产后如何避免情绪低落

剖腹产后屁太多 新妈如何排气

　　剖腹产后，医生叮嘱新妈妈们一定要排气，说白了就是放屁。为什么医生这么强调剖宫产后一定要排气呢？排气与否对新妈咪非常重要，根据剖腹产禁食时间，合理安排剖腹产后饮食，采取有助新妈咪排气的有效方式，注意因腹胀产生的一系列问题，将能很好地保证新妈咪的健康。

　　一、剖腹产后屁屁多，新妈尴尬苦无措

　　刚成为新妈咪的小美最近很是苦恼，因为她发现自己剖腹产生完宝宝后就开始放屁多了，每天n次，从开始的偷偷放到后来在家人面前肆无忌惮，也不便秘也没吃什么胀气的东西，这到底是怎么回事？

　　相信很多新妈妈同小美的情况类似，剖腹产生完宝宝后屁屁就开始增多，这让很多新妈妈很尴尬。为什么会出现这样的情况呢？

　　其实剖腹产后会出现腹胀，主要由于新妈咪做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱。通常需要经过24～48小时后，肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气（也就是放屁）是肠蠕动的标志，表明新妈咪肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才(m.tulaoshi.com)可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。

　　有些新妈咪直到产后1-2个月仍有屁多的感觉，此时，应注意一下自己的饮食结构是否与以往相同。一般来说，某些食物可使肠道产生大量的气体，从而使放屁增多，如洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食。另外，新妈咪还有可能是得了“激躁性大肠症候群”，也称“神经性肠道综合征”。这种情况大多是压力过大引起的，也会表现为腹痛、腹胀及放屁等现象。

　　在饮食上，建议新妈咪少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，避免食用容易产气的食物。如胀气太严重，必要时应到医院就诊。

　　二、摆脱尴尬莫着急，尽快排气是正题

　　选择接受剖腹产的新妈妈，在术后医生会尽量想方设法让你排气，也就是放屁。因为产后排气与否，对新妈妈是很重要的，可以减少剖腹产后腹胀引起的一系列问题。

　　既然知道了剖腹产后排气的作用，那么新妈妈就应尽早排气。那么有什么好办法呢？

产后如何避免情绪低落

　　产后妈妈总会有情绪低落的表现，一些妈妈还会以为自己得了抑郁症。为什么产后妈妈会情绪起伏不定？照顾宝宝的同时如何调整自己的情绪？

　　都说宝宝是妈妈身上掉下的肉，十个月的骨肉相连，一朝分离，可想而知对新妈咪的冲击有多大。宝宝的喜怒哀乐，一举一动无时无刻不让准妈咪牵肠挂肚。

　　一、产后情绪低落≠产后抑郁症

　　准妈咪在经过了漫长而又小心翼翼的妊娠期，经过了痛苦的分娩终于成功晋升为新妈咪。但这却不是万事OK的开始。角色的突然转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移……很多因素致使新妈咪一时难以接受生活的重大转变，出现产后情绪低落，即baby blues。

　　“产后情绪低落”指的就是新妈咪在分娩后经常出现悲伤或烦躁的现象。实际上，80%的新妈咪都有过这种由顶峰突然跌落谷底的心理体验，这是因为新妈咪体内的荷尔蒙水平在分娩后的2—4天发生了改变。

　　一般来说，产后情绪低落来得快、去得也快，这种情绪起伏变化通常两周内会自行缓解。它也是产后恢复过程当中的一部分。但新妈咪要当心，如果情绪低落的状况迟迟没有好转，或者在分娩后一个月又再度出现，那就有可能是产后抑郁症了。

　　因此，无论是新妈咪自己还是家人朋友，都不要妄自给新妈咪贴上“产后抑郁症”这个“病”的标签，产后刚开始的情况低落是正常的。

　　二、产后抑郁别惊慌，弄清才能好预防

　　宝宝的到来使每个新妈咪都由衷的开心，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让新妈咪心烦意乱、情绪沮丧。但多数新妈咪能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后情绪低落发展成产后抑郁症。

　　产后抑郁的具体表现

　　一般来说，新妈咪产生绝望、焦虑、负罪、孤独等感觉，都是判定产后抑郁症的关键症状。此外，深深的疲惫感和被困住的感觉也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的表现症状与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

　　产后抑郁的发生时间

　　典型的tulaoShi.com产后抑郁症通常在分娩后4～6周内发生，但并不代表过了这个阶段，它就不会再“找上门来”。实际上，在分娩数月之后患上产后抑郁症的新妈咪大有人在。

　　产后抑郁的发生原因

　　到目前为止，还没有确切的结果表明究竟哪种原因才是引发产后忧郁症的罪魁祸首，但可以确定的是，新妈咪因为带孩子而与亲朋好友的距离变远，由此产生的疏离感是诱发产后抑郁症的重要原因。此外，采取母乳喂养的新妈咪由于白天晚上都要给孩子喂奶，过度劳累、休息不好，也很容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，从而导致产后抑郁症。

　　如何预防产后抑郁症

　　1、生活方式调适

    照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。

　　小百科：例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务。

　　2、心理自我调适

　　热爱新的生命，对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

女性产后如何找回“性趣”？

　　“我也知道他已经准备好并且很想，但他不想把性生活变成我的施舍，所以他并不强迫我。而我总是不能从妈妈的角色中解脱。我知道我们需要更多单独在一起的时间，然而我们的经济情况不允许雇人看孩子，我该怎么办呢？”这是一位新妈妈心中的疑惑。

　　下面是专家给她的几点建议，希望这些建议对你也有帮助。恢复你自己为了给你重新“充电”，你就必须努力将你和孩子分开。

　　生完孩子如何找回“性趣”

　　建立外部联系

　　多参加一些能让你的大脑离开孩子的活动，例如：学习班、俱乐部或和老朋友联系。孩子可以和其m.tulaoshi.com他母亲交换、合作着看，这样不仅给了你时间，还能增加和他人的联络。孤独和抑郁往往是性欲的杀手。

　　创造氛围和环境

　　回想一下在你们过去什么活动能激起浪漫和热情，是否能重复这些交流，即使程度小一点。给丈夫写张卡片、等女儿上床后，你们的卧室还可以有音乐、鲜花、烛光。没有孩子时，这些浪漫可以会自发产生，有孩子后就需要刻意设计、培养。

　　恢复你自己

　　第一次做妈妈，从感情上、生理上和精神上都会有巨大的消耗。为了给你重新“充电”，你就必须努力将你和孩子分开。即使让爸爸和女儿在家玩一会，你去附近的咖啡店喝杯饮料读张报纸也好。

剖腹产后如何让瘢痕长得更好

　　李小姐当初生小孩的时候，因为胎儿偏大，不得不剖宫产，在肚子上挨了一刀，可这都快一年了，肚子上还是可以见到一条又凸又硬的刀疤，这让李小姐感到非常的苦恼，如何才能将肚子上这个难看的瘢痕去掉呢？

　　广东省妇幼保健院美容科主任医师胡葵葵指出，通常剖宫产后的瘢痕都会有红、肿、痛、痒等反应，3-6个月之后，瘢痕慢慢变平，颜色也慢慢地变淡，最后瘢痕就会变得越来越不明显。但是，也有一些人的瘢痕却久久不见消褪，有些反而更红更明显了，这到底是怎么回事呢？

　　据了解，剖宫产术后的瘢痕能不能长得好，主要跟两个方面的因素有关：一是张力，就是伤口上拉开的力量，这也跟产妇当时选择接受的缝合方式有关。张力越大皮肤就会启动修复制造出越多的瘢痕组织来试图将这个裂开的部分连接起来，最后就形成了我们看到的又红又凸又硬的瘢痕；另一个是跟个人的体质有关。对于一些瘢痕体质、营养不良、贫血、糖尿病等不利于伤口愈合的人来说，伤口也会长得比普通人稍微差一点。

　　那么，对于爱美的女性来说，剖腹产后如何才能让瘢痕长得更好呢？胡葵葵说，以下四点剖宫产后女性应注意：

　　1、术后切勿急着做一些剧烈活动，避免身体过度地伸展或侧屈，睡觉时也要尽量采取侧卧微屈的体位，以减少腹壁的张力。

　　2、当瘢痕开始增生时，会出现痛痒感，特别是在大量出汗时，刺痒常会让很多人无法忍受，但这个时候千万不要用手去抓它，也不要用水去烫洗，以免刺激后使结缔组织发生炎性反应而进一步加剧刺痒感。如果实在是痛痒得难以忍受时，可以在医生的指导下涂抹一些外用的药物，如肤轻松、地塞米松等。