产后合理减重 均衡摄取营养才靠谱

新妈咪月子餐 要遵循科学健康原则

促进产后身体恢复，最关键的因素就是饮食，特别是月子餐，有很多年轻的新妈妈倾向与科学、合理地坐月子，饮食上也不再像以前那样整锅整锅地喝汤，遵循健康才是重点。

　　新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体，以产生足够的高质量乳汁喂养宝宝，这就需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。药补不如食补，但并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。

　　说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋;南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤。随着台湾主持人徐熙娣(小S)产后按照月子公司制定的月子餐食谱tuLaoShi.com迅速恢复身体素质并成功瘦身之后，月子餐也在全国风行了起来。是遵循古法还是追随新式，到底哪种月子餐最具功效呢？

徐若瑄邀萧敬腾吃胎盘 胎盘能吃吗

刚刚诞下宝贝的徐若瑄正在产后恢复中，近日，其好友萧敬腾探望徐若瑄后透露其状态很好，自己还被获邀吃胎盘，着实被吓了一跳。其实，在新加坡有吃新生儿胎盘的习俗，这可能让很多新妈妈接受不了，产后吃胎盘真的好吗？

　　日前歌手萧敬腾到新加坡开演唱会，顺道探望诞下孩子的徐若瑄。今日他出席活动时被问及徐若瑄近况，他透露徐若瑄状况非常好，徐若瑄还问他：“要不要吃我的胎盘?”令到萧敬腾当场吓一跳。萧敬腾更表示：“其实本来是要去看还没生的她，没想到她紧急剖腹产，意外成了第一组去探望的人，刚好也沾沾喜气。”

　　萧敬腾笑说因新加坡有吃新生儿胎盘的习俗，徐若瑄开玩笑要妈妈将胎盘拿回去煲汤请大家品尝，但担心大家不敢喝，最后决定拎去做成中药再分送给好友。

　　被产后妈妈邀请吃自己的胎盘，这可能是很多人都难以接受的事情，着实有点惊吓上。其实，在许多人的心目中，离开了母体的胎盘是一种既神奇又难得的物品。有人说它是高级滋补品，有着奇特的功能，能治百病。甚至把胎盘当作月子餐;也有一些人认为，胎盘只是“医疗废物”而已。而有些新妈妈在坐月子的时候吃胎盘身子，在坊间已经是公开的秘密。那么，吃胎盘补身子，对新妈妈是好处多，还是弊端多呢?

产后合理减重 均衡摄取营养才靠谱

产后快速恢复苗条的身材，这是新妈妈都非常期盼的事，可是产后减重也需要讲究方法，不能盲目进行，均衡地摄取营养才最靠谱。想知道产后怎么饮食更健康吗？快和小编一起来看看吧！

　　为了宝宝的健康成长，从怀孕开始至坐月子，新妈妈们没少补充“体重”。因此，减肥也成了新妈妈们产后必然要解决的事情之一了。新妈妈们产后减肥需要注意点什么？又有些什么科学的减肥食谱呢？

　　控制热量

　　如果是还处在哺乳期的新妈妈，虽然心里面想着减肥，但是还要用母乳来喂养宝宝，因此不能够缺少各种营养素的补充，而且也要保障摄取足够的热量才可以。正确的饮食方法是，可以减少不必要的高热量的摄取，比如油条、炸鸡等油炸类的食品，可以在平时的饮食中加入少量的牛肉、鸡肉等肉类，以便保障均衡营养的摄取。