孕妇操几个月可以做 牢记注意事项

适当做孕妇操 增强体质缓解不适感

怀孕后，准妈妈不必太过于小心谨慎，在身体健康允许的情况下可以进行适当的运动，其中孕妇操是针对准妈妈这一特殊群体而制定的运动方式，非常适合，可以帮助准妈妈增强体质、缓解孕期不适感。

　　相信女性朋友都有所了解，孕妇在怀孕期间的时候适当的运动做体操，可以活跃自己的肌肉，给自己增强体质，还能减少在怀孕期间背痛的感觉。

　　孕妇操每天做多久合适

　　现在越来越多的孕妈妈开始重视孕期运动，孕期适当运动对自然分娩有好处。孕妇操是不错的孕期运动，做好孕妇操能有效提升孕妈妈的体力，避免分娩时因为体力不佳而不得不进行剖腹产。

　　一般孕妇操安全性高，对孕妇和宝宝有好处。但是，孕妈妈在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操。

　　做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力，调理身体，如果运动中Tulaoshi.com感到疲惫的话，一定要立刻停止下来。因为运动疲劳是孕期大忌让运动的作用适得其反。孕妇不要运动到身体过热，运动不宜过于剧烈。

宅家不适合孕妈 适当运动很有必要

　　面对着80后、90后的诞生，宅男宅女也成了一种主流。她们大多不爱逛街、不爱聚会，常常做的事就是“家里蹲”，吃饭睡觉上网看电视。如今，连90后都成了晚婚晚育，那么作为80后、90后一族，怀孕后的你是否也还是十足的宅女呢?

　　一、宅女，8090的代表词汇

　　宅女?御宅女?NO，请叫我“居里夫人”。

　　据调查，宅孕妈大致分为两类：一、大门不出，二门不迈型;二、公司、家两点一线型。日常生活基本上是：缺东西?网上下订单;出门看电影?网上看更省时省力;想看帅哥?网上各式男神任你选;少了风吹日晒，白皙皮肤养成so easy……

　　可是时间一长，宅在家里的生活似乎开始不顺心了。要想宝宝好，少量运动不可少，宅孕妈表示好纠结。要想宝宝好，多晒太阳为最妙，宅孕妈表示好无奈。宅孕妈好想大吼一声：宝宝，你是专门来让我宅不下去的吗?

　　既然如此，孕妈咪就果断走出家门吧!呼吸下清新的空气，头脑瞬间清醒了;晒着温暖的太阳，如此的慵懒惬意;轻微运动下，发现自己的运动细胞还不差;路上偶遇其他孕妈咪，开心的聊几句，你会发现，踏出家门的生活是如此的别有洞天，舒畅无比。

孕期适当运动好处多 可选择孕妇操

　　许多准妈妈在孕期比较喜欢散步这项运动，以期望多活动日后能够顺产。其实，对于孕妇来说，只是散步还不能达到运动的效果。

　　广东武警总队医院妇产科主管护师胡蓉说，随着胎儿逐渐增大，孕妇的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考验更大，因此，孕妇应该有针对性地进行锻炼，比如做孕妇操就是不错的选择。一般来说，孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。比如下蹲的动作，一般孕妈妈就很少主动尝试这个动作，实际上，做这个动作会使身体重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。

　　越来越多妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操。

　　一般来说，孕妇操较符合孕期的特殊性，安全性也很高，而且对于孕妇和宝宝都有好处，所以是孕期运动的最佳选择。