不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况,有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此,我们希望所有计划怀孕的夫妇,要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少。所以应当吃得杂一些,不偏食,不忌口,什么都吃,养成好的膳食习惯。
其次,在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,科学地安排好一日三餐。保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果。这样,经过一段时间健康养神的缓冲期,双方体内存储了充分的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的基础。
再次,应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整tulaoshi.com个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染;经常饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。
但强调营养并不意味着吃的越多越好,一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复,从而影响体型。据研究,营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此,必须科学、合理地安排孕产妇的饮食,使之既能满足孕产妇的需要,又不过量,以保证母婴健康。
就快做父亲了,你肯定希望在未来的10个月里,妻儿都能平平安安,不受疾病的打扰。陪妻子强身健体固然是你的必修课,但对某些传染疾病来说,最直接、最有效的办法就是注射疫苗。
◆乙肝疫苗
我国是乙型肝炎的高发地区,被乙肝病毒感染的人群高达10%左右。如果母亲患有乙肝,可垂直传播给胎儿,给孩子的一生带来影响。因此应把注射乙肝疫苗列为重中之重。
乙肝疫苗按照“0、1、6”的程序注射。即从第1针算起,在此后1个月时注射第2针, 在6个月时注射第3针。由此推算,至少在孕前9~10个月,你就应该督促妻子进行注射。这样才能保证在怀孕的时候,既产生了抗体,又让她体内的疫苗病毒完全消失。不过,也有可能在3针注射完后仍未产生抗体,或者抗体的数量偏少,需进行加强注射。所以为了保险起见,最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
◆风疹疫苗
风疹病毒可以通过呼吸道传播,如果母亲感染风疹,易导致流产、早产、胎死宫中等严重后果,而且还可能造成胎儿畸形。更重要的是,风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。研究表明:母亲在怀孕1个月内感染风疹,胎儿先心病的发生率达60%以上;若在第2个月内感染,胎儿先心病的发生率为33%;若在第3个月内感染,胎儿先心病的发生率也达5%~7%。因此,这个环节不可省略。
至少在孕前3个月,你就应该陪妻子去完成这个任务,以保证小宝贝不受到疫苗病毒的损害。事实上,你们最好能留出充足的时间,提前8个月就进行注射,并在2个月后确认抗体是否产生。
◆可供选择的疫苗
除了上述两种必不可少的疫苗外,还可根据自身的情况,结合医生的建议,考虑妻子是否需要注射其他疫苗。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/youshengyouyu/)☆甲肝疫苗
甲肝病毒可通过水源、饮食传播。怀孕之后,因为内分泌的变化和营养需求的大增,肝脏的负荷加重,抗病能力随之减弱。如果你的妻子贵为白领,经常出差或时常奔赴饭局,应至少在孕前3个月注射此种疫苗。
☆水痘疫苗
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/youshengyouyu/)如果在孕早期感染水痘,会引起胎儿先天性水痘或新生儿水痘,如果在孕晚期感染,则可能导致孕妇患严重肺炎甚至威胁生命。水痘具有较强的传播性,因此应结合自身职业和所在地区的特点,考虑是否注射水痘疫苗。
☆流感疫苗
这种疫苗期效较短,抗病时间只能维持1年左右,并且只能预防几种流感病毒。通常说来,流感疫苗适于儿童、老人及抵抗力相对较弱的人群。你可以根据妻子的身体状况来做决定。
☆狂犬疫苗
这属于事后注射疫苗,也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范,这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤,必须征求医生的意见,才能考虑注射。
提醒你!
无论是注射何种疫苗,都应遵循至少在孕前3个月注射的原则。还要提醒你的是,疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒,并非打得越多越好。坚持锻炼,增强体质,才是防病的根本。