小女孩。

嘉莲是个弱智的少女。

她的母亲白朗太太，神态庄严。白朗太太押着嘉莲来到我的诊所，因为全市没有一位医生肯答应她的一项要求—— —施手术使嘉莲不能生育。换句话说，要把她女儿“阉”了。

白朗太太十分气愤:“我不明白这是什么道理，做母亲的都不能决定女儿的前途，谁能决定?”

这是一个有趣的问题:谁能决定嘉莲能否生育?

在人权至上的地方，正常人与弱智者的权利是一样的，因此答案很简单:当然由嘉莲自己决定。

嘉莲看似在什么地方都服从母亲，偏偏在这一件事上，宁死不从。白朗太太带着女儿找遍全市 ，都找不到只听母亲不听女儿 就妄施手术的医生。因为，在这人权捍卫者虎视眈眈的美洲，哪有医生敢去招惹这一麻烦?

弱智男女的情欲

令白朗太太头痛的地方太多了:嘉莲在一家专为弱智人士而设的工厂工作，认识了亚翰。两人不只一见钟情，简直一见就难分难解。

据工厂的导师及社工报道:嘉莲和亚翰都有“暴露狂”，不论在工厂的休息室、在屋外的树丛，或在地铁站，两个最喜欢互相脱下对方裤子，身体缠在一起，也不管惹来四周多少观众。

一般美洲人其实不如想像中那般“性开放”，尤其对弱智人士。因此，嘉莲及亚翰两家人，以及工厂上下工作人员，都被弄得团团转，又要跟踪，又要监视。一发现不见二人影踪，立即就搜树丛、巡地铁站。碰上二人在脱裤子，一群人员就立即扑上，有的扯人，有的拉裤子，场面十分热闹。

要改变一个人的行为，时下最常采用的是“行为矫正”的手 法:重点是找出一个人的喜恶，用赏罚分明的方式，去促使这个 人以新行为替代原来不良的行为。

问题是，嘉莲最喜欢的，是与亚翰缠在一块，行为矫正专家 也无法找到别的令嘉莲更喜欢做的行为，以代替其所好。

罗生门式故事

人人束手无策，工厂的主管终于带着嘉莲一家，包括白朗太太，以及她的长子罗拔，一起来诊所见我。

嘉莲与家人在一起，像个听话的孩子。

罗拔问她:“你为什么要做这样丢脸的事?”

嘉莲说:“不做了，以后也不做了。”

白朗太太说:“不关嘉莲的事，都是亚翰的主意!”

嘉莲立刻改口:“是的，都是亚翰!他老是跟着我，我说不要，他都不停手，是亚翰!”

工厂的主管说:“亚翰是个没有主意的人，一切都听嘉莲摆布，他有时连脱裤子都做不来，每次都是嘉莲主动的。”

这种情形，像“罗生门”的故事，各人有各人的说法。不同的是，彼此交换意见的结果，造成罗拔、白朗太太以及工厂主管 三人争持不断，嘉莲反而静坐一旁，好像这一场争吵，与她无关。

我向嘉莲做了个鬼脸，说:“你真有本领，可以让这三个人为你的事吵个不休。你每次都这么成功吗?”

嘉莲得意地点头:“每次都成功，连我哥哥都老远地从郊外赶来参加意见，他平时很少出现的。”

我又问:“他们这种处理问题的方式，对你的情形可有帮助?”

她说:“没有帮助，他们只管骂，亚翰还是老要跟着我。”

嘉莲这一番谈话，一点也不像她平常那一派百事不知的小女孩状态。

我见过很多弱智人士的家庭，发现一个奇怪的道理:弱智的人愈被其他人当小孩子一般看待，就会愈显得弱智。反之，若当他们是正常人一般的与之交谈，他们也常会出乎意料的正常起来。

我继续问嘉莲:“你真的那么喜欢亚翰吗?”

她答:“其实，也不太喜欢，只是工厂里只有他最听话，你有男朋友吗?”嘉莲突然问我:“他听你的话吗?” 我笑说:“看情形吧，如果叫他在地铁站脱裤子，他一定不肯。”

其余三人听到我和嘉莲这种古怪的谈话，都忍不住笑起来。

关在塔里的公主

其实家庭治疗，与心理治疗一样，只是一番谈话，希望借着这一种由观察而引起的谈话方式，能够引发出一个新意境，一种新想法。

因为，嘉莲身边的人，如果只看到她六岁的一面，就自然会想尽方法去控制她的行为，结果人人都累透了，她却无动于衷。

如果他们也看到嘉莲少女的一面，就自然明白她虽然弱智，却也具有一般少女的情怀，对男女关系的向往。

嘉莲那坚持脱裤子的行为，并不是因为她愚笨，而是一种愤怒，一种向环境的控诉。这种心态与行为，在很多天生不幸或被环境过分控制的人身上，常会发生。

经过一番交谈，罗拔作了一个很好的比喻。

他说:“你知道吗?我突然想起塔里的公主的故事。塔里的公主，被母亲关在塔内，不让她与外人接触，但是长大了的少女，是怎样也关不住的。她白天对着母亲一派天真无邪，晚上却放下长发，把所有陌生人都拉上塔来。”

罗拔转向母亲说:“嘉莲虽然有缺陷，但是你这一座塔，再也关她不住，再也不能把她当作无知的小孩子了。”

母亲泣不成声，怎样帮助女儿成长，怎样去拆下这一座建立多时的象牙塔?

孕前减肥须保持最佳心率

2.达到最佳心率

任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。

至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。

3.与朋友一起减肥

减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如“减肥者协会”，这样可以得到有组织后援的支持。

4.减肥期间要保持良好的营养

不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。我建议所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。确保在减肥期间摄取健康饮食(详见第7章)

所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。

如果体重过大但月经又是正常的，表明生育力并没有受到影响，那该怎么办呢？出于一般性的健康原因，也为了降低流产及母方妊娠并发症的风险，许多过胖但月经正常的女性仍然希望在怀上孩子之前便开始减肥。如果发现自己属于这一组女性，保持合适的孕前营养要求是相当重要的。

5.减肥的目标要实际可行

总体来说，一定要有耐心！想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃！

假tuLaoShi.com如减肥不成功，可以帮助排卵的一些药物

如果长时期努力都没有减下体重，不要绝望。应该与医生安排一个时间好好商量，看看还有其他什么办法可以想出来。经过全面评估以后，如果其他问题都已经排除，过胖的问题看来就是月经不调的原因，医生也许会给你一个选择，让你最后再尝试一下能不能减肥，或者会用药物帮助你排卵。

二甲双胍(库鲁化是其中一个商品名)是一种胰岛素敏化(下降)药物，最早是用来治疗糖尿病的。过去5到10年，这种药普遍用来治疗患有PCOS症的女性的月经不调，帮助排卵并促进减肥。跟克罗米酚或促性腺激素等其他药物不一样，这种药物并不会增大多胎妊娠的风险。它能以更自然的方式实现激素平衡，使某些女性月经得以恢复。由于这些原因，二甲双胍片已经成为应该考虑的首选治疗药物。

因为本书专门讲述如何以自然的方式帮助自己怀上孩子，不用提升生育力的药物，因此，我只在这里提及另外一种常见的药物帮助大家排卵。

一种广泛使用的口服药物，是一种激发排卵的制剂，称为克罗米酚。这种药可单独使用，但如果光靠双胍片无法促进排卵，则两药合并使用。克罗米酚是一种常见处方药物，医生都用了好几十年了。与此药物相关的主要风险是5-10%的双胞胎风险。