怎样计算自己的受孕日

男性要警惕“杀精黑手”

一些不经意的生活习惯，或许会使“杀精黑手”乘虚侵袭健康男性。

经常穿紧身牛仔裤：据临床观tulaoShi.com察表明，正常情况下，男性睾丸温度会随着体温而变化，一般要比体温低3℃-4℃。由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，易使睾丸温度接近于人体的体温，破坏精子生存的空间。另外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。

经常骑赛车：由于赛车的特别设计，车把要比车座稍低，人们在使用时会使重心前倾，腰弯曲度增加，使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。男性的这两个部位受长时间挤压后，会出现缺血、水肿、发炎的现象，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易导致不育。因此，男性青年不宜长时间骑赛车，这类运动每天不应连续超过一小时，同时还要套上海绵垫，防止睾丸和前列腺长时间受挤压。

经常用高温水洗澡：正常情况下，34℃-35℃的恒温环境最适宜精子的正常发育，喜欢用超过这个范围温度洗澡的人，往往也会暗藏“杀机”。如喜欢洗桑拿浴的人，由于室温高达70℃-80℃，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。因此，年轻男性应慎洗桑拿浴，平日洗澡时水温也应控制在34℃左右为宜，切莫打破精子的正常生长环境。

春末是受孕黄金期

四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响。选择怀孕的理想季节，对母亲的健康和胎儿的生长发育有很重要的意义。专家认为受孕最佳的季节是春末或秋初即3-4月份或9-10月份怀孕较为理想。

美国科学家曾调查分析了45000名大学一年级的新生，发现春秋季受孕而生的孩子的优秀率比盛夏受孕而出生的高60%。
 
 
       因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮层形成的阶段，炎夏温度过高，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质摄取量少，机体消耗量大；严冬温度过低，新鲜蔬菜少，孕妇常居于室内，活动量过少并缺少新鲜空气供给，容易受冷感冒。这些不利的气候，都能影响胎儿的发育和智能。

春末(3-4月份)怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

怎样计算自己的受孕日

要知道，女性受孕平均需要6--8个月，每个月的受孕概率仅为15%--20%。准确地了解自己的排卵期有助于提高受孕的几率。

选择正确的时机对于受孕来说是很重要的。以下这些步骤能够帮你决定什么时候是你的"幸运日"。不要急于求成，尽量放松，享受这一过程。

第一步：观察月经周期。你的月经周期有没有规律？两次月经之间相隔多少天？这些信息是最先要掌握的。如果你不能准确回答这两个问题的话，可以采用以下一些方法：

月经来潮的时候在日历上做记录，标记出“第一天”。计算到下一次月经来潮(也就是下一个“第一天”)之间共有多少天。

你也许需要连续记录三四个月才能准确地计算出月经周期的长度和规律。月经周期平均是28天，不过在23--35天之间都属正常。当然，周期的天数也会因月而异。

第二步：确定排卵期。在排卵期那一小段时间里同房是受孕的关键，排卵期也就是指当成熟的卵子从卵巢排出到输卵管的时间。所以，你需要做的第二件事就是确定排卵期。

如果你的月经周期有规律可循

那你只需做一些简单的计算就能知道自己的排卵期：一般来说，排卵期通常在下一次月经来潮之前14天时开始，如果你的周期正好是28天，那排卵期就从周期的第14天算起。所以你用周期的天数减去14就能得出排卵的时间。

如果你的月经周期没有规律，或者你希望更加精确地计算排卵期

你可以采取以下一些方法：

记录体温。排卵期开始的一个标志就是基础体温略微升高。你可以在每天早晨起床之前固定一个时间测量体温(使用专门的体温计)，然后把数字记录下来绘制成曲线图，这样坚持记录几个月，你就可以按照规律预测你的排卵期了。大多数女性的体温在排卵之后的24～48小时之内会上升0.5度。

使用排卵测试器。这个方法比记录体温贵得多，但是也更准确。排卵测试器在药店有售。这种测试器是通过测量尿液中促黄体激素的浓度来预测排卵期，如果这一激素的浓度升高就预示着要开始排卵了。

观察宫颈粘液的变化。这一方法不能精确地计算出排卵期，但是通过它你能知道自己是否处在易受孕期。身体准备排卵的时候会分泌出粘液，它能润滑宫颈，从而方便精子与卵子相会。在排卵期之前粘液透明有弹性，呈鸡蛋清状。排卵期之后，粘液通常会变稠，然后慢慢干掉。采集宫颈粘液的时候，可以用卫生纸或是干净的手指轻擦阴道口。

第三步：计算同房的日子。一旦你掌握了自己的生理周期，那就开始行动吧。这可能是整个受孕过程中最容易产生误解的地方。如果在排卵期开始之后才同房，很可能就太晚了。大多数妇产科医生建议在排卵期开始前5天就同房，每天一次或隔天一次，而且在排卵期结束之后继续。因为尽管精子在女性体内能存活3--5天，但是卵子的寿命只有12--24小时。在排卵期前后同房能够增加受孕的几率。

如何掌握同房的次数www.Tulaoshi.com？一些夫妻担心频繁同房会过度消耗精子。这种担心是多余的，因为健康的睾丸能够不断产生精子，所以每日同房一次是不会有问题的。

采用什么样的体位为最佳？只要是双方觉得舒服的体位就是最好的。

如果没有受孕该怎么办？

如果你不到35岁，而且在经过精确计算后同房了一年仍未怀孕，或者是35岁以上并尝试了6个月仍未受孕的话，你就应该去看大夫了。

女人做妖精派的贤妻良母

人生就像一场戏，最佳女主角会颁给一位几近完美的女人，她才貌双全，婚姻美满，事业有成……人们常说，好女人就得是贤妻良母。以往说起贤妻良母，我们脑海里总会浮现这样的形象：安静祥和、低眉顺眼、相夫教子、任劳任怨、丧失自我、一心为家……随着社会的发展，这样的贤妻良母也许会被老公说无趣，被孩子嫌无能。

贤妻良母并不意味着自我控制，也不代表牺牲和忍让，而是要用一种新的平衡关系，去改变男女之间的相处状态。

我们不但要有好老公好孩子，还要有好工作好自我，让我们做开放快乐的新一代贤妻良母吧！

故事1 谁是我的识花人

倾诉者：张娜(化名)，女，30岁，酒店经理

我是个本分安静的女人，从小就很乖，长这么大没让别人操过心。我谈过两次恋爱，一次是大学时，我和初恋男友因毕业去向不同而分手；第二次恋爱是三年前分的手。我和第二个男朋友谈了两年多，都谈婚论嫁了，他又提出分手，说和我在一起有压力。

我每天下班就回家，周末和女友逛街、吃饭，谈恋爱时和男友的约会也很有规律，晚上最晚也不会超过11点，除了出差，从未在外面过夜。有时候我也会羡慕街头打扮时尚的女孩，我就做不到，我的衣服虽然也都是名牌，但面料和款式都是中规中矩，我的发型也多年如一，不是披肩就是马尾，而且从来都是直发。我知道自己过于安静，过于本分了，人生有时候是需要一些浪漫和激情的，可是，多年来的生活习惯难以改变。

和第二个男友分手后，不少人给我介绍对象，坦白说，见过多少我都记不清了，结果是，我和那些男人都不合拍。我是个很敬业的人，对工作向来严谨，现在的地位和我的认真努力是分不开的。有些男人嫌我太要强，他们说女人就该把精力多放在家庭上，我这样的，结婚后肯定还会一如既往地对待工作，那他们宁肯找个比自己差很多的。有些男人嫌我太安静，他们说爱情需要激情，我这样温水般的性格，让他们难以品尝爱的滋味。

我也想过改变，可就是换件风格不同的衣服，我都会浑身难受，和朋友出去玩，时间一长我就会烦。看着别人都成双成对的挺幸福，我怎么就找不到能欣赏我爱我的人呢？

故事2 要事业还是家庭

倾诉者：安莉(化名)，女，35岁，公司中层

我24岁就结婚了，25岁生了儿子。怀孕第六个月的时候，我出现了一次流产征兆，老公和婆婆都很担心，让我提前休产假，但是单位不允许提前两个月就请产假。于是，为了孩子，我从原来的单位辞了职。……职业女性为事业放弃做母亲

儿子是他爷爷奶奶的心头肉，稍有一点不舒服，两个老人就跟天塌似的。儿子满周岁后，我跟老公提出工作的想法，可是婆婆不大乐意。以前都是我和婆婆两人带孩子，由于是自己的孩子，我们都很用心，儿子被我们照顾得很好。而如果我出去工作，就得给儿子请保姆，婆婆总说：“保姆哪有自己看着放心！”

虽然婆婆不是很乐意，我还是到了现在这家公司。开始我只是个普通的业务员，由于工作成绩突出，得到了领导赏识，一步步走到现在。由于老公工作也比较忙，儿子大多由公婆带着，老人对孩子百依百顺，儿子就养成了自私固执的臭脾气，经常惹我和老公生气。

婆婆对我整天忙工作很不满，说我一点没有贤妻良母的样子。前段时间，儿子在学校和同学打架，回家后我揍了他一顿，婆婆气哭了，“你平时不管，现在逞什么能啊！”有爷爷奶奶“罩着”的儿子越大越难管。老公也说：“要不你换个不太忙的工作？”我很矛盾，家庭和事业就像天平的两端，我真不知道该往哪边添砝码了……

读者意见

不能因为时代的变化而改变对贤妻良母的理解，作为母亲，就应该照顾好孩子；作为妻子，就有与丈夫一起照顾好家庭的责任。

——小莉 女 23岁

我理解的新贤妻良母，在做好妻子、母亲角色的同时，还应该有自己独立的空间和自由。 ——燕子 女 32岁

现在已没有传统的贤妻良母了，当代应该有新解的贤妻良母，但绝对不是只知道相夫教子的家庭主妇。她首先应该有与时代相匹配的职业和经济基础，因为这决定着她的世界观、价值观与精神面貌。

还要入得厅堂又下得厨房，会相夫会教子又能与之一起进步与发展，不应该是那种躲在成功男人背后的女人或儿女背后的母亲。

——陈辉 女 30岁

我觉得贤妻良母首先要关心自己，认真打扮自己，和老公出去要大方得体，展现出有素质有涵养的魅力。

——文文 女 24岁

专家观点

我对贤妻良母这个名份不是十分认同，在不同的环境、不同的发展需求，不同的生活压力，不同的个性爱好下，女性和男性的关系以及生活方式有多种路径选择。为什么只有“妻与母”的角色才能体现女性的价值呢？而且“贤与良”的标准由谁来评判呢？什么程度叫贤？什么程度叫良？是男人说了算，还是女人说了算？故事一里的张娜够贤够良了，为什么男人还不买帐？故事二里的安莉要做贤妻良母就得放弃工作。女人在工作事业和贤妻良母之间做钟摆运动，一支蜡烛两头烧，如何才能快乐呢？

一、有“贤夫良父”与之对应，不然同吃同住同劳动，为什么妻就得贤，母就得良，为人夫为人父的，就可以率性而为贤愚由己呢？没有牺牲和忍让的新的平衡关系，就是共同承担家务劳动。如果女人不能前进一大步，就请男人退后一小步。女人要相夫教子，男人也要相妻教子。

二、女人的家务劳动被看作是社会劳动的一部分。女人的家务劳动被视为与外出工作等同性质，享受同样的社会福利与保障。即使婚姻解体，或丧偶，女人仍可以拿到由丈夫或社会所支付的货币赔偿。不能让女人一边做贤妻良母一边忧心忡忡。

三、家务劳动社会化。将原来由女性承担的家务劳动，如做饭，保洁，育儿，养老等纳入社会分工的范畴，把女性从沉重的家务劳动中解放出来。吴小莉，小S，张欣等人就是以雄厚的经济购买了他人的劳动，家务提前社会化。因此可以不为衣食而忧，不为稻粮而谋，家务不动手，育儿有保姆，出为明星，入为贤妻。没有经济后盾的女性，就只有牺牲其他女人的利益，让自己的母亲或婆婆代替自己承担部分劳动，但即使这样也很难做成贤妻良母，安莉不就是这样吗？ ——傅宁

(傅宁：博士，做过中学老师、大学老师和电视记者，现于中国传媒大学“媒介与女性研究中心”从事研究工作。)

链接

贤妻良母典型一——吴小莉

作为凤凰卫视名主播，吴小莉的长相是大多数中国人都喜欢的那种“福相”：圆圆润润，笑容常在，让人看了特别舒心。吴小莉身任凤凰资讯台台长要职，可谓事业有成，可她照样拥有浪漫情怀和生活情调，把家里布置得温馨舒适，自然让老公备为倾倒，备加宠爱。吴小莉在公众场合下是果断利落的女强人，在家却是完完全全的贤妻良母，事业和家庭被她处理得游刃有余。

贤妻良母典型二——小S

小S真是现在众多年轻女人的楷模——天使面容、魔鬼身材、自主独立、公私兼容，在事业和家庭中取得完美平衡。小S曾被搭档蔡康永戏言“妖气冲天”，自然，这是对她的高度赞美，从恋爱到怀孕到结婚，加上在影视界无可替代的地位，小S真可以说是人生得意！所有的一切都一步步按照她的意愿进行着，她就像手执魔杖的美丽女巫，人生在她的魔杖下展开璀璨的笑容。

贤妻良母典型三——张欣

张欣的名字出现在媒体上时，更多的是以“潘石屹太太”的名义。其实，张欣是剑桥大学发展经济学硕士，先后在高盛集和美国华尔街投资银行旅行家集团任职，负责中国直接投资项目。身为SOHO中国联席总裁的她，凭借“长城脚下的公社”，获得了全球建筑艺术推动大奖，她身上体现着传统与现代、冷静与激情、理智与浪漫的结合。当她身穿晚礼裙，笑容迷人地在公众场合穿梭时，很多男人都在偷偷羡慕着潘石屹。

哪些因素影响女性生育力？(1)

【导读】怀孕是个复杂而奇妙的过程。简言之，就是左右两个卵巢轮流孕育出一个健康卵子，然后卵子被输卵管拣拾起来，并在这里等待与精子的相会。而精子则想拼命地冲过子宫颈粘液、子宫等形成的层层障碍，与卵子在输卵管内相遇并结合成为受精卵，再被输送回子宫腔。而只有在子宫能提供舒适的住宿条件时受精卵才能在这里安家并生长发育成胎儿。那么，哪些因素会影响受孕呢？应该怎样做才可以成功好孕呢？

影响女性生育力的因素

1、宫颈和阴道——精子能成功穿越障碍吗？

宫颈和阴道是考验精子的第一道关口。卵子能否胜利遇到精子，第一步就是要通过它的考验。因为有宫颈粘液的存在，精子要想进入子宫简直就如同要穿过一个迷宫。而这个迷宫的难易程度是由宫颈粘液的量和形状来决定的。

宫颈疾病——断送精子前程

临床发现，雌激素不足或宫颈管感染时，都会改变粘液的质和量，影响精子活力和进入。宫颈息肉、宫颈肌瘤则能堵塞宫颈管，从而影响精子通过。专家说， 阴道和子宫颈黏膜具有免疫作用，一旦误以为精子是入侵者，就会对精子痛下杀手。这时精子要想进入子宫就不是简单的通过迷宫了，而是超级马里奥德暴力版。

2、卵巢——卵子孕育成功了吗？

卵巢是孕育卵子的器官，通常成人的卵巢相当于本人拇指指头大小。然而，就是这个我们肉眼无法看到因此也无从想象的器官，却掌管着女人一生所能拥有的全部400个卵子的制造和释放任务。任何一点小小的差错，都会使孕育过程成为不可能执行的任务。说卵巢是生命的源头，一点不为过。

月经，女人的孕力晴雨表

规律的月经是卵巢功能正常的标志。每次月经来潮，都意味着你的卵巢都尽职地释放了一枚卵子，虽然她并不能保证这枚卵子的质量如何、是否能与精子相遇。专家说，月经在25岁到35岁之间最规律，卵巢的功能也相对最稳定。因此，我国政府建议的25-30岁的最佳生育时间是非常科学的。医学上普遍认为女人的卵巢功能从35岁后就开始逐步下降。但事实上，每个人对自己的护养方式不同，卵巢的生理年龄也不一样。通过以下10个问题，就可大概了解自己的卵巢功 能。

教你选择最佳生育时间

有意参加这项生物钟检测的人可以通过邮寄或互联网购买这一检测服务，并提供自己的血液样本。研究人员在分析血液样本之后，由卵巢中健康卵子数量推断出适合的生育年龄，并告知检测者生育年龄和她们实际年龄的关系。

据新华社电 结婚生子乃人生大事，本应根据个人主观意愿来进行，但现在英国一种人生规划试验却根据人体生物钟给这些大事排出时间表。这种新兴生物钟血液检测能够查出每个人的生育时限，从而使人们重新安排生育时间。

英国诺丁汉的乔安妮·摩根是接受这项试验的第一名英国人，而且她果然按照检测结果来规划了自己的结婚生育时间。

按生物钟生育

据英国《每日邮报》15日报道，摩根2006年1月接受了生物钟血液检测，报告指出她的生育年限，并敦促摩根和她当时的未婚夫马丁·惠特克尽快结婚生子。

因此，摩根和未婚夫于当年5月步入婚姻殿堂，婚后立刻要了孩子。本月7日，摩根产下一个7斤多重的男孩，取名费利克斯。这名男婴成为首例按照生物钟计划出生的孩子。

据摩根回忆，接受生物钟血检时她31岁，觉得自己还年轻，有足够时间要小孩，而且她计划把主要精力放在自己经营的内衣生意上，并不打算婚后立刻要小孩。但摩根因为好奇，接受了生物钟血液检测试验，于是，她的一切人生计划都被这一检测结果打乱了。

检测结果说，摩根的生育能力相当于年长6岁的人，这意味着如果她婚后两年才要孩子，到那时，就相当于其他女性在39岁高龄生育。

“听到结果，我大吃一惊。我一直都很健康，从未有什么征兆表明自己生育会有问题。真不敢想象自己在39岁生孩子会怎样，那绝对和现在不同，”摩根回忆说。

人生因此转变

摩根一直奉行事业至上原则，认为自己有很强的动力迈入精英阶层，并表示自己对任何事都要列出计划，以便从容应对压力。当然，摩根曾对何时生孩子做过规划。她当初计划2008年初要孩子，因为那时她和丈夫的事业已经稳定下来。

然而，摩根的人生却因为这次试验发生改变，她接受建议提前生育，搁置了事业。但她认为这样的决定是正确的。

“我的生物钟在一分一秒地流逝，我无法预料流逝的速度。如果延后生育，后果可能不堪设想，到那时，也许自己就很难怀孕了，”摩根说，“费利克斯让我的人生变得完美，而我差点就得不到他了。”

至于事业，摩根希望今年内能够创办起自己的内衣公司。

提供血液样本

这个名为“事先规划”的生物钟血液检测试验由英国谢菲尔德大学生育专家比尔·莱杰教授研发，用于估算女性健康卵子储量。一套检测收费180英镑(约合342美元)，能够测出三种荷尔蒙含量，以此判断女性更年期到来的时间。

Tulaoshi.com检测者可以通过邮寄或互联网购买这一检测服务，并提供自己的血液样本。研究人员在分析血液样本之后，由卵巢中健康卵子数量推断出适合的生育年龄，并告知检测者生育年龄和她们实际年龄的关系。比如，一名32岁的女性，其生育能力可能等同于一名40岁的妇女。

如今，越来越多的女性为了事业推迟生育时间。统计显示，每7名新妈妈中就有一人超过35岁。而女性在超过35岁后，排卵数量就会逐渐减少。

每个人卵子数量减少的速度不同，原因也各异。基因能够决定女性生育耗费的卵子量，以及女性开始发育的时间，这些都与卵子耗尽的时间有关。此外，体重因素和饮酒等生活习惯也会对女性卵子储量产生影响，身体越重、饮酒越多的女性往往其卵子耗损速度越快。

备战好孕 请先排毒(图)

备战好孕 请先排毒

人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害。对于孕妇来说，这种危害更为明显。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性的正常孕育。

有研究表明，吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

据科学家报告，妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

实践证明，日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用。

动物血猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

韭菜韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆芽豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

要想生个好宝宝哼唱少不了

大学毕业进入某机关工作的L小姐结婚了，同事发现她婚前婚后判若两人，最大的变化就是喜欢唱歌，只要有机会，总是小曲儿不离口。同事都说她找了个好老公，所以才如此开心。其实，奥妙不全在于此。原来，L小姐“深谋远虑”———她已在为优生作“准备”呢！当然这并非她的首创，而是一位在市优生优育协会做研究工作的亲戚告诉她的秘诀。现在，笔者代表L小姐将这个优生秘诀转告给诸位育龄女性，这个秘诀就是勤于哼唱。

孕前哼唱：为优生奠基

医学专家提醒育龄女性，当你打算要孩子时相应的准备工作就应开始。诸如增加营养、戒烟戒酒、积极从事体育锻炼等，但切莫忘记勤于唱歌。因为，哼唱在增强体质方面与营养、运动等有异曲同工之妙，在某些方面甚至有独到之处，这是专门从事声学研究的俄罗斯学者波波夫的结论。

波波夫为此所作的解释是：人体的某些肌肉(如四肢肌肉等骨骼肌)可以通过体育锻炼来增强，而内脏平滑肌却不能只靠锻炼来改善，唯有声音能到达这些肌肉，唱歌发出声音引起声带振动，而振动可以净化身体，增强心、肝、脾、肺、肾等器官的功能。其中，对肺功能的锻炼特别强：声带的振动使肺部扩张，胸肌兴奋，肺活量增加，血液氧含量提高，从而为未来的胎儿奠定良好的营养基础。同时，唱歌可以优化人的心境，保持愉悦情绪，使体内神经内分泌系统始终处于正常状态，提供给胎儿一个优越的发育环境，使其先天充足，日后自然健康聪慧。由此看来，L小姐的“准备工作”确实是有科学道理的。

孕期哼唱：最佳胎教方式

胎教一词已成为时下时髦用语之一，在促进优生方面确有独到功效。其中，音乐对胎儿具有特殊的营养作用，故音乐胎教最为流行。但是，科学家发现再好的音乐也比不上出自于孕妇口中的歌声。这是因为孕妇的歌声能使胎儿获得感觉与感情的双重满足，无论是来自录音机或是电唱机的歌声，既没有母亲唱歌给胎儿机体带来的物理振动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎儿感情的激发。正如美国产前心理学会主席卡来特教授所说：“孕期母亲经常唱歌，对胎儿相当一种‘产前免疫’，可为其提供重要的记忆印象，不仅有助于胎儿体格生长，也有益于智力发育”。

产后哼唱：育婴妙招

孩子生下来以后，早期教育便成为头等重要的问题。如何着手呢？增进母亲与婴儿之间的交流当是一条切实可行的途径，而交流的最好方式就是哼唱。

首先，母亲给婴儿唱歌，可通过特殊的音乐功能同孩子建立一种特殊关系，这是一种富有游戏性、创造性和爱护性的亲密关系，不仅增加了母亲对宝宝的爱，而且可以增强婴幼儿的反应能力及自信心。同时，唱歌也是母亲向婴幼儿发射语言信息的一种方式，与单纯说话比较起来，带旋律的声音更为动听，更易为孩子所“喜闻乐见”，时间一长，宝宝就会自然地进入音响世界，这也是孩子将来学习讲话和接受文化教育的必要准备。

除开哼唱，父母还可以模仿自然界各种动物及鸟类的叫声，为孩子创造音乐。这种音乐不仅能吸引宝宝的注意力，还能改善其心理与生理上的不适感。

需要强调的是父母在给宝宝发射声音及语言信息的同时，万不可冷落孩子自己发出的声音。因为，除开聋哑等特殊情况，宝宝一般都要发声，以表达其需求。对婴儿发出的声音父母可以重复，以表达对他的声音的认可，从而加强感情沟通。

哼唱哪些歌曲？

妈妈哼唱哪些歌曲为好呢？一般来说，孕前可不受约束，只要自己所喜欢的歌曲都可以哼唱，因为此阶段主要是借助于唱歌来达到锻炼体内器官的目的，为“十月怀孕”作准备。一旦受孕，就必须受到胎儿的制约。科学家已经发现，胎儿所“喜闻乐见”的歌曲旋律具有舒缓、优美的特点，而那些激烈悲壮的乐曲或者噪声则使胎儿烦躁甚至乱动。因此，宜多哼唱舒缓、明快、类似于胎儿心音节奏的歌曲，如《在希望的田野上》、《草原之夜》、《在那桃花盛开的地方》、《青年友谊圆舞曲》、《祖国颂》、《二月里来》、《红梅花开》、《莫斯科郊外的晚上》等。至于产后，则应以简单、通俗、旋律节奏感强、歌词朗朗上口的儿童歌曲为佳，便于宝宝模仿、重复、记忆，如《让我们荡起双桨》、《我爱北京天安门》、《采蘑菇的小姑娘》等。

成年女性的合理膳食

1、 食物多样化。营养全面膳食平衡：每日应包括5类基本食物。从各类不同品种的食物中科学调配，使所供营养种类齐全，数量充足，比例恰当，所供给的能量和营养物质与成年女性生理需求和体力活动特点相适应达到收支平衡。一日食物建议量：

(1) 谷类食物：300—500克(6两—1斤)主要供给能量及蛋白质，包括米、面、杂粮与其制品。

(2) 蔬菜及水果：主要供给一定量维生素，矿物质及膳食纤维，每日蔬菜400—500克(8两—1斤)、水果100—200克(2两—4两)

(3) 鱼、肉、禽、蛋等动物性食品：125—200克，不同品种之间可以等质交换，畜肉(尤其是猪肉)含脂肪较多，不宜多吃，蛋类每天不超过一个为好。

(4) 乳类和豆类及其制品：分别为100克和50克，乳类是补钙的首选食物，不适宜喝牛乳者可试用酸奶或豆奶等。

(5) 油脂类：每天用量宜不超过25克。

以上建议从营养上提出一个比较理想的平衡膳食模式，所规定的数量适用一般健康成人，应用时可根据女性年龄、身高、体重、活动量、季节特点适当调整。

2、 合理膳食制度：餐次的安排应与消化器官的活动规律相协调，与成年女性的活动作息相适应，把全天食物量和能量科学地分配于各餐。

3、 食品质量要符合卫生要求，严防病从口入。

4、 食量与体力活动要平衡，保持适宜体tulaoshi.com重。

刘冬生 中国营养学会妇幼营养分会 顾问

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所 教授

“心系新生命”活动组委会 副主任

婆婆不是妈 得罪也无妨？(1)

怎样处理婆媳关系一直是个很让人烦恼的问题，有人说婆婆不是妈，得罪也无妨，真的是这样吗？看看下面这位网友的自述。

婚前见到婆婆2次，说实话好感不多，婆婆是那种总是一副不苟言笑的人，这大约跟她少年丧母，当老大照顾弟妹有关，感觉是那种特别喜欢做主的人。  

   LG、公公没有不对她言听计从的。大有当家人的风范。

婚后，怀孕先兆流产，她来，强制性的要求我每天躺家里保胎，仍是一副大姐姐的架势。招牌眼神就是做藐视状的冲人翻白眼。后来流产，她的一句：现在孩子没有了，你高兴了吧.....。令我今天回想起来仍心伤——婆婆不是妈。

从怀Emma20周的时候，婆婆又出现在我的生活里，她仍是老习惯，爱管事，LG大约是习惯她的作风，处处觉得理所当然，我不以为然，她管她的我大多数采取的方式是不理不睬，当听不到的时候比较多，实在不行直接跟她开火——住时间长了总结的经验就是，反正婆婆不是妈了，得罪也无妨，于是她会半夜对我冷笑：你妈妈的钱都白花了，白读书了，没修养.....。言意一下就是我没有家教，连同我父母一起骂了，那一刻我真恨不得立刻让她走人。