孕期的营养需求与补充原则

让BB远离自闭 孕期即需防止

  在当今社会，自闭症几乎被证明是不可治愈的。自闭症作为一种心理疾病，在孩子刚被生下来的时候就可能产生了。这种疾病的发生也是不可能被及时预测。以下将为你介绍几种方法来尽可能避免孩子在出生后就患有自闭症。

  尽管自闭症在孩子刚出生的时候是无法立马诊断，但是作为母亲，在怀孕期间你可以尽可能的避免一些不良习惯，以免影响孩子以后的健康。同时尽可能降低自闭症产生的几率。

  1.孕期使用叶酸

  研究证明，孕妇在怀孕期间使用一定数量的叶酸有助于预防新生儿患自闭症。叶酸是怀孕期间孕妇身体所需的一种基础的维生素，能够预防胎儿的先天缺陷，有助于胎儿的大脑发育。

  2.拒绝含汞疫苗

  汞不仅对成年人有伤害，对www.Tulaoshi.com于胎儿和婴儿更是致命的。孕妇如果在怀孕期间接种含汞疫苗的话，极有可能让新生儿患有自闭症。

  3.母乳喂养

  母亲的乳汁是经过净化后给孩子最好的牛奶。研究证明，食用没有二十二碳烯酸的婴幼儿配方奶粉的孩子比母乳喂养的孩子患自闭症的可能性更大。而且，由于脂肪酸是未出生和刚出生的孩子发育大脑至关重要的因素，一旦婴儿食用的牛奶中缺乏必须脂肪酸的话很可能会造成自闭症。

  4.限制谷蛋白和酪蛋白的消耗

  食物中的谷蛋白和酪蛋白会增加血液和尿液中的多肽类，阻碍了大脑中的生物化学信号的传输，从而会产生自闭现象。

  5.拒绝烟酒和毒品

  孕妇在怀孕期间饮酒、吸烟和吸毒会对孩子健康造成毁灭性的打击，还会发展为心理疾病如自闭症，或者智力低下等等。所以无论你在努力造人时、怀孕时或者分娩后都必须远离这些东西，因为它们的不良影响会在母乳喂养时，通过你传给你的孩子。

  6.食用有机食品

  有机食品被证明是含农药成分最少的食品，作为纯天然健康无公害的代表，未经过基因改造，孕妇在怀孕期间可以放心食用。

  7.限制食用牛乳

  牛乳不适用于婴儿和刚学会走路的孩子食用，对于胎儿也是一样。因为牛乳不一定能被胎儿和婴儿所吸收消化。还会导致如糖尿病、便秘、鼻塞、鼻炎、皮肤病、哮喘和细菌感染等众多的疾病问题。

  8.切勿过度使用抗生素

  抗生素会破坏包括有益和无益的所有的肠道细菌，使食物无法被消化。因此至少在孩子用完抗生素之后，必须服用益生菌。但是不幸的是，当下抗生素已经被滥用了，无论是治疗普通感冒咳嗽什么都会被用到，而过度使抗生素无疑会对身体产生毁灭性影响。

这些孕期常见皮肤问题别忽略

     虽然怀孕后的准妈妈都是最美丽的，但体内激素分泌的变化往往会给准妈妈们带来肌肤问题。不在指望在孕期能够拥有完美的光洁无瑕的肌肤，在怀孕的过程中乳房、腹部和其它一些部位的肌肤都有可能发生变化。大多数孕妇在孕期都有可能发生皮肤干燥或是皮肤敏感，这是因为怀孕使得你的身体发生了巨大的变化，胎儿消耗了你太多的能量，进而使得供给皮肤的能量减少。

  一、肌肤问题

  从受孕开始，你的皮肤便将会开始发生一些明显但微妙的变化，之中包括：

  1.痤疮

  体内孕激素的分泌增加会促使皮肤分泌更多的油脂，大多数情况下，这些油脂会使得孕妈妈的皮肤看上去光泽而柔软；但也有一部分孕妈妈因油脂过多而出现痤疮。

  2.部分区域皮肤颜色加深

  怀孕后的激素分泌改变往往会引起孕妈妈身体部分区域的皮肤颜色加深。肚脐上方和下方皮肤颜色加深的现象称为孕期黑线，与此同时乳头皮肤的颜色也会加深，甚至有时连痣都会加深一到两个色度（为了完全起见，如果你出现了某些痣颜色加深的现象，请到医院皮肤科就诊，以排除癌变的可能）。

  3.黄褐斑

  大多数孕妇在怀孕后脸上出现了黄褐斑，因此黄褐斑也称为了怀孕后皮肤变化的标志之一。妊娠黄褐斑是由于体内激素水平的变化和紫外线照晒引起是，在孕期的第3-6个月后黄褐斑会逐渐变淡，但如果你不注意防晒黄褐斑则又会反复出现。所以孕期出门一定要做好防晒准备，比如说涂抹含锌的防晒霜、随时带一顶帽子等，好的生活习惯能够帮助你最大程度的减少黄褐斑的产生。

  4.妊娠纹

  随着孕龄的增加，你可能会越来越担心妊娠纹在腹部、胸部以及其它部位的出现，但并不是所有的孕妇都会产生妊娠纹的，妊娠纹的产生于基因有关。目前还没有护肤产品能够完全防止妊娠纹的产生，但每天在腹部擦拭乳霜，注意腹部保湿能有效帮助你减少妊娠纹出现的概率。

  二、肌肤护理

  1.防晒

  在整个孕期都要注意肌肤防晒，尤其是脸部肌肤的防晒。可以选用含有氧化锌的防晒霜，它能有效隔离UVA和UVB。

  2.保湿

  怀孕后可能会导致你的皮肤变得干燥，根据医生建议，孕妇在洗澡后应该在脸上、手臂、腿部、胸部和腹部涂抹保湿产品。最好是不含香料的乳膏或软膏。

  3.皮肤清洁

  怀孕后孕妇的皮肤将会变得更加敏感，在选择皮肤清洁产品时要选择相对温和的产品，防止造成对皮肤的刺激。

  4.治疗痤疮的药物

  某些治疗痤疮的药物在孕期使用是不安全的，包括处方药维甲酸等。虽然目前还没有研究证明外用水杨酸和过氧化苯甲酰具有致畸作用，但大多数医生还是会让孕妇停止使用这些药物。

孕期的营养需求与补充原则

    当初为人母的妈妈们得知小宝宝要来到这个世界的时候，心里都充满了感恩和爱。但在怀孕期间宝宝和妈妈都需要全方位的营养补充，这就是女人怀孕后觉得胃口大开，很多不喜欢吃的东西也喜欢吃了的原因，因为肚子里的宝宝需要这些营养。那么怀孕的时候妈妈和宝宝到底需要哪些营养呢？准妈妈们又该如何去补充这些营养呢？

    孕期所需要的营养素：

    1.叶酸：

　　叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

    2.钙质：

　　钙是胎儿骨骼和牙齿等发育所必需的营养素，胎儿从发育到出生会消耗母体大量的钙质，缺钙的话轻度可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

    3.铁：

　　铁是血红蛋白的重要元素，宝宝的血液也是从妈妈的血液中吸收的，如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，导致胎儿营养不良，发育迟缓等，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

    4.维生素A：

　　维生素A可以维持视力，促进生长发育。同时还能提高妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。但不可摄入过多。

    5.蛋白质：

　　蛋白质是构成宝宝机体的重要元素，我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等的主要构成元素都是蛋白质，因此，蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。尤为重要的是，蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质。

    孕期营养补充的原则：

　　在怀孕初期，首先准妈妈们要保证优质蛋白质、锌和钙的供给，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。其次，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。另外，补充锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

　　在怀孕中期很多妈妈会感到十分饥饿，但这个时候不能猛吃猛喝，要均衡饮食，平时爱吃素的妈妈要谨防营养会跟不上，这个时候要多多补充蛋白质，合理饮食结构。

　　在怀孕后期宝宝的生长更加需要营养，对能量和蛋白质的需求更加强烈，这段时间里要保证宝宝骨骼的健康发展时就要大量的补充钙质，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求，而在怀孕后期除了钙和蛋白质的补充，叶酸，铁，锌的补充也要跟上，不能放松。

　　另外，有些妈妈由于孕吐反应严重或是怀孕后期胃口不佳的时候，身体所需的营养无法跟上，这时候可以选择一些孕妇奶粉来补充妈妈和宝宝的营养，100%荷兰原产原罐的美素佳儿金装妈妈奶粉就是一个不错的选择。荷兰美素佳儿的奶粉均源自荷兰自家牧场，拥有140多年的悠久历史。奶农自身亦是农场主，他们像家人一样照顾每一头奶牛，并以绝不使用激素的饲养标准，确保奶源的品质。并且，荷兰美素佳儿的奶粉，由新鲜牛奶直接制作而成，鲜奶到罐装一次完成，更好保留天然营养小分子，更易tulaoshi.com被小宝宝娇嫩肠胃吸收。

　　在怀孕期间，妈妈们不能一味的只进行胎教和孕检，保持自己身体的健康，补充身体所必需的营养才是为宝宝健康成长的最好打算！

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孕程不无聊 电脑也能玩

  在我们的日常认知里，电脑的辐射很大，孕妇需要远离辐射大的电器。但是现代社会，电脑已经成了我们生活的必需品，对于孕妇来说也不例外。孕妇真的不能玩电脑吗？电脑辐射会不会伤害宝宝？如果可以，孕妇使用电脑又有哪些需要注意的地方？

  问题一：孕妇能玩电脑吗？

  我们都认为电脑的辐射很大，孕妇如果常玩电脑，辐射对腹中的宝宝肯定会有伤害。但是，孕妇真的不能玩电脑吗？北京大学的一位教授指出，孕妇可以使用电脑，只需要在日常使用的过程中多加注意。

  问题二：孕妇使用电脑需要注意什么？

  1.孕妇每周使用电脑的时间不超过20小时

  孕妇可以使用电脑，但需要控制好时间。如果长时间待在电脑前面，孕妇的盆腔血液会滞留，久坐不起对宝宝的生长发育造成不良影响。除此之外，长时间盯着屏幕，视力也会受到损伤。

  2.注意劳逸结合

  孕妇最忌讳太过劳累，长时间接触电脑会导致身体各部位出现酸痛，建议孕妇每个小时都要空出十分钟休息一下，起身活动筋骨。

  3.注意保护视力

  长时间接触电脑，对眼睛的伤害也是挺大的。孕妇在使用电脑的时候要注意安全用眼距离，眼睛与屏幕之间要至少隔50厘米，最好在使用电脑之前做好防辐射措施。

  4.平时注意饮食

  对于长时间从事电脑工作的孕妇来说，平常的饮食更要注意了。多吃些蔬菜水果，补充各种维生素，保持营养摄入的平衡。

  5.经常泡绿茶

  绿茶是很好的防辐射选择，绿茶中的脂多糖还能改善人体的造血功能。在每天接触完电脑，泡上一杯浓浓的绿茶，不仅防辐射，还能放松身心，好好享受每日的绿茶时光。

  6.房间经常通风换气

  电脑附近的灰尘比其他地方要多得多，如果长时间待在电脑前面，孕妇很容易吸入各种灰尘，皮肤上也会附上灰尘，很容易导致皮肤病。电脑一定要定期清理，而且要保持室内通风换气。

  7.注意清洁皮肤

  电脑屏幕表面有很多静电，静电会聚集灰尘，如果灰尘转移到皮肤上，很容易引起皮肤病。所以在接触完电脑之后，要注意清洁皮肤。

  8.坐姿要正确

  对于孕妇来说，坐姿尤其重要。如果坐姿不正确，长时间的错误姿势会导致腹中的宝宝受到压迫，而且孕妇本身身体也会感到酸痛，长期下来对身体伤害很大。

4招学到手 孕吐不再恼

  小心孕吐，准妈妈可能还沉浸在有喜的愉悦中，它可能就找上门来。现在大家不用在为此忧愁了，只要学会了以上4个妙招，相信孕吐不适很快就会得到改善。

  1.睡觉时垫高枕头

  这么做使头部抬高，可以避免胃酸逆流。此外，准妈妈应避免饭后很快躺下来，以免产生胃食道逆流、反胃的感觉。

  2.睡前2小时别喝太多水

  晚上临睡前，尤其是睡前两小时内，不建议准妈妈喝饮料或汤品。否则睡觉时容易胃酸逆流，引发恶心、反胃等不适，将影响睡眠质量。如果口渴，可以适量喝点白开水。

  3.坚持适度运动促肠胃蠕动

  怀孕以后，女性体内的黄体素会升高，致使肠胃蠕动变慢。这一时期，如果准妈妈刚吃完饭就坐下来或躺下来，更是影响肠胃功能的发挥。所以，专家建议吃完饭后，准妈妈最好到户外散散步，可以促进肠胃蠕动，有助于营养消化吸收。

  4.正常饮食即可

&emspm.tulaoshi.com; 孕早期，准妈妈应坚持少量多餐的饮食原则，不需要刻意增加饭量。这是因为此时孕妇多半胃口不佳，如果勉强进食，可能有起到反作用。一般来说，在孕3月以后，即约在12～13周，孕吐会逐渐缓解，准妈妈不要过于担心。在孕妇害喜时，家长应多鼓励，怀孕3个月以后状况会改善很多。

细数7种疾病 孕妈需警惕

  拥有一个聪明健康的宝宝，应该是每个家庭共同的心愿。这就要求我们要科学备孕，才能做到优生优育。下面小编就列举不利于备孕7种的常见疾病，希望大家能引起重视。

  1.哮喘

  如果备孕时，病情没有得到控制，孕期很可能增加子痫前期的风险，容易引发早产、低出生体重、剖腹产和其他并发症。若是孕期停止服用用哮喘药，即使之前哮喘症状很轻微，也可以变得很严重。

  2.抑郁

  假如女性在孕前有抑郁症状，那么患产后抑郁的风险也会加大，而且孕期时可能常常会陷入担忧、焦虑等负面情绪中，不利于胎儿的发育。

  3.糖尿病

  孕期时，准妈妈血糖水平较高，会给胎儿带来不良影响，而且还会引发其他的并发症。

  4.饮食失调

  在孕前，如果女性没有养成良好的饮食习惯，怀孕后由于体内激素的变化，会致使饮食紊乱加重，进而引发许多怀孕并发症，比如包括新生儿缺陷和早产。

  5.癫痫发作

  癫痫在孕期间就会使胎儿的健康和发育受到损伤，还会增加流产或死产等意外的发生率。

  6.高血压

  孕期高血压危害也很大，会使子痫前期和胎盘早剥的风险大大增加，而且致使早产和低出生体重的可能性也较高。

  7.偏头痛

  有些有偏头痛症状的女性，在孕期间病情往往会加重。

孕七月胎儿的生长发育状况

  妊娠第七个月时，胎j胡囟部逐渐发达，已经可以控制身体各部机能。神经系统感觉系统有显著的进步，眼睛（视觉）对光线的明暗非常敏感，会逃避强光，对弱光显出有兴趣的样子。除了母亲的声音，对于其他的声音也都有反应。

  除此以外，嗅觉、触觉也很发达，出生后成长速度会更快，皮肤颜色接近玫瑰色，满身都是皱纹。体重约1000克左右，大小约35厘米。

  怀孕第七个月，胎儿对声音感应的神经系统碰到子宫壁，由于母亲腹壁变薄，所以，胎儿可以听到外界的各种声音。

  在母亲腹内的胎儿，究竟可以停止什么声音？胎儿最先听到的应该是母亲的声音。根据研究，如果将小的麦克风放入子宫内，请母亲说话，最后录音的结果发现，母亲的声音会随着腹主动脉的血流清楚地传入子宫内。

  据说刚出生的婴儿如果哭得非常厉害，只要把他放在母亲怀里，让他听母亲的血流脉动声音，倾听母亲慈爱的说话声，就可以让婴儿停止哭闹。这种做法，其目的是要再度唤起婴儿在子宫内的安全(图老师整理)感。气候寒冷以及有刺眼光线的新世界，对剐出生的婴儿而言，非常陌生。此时只有母亲温柔的声音，可以抚慰宝宝惊惶的心。