【图】产后减重秘诀

产后减重秘诀

在产后，妈妈体重一般会减轻5-7公斤，这对于妈妈们来说，并不是很满意，产后减重还是需要继续努力了。

1.哺喂母乳。研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。

2.黄金时期减重法。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3.产后进补。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜tulaoShi.com绝零食。

每年春运的时候人都非常的多，票也非常难买，所以有不少人会选择坐汽车，但是对于孕妈咪来说坐长途汽车回家并不是件好事。

孕妇新年可以坐长途汽车吗

到了各种节假日的时候交通总是很拥挤，孕妇在这个时候选择出远门交通工具该如何选择呢？专家指出，孕妇在怀孕三个月到八个月之间可以跟进身体情况选择坐长途汽车。这个时候腹中的胎儿较为稳定，孕妇的身体状况也能够承受一定的颠簸。但是尽量不要做太久，以免引起不适。

孕妇坐长途汽车的坏处

1、孕妇由于膨胀的子宫压迫膀胱，总是有想上厕所的感觉，但是有的长途汽车上没有厕所，这样很不方便。

2、汽车的空间狭小，孕妇不能够活动这样会导致腿脚肿胀不舒服。

3、孕妇坐长途汽车常常会觉得闷得慌，因为汽车现在都是空调的所以全封闭，这会让孕妇不舒服。

孕妇坐长途汽车的注意事项

1、湿纸巾。保证随时随地的干净擦拭。

2、保温水瓶。打满一瓶开水后可以和很久不用来回走动打水。

3、水果。各式水果缓解旅途不适，也能提供新鲜的维生素等营养物质。

孕妈咪是可以坐长途汽车的，不过从母婴健康角度来说，还是最好不要坐的好。

在产前产后，营养的均衡性都是非常重要的，特别是在产后需要恢复体能和身体的情况下。

1.定时定量，均衡饮食

切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西（可以喝水）。此外，偏食也是不利减重的因素。

2.减少外食机会，慎选烹调方式

外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。

3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了！

一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速www.Tulaoshi.com减重，绝食或偏食。