做孕妇操注意事项

做孕妇操注意事项

孕妇操是为孕妈咪量身定做的，通过做操，可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状，在做孕妇操过程中需注意什么呢？

孕妇操注意事项

1.需要专业医生鉴定是正常健康的孕妈咪，并征得医生同意才能做操。

2.一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。

3.孕中期开始做孕妇操。

4.孕妇操只有坚持才会有效果，所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次，每次20分钟。

5.做操时动作要轻，要柔和，运动量因人而已，以不感疲劳为度。

6.锻炼前后要及时补充水分，一旦中途出现任何身体不适，立即停止运动或去看医生。

7.运动环境要保持安静、清洁、舒适，可播放舒缓乐曲，调节气氛。

准妈妈在做孕妇操(图老师整理)的时候可以选择夫妻的双人操，在家一起做，夫妻两人合作做操锻炼，会让孕妈咪全身心更加放松下来，并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励，相互监督并能促进夫妻之间的感情。

孕期按摩最佳时间

妈妈在怀孕期间，多数会有焦躁不安的忐忑心情，同样在怀孕期间也承受着各种不适症状，所以准爸爸要辛苦一下，多关心一下准妈妈的心情，同时帮妈妈做按摩缓解孕期不适。

给妻子按摩的最佳时间

一般来说睡觉前按摩的效果最佳，同时有助于孕妈咪松弛神经，改善睡眠。

孕期按摩前须知

1.孕妇多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。

2.根据个人需要，按摩身体各部位，最少15分钟就可以。

3.最好床上按摩，床褥软硬不拘，只要感觉舒服就可以。

4.力度要稳定，不要时重时轻。

5.播放一些抒情的音乐以帮助放松心情，营造气氛。

6.准爸爸应彻底清洁双手，按摩时不一定使用润肤油，如果准爸爸的双手略显粗糙，可以涂些润肤油，避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。

7.双方先深呼吸，放松心情，准备全身心放松。

8.按摩时每个动作做7至10次。

按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。由准爸爸替妻子按摩，让孕妈咪直接感受到关怀，更是甜在心头。

孕期最佳旅游时间

在怀孕早期，妈妈如果想要出去旅行，容易引起体质或情绪的不适，所以孕早期不适宜出门旅行，那在孕期什么时候旅行最好呢？

孕中期去旅游

孕中期旅游更为合适，而孕晚后期，孕妈咪的腹部明显膨隆，体形和体重明显变化，身体笨重，腰背酸痛明显，子宫敏感性增加，外来的刺激易引起子宫收缩，容易引发早产。故孕32周以后，就不要外出旅游了。

孕期旅游的最佳时间

最佳时期是孕10周、孕20周及30周左右，并且最好是短途自助式的。

旅行中准爸爸需要做的

1.节奏要慢，每天都应留出一些时间休息；

2.如果妻子太累，随时找个舒服的位子，把她的脚抬高，甚至替她按摩；

3.让她听听音乐，看看画报，与她讲讲话，减除疲劳；

4.注意能量和水分的摄取，补充旅途中消耗的体力；

5.不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分；tulaoshi.com

6.进出任何地方，准爸爸切记：夫妻俩形影不离。

此时旅行，可以放松精神，呼吸新鲜空气并减少妊娠反应。旅途中的乡土食物或异地没事不经意间使准妈妈胃口大开，从此解决了你不知如何对妻子的妊娠反应的难题。